Buruknya penampilan apabila perut berlipat setiap kali menyarungkan baju lebih-lebih lagi buat bakal pengantin. Lipatan lemak ini akan terus kekal jika cara pemakanan anda belum teratur, selain sesi senaman yang belum rutin.

Tidak salah anda mula memberi perhatian di bahagian penting ini. Ayuh cuba cara segera ini untuk mengubah bentuk perut dari berlipat kepada perut flat.

1. Untuk melatih otot perut, sit up memang paling bagus. Cuba sit up 2 set pagi dan sebelum tidur.

Senaman yang selalu dan efektif  dapat mengurangkan lipatan-lipatan di perut  dengan melakukan sit up? Sit up  mudah dilakukan kerana dapat anda lakukan di mana pun dan tanpa mengenal waktu.

Sit up baik anda lakukan dengan rutin pada pagi dan malam hari menjelang tidur. Berapa kali sit up  yang baik untuk kesihatan? Sebenarnya jumlahnya mengikut keupayaan anda. Anda boleh mulakan dengan latihan 2 set iaitu  9 sit up setiap pagi dan sebelum tidur.

2. Senaman mudah lainnya yang boleh anda terapkan iaitu berlari. Tak usah maraton, joging 20 minit, seminggu 3 kali

Selain sit up, alternatif senaman yang mudah dilakukan lainnya iaitu berlari. Tidak semestinya berlari maraton, memadai dengan berjoging selama 20 minit, 3 kali seminggu.

Seiring waktu anda perlu menambah kecepatan berlari agar kalori tetap cepat terbakar. Kerana ketika tubuh sudah terbiasa berlari dengan kadar yang biasa, ia semakin lambat membakar lemak.

3. Berenang juga baik untuk mengencangkan otot perut.

Bukan hanya dapat membakar lemak, tapi gerakan berenang juga boleh mengencangkan otot perut. Untuk membakar lemak, anda boleh mencuba workout  ini. Berenanglah mengelilingi 4 sisi kolam renang dengan santai. Setelah selesai satu putaran, rehat seketika. Ulangi 5-10 kali.

Lakukan workout ini secara rutin 2-3 kali seminggu untuk 2 minggu pertama. Sehingga anda boleh melakukan secara rutin senaman ini.

4. Tak hanya senaman, anda juga perlu mengatur apa yang anda makan. Kalau sudah malam, cuba makan buah-buahan.

Makan makanan berat sebelum tidur memang mengundang pada pertambahan lipatan-lipatan pada perut. Kalau anda memang lapar, gantilah dengan makan buah-buahan seperti epal atau pisang. Kedua buah itu juga boleh mengenyangkan perut.

5. Biasakan selesai makan jangan terus tidur. Bagusnya duduk sebentar atau melakukan aktiviti ringan.

Anda perlu membiasakan diri dari sekarang selesai makan jangan terus tidur. Lebih baik anda duduk sebentar atau melakukan aktiviti kecil supaya lipatan di perut berkurang.

6. Anda suka snack dan makan junk food? Sekarang, tentukan jadual khusus untuk menikmatinya.

Menikmati  junk food adalah kedua hal yang susah untuk anda tolak. Tapi, demi menghilangkan lipatan perut, anda perlu kurangkannya. Untuk menguranginya, tetapkan jadual cheating day seminggu sekali.

Kalau pada fast food terdapat kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi, makan makanan apalagi manis dapat menambah lipatan perut anda. Ini kerana rasa kenyang hanya bersifat sementara, anda jadi cepat lapar lagi dan mahu kembali makan apapun jenis makanan.

7. Tidur yang cukup, hindari stres dan selalu minum air mineral kerana ia baik untuk kesihatan tubuh.

Apa yang anda lakukan, pasti akan berpengaruh terhadap keadaan tubuh. Hal tersebut tidak hanya dilihat dari fizikal, tapi juga psikologi. Kerana saling mempengaruhi, anda perlu berhati-hati dan mulai menjaga pola makan, rehat dan aktiviti agar seimbang.

Rehat dan minum air mineral yang cukup serta segarkan fikiran merupakan beberapa hal yang boleh anda lakukan. Lambat laun, lipatan-lipatan di perut ini akan berkurang.

Kabisyah Binti Mu`an menikah dengan Asim bin Aslah, seorang lelaki yang telah memiliki seorang isteri dan seorang anak lelaki. Dia hidup bahagia bersama suaminya. Akan tetapi hingga cukup lama Kabisyah Binti Mu`an ternyata tidak dapat memberikan anak kepada suaminya itu.

Suatu hari, isteri pertama Asim meninggal dunia dan dia lantas menjemput anak lelakinya itu untuk tinggal bersamanya dan Kabisyah. Selama tinggal di rumah tersebut, anak itu melihat  bahawa isteri ayahnya merupakan seorang perempuan yang baik dan penyayang. Asim juga semakin menyayangi kabisyah kerana isterinya itu menjaga anaknya dengan baik.

Beberapa tahun kemudian Asim jatuh sakit. Dia menoleh kearah isterinya dan dalam keadaan sudah tenat dia berkata, “Kerana pengetahuan aku tentang kelembutanmu dan kasih sayang sayangmu yang besar kepada anak lelaki ku maka aku merasa tidak perlu berwasiat kepadamu tentangnya.” Tidak lama kemudian, Asim menghembuskan nafasnya yang terakhir.

Sebaik saja upacara pengebumian Asim selesai, tiba-tiba Kabisyah dikejutkan oleh tindakan Abul Qais, anak suaminya itu yang melemparkan pakaian kepadanya.

Dalam tradisi Arab jahiliah, apabila suami seorang perempuan meninggal, lalu anak lelakinya atau salah seorang kerabatnya melemparkan pakaian kepada bekas isteri lelaki yang meninggal itu. Hal itu bererti perempuan tidak mendapat warisan apa-apa daripada  suaminya. Selain itu, dia juga tidak dapat menikah dengan lelaki lain dan nasibnya bergantung sepenuhnya kepada anak atau kerabat lelaki suaminya. Jika ahli waris lelaki itu mahu, dia boleh menikah perempuan itu atau jika tidak menikahnya dengan orang lain yang dia inginkan atau tidak diizinkan keluar sedikit pun hingga ajal perempuan itu datang.

Kabisyah menyelinap keluar rumah secara diam-diam dan pergi mencari Rasulullah. Dia mengetahui bahawa Islam telah memuliakan kaum perempuan dan menjanjikan syurga bagi yang beriman lagi beramal soleh. Selain itu, Islam juga menggariskan bagi kaum  perempuan hak dan kewajipan yang sama seperti lelaki.

Firman Allah, “Dan orang yang beriman, lelaki dan perempuan, sebahagian mereka menjadi penolong bagi sebahagian yang lain. Mereka menyuruh (berbuat) yang makruf, dan mencegah daripada yang mungkar, melaksanakan solat, menunaikan zakat dan taat kepada Allah dan Rasul-Nya. Mereka akan diberi rahmat oleh Allah. Sesungguhnya, Allah Maha Perkasa, Maha Bijaksana.” (al-Tawbah: 71)

Terdetik dalam hati Kabisyah, bahawa satu-satunya orang yang dapat menyelamatkannya daripada pengurungan dan tindakan sewenang-wenangnya anak suaminya itu ialah Rasulullah.

Setelah berjalan beberapa lama, dia lantas menemui Rasulullah sedang duduk di masjid. Dia lalu berkata, “Wahai Rasulullah, suami saya Asim, baru sahaja meninggal. Anaknya kemudian melemparkan pakaiannya kepada saya. Dengan demikian saya tidak mendapat sedikit pun waris daripada suami saya, saya tidak boleh menikah dengan lelaki lain, bahkan sekarang saya menjadi seorang tawanan di rumah kerabatnya sehingga menanti ajal. Jika demikian, di mana letak kemuliaan Islam terhadap perempuan?”

Ternyata Allah mendengar pengaduannya sehingga tidak lama kemudian turunlah ayat yang mengharamkan kaum muslimin mewarisi perempuan dengan cara seperti itu.

Allah berfirman: “Wahai orang-orang beriman! tidak halal bagi kamu mewarisi perempuan dengan jalan paksa dan janganlah kamu menyusahkan mereka kerana hendak mengambil kembali sebahagian apa yang telah kamu berikan kepadanya, kecuali apabila mereka melakukan perbuatan keji yang nyata. Dan bergaullah dengan mereka menuntut cara yang patut. Jika kamu tidak menyukai sesuatu, padahal Allah menjadikan kebaikan yang banyak padanya.” (Surah al-Nisa’:19)

Bolehkah permasalahan rumah tangga diceritakan kepada orang lain? Contohnya menceritakan kepada rakan baik dengan tujuan untuk meminta pandangannya.

Tidak seharusnya setiap permasalahan dalam rumah tangga diceritakan kepada orang lain termasuklah kepada keluarga sendiri atau mertua atau kepada rakan baik sekalipun. Hal ini ditakuti akan membuka aib sendiri yang sepatutnya ditutup.

Tetapi ada ketikanya, ia boleh diceritakan dengan tujuan tertentu iaitu sekiranya:

i. Menjaga keaiban kedua-dua pihak (suami atau isteri) dengan tidak menceritakan secara terperinci serta berlebihan hal rumah tangga.

ii. Diceritakan hanya kepada orang yang boleh dipercayai dan amanah supaya keaiban dan permasalahan kita tidak dicanangkannya kepada orang lain.

iii. Seboleh-bolehnya diselesaikan sendiri bersama-sama tanpa melibatkan orang luar termasuklah ahli keluarga walaupun mereka dekat dengan kita.