Seperti yang dimaklumkan oleh Perdana Menteri, Perintah Kawalan Pergerakan dilanjutkan bermula 15 April hingga 28 April 2020. Sewaktu tempoh ini, pastinya para isteri kerap ke dapur untuk memasak makanan buat keluarga tercinta. Rasanya dalam sehari adalah tiga empat kali juga anda akan memasak di dapur.

Tentunya anda akan jadi rimas jika barangan di dapur berselerak dan tidak tersusun dengan baik. Inilah masa yang sesuai untuk anda menyusun dan mengemas kembali segala barangan yang ada di dapur anda.

Hanya di Shopee, pelbagai barangan yang boleh anda beli untuk memastikan dapur sentiasa bersih dan tersusun. Perkongsian oleh Dr. Nadya Amin menerusi akaun Twitternya ternyata memberi inspirasi kepada para isteri di luar sana untuk mengemas dapur mereka.

Ini antara 17 item yang wajib anda beli. Masa untuk ‘online shopping’!

1. Refrigerator Storage Box

Boleh letak sayur atau lauk dalam ni. Sebab dia agak flat, boleh letak banyak dan jimat ruang.

2. Refrigerator Slide Storage

Ni pun best juga. Dapat letak lebih banyak benda dalam peti sejuk dan menambah ruang. Memang kemas.

3. Portable Storage Rack

Ni boleh letak bawah stove, letak kicap, sos, minyak etc. Lepas pakai tolak je masuk balik. Mudah kan!

4. Wall Mount Spice Rack

Yang ni boleh letak sebelah stove,tapi jangan dekat sangat sebab plastik. Cukup di tempt mudah capai. Jimat ruang sebab kita lekat kat dinding.

5. 3 Layer Spice Rack

Yang ni boleh letak dalam almari, memudahkan kita nak cari barang, boleh susun spices kat sini.

6. Label Rempah

I suka pakai ni sebab ada bermacam-macam rempah dah siap tulis nama. Tinggal nak lekat je. Jangan lupa beli bekas cantik-cantik supaya nampak tersusun.

7. Rotation Spice Rack

Kalau yang tak suka yang 3 tier tadi, boleh beli ni jugak. Pusing-pusing untuk cari rempah/sos kita nak pkai. Cepat dan mudah.

8. Shelf Rack Organizer

Lepas pakai ni,ruang untuk simpan periuk dan pinggan mangkuk akan bertambah. Dah try ni memang tahan walaupun periuk berat. Nampak pun kemas.

9. Bowl Organizer

Kalau ada mangkuk untuk mi ke okay pakai ni,dia x jatuh dan boleh letak dalam 5 mangkuk sekali.

10. Tableware Rack

Pinggan semua boleh simpan kat sini. Lepas pakai ni muat plak banyak set dalam satu almari. I pakai untuk letak periuk dan pan jgk. Pun boleh.

11. Pot Pan Lid Holder

Ni pasangan je kat tepi pintu cabinet.

12. Sponge Holder

Letak ni kat sinki supaya tak ambik banyak ruang untuk letak sponge dan sabun.

13. Towel Rack

Lepas pakai kain buruk atau hand towel boleh letak sini. Nampak kemas dan kain mudah kering.

14. Kitchen Towel Rack

Ni pun boleh jimatkan counter space. Sorokkan dalam cabinet jer.

15. Hanging Holder

Yang ni ada bermacam-macam jenis, I beli yang boleh letak pinggan mangkuk dengan selamat. Best untuk create space banyak tempat simpan pinggan.

16. Plastic Bag Holder

Ni wajib ada okay,kalau tak berterabur!

17. Drawer Organizer

Kalau nak tengok laci kemas, ni antara benda yang wajib ada.

Sumber: Twitter Dr. Nadya Amin

Biasanya sebaik bangun dari tidur badan akan terasa lenguh dan penat. Salah satu cara untuk mengembalikan kesegaran tubuh anda adalah dengan melakukan senaman pagi!

Senaman pagi bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh agar terhindar daripada pelbagai penyakit serta menjaga kesegaran jasmani dan rohani.Senaman pagi sebaiknya dilakukan pada setiap pagi.Jenis senaman pagi ada bermacam-macam jenis,misalnya senaman ringan seperti berjalan kaki dan berjogging. Manakala senaman berat pula seperti berlari dengan cepat, lari jarak jauh, angkat besi dan sebagainya.

Bersenam secara rutin juga dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur dan menghilangkan rasa lenguh serta tegang pada otot. Oleh sebab itulah, bersenam merupakan perkara wajib yang perlu dilakukan secara rutin dan teratur sehingga tubuh anda selalu fit dan tidak mudah jatuh sakit.Bagi anda yang super sibuk pada setiap hari dan tidak punya banyak waktu untuk bersenam, anda boleh melakukan senaman pagi yang sederhana ini.

Berikut senaman pagi yang mudah dan senang untuk anda praktikkan.

Jenis senaman pagi seperti berjalan kaki sangat baik untuk kesihatan anda. Malahan senaman pagi jenis ini juga boleh membantu menjaga kesihatan jantung dan mencegah osteoporosis atau pereputan tulang.
Anda boleh meluangkan masa lebih kurang sekitar 30 minit untuk melakukan senaman pagi seperti berlari sebelum pergi kerja. Sangat mudah dan menyihatkan. Selain itu, senaman pagi jenis berlari ini boleh membakar kalori dan menguatkan otot kaki serta menjaga kesihatan sendi sehingga anda akan terhindar dari penyakit urat lenguh-lenguh.
Senaman pagi seterusnya adalah dengan melakukan push up dan sit up secara rutin pada setiap hari. Lakukan senaman ini secara rutin setiap hari pada waktu pagi dan malam hari sebelum tidur. Tubuh anda akan segar dan membentuk otot-otot pada tubuh anda. Ia sangat bermanfaat bagi wanita untuk menegangkan payudara dan mengecilkan perut.
Senaman pagi jenis ini sangat mudah dan cukup menyenangkan. Senaman jenis ini sangatlah mudah dan menyenangkan jika diiringi dengan muzik. Senam aerobik bukan sahaja boleh menjaga kesihatan jantung dan stamina tubuh. Malahan boleh membantu anda dalam melangsingkan tubuh dan membuat awet muda.

Antara Kebaikan Jika Anda Rajin Melakukan Senaman Pagi

Meningkatkan Kecergasan Otak.
Menguatkan Sistem Ketahanan Tubuh.
Meredakan Sakit Kepala.
Mencegah Penyakit Alzheimer.
Terhindar Daripada Stress.
Meningkatkan Daya Kosentrasi.
Membantu Membentuk Tubuh Ideal.
Menyihatkan Jantung.
Memperlambatkan Proses Penuaan Semulajadi.

8 Punca Kenapa Wanita Boleh Putus Haid Lebih Awal

Jangan ingat kita muda lagi, kita tidak akan kena menopause. Maka,berjaga-jagalah sebelum ia berlaku. Menopause merupakan suatu gejala normal yang akan dialami oleh setiap wanita sebagai satu petanda usia semakin tua. Menopause terjadi kerana seorang wanita itu dikatakan telah putus haid dan tiada lagi pengeluaran telur yang menghasilkan hormon estrogen.

APA ITU HORMON ESTROGEN?

Hormon estrogen adalah hormon bagi wanita yang dihasilkan semasa remaja sehingga sampai masa menopause. Kadar penghasilan hormon estrogen yang semakin rendah akan menyebabkab pelbagai kesan seperti berpeluh, panas badan, jangkitan kuman di bahagaian saluran urin dan berlaku radangan pada vagina.

BERAPAKAH UMUR YANG DIJANGKA MENGALAMI MENOPAUSE?

Selalunya wanita akan mengalami menopause pada umur 45 ke atas, tetapi ada yang lebih awal iaitu seawal usia 40 tahun. Pelbagai gejala yang akan berlaku kepada penghidap gejala menopause. Jika sudah sampai masanya anda menopause, pelbagai cara boleh anda lakukan bagi menangani gejala menopause ini. Jom, kita kenalpasti tanda tanda menopause dan cara menanganinya.

Apakah tanda-tanda putus haid awal?
Tanda-tandanya hampir sama dengan wanita putus haid:
Kitaran haid yang tidak teratur atau tidak datang haid
Haid yang lebih ringan atau lebih banyak dari biasa
Berpeluh-peluh
Faraj, kulit, mata, atau mulut yang kekeringan
Perubahan mood atau perubahan emosi
Kawalan kencing yang teruk
Nafsu untuk seks semakin menurun atau tidak wujud
Insomnia
Wanita yang putus haid terlalu awal akan menghadapi masalah untuk hamil dan juga meningkatkan risiko osteoporosis, kanser ovari/usus, masalah katarak dan gusi.
Ini disebabkan hormon estrogen yang semakin berkurang.

Di bawah kami menyenaraikan 8 sebab mengapa wanita boleh putus haid lebih awal daripada jangkaan:

Merokok
Kajian mendapati wanita yang merokok boleh putus haid 1 – 2 tahun lebih awal daripada mereka yang tidak merokok. Toksin yang terdapat dalam tembakau dan rokok mampu menghalang fungsi hormon pembiakan, seperti estrogen.

Ubat-ubat hormon
Ubat-ubat yang diambil untuk mengawal atau mengurangkan estrogren seperti Tamoxifen, boleh menyebabkan wanita putus haid lebih awal. Ubat ini biasanya diberi kepada pesakit kanser payudara.

Sejarah sawan
Kajian mendapati wanita dengan catamenial epilepsy (sawan yang dicetuskan oleh kitaran haid) atau sawan mempunyai risiko putus haid lebih awal. Penemuan ini dikaitkan dengan kesan sawan pada hipotalamus atau kelenjar pituitari otak, tapi lebih banyak data diperlukan untuk membuktikan ini.

Masalah tiroid
Wanita dengan masalah tiroid juga mempunyai hormon yang tidak stabil dan ini menyebabkan mereka berisiko menopaus pramatang. Bahkan tanda-tanda hipotiroidisme sama dengan tanda-tanda wanita putus haid dan rawatan untuk masalah tiroid didapati boleh melambatkan menopaus.

Pembedahan
Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan untuk mengeluarkan ovari (oophorectomy tunggal) atau rahim (histerektomi), badan anda akan kekurangan estrogen dan progesteron. Ini boleh menyebabkan menopaus pramatang. Walaubagaimanapun, jika kedua-dua ovari anda dikeluarkan, anda akan menopaus serta merta.

Kemoterapi
Kemoterapi dan rawatan radiasi boleh merosakkan tisu-tisu ovari serta meningkatkan risiko anda putus haid lebih awal.

Keabnormalan kromosom
Menopaus pramatang lebih cenderung berlaku pada mereka yang dilahirkan dengan kecacatan kromosom yang menjejaskan fungsi pembiakan, seperti sindrom Turner yang mengakibatkan pembentukan ovari yang kurang baik.


Penyakit autoimun
Apabila wanita menghidap penyakit autoimun, sistem imun badan akan keliru dan boleh menyerang badan sendiri. Dalam beberapa kes, seperti rheumatoid arthritis, ia juga boleh menyerang tisu ovari dan mengakibatkan menopaus awal.

Walaupun tidak semua kes putus haid awal boleh dicegah, namun berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah ini:
Berhenti merokok
Kerapkan bersenam
Kekalkan berat badan yang sihat
Gunakan produk bebas hormon serta produk penjagaan kulit organik
Makan makanan organik dan sihat
Elakkan makanan yang diproses

Sumber: The Asian Parent