BUKAN MUDAH UNTUK DAPATKAN BERAT BADAN IDEAL, ADA SAHAJA ORANG MENGATA DAN MEMBUATKAN SEMANGAT KITA LUNTUR SEHINGGA BERJAYA, BERSAMA DENGAN ANAK MUDA INI, BERKONGSI KISAH MOTIVASINYA DEMI MEREALISASIKAN IMPIANNYA SEHINGGA BERJAYA!
1. Bagaimana anda bermula dan terlibat dengan dunia kecergasan secara serius?
13 April 2016 saya bermula secara serius. Pada mulanya memang dah give up sebab pelbagai cara saya dah cuba, dari beli ubat kurus sampailah bayar personel trainer, tapi tiada hasil malah menjadi semakin gemuk!
2. Pencapaian terbaik dalam dunia kecergasan setakat ini?
Bila saya berjaya menurunkan berat badan dari 111kg to 69/70kg
3. Mengapa terdetik untuk berubah?
Faktor sekeliling, keluarga, kawan, kerjaya dan saya melihat kesihatan untuk jangka masa yang panjang.
4. Pernah dikritik sebelum ini? Masih ingat apa kata-kata tersebut yang buat anda jadi seperti sekarang?
Saya pernah dilabel sebagai anak panda, ya lah dengan perut dan dada sama besar. Itu paling memberi kesan. Pernah juga diperlekehkan terutama apabila baru-baru berjinak-jinak untuk kuruskan badan. Susah nak cari saiz baju dan seluar juga salah satu sebab kenapa saya nak kuruskan badan. Dulu saiz 46 dan sekarang dalam 30.
5. Apa menu anda amalkan setiap hari
Sarapan : Oat, cia seed, madu, hot greentea,apple cider
Lunch : Anything as long as based ayam, ikan and wajib ada sayur
Dinner : Ermm takde heavy dinner, cuma snacking (kiwi, tembikai, epal, betik as long buah buahan)
Ads
Air masak wajib 3-4 liter per day.
6.Apa menu yang akan anda hindari sehingga ke hari ini? Adakah pola diet anda sentiasa terkawal?
Alhamdullilah masih on track, lain orang mungkin lain cara dan gayanya, saya hanya elak dan kurangkan nasi, garam,gula, minyak dan santan.
7.Berapa kali seminggu anda bersenam
Boleh dikatakan setiap hari, kalau tiada masa, sekurangnya 15 min setiap hari sudah memadai.
8. Kongsikan rutin anda di gym setiap hari, jenis senaman yang anda lakukan, berapa lama?
Ads
Saya tak pergi ke gimnasium setiap hari, biasanya di gim saya buat body pumping sebab ia melibatkan dari dada sehingga ke kaki. Kalau outdoor, saya akan berjogging dalam sejam.. planking 5min, climber 1 min, abs workout sampai penat!
9. Kepentingam nutrisi sewaktu berdiet?
Perlu sebab 70% adalah pemakanan, we are what we eat
10.Qoutes anda untuk berjaya
Pedulikan mulut orang, teruskan usaha and keep on fighting
11. Bina badan adalah rutin yang memerlukan disiplin dan pengorbanan yang besar dari segi wang dan masa, adakah ia berbaloi?
Berbaloi., selagi ada high determination, minat dan goals yang jelas. Saya hanya spend untuk gym membership, makanan sihat, baju juga alatan senaman sahaja.
13. Berapa lama anda alami transformasi?
Saya mula 13 April 2016 genap 13 April 2017 saya dapat capai ideal weight with ideal bmi.
14. Idola anda dalam dunia kecergasan?
Ads
Kalau local saya banyak melihat kevin zahri. Selain tu saya sangat admire mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebelum saya, saya akan tanya dan stalk cara mereka menurunkan berat badan.
15.Nasihat anda untuk mereka yang baru nak berjinak ke dalam dunia kesihatan?
Buat yang masih baru, jangan give up kerana masih banyak lagi cabaran lain yang bakal menyusul. Sila disiplin dan jangan malas bertanya kepada pakar jika perlu.
16.Cheat day, adakah anda juga amalkannya?
Saya ada jadual manual yang saya catat menu harian, jika terlebih makan saya akan lebihkan senaman.
17.Best exercise?
Abs workout sebab bila muscle pain, means lemak terbakar dan otot boleh terbentuk with consistenc.
18.Mengapa anda sarankan orang ramai untuk turut sama amalkan gaya hidup sihat.
Cuba cabar diri sendiri, cuba dulu baru tahu nikmat bila kita amalkan gaya hidup sihat mulakan dengan10-15 minit setiap hari dahulu.
19. Pandangan serong terhadap kaki gym, komen anda?
Once netizen, selamanya netizen, hahahah asalkan anda tahu dan ada goals yang jelas ignore sahaja mulut orang.
SHEIK AMILHISHAM BIN SHEIK HASHIM*
Umur : 25 Tahun..
Pekerjaan : Penjawat Awam
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Siapa sahaja tak suka bila gaji dah masuk kan? Tentu ia adalah perkara yang menggembirakan anda kerana dengan gaji lah anda akan melakukan pelbagai benda. Seperti membeli barangan dapur, barangan peribadi, makanan anak, dan sebagainya.
Tetapi ada sesetengah orang yang bila dah dapat gaji mereka rasa seperti ada sahaja tidak cukup. Walhal, sebenarnya ia cukup untuk keperluannya dan keluarga. Kenapa boleh jadi perkara seperti ini? Ini perkara yang anda perlu tahu.
1. Bila terima gaji, jangan lupa mak dan ayah. Perkara pertama adalah beri pada mereka dahulu. Banyak atau sedikit itu tidak penting. Walaupun mak dan ayah anda masih berpendapatan, percayalah Allah akan memudahkan rezeki kita.
2. Masukkan sedikit wang simpanan anda ke dalam bank untuk penyimpanan untuk masa hadapan.
3. Sebagai seorang suami dan ayah, tanggungjawab itu jangan dilupa. Berikan nafkah kepada isteri anda dan juga beli barang-barang keperluan rumah.
4. Isteri kalau anda lihat suami anda tidak cukup duit bantulah serba sedikit apa yang anda mampu untuk keluarga. Jangan tahu berbelanja sahaja.
5. Jangan terlalu kedekut dan terlalu boros. Sesekali raikannya dengan belanja makan keluarga atau kawan-kawan anda.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Dalam keadaan tertentu, ada sesetengah pasangan tidak dapat mengelak daripada tinggal berjauhan. Selalunya atas alasan tuntutan pekerjaan atau pendidikan.
Namun begitu ia bukanlah alasan sesebuah hubungan suami isteri itu suram lantaran tidak tinggal sebumbung. Kata orang ‘Jauh Di Mata Dekat Di Hati. Inilah ungkapan yang sesuai untuk menggambarkan percintaan jarak jauh.
Namun usaha perlu ada dan berterusan bagi memastikan hubungan suami isteri kekal ‘hot’. Berikut dikongsikan rahsia mengekalkan hubungan jarak jauh.
Masak Bersama
Lelaki yang pandai beraksi di dapur adalah lelaki yang seksi. Setuju atau tidak? Ajaklah suami anda membantu anda di dapur. Masak makanan yang menjadi kegemaran anda berdua. Selang-selikan acara memasak dengan gurau senda anda berdua di dapur nescaya ia mampu menghangatkan suasana hingga bakal dilanjutkan di atas ranjang. Tapi pastikan anda berdua makan terlebih dahulu!
Beri Kejutan
Pakai baju tidur yang pernah anda pakai ketika malam pertama. Dengan cara ini anda dan suami dapat mengimbau kembali detik-detik indah bergelar pasangan suami isteri. Mungkin anda boleh menabur kelopak bunga mawar yang ditabur sepanjang jalan menuju ke kamar tidur. Tulis juga nota cinta di pintu kamar agar suami tercinta tidak sabar untuk bertemu dengan anda di ranjang.
Keluar Temu Janji
Jika anda berdua sudah lama tidak keluar berdua, rancang dengan pasangan untuk sebuah temujanji yang benar-benar bermakna. Dapatkan seorang pengasuh untuk menjaga anak-anak ketika anda berdua keluar bersama. Bersiap cantik-cantik umpama mahu keluar buat kali pertama dengan si dia. Berjalanlah sambil berpegangan tangan. Sekali-sekala tidak salah tangan ‘merayau’ di bawah meja ketika anda dan pasangan sedang menjamu selera.
Menonton Wayang
Menonton wayang bersama juga dapat mengeratkan hubungan suami isteri. Pilih filem bergenre romantis. Secara tidak langsung ia dapat menyemarakkan rasa cinta anda dan pasangan. Jika tidak berkesempatan untuk menonton wayang, tonton filem romantik kegemaran anda berdua di kamar tidur. Pastikan anak-anak sudah tidur lena. Selepas itu, anda tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Beraksi Spontan
Jangan memandang remeh kepada aksi spontan. Sekali-sekala layangkan ciuman sayang pada pipi pasangan tanpa si dia dapat menduga tindakan refleks anda itu. Mungkin juga anda boleh berikan satu pelukan yang erat pada pasangan. Tentu si dia akan rasa dihargai dan disayangi dengan sepenuh jiwa dan raga.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Setiap wanita pastinya menginginkan pasangan yang matang dalam semua perkara. Namun, pernahkah anda terfikir bila sebenarnya lelaki akan menjadi seorang yang matang? Ada sesetengah lelaki akan matang bila umur mereka mencecah 15 atau 16 tahun, malah ada juga lelaki yang tidak pernah matang walaupun mereka telah mencecah umur 30-an.
Lelaki yang matang mempunyai karakter dan emosi tersendiri berbanding lelaki yang tidak matang. Berikut dikongsikan lapan karakter dan ciri-ciri yang membezakan mereka. Percayalah umur tiada kena-mengena dengan faktor kematangan seseorang!
1. DIA TIDAK AKAN GANGGU RUANG PERIBADI ANDA
Jika anda mempunyai hubungan yang baik bersama rakan-rakan yang lain, dia akan faham dan menghormati nilai persahabatan anda itu. Dia juga tidak akan cuba untuk meminta telefon anda untuk menyiasat dengan siapa anda berkawan. Jika dia berbuat demikian, ini menunjukkan yang dia seorang yang ragu-ragu terhadap anda dan tidak menghormati anda.
2. TIDAK MENGKRITIK PENAMPILAN ANDA
“Kenapa pakai tudung macam ni?”, “Sayang, kalau boleh I suka tengok you slim sikit”
Seorang lelaki yang anda cintai tidak akan bercakap tentang penampilan anda dengan cara begitu. Dia patutnya menjaga maruah dan aib anda dengan menegur anda secara berhemah. Seorang lelaki yang matang tidak akan memalukan diri anda semata-mata untuk memuaskan dirinya sendiri.
3. TIDAK AKAN LARI DARI MASALAH
Dulu ketika masih remaja, apabila hadapi masalah, salah satu cara untuk kita selesaikannya adalah dengan lari daripadanya. Seorang lelaki yang matang tahu cara yang terbaik untuk menyelesaikannya. Tidak kiralah sama ada masalah peribadi, keluarga mahupun masalah kerja, dia tidak akan lari daripadanya. Namun, ini tidak bermakna dia suka mencari masalah untuk diselesaikan. Dia tahu bila dia perlu menyelesaikan masalah dan bila perlu dia melarikan daripada menimbulkan masalah.
4. TIDAK BERFIKIRAN CETEK
Sesetengah lelaki dengan mudahnya akan membelanjakan duit yang ada untuk apa sahaja yang dia suka tanpa memikirkan akibatnya pada masa depan. Mereka yang matang akan berfikiran jauh dalam setiap tindakan yang dia lakukan. Bagaimanapun, ini tidak bermakna hidup mereka sangat bosan dan tidak spontan.
5. TIDAK MENGANGGAP EMOSI ITU SATU KELEMAHAN
Seorang lelak yang matang tidak bermakna dia seorang yang sentiasa bersabar atau seorang yang tabah dalam segalanya. Dia tidak takut untuk menerima sebarang kritikan apabila dia menunjukkan sudut dirinya yang lemah lembut dan romantik terhadap seseorang yang dicintainya. Dia tahu dengan berbuat demikian tidak menjejaskan sedikit pun reputasi terhadap dirinya, malah dia tahu dengan berbuat demikian akan menguatkan lagi hubungan dengan pasangan.
6. TIDAK AKAN BUAT ANDA RASA TERABAI DI SAMPING RAKAN-RAKANNYA
Setiap lelaki juga perlukan ruang untuk mereka meluang masa bersama rakannya. Namun, lelaki yang bijak tidak akan mengabaikan wanitanya demi rakan yang lain. Lelaki yang sentiasa mendengar kata-kata daripada rakannya berbanding menerima kata daripada wanita idamannya mungkin mempunyai masalah psikologi. Ini kerana, mereka yang berbuat demikian menunjukkan sikap terlalu kebudak-budakan dan tidak matang.
7. MENGHORMATI DAN TIDAK AKAN SENTUH ANDA
Ini bukan sahaja penderaan fizikal tetapi juga psikologi anda. Jika dia pernah melakukan apa-apa jenis keganasan terhadap anda, berhentilah beralasan yang dia adalah satu-satu lelaki yang anda nantikan. Dia tidak akan berubah kerana lelaki yang matang tidak akan melakukan keganasan terhadap anda tidak kira sejauh mana tahap kemarahannya.
Namun, cara seorang lelaki melayan wanitanya tidak hanya bergantung pada personaliti dirinya tetapi juga mengambil kira tingkah laku wanita itu sendiri. Hubungan yang baik memerlukan kerjasama daripada kedua-dua belah pihak. Pihak wanita juga perlu mengelakkan kesilapan tertentu untuk hidup bahagia bersama pasangannya.
8. SANGAT AKRAB DENGAN IBUNYA
Lelaki yang matang akan sentiasa meluangkan masa untuk kedua-dua insan yang tersayang iaitu ibu bapanya. Dia tahu dengan menjaga orang yang pernah menjaga dia ketika kecil dahulu adalah sangat penting. Itulah satu cara baginya untuk menunjukkan penghargaan kepada mereka.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!