Ingat Pengantin Lelaki! 3 Hari Sebelum Akad Nikah, Korang Kena Ready Dengan Benda Ni

Sebagai bakal pengantin, mesti anda kadang terfikir, bahaya atau tidak nak hidangkan menu buat tetamu yang hadir nanti ke majlis anda. Ada satu ketika daging kambing dikatakan boleh menyebabkan darah tinggi, tapi sejauh mana kesahihannya. Anda tuan rumah, anda perlu tahu dan jangan biar tetamu anda balik dalam keadaan pening kepala pula nanti.

KOLESTEROL DAGING KAMBING LEBIH RENDAH DARIPADA DAGING AYAM ATAU LEMBU

Setiap 100 gram daging kambing mengandungi lebih kurang 109 kalori, yang mana ia lebih rendah berbanding kalori daging lembu (250 kalori) dan ayam (195 kalori). Kolesterol daging kambing juga lebih rendah iaitu 57 mg per 100 gram, sementara daging lembu mempunyai 89 mg dan ayam 83 mg bagi setiap hidangannya.

Keseluruhannya, 100 gram daging kambing hanya mengandungi 2.3 gram lemak, sementara daging lembu boleh mencapai 15 gram dan ayam 7.5 gram. Ini bermakna satu hidangan daging kambing hanya memenuhi 4% daripada keperluan lemak setiap hari. Berdasarkan pengiraan 2,000 kalori sehari.

Walaubagaimana pun, daging kambing adalah sumber protein yang baik sama seperti daging lembu dan ayam. Jumlah protein dalam daging kambing lebih kurang 20 gram, sementara daging lembu dan ayam lebih kurang 25 gram dan 30 gram setiap hidangan.

Setiap hidangan 100 gram daging kambing boleh memenuhi hampir 50% keperluan protein harian.

MAKAN DAGING KAMBING MENYEBABKAN HIPERTENSI ADALAH TIDAK BENAR

Daging merah tidak sepatutnya dimakan terlalu banyak kerana ia mempunyai kandungan lemak tepu yang cukup tinggi yang boleh meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh itu, pastikan pengambilan lemak tepu daripada makanan tidak boleh melebihi 20 gram setiap hari.

Umumnya, terdapat 6 gram lemak tepu dalam daging lembu dan 2.5 gram dalam ayam bagi setiap hidangan. Sementara itu, lemak tepu dalam daging kambing adalah hanya sekitar 0.71 gram per 100 g.

Daging kambing kaya lemak tak tepu, iaitu sekitar 1 gram setiap bahagian, berbanding dengan daging lembu atau ayam. Lemak tak tepu adalah sejenis lemak baik yang membantu mengimbangi paras kolesterol darah, mengurangkan keradangan dalam badan dan menstabilkan degupan jantung.

BAGAIMANA DENGAN MITOS DAGING KAMBING MENYEBABKAN HIPERTENSI?

Memakan daging kambing tidak menyebabkan hipertensi. Bagaimana pun terdapat beberapa faktor yang mana meningkatkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi berlaku selepas memakan daging kambing selalunya disebabkan teknik memasak yang salah. Memasak daging kambing dengan cara goreng, bakar atau panggang akan meningkatkan kalori dalam makanan. Teknik memasak ini kebanyakannya memerlukan minyak masak, mentega atau marjerin yang kemudian menjadi lemak dan diserap oleh daging. Ini menyebabkan kalori makanan tinggi mencapai 64%.

Pengambilan kalori yang tinggi dalam badan akan berubah menjadi lemak, dari semasa ke semasa ia berkumpul dalam saluran darah dan menyebabkan tekanan darah meningkat.

TIP SELAMAT MAKAN DAGING KAMBING

Jika anda ingin makan daging kambing tetapi bimbang mengenai risikonya terhadap kesihatan, sebaiknya elakkan hidangan kambing bergoreng, dibakar atau dipanggang. Sebaliknya olah makanan kepada cara memasak lain iaitu sup. Tambahkan juga sayuran kaya serat, vitamin dan mineral bersama hidangan kambing anda.

SUMBER : https://hellodoktor.com/

OLEH : FARAH AZIZ

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Menjalin hubungan sebagai sepasang kekasih dengan seseorang yang amat dicintai pastinya menjadi impian setiap orang. Tambahan pula, orang yang menjadi pasangan anda itu merupakan pilihan hati anda sendiri. Anda juga mungkin mengimpikan seseorang yang mampu mendampingi anda dalam keadaan apa sekalipun.

Namun, pernahkah anda terfikir pasangan anda itu benar-benar individu yang tepat untuk dijadikan pasangan sehidup semati? Sekiranya anda masih rasa ragu-ragu dalam perhubungan yang sedang anda jalinkan, anda harus lakukan sesuatu sebelum terlambat.

Jangan sesekali meneruskan hubungan cinta sekiranya anda masih merasakan lima perkara ini.

1. BELUM ‘MOVE ON’ DARIPADA BEKAS KEKASIH

Saat putus cinta merupakan transisi di mana anda harus mula hidup kembali tanpa kekasih. Saat inilah anda cuba membuka hati untuk mengenali orang baharu di sekeliling anda, sekali gus cuba membuka hati anda kembali untuk bercinta lagi. Walaupun perasaan cinta masih ada untuk bekas kekasih, namun anda kena cuba move on!

Jika perkara ini masih anda rasakan, ada baiknya anda berfikir lebih mendalam mengenai keputusan anda untuk menjalinkan hubungan lain dengan orang baharu kerana anda masih menyimpan perasaan masa lalu anda itu. Ketika anda terlalu terburu-buru membuat komitmen, hal yang buruk pasti akan terjadi. Bukannya bahagia, yang ada hanyalah pihak yang disakiti. Daripada membuat hati lain terluka, fikirkanlah kembali sebelum anda membuat keputusan.

2. ADA ORANG LAIN DI HATI ANDA

Perkara ini sering terjadi. Ada seseorang yang sudah anda sukai sejak sekian lama, namun rasa suka itu hanya disimpan dalam-dalam sambil berharap ada satu keajaiban yang akan membuatkan dia menghampiri anda. Pada waktu yang sama, ada pula seseorang yang meminta anda menjadi kekasihnya. Jika hal ini terjadi, sebaiknya anda tidak cuba menjalinkan hubungan dengannya. Fikirkanlah, jangan sampai hati lain yang terluka kerana anda, hanya kerana untuk mengubah status single anda.

3. BELUM YAKIN DENGAN KEPUTUSAN

Jika masih belum yakin dengan keputusan anda untuk membuat komitmen bercinta dan berpacaran, sebaiknya anda tunda dahulu keinginan anda itu. Memang betul, hal tertentu tidak akan berjalan baik tanpa dicuba. Namun, tentunya ia akan menjadi perkara yang sia-sia jika akhirnya anda berdua menghadapi perpisahan kerana tidak yakin dengan hubungan tersebut. Lebih baik gunakan waktu anda itu untuk menguatkan niat. Yakinlah terlebih dahulu, kemudian baru cuba untuk memberi komitmen yang baharu sepenuhnya.

4. SI DIA SUDAH PUNYA KEKASIH

Menjadi orang ketiga dalam perhubungan memang sulit. Oleh itu, lebih baik anda tidak terjerumus ke dalam posisi yang sulit ini. Anda sudah mengetahui bahawa si dia yang anda sukai itu sudah mempunyai kekasih. Namun tetap saja dia minta anda terlibat dengannya. Anda memang mencintainya sepenuh hati, tapi gunakan juga logik akal anda untuk mempertimbangkan perasaan orang lain.

5. KASIHAN DAN TIDAK SEDAP HATI

Menjalin hubungan disebabkan rasa kasihan tidak boleh menjamin kebahagiaan dalam sesebuah hubungan. Oleh itu, jangan pernah mulakan hubungan dengan rasa kasihan atau tidak sedap hati ya! Anda pasti merasa tidak sedap hati bahkan kasihan kerana kelakuan baiknya terhadap anda. Namun, jangan salah ertikan kata hati anda dan jangan mulakan sesuatu kerana keterpaksaan.

Mungkin saja anda percaya bahawa lama-kelamaan cinta itu akan datang kerana anda cuba untuk mencintainya. Namun, percayalah bahawa mungkin sukar untuk memaksa hati melakukannya. Ingat ya, cinta yang tulus itu datangnya dari hati. Fikirkan keputusan anda sebelum menjalinkan hubungan dengannya.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tak kira pengantin perempuan atau lelaki tentu sahaja anda mendambakan perut yang kempis menjelangnya hari perkahwinan. Untuk mastikan anda tampil sempurna, anda akan cuba sedaya upaya mengempiskan perut agar ia tidak membuak dan buncit bak jeli.

Malu jika perut menggelebeh sana sini, lebih-lebih lagi saat pengantin nak menyarungkan baju kahwin. Malah bimbang jika baju pengantin sudah gah, tiba-tiba mata tetamu tertumpu pada tompokan lemak yang ada di perut pengantin. Jadi awas ye!

Sebenarnya banyak kaedah dan cara untuk menjadikan perut anda kempis dan kecil. Anda boleh cuba beberapa cara yang efektif ini tanpa melakukan senaman yang ekstrem ataupun gila-gila. Semoga berjaya!

1. Hindari gula

Gula terdiri daripada sukrosa dan fruktosa. Ketika anda mengambil gula, fruktosa akan masuk ke dalam hati anda. Jika fruktosa yang masuk ke dalam hati anda terlalu banyak, maka hati akan mengubah fruktosa menjadi lemak. Gula, baik dalam bentuk padat ataupun cair mempunyai efek yang sama.

Ini termasuk juga gula dalam minuman botol, bahkan jus juga mengandungi gula yang cukup banyak.Tapi, ada gula yang baik buat anda iaitu gula yang terkandung di dalam buah asli. Buah selain mengandungi gula juga mengandungi banyak serat yang boleh meneutralkan efek sampingan dari gula.

Jadi cara mengecilkan perut tanpa olahraga ialah menghindari gula seboleh yang mungkin. Bayangkan gula itu bagaikan ulat yang akan anda hindari!

2. Banyakkan pengambilan protein

Protein berperanan penting dalam menurunkan berat badan. Fungsi protein dalam proses mengecilkan perut adalah:
a) Mengurangi keinginan makan anda hingga 60%
b) Meningkatkan metabolisme tubuh hingga boleh membakar 80-100 kalori/hari

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut, cuba tambahkan pengambilan protein dalam menu anda sehari-hari. Ini kerana protein tidak saja membantu anda mengurangi berat badan tapi juga membantu mengurangi efek bertambahnya berat badan ketika anda memutuskan untuk berhenti berdiet.

Jadi, mulalah mengambil lebih banyak protein seperti telur, daging, ikan, ayam dan susu.

3. Kurangkan sumber karbohidrat

Mengurangkan pengambilan karbohidrat bererti anda mengurangkan nafsu makan dan mengurangkan nafsu makan bermakna anda mengurangkan berat badan selain mengempiskan perut. Diet rendah karbohidrat juga membantu anda mengurangi berat air (jumlah air yang disimpan dalam sel tubuh anda) yang menjadikan berat badan anda berkurang hanya dalam hitungan hari. Karbohidrat (roti putih, beras putih, tepung, pasta) menyebabkan kenaikan jumlah lemak di perut anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, cuba kurangkan jumlah karbohidrat  hingga 50 gram/hari.

50 gram karbohidrat/hari itu sama sahaja dengan:
a) 1.5 potong kentang panggang
b) Sesenduk nasi
c) Dua keping roti gandum

Dengan mengurangkan karbohidrat hingga 50 gram/hari maka tubuh anda akan mengalami fasa ketosis. Ini adalah fasa di mana tubuh akan menggunakan sumber tenaga internal (lemak) kerana tidak mendapatkan  makanan dari luar.

Selain membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran pinggang, diet rendah karbohidrat juga membantu untuk mengurangi risiko terkena diabetes.

4. Makan makanan berserat

Ya, serat adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna. Namun tidak semua serat boleh membantu anda mengempiskan perut. Serat yang paling berguna adalah jenis serat kental (viscous fiber). Serat jenis ini akan menyerap air dalam tubuh dan membentuk gel di dalam pencernaan anda. Gel ini akan melambatkan proses lewatnya makanan di saluran pencernaan dan juga proses penyerapan nutrisi daripada makanan tersebut, sehingga anda akan berasa kenyang lebih lama dan akhirnya mengurangi porsi makanan anda.

Serat kental banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Jadi, mulalah makan buah dan sayur sekarang!

5. Minum air dengan banyak

Ya, minum air sangat bermanfaat untuk mengempiskan perut anda dan menurunkan berat badan. Minum dua liter air (8 gelas) sehari boleh membakar 96 kalori/hari. Minum air akan lebih efektif membantu anda mengecilkan perut secara semula jadi jika anda minum 0.5 liter air (2 gelas), 30 minit sebelum makan. Jika perut anda sudah penuh dengan air sudah tentu anda tidak akan makan secara berlebihan.

Kopi dan teh hijau juga membantu dalam menurunkan berat badan kerana kafein yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang bererti lebih banyak kalori yang terbakar.

Itulah lima cara mengecilkan perut tanpa senaman buat anda yang malas bergerak. Cara di atas akan jauh lebih efektif jika anda menggabungkannya dengan senaman secara teratur.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang