Alamak, majlis bersanding tinggal beberapa minggu je lagi, sempat ke nak turunkan berat badan? Jangan risau, anda perlu bertenang dan cuba amalkan 10 tip ini. Semoga hari bahagia anda adalah hari paling indah buat anda dan pasangan.

Minum Air Secukupnya 

Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.

Jangan lupa suplemen kalsium

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.

Makan

Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.

Tidur yang cukup

Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.

Jangan Stres

Stres meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.

Sinar mentari 

Baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.

Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori.

Lakukan senaman menggunakan pemberat 

(weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.

C untuk cergas

Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

Pedas

Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.

Minum Teh Hijau atau Teh Oolong

Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.

Siapa yang tidak inginkan hubungan cinta itu berkekalan sehingga ke jinjang pelamin? Sebut sahaja pasal kahwin, pasti ramai yang masih bujang mengimpikannya. Namun, perlu diingatkan dalam pada kita nak berkahwin tu kita kena fikir masak-masak adakah kita sudah bersedia?

Sedia untuk jalankan tanggungjawab sepenuhnya? kerana berkahwin ini bukan benda yang mudah. Anda perlu bersedia dari segi mental dan fizikal. Kahwin ni bukan macam ‘couple’ dulu-dulu dah. Kerana dialah insan yang anda pilih untuk sehidup semati.

Bagi lelaki, tanggungjawab amat berat kerana anda adalah ketua keluarga. Anda yang akan membentuk bagaimana keluarga anda nanti. Jadi, ianya bukan perkara yang mudah. Oleh itu, untuk menjadi ketua keluarga yang bagus, haruslah mengubah tabiat-tabiat lama anda. Apa dia? lihat dibawah ini.

Solat

Kalau sekarang ni tak solat atau solat ikut kerajinan, maka mulai hari ini, jangan pernah tinggal solat dan sentiasalah solat diawal waktu. Tapi, kalau kita masih sama, masih bawa perangai solat ikut rajin atau tak solat langsung didalam rumahtangga yang akan didirikan, maka rumahtangga itu takkan dapat bertahan lama, sebab imamnya boleh meninggalkan Allah, apatah lagi manusia.

Kerja

Bila nak kawin, pastikan anda dah ada kerja yang stabil, yang mana anda selesa disitu dan bakal berkhidmat disitu untuk satu tempoh yang tertentu. Nak bela anak orang, nak jaga anak orang, kerja tak boleh ikut suka, tak boleh kerja sekejap, berhenti, kemudian menganggur sehingga dapat kerja yang sesuai, yang ikut cita rasa anda sendiri, tak boleh macam tu sebab kita ada anak bini untuk ditanggung dan disara dengan hasil gaji yang kita dapat setiap bulan. Jadi, pastikan anda mempunyai kerja yang stabil dan pendapatan bulanan yang tetap dahulu.

Perangai bujang

Perangai bujang ni banyak kalau nak disenaraikan. Contohnya, merempit, melepak, keluar rumah ikut suka, balik rumah ikut suka dan sebagainya. Maka, kita perlu ubah semua ini, perlu ubah gaya hidup kita tu dengan bawa motor berhati-hati, kurangkan keluar melepak, kleuar rumah pada masa-masa yang sesuai dan balik rumah sebelum tengah malam, didik diri untuk selesa dengan amalan macam tu supaya bila kita dah berkahwin, kita tak cenderung untuk buat perangai-perangai masa kita bujang dulu.

Belajar mengemas

Jangan terus letak dalam minda yang kerja rumah adalah kerja isteri shaja. kita sebagai lelaki juga perlu tahu untuk buat kerja-kerja rumah. Perlu tahu cara menyapu sampah, mop lantai, kemas rumah, sidai baju, lipat baju dan sebagainya supaya bila kita dah berkahwin, kita masih boleh teruskan apa yang kita dah biasa buat, bila dah selalu buat tu percayalah, ianya akan mengurangkan bebanan isteri sebyk 50% dan lelaki nampak macho jika tahu untuk buat kerja rumah.

Berhenti jadi buaya darat, jaga pergaulan

Sekarang, sebelum kahwin, mungkin kita mempunyai ramai kawan perempuan. Semua kita keep in touch, berhubung berjumpa dan keluar dengan mereka atas nama “kawan”. Tapi, bila dah berkahwin, kita dah tak boleh keluar dengan perempuan walaupun dia itu seorang KAWAN SAHAJA sebab kita dah beristeri, dan tiada keperluan untuk kita ada kawan perempuan yang kita masih rapat lagi. Kawan perempuan selepas berkahwin hanyalah si isteri seorang sahaja. Anda dah perlu menjarakkan diri atau kurangkan berhubung saat anda bakal menjadi suami kepada seseorang.

Perkahwinan merupakan ikatan yang suci, yang menghalalkan hubungan antara seorang lelaki dan seorang perempuan. Perkahwinan bukan sekadar untuk memuaskan nafsu semata-mata tapi ianya merupakan satu tanggungjawab dan satu amanah untuk kita pikul, galas dan laksanakan sebagai seorang lelaki, suami, imam, pemimpin dan pembimbing kepada seorang perempuan yang diciptakan dari rusuk kiri kita yang bengkok, untuk diluruskan dalam kita menuju ke jalan yg diredhai Allah s.w.t.

Maka, ubah tabiat-tabiat yang dinyatakan jika kita ada niat untuk mendirikan rumahtangga.

Sumber: Peguam Syarie Khidmat Masyarakat

Bagi yang sudah berkahwin, anda mesti dah ada pengalaman kan berjumpa dengan keluarga mentua? atau bagi yang bakal berkahwin pun mesti anda dah berjumpa dengan mereka bukan? Jadi bagaimana? adakah semuanya berjalan dengan lancar?

Memang tak dinafikan pertama kali nak jumpa keluarga mentua mesti hati akan berasa berdebar memikirkan sama ada mereka okay atau tidak dengan kita. Bagaimana reaksi mereka apabila melihat kita, adakah mereka suka kita, dan macam-macam lagi.

Sebenarnya ada beberapa tips yang anda kena lakukan sebelum berjumpa keluarga bakal mentua anda lagi-lagi ibu dan bapa mereka. Lihat perkara yang korang kena ready ni!

1) Rancang

Faktor pada masa ni benda paling penting sebab ini akan menentukan keadaan & suasana pertemuan itu. Elakkan pertemuan secara mengejut. Pilihlah waktu seperti hari raya, kenduri kahwin saudara atau sewaktu dengannya. Kalau nervous, jumpa waktu petang untuk sesi hi-tea adalah yang terbaik.

2) Pakai pakaian sopan 

Untuk perempuan jangan pakai ketat-ketat ok! Pilih pakaian yang sopan & ikut keselesaan masing-masing. Baju kurung antara pilihan yang terbaik. Untuk lelaki pula jangan lupa potong rambut & kemaskan misai janggut. Baju juga pilih corak yang sopan.

3) Bawa buah tangan

Cukup sekadar bawa buah-buahan atau kuih-muih atau kek untuk membuatkan mereka rasa dihargai. Tak payah la sampai nak bagi set tudung go shop kat mak mertua.

4) Pandai bersembang dan mesra

Bila dah sampai rumah mereka, jangan la senyum je dari awal sampai balik. Borak-borak la sikit dan buat aktiviti-aktiviti dengan keluarganya. Sedar tak sedar boleh hilang gugup tu nanti.

5) Selitkan pujian

Waktu sembang tu selitkan sedikit pujian contohnya memuji masakan bakal mak mentua. Mesti dia gembira dan ajak anda datang lagi.

6) Ringankan tulang

Bagi perempuan, lepas makan jangan la berat tulang nak bersihkan pinggan mangkuk. Tak salah korang masuk dapur dan tolong cuci apa yang patut. Time ni la waktu yang tepat untuk korang kenal bakal mak mertua dengan lebih rapat.

7) Tahu pengetahuan agama

Terutama yang lelaki, jangan sampai bakal mertua suruh baca doa makan, tapi anda melopong pulak. Kalau nasib malang, disuruh ke depan untuk jadi imam solat, jangan cakap tak boleh pulak! Kalau nak kahwin anak dia, kenalah tahu memimpin keluarga.

8) Kenal-kenal dengan adik-beradik ipar

Ini tips terakhir. Jangan buat muka sombong dan ambil peluang untuk kenal adik-beradik lebih rapat. Sebab bila kita kahwin dengan pasangan, kita bukan kawin dengan pasangan tu je. Tapi kita kawin dgn seluruh keluarganya.

Sumber : twtmalaywedding