Kenapa Perkahwinan Orang Dulu-Dulu Lebih Bahagia & Bertahan Lama Berbanding Zaman Sekarang?

Pengalaman saya merawat pesakit -pesakit yang gemuk/ obesity memang agak menghampakan kerana hampir 90% gagal menurunkan berat badan. Yang berjaya turunkan pun hanya 10% dari berat asal. Lepas itu hilang kawalan dan berat naik semula melebihi tahap asal.

Faktor yang amat penting untuk berjaya ialah mengubah caragaya hidup khususnya tabiat makan. Saya nasihatkan mereka tentang kawalan dan kurangkan amount makanan khususnya yang mengandungi gula dan karbohidrat saperti nasi , roti, mee, kuih-kuih, donut, biskut dan makanan junk.

Saya juga tekankan tentang exercise, berjalan kaki , atau berkebun, atau basuh kereta atau bersih rumah selama 30 minit setiap hari. Perlu kuatkan azam dan kesungguhan serta berusaha dengan tekun untuk mengubah beberapa tabiat yang tidak sesuai.

1. Jangan terlalu laju makan. Habiskan makan selama 20 minit. Jangan cuba berlumba untuk habiskan makanan antara suami isteri. Kunyah perlahan-lahan sampai makanan jadi lumat sebelum ditelan. Tempoh 20 minit atau lebih diperlukan untuk otak dapat signal perut sudah kenyang.

2. Lebihkan tidor satu jam dari biasa. Kurang tidor boleh menjadi lapar dan selera makan meningkat dan makanan-makan sampingan menyumbang kepada kenaikkan berat badan.

3. Cuba hidangkan 3 jenis sayuran untuk makan malam, hidangkan juga buah-buah. Masak sayur sekejap tanpa overcooking, suhu rendah dan kurangkan guna minyak. Sayur dan buah-buah mengandungi banyak fiber , vitamin dan antioksiden serta kurang kalori yang menggemokkan .

4. Mulakan makan dengan buah-buah diikuti sup sayur dan mushroom. Ia boleh mengeyangkan tanpa mengemokkan. Buat sendiri air stok ayam, daging atau ikan bilis untuk sup.

5. Jauhkan makan bergula dan yang dibuat dari tepong gandum saperti donut, cakes dan lain-lain. Makan ‘whole grain’ wheat. oat, barley dan brown rice.

6. Jauhkan fast foods, kentang goreng, deep fried chicken, burger, hot dog, nuggets.

7. Jauhkan semua jenis minuman soda, fizzy drink, soft drink dan juice dalam botol atau dalam kotak kerana terlalu banyak mengandungi gula dan manisan.

8. Minum teh hijau, ia mempunyai banyak khasiat kerana kandungan catechins dalam teh.

9. Makan dirumah dengan masakan sendiri sekurang-sekurangnya 5 kali dalam seminggu. Banyak faedah masak sendiri, boleh kawal kualiti dengan memilih makanan berzat dan berkhasiat, kurangkan belanja.

10. Amalkan ‘berhenti rehat seketika waktu tengah makan’ . Masa itu ia akan berasa kenyang. Minum air mineral waktu rehat makan.

11. Amalkan konyah ‘chewing gum’ ketika menonton TV atau ketika melayari internet, ia bertujuan untuk mencegah dari makan junk foods. Orang gemok kadangkala makan sedikit dihadapan orang lain tetapi dibelakang, atau senyap-senyap ia ulang makan.

12. Gunakan pinggan kecil (10′) menggantikan pinggan besar (12′) untuk mengurangkan muatan makanan yang diambil. Lebihkan sayur-sayuran atau salad dan lauk-lauk dalam hidangan serta kurangkan nasi.

13. Bila makan direstoran, kongsi hidangan, order saiz makanan untuk kanak-kanak, bungkus tapau separuh hidangan sebelum mula makan.

14. Bila rasa lapar dan mengeletar atau ‘craving’ makan segenggam campuran kacang almond, gajus dan peanuts dan minum air mineral. Orang gemok sering ketageh atau ‘craving’ makanan yang manis. Makan buah-buah atau kacang-kacang waktu ketageh nak makan, jauhkan segala makanan manis dan karbohidrat.

15. Berjalan 30 minit sejauh 2 – 3 km, atau cabut rumput rumpai dihalaman rumah, bersihkan kereta atau dalam rumah. Exercise hingga berpeluh. Jauhkan minuman manis selepas exercise atau berkerja. Minum air mineral saja.

Sumber : Dr Hamid Arshat

***JOM SERTAI CHANNEL TELEGRAM PESONA PENGANTIN DAN DAPATKAN LEBIH BANYAK INFO BERSAMA KAMI. KLIK SAHAJA DI SINI.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Kerja kahwin ni memang sangat banyak dan remeh. Kami dah senaraikan dari sebesar-besar sehingga sekecil-kecil perkara, dari anda mula bertunang sehingga balik dari bulan madu.

Panduan ini dipecahkan kepada beberapa bahagian supaya boleh dilaksanakan secara berperingkat, ikut tempoh masa dan time-frame yang sesuai.

Tujuan dipecahkan ialah

untuk kurangkan stress anda
boleh buat kerja yang perlu diberi keutamaan terlebih dahulu
menikmati detik yang indah bersama pasangan anda
Senarai ini juga sentiasa dikemaskini sesuai dengan trend semasa.

Persiapan perkahwinan, list sebelum majlis perkahwinan, senarai semak persiapan perkahwinan 2019.

OK. Masa untuk merancang! Jom.

12+ Bulan Sebelum
Sediakan folder khas untuk simpan dokumen, resit supplier, borang berkaitan kahwin

Kenalpasti lokasi yang boleh disewa untuk dapat tarikh majlis untuk nikah, majlis belah pihak perempuan dan majlis sambut menantu. Sama ada nak buat di rumah, masjid atau dewan

Cari inspirasi dan idea untuk tema majlis anda

Pilih warna tema

Rancang bajet kahwin, samada duit sendiri, ibubapa, loan bank atau duit hantaran

Senaraikan bilangan jemputan dan tetamu yang akan hadir

Cari wedding planner yang boleh bantu

Tempah dewan – buat bayaran booking

Hadiri pameran dan ekspo pengantin untuk bandingkan pakej dari vendor photographer, video, DJ, catering, kanopi dll.

Antara 9 – 12 Bulan Sebelum

Berapa jumlah wang hantaran dan bilangan dulang hantaran dan balasannya

Dapatkan borang di pejabat agama daerah masing-masing – pihak lelaki dan pihak perempuan

Tempah tiket penerbangan jika perlu naik kapal terbang untuk dapat harga yang murah

Pergi food sampling sebelum decide pihak catering

Tempah dan bayar deposit untuk photographer, videographer, catering, DJ, kanopi dan lain-lain

Bincang barang / item untuk dulang hantaran

Tempah homestay atau hotel yang berdekatan untuk rombongan atau ahli keluarga yang jauh

Senaraikan lokasi berbulan madu

Antara 6-9 Bulan Sebelum

Buat pemeriksaan ujian HIV dan Talassemia

Mulakan diet untuk menurunkan berat badan yang ideal

Tempah tiket kapal terbang untuk bulan madu. Rancang aktiviti bulan madu.

Antara 4 – 6 Bulan Sebelum

Hadiri kursus kahwin yang berdekatan

Tempah baju nikah dan majlis perkahwinan

Beli cincin atau barang kemas untuk nikah dan kahwin

Renew atau daftar passport anda jika berbulan madu di luar negara

Mohon visa jika negara berkenaan perlu

Semak jika anda ada travel ban sebb tak bayar hutang PTPTN. Sangat penting ni!

Tempah baju untuk ahli keluarga mengikut tema

3 Bulan Sebelum
Baca buku berkaitan rumahtangga, hak dan tanggungjawab suami isteri

Tempah kek untuk hantaran atau untuk majlis

Tempah kereta sewa untuk pengantin

Tempah kad jemputan kahwin. Lihat Pakej Kad Kahwin.

Beli barang hiasan untuk buat dulang hantaran sendiri

Tempah doorgift untuk diberi pada tetamu VIP dan tetamu biasa

Cuba fitting baju nikah dan baju majlis. Alter jika perlu

Pergi ke pusat kecantikan untuk buat facial

Tempah baju untuk ahli keluarga mengikut warna tema

2 Bulan Sebelum
Sediakan senarai tugasan untuk ahli keluarga

Mohon cuti dari majikan anda

Hantar kad jemputan kepada tetamu. Boleh pos atau by-hand jika berjumpa.

Buat Facebook Event untuk maklumkan pada kawan-kawan di Facebook

Minta kawan anda alamat jika ingin menerima kad jemputan

Bincang dengan photographer lokasi untuk photoshoot selepas majlis

Buat pre-wedding photoshoot

Tempah bunting dan banner untuk digantung di dewan atau khemah

1 Bulan Sebelum
Senaraikan lagu yang anda ingin DJ mainkan ketika majlis

Pastikan semua supplier on-track dengan tempahan anda

Kenalpasti lokasi dan susun atur meja, pelamin, meja makan beradap, kuih, backdrop di dewan ataupun di kawasan rumah

Pastikan jurunikah, saksi dan dokumen berkaitan sudah dihantar. Bergantung kepada negeri, ada yang memerlukan salinan IC.

Untuk pasangan yang beragama Islam, anda boleh memohon Kebenaran Berkahwin secara online di laman web Sistem Pengurusan Perkahwinan Islam Malaysia (SSPIM) oleh JAKIM.

Negeri yang terlibat ialah:
Negeri Sembilan
Melaka
Perlis
Kedah
Perak
Wilayah Persekutuan

2 Minggu Sebelum
Potong rambut supaya nampak kemas

Atur temujanji dengan untuk rawatan facial

Confirmkan tarikh dengan jurunikah atau tok kadi

Follow up dengan supplier barang tempahan anda

1 Minggu Sebelum
Selesaikan bayaran deposit kepada supplier yang berkenaan

Serahkan tugas-tugasan khas kepada kawan dan ahli keluarga yang sudi membantu

Senaraikan dan kemas barang untuk cuti bulan madu

Follow up dengan supplier anda. Pastikan barang dah sampai

Buat group WhatsApp dengan AJK majlis. Pastikan semua jelas dengan tugasan dan flow majlis

Kenal pasti dan lantik pengapit anda dan pasangan

Ingatkan tok kadi supaya tak lupa

Pergi ke kedai percetakan atau kedai printing untuk fotostat dokumen seperti IC sendiri dan IC waris.

2-3 Hari Sebelum
Sediakan aturcara dan flow majlis samada formal ataupun tidak formal

Ambil cuti untuk persediaan majlis perkahwinan

Manjakan diri anda di pusat spa

Buat manicure, pedicure dan pakai inai

Gantung penunjuk arah jalan ke lokasi majlis perkahwinan

Hari Sebelum
Bertolak ke lokasi majlis pernikahan jika jauh dan pastikan sampai awal

Dapatkan rehat yang cukup – tidur awal

Rehearsal lafaz nikah sehingga lancar – “Aku terima nikahnya …”

Gosok/steam iron baju dan gantung supaya tak kedut

Kenalpasti nombor orang yang boleh dihubungi ketika majlis berlangsung sebab anda tak sempat nak jawab phone

Kenalpasti siapa yang akan bawa dulang hantaran

Lantik tukang simpan duit hadiah dari tetamu – ahli keluarga yang boleh dipercayai

Hantar lokasi majlis dalam group WhatsApp family

Confirm dengan jurunikah yang akan hadir ke majlis pernikahan.

Sediakan dokumen untuk diserahkan kepada jurunikah.

Pada Hari Majlis Pernikahan
Bawa cincin pernikahan, kad pengenalan, dokumen berkaitan dan mas kahwin

Sediakan wang untuk bayar ‘tol’ – adat orang Johor

Pastikan photographer tahu nak ambil gambar siapa

Selepas Majlis
Ucap terima kasih kepada semua ahli keluarga yang datang membantu

Bayar wang baki untuk supplier yang belum dapat bayaran

Simpan baju pengantin yang disewa. Pulangkan semula ke butik

Pergi ke pejabat agama untuk dapatkan kad perkahwinan

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Kena kahwin lelaki yang bagaimana supaya bahagia?

Jawapan:

Lelaki yang terbaik ialah yang memiliki ciri- ciri ayah kita. Dan kalau suami kita kamcing dengan ayah kita, syukur Alhamdulillah.

Ayah, kita tahu dia marah. Tapi dia cepat- cepat ambik kunci motorsikal keluar rumah lepak dekat kedai roti canai. Dia selalu redakan diri dia.

Ayah, kalau mak marah, dia diam. Kita tahu mak kita salah, tapi ayah pulak yang mintak maaf.

Ayah, kalau mak mintak duit, dia akan bagi secukupnya. Bahagian dia, dia tak fikir sangat. Yang penting anak- anak didahulukan.

Ayah, biasanya anak- anak tak cakap ” I Love U” kat dia. Anak- anak biasa cakap sayang kat Mak. Tapi ayah sayang kita sama sahaja.

Ayah, kalau anak nak masuk U, dia rela jual segala harta. Bagi dia, kebanggaan bila anak berjaya walaupun dia tak ada apa- apa harta.

Ayah, mungkin dia jarang bercakap dengan kita. Tapi doa dia, tak pernah putus.

Ayah, jasa dia pada kita tidak ternilai saudara. Berkorban seluruh jiwa raga dia pada kita. Hanya kita buta menilainya.

Cari lelaki seperti ayah. Mudah- mudahan bahagia.

Al- Fatihah.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!