Beberapa kajian dijalankan mengatakan bahawa urutan di tapak kaki sebelum tidur mampu menjadikan badan lebih santai dan mengurangkan risiko kekejangan pada otot-otot. Diambil petikan dari laman stylecraze.com, terdapat banyak manfaat melakukan urutan pada tapak kaki setiap malam sebelum tidur dan manfaat yang boleh dikongsikan antaranya:

1. Melancarkan Aliran D4rah

Urutan di tapak kaki secata teratur dan konsisten mampu melancarkan aliran d4rah secara optimum. Selain itu, aliran da rah yang baik dan lancar membantu untuk mendapatkan kulit yang lebih sihat dan mengurangkan pengumpulan kolestrol dan lemak dalam da rah. Kepada pesa kit diabetis, urutan pada kaki sekurang-kurangnya 20 minit sebelum tidur membantu dalam proses penyembuhan.

2. Mengatasi Masalah Migrain

Anda punyai masalah migrain atau sakit kepala? Kajian mendapati bahawa dengan melakukan urutan serta menekan bahagia tertentu pada tapak kaki mampu memulihkan beberapa penyakit termasuk migrain.

3. Menurunkan Tekanan

Satu lagi manfaat luar biasa dengan mengurut tapak kaki sebelum tidur adalah menurunkan tekanan da rah. Bukan sahaja menurunkan tekanan da rah malah urutan yang lembut di kaki akan membantu menyegarkan tubuh menjadikan diri lebih tenang dan santai.

Terdapat kajian di mana ia menyatakan bahawa mengurut tapak kaki selama 10 minit sebelum tidur membantu tubuh merembeskan hormone yang mencetuskan perasaan cemas serta membantu mengatasi masalah lain termasuklah tekanan da rah tinggi.

4. Menurunkan Risiko Menopause

Mengurut tapak kaki sangat baik untuk kaum wanita. Menurut kajian, aktiviti mengurut tapak kaki mampu melambatkan risi ko menopause. Ia sangat baik untuk mengatasi masalah sembab atau bengkak kaki semasa mengandung. Oleh itu, kaum bapa yang macho dan gentleman, urut dan sila man jakan isteri anda.

Teknik Urutan

1. Sapu minyak seluruh kaki.

2. Guna tapak tangan bergiliran tarik ke bawah ke atas perlahan- lahan 6 kali – Teknik Alternate Palm.

3.Guna penumbuk tarik ke atas 6 kali – Teknik Knuckle.

4. Buat putaran ke atas 6 kali – Teknik Thumb Circle.

5. Guna ibu jari urut di tengah tapak kaki dengan laluan ke atas 6 kali – Teknik Thumb Gliding.

6. Urut bahagian tepi tapak kaki 6 kali – Teknik Thumb Gliding.

7. Urut bawah ibu jari kaki – Teknik Thumb Gliding.

8. Tekan setiap jari jari – Teknik Static Pressure.

9. Ulang dari langkah 1- 8 pada sebelah kaki lagi.

10. Lap tapak kaki atau terus pakai stoking.

Selamat mencuba semua, kalau dah mahir boleh urut untuk pasangan pulak ya!

Sumber: Sarifa Redzuan

Walaupun dah bertahun kahwin, tak dinafikan masih ada segelintir isteri yang jarang nak berkongsi isi hatinya dengan suami. Mungkin rasa malu, emosi isteri yang mudah berubah-ubah juga membuatkan ada suami yang kurang mengerti perkara yang terbuku di hati isteri. Orang kata, nak memahami hati wanita bukannya mudah.

Jadi sebagai seorang suami, penting untuk anda fahami hati dan fikiran isteri. Bila suami sudah mengerti, makin bertambah sayang dan bahagialah seorang isteri, malah membuatkan rumah tangga anda berdua semakin harmoni.

1. Dambakan kata-kata cinta dan romantis

Cinta seorang suami dan isteri sememangnya berbeza. Rata-rata isteri lebih suka jika suami melafazkan kata-kata cinta dan romantis sehingga mampu mencairkan hatinya. Nampak remeh untuk suami, tetapi kata-kata cinta daripada suami adalah sesuatu yang sangat bermakna buat seorang isteri. Oleh itu tidak salah jika suami mengungkapkan kata-kata romantis sambil mengimbau kembali saat anda berdua bercinta dahulu. Pasti kata-kata anda itu akan membuatkan isteri rasa terharu dan gembira.

2. Inginkan kejutan istimewa yang menggembirakan

Setiap wanita suka pada kejutan istimewa apatah lagi jika kejutan itu menggembirakan hatinya dan diterima daripada insan tersayang. Oleh itu suami haruslah peka dengan apa jua yang isteri anda inginkan. Sesekali tidak salah jika anda memberi kejutan yang mungkin bagi anda nampak mudah tapi menyenangkan hati isteri sepanjang hari.

Misalnya anda boleh menyiapkan sarapan pagi untuk isteri tersayang dengan masak makanan kegemarannya ataupun mengemas rumah ketika isteri tiada di rumah. Pasti setibanya isteri di rumah dan melihat keadaan rumah yang kemas serta bersih akan memberi satu ketenangan serta kelegaan dalam dirinya. Kejutan-kejutan sebeginilah akan menyentuh jiwa seorang isteri.

3. Ingin seorang suami yang rajin tanpa disuruh

Melakukan urusan rumah seorang diri setiap hari tanpa bantuan suami tentu sahaja membuatkan isteri penat dan bosan mengatur kehidupan suami dan anak-anak bermula dari pagi hingga ke petang. Itu belum lagi bagi wanita berkerjaya dan dalam masa yang sama perlu menguruskan rumah tangga. Alangkah gembiranya hati isteri apabila mendapat seorang suami yang rajin membantunya di rumah tanpa disuruh.

Setidak-tidaknya bantuan suami itu akan meringankan bebanan isteri. Tidak salah sesekali suami pula merasai kepenatan yang isteri alami selama ini dengan sama-sama menyelenggarakan urusan di rumah. Kerjasama ini akan mempercepatkan urusan di rumah selesai, malah anda berdua akan rasa lebih intim melakukan kerja bersama sambil bergurau senda. Ternyata sikap suami yang ringan tulang akan membuatkan isteri gembira lantas rasa dirinya lebih dihargai apabila suami membantunya.

4. Dambakan ayat puji-pujian

Sebenarnya seorang isteri tidak kisah jika sesuatu penghargaan daripada suami bukan dalam bentuk barangan atau hadiah mahal. Hati seorang isteri akan berbunga gembira jika suami memberikan kata-kata pujian seperti terima kasih atas kerja-kerja yang isteri lakukan di rumah.

Pujian ini menunjukkan bahawa suami sangat menghargai segala titik peluhnya. Ataupun suami boleh memuji kecantikan isterinya saat isteri sedang bersiap untuk ke pejabat atau memuji tentang kerajinan isteri menguruskan rumah tangga. Selain menitipkan rasa gembira dalam diri seorang isteri, kata-kata pujian ini akan memberi semangat untuk isteri menjadi insan sempurna di mata suaminya.

5. Tidak suka dibandingkan dengan orang lain

Pantang dalam diri seorang isteri apabila dirinya dibandingkan dengan orang lain. Oleh itu, suami jangan sesekali berani menyimbah bara api apabila membandingkan isteri dengan orang lain terutamanya bekas teman wanita, ibu atau mana-mana wanita lain. Sebaiknya suami haruslah menjadikan isteri sebagai seorang insan yang istimewa dalam diri anda tanpa perlu memandang kelebihan wanita lain. Ingatlah bahawa isteri anda merupakan seorang sahabat, teman, isteri dan ibu kepada anda dan anak-anak.

6. Rasa lelah jika suami tidak mahu berubah

Rata-rata semua suami tidak suka jika isterinya membebel. Hakikatnya suami perlu tahu bahawa bebelan atau kata-kata yang diucapkan isteri itu sebenarnya merupakan perasaan atau kata-kata yang ingin diluahkannya jika dia tidak berpuas hati dengan sikap suami. Ini kerana suami jarang melihat apa yang diucapkan isteri itu dengan pandangan yang serius, malah segelintir daripada suami masih lagi tidak mahu berubah walaupun sering kali ditegur isteri.

Bagi mengelakkan isteri rasa lelah, ambilah pendekatan untuk berubah dan membaiki diri demi menjadi seorang suami yang baik. Misalnya tidak mencampakkan pakaian kotor di merata tempat atau melonggokkan pinggan kotor di singki. Isteri pastinya membebel melihat keadaan tersebut kerana anda bukannya membantu sebaliknya menambahkan lagi bebanan kerjanya.

7. Mengimpikan kebahagiaan yang berpanjangan

Semua isteri pasti mengimpikan kebahagiaan serta mengharapkan perkahwinan yang bersulamkan kasih dan sayang akan bahagia hingga ke penghujung nyawa. Bukan itu sahaja, seorang isteri akan rasa gembira jika memiliki suami yang setia dan bertanggungjawab dalam melaksanakan peranannya sebagai suami dan ketua keluarga, selain dapat membimbingnya menjadi isteri untuk mencapai impian bersama-sama.

Jadilah seorang suami yang boleh berbincang dalam menyelesaikan masalah, sentiasa sabar dengan sikap isteri dan sering memanjakan isteri dengan belaian mesra. Saat seorang wanita menerima anda sebagai suaminya, dia memang sudah bersedia untuk mengambil tanggungjawab sebagai seorang isteri dan bakal ibu. Suami haruslah memainkan peranan sebagai suami yang dapat bersama dengannya membina mahligai cinta yang bahagia.

Fasa merancang bajet adalah fasa yang kritikal. Kalau salah bajet, alamat melopong la korang dan pasangan sampai ke akhir bulan. Lebih merana hidup mereka kalau buat loan, semata-mata nak buat majlis yang gah di mata para jemputan.

Nah, jemput hadamkan perkongsian Tuan Encik Fadli yang sempoi tapi awesome ini. Anak muda, Tok cadangkan korang baca dan buat 13 tip ini tanpa was-was.

Majlis kahwin : Sambut bagai ‘anak raja,’ atau bersahaja? 

Dah jadi perkara biasa setiap kali tiba musim cuti sekolah. Mesti banyak event orang kahwin.

Aku just nak kongsikan tip pada yang bakal mendirikan rumah tangga, sempena terbaca cara nak berjimat petang tadi. Dan kebetulan pulak, ada kawan minta pendapat.

Semoga perkongsian ini bermanfaat.

Sharing aku pun mengikut pengalaman sendiri, dan cedok kisah-kisah orang sekeliling.

Aku nak highlight satu je benda paling asas kena buat sebelum kahwin, iaitu bajet. Caranya macam ni :

Tip #1 : Alang-alang buat bajet, biar lengkap terus

Kalau nak senang, gunakan Microsoft Excel. Sebab aplikasi ni boleh set formula.

Lagi detail (terperinci) bajet yang korang boleh buat, lebih bagus. Dari sebesar-besar perkara (seperti kenduri, jurugambar, barang hantaran, pelamin, dan lain-lain), sampai la sekecil-kecil benda (seperti duit mas kahwin yang wajib tu, kos mak andam, kos gubahan upah jurunikah, dan lain-lain).

Tip #2 : Dari bajet, alihkan ke checklist

Lepas korang buat bajet yang detail tu, dengan mudah, korang boleh generate senarai semak (checklist) untuk pembelian barang-barang keperluan kahwin nanti.

Tip #3 : Ikut keupayaan poket masing-masing

Ini penting. Korang kena pastikan bajet untuk kedua belah mempelai mengikut keupayaan poket masing-masing.

Kalau tak, besar kemungkinan poket korang ‘rabak’ adalah besar.

Tip #4 : Buat anggaran secara terperinci

Sebelum tidur tu, buat la sesi brainstorm untuk anggarkan kos masing-masing dan isikan kos setiap item dalam column ‘Budgeted’ atau ‘Estimated.’

Tip #5 : Bawa berbincang dengan pasangan

Kongsikan bajet yang korang tulis tu dengan pasangan. Masa ni, pastikan korang berterus-terang dengan kemampuan diri.

Jangan biarkan ego tu menebal dalam diri, dan jadi realistik sehabis mungkin.

Dan yang paling penting, capai kata sepakat. Jangan pulak masing-masing takde komunikasi. Kat sini la korang nak belajar bertolak ansur.

Tip #6 : Padankan duit yang ada dengan bajet

Jangan la bajet nak kahwin ala-ala putera @ puteri kayangan dalam rancangan Nona, tapi duit yang ada dalam poket hanya RM10,000 saja.

Silap haribulan nanti, ada yang menyanyi lagu ‘Pelamin Anganku Musnah’ nanti.

Tip #7 : Wajib patuh 100% pada bajet

Apa function buat bajet, tapi tak ikut? Pegang ketat-ketat dan patuh bajet tu dalam memilih barang-barang persiapan.

Tip #8 : Gunakan column “Actual’ dalam bajet

Setiap benda yang telah dibeli atau ditempah, tulis perbelanjaan sebenar dalam column ‘Actual.’

Tip #9 : Usaha sehabis boleh untuk rendahkan bajet

Lagi rendah kos ‘Actual’ daripada ‘Budget,’ lagi bagus.

Contohnya, korang ‘Budget’ nak beli jam RM700. Tapi harga kos sebenar yang korang keluarkan adalah sebanyak RM550.

Penjimatan tadi itu la yang akan korang gunakan untuk menampung item-item lain, yang kos sebenarnya melebihi kos bajet. Contohnya, bajet cincin nikah RM900. Tapi kos sebenar yang korang keluarkan sebanyak RM1,200.

Tip #10 : Bincang dengan pasangan kalau si lelaki ‘kering’ selepas majlis

Contohnya, korang boleh tanya macam ni :

“Agak-agaknya, duit hantaran tu boleh ke pakai sikit untuk belanja lepas kahwin (seperti beli peti sejuk atau TV)?”

Nak lagi extreme, buat macam kak Anis Hafiza. Jadikan duit hantaran tu sebagai deposit untuk beli rumah.

Tip #11 : Sentiasa cari alternatif yang terbaik

Cuba buat berfikir panjang dulu semasa memilih barang. Korang boleh cari alternatif yang lebih menjimatkan.

Korang boleh apply cara ini, terutama sekali kalau nak beli barang-barang branded. Jangan fikir sangat apa orang kata. Bukan mereka tolong bayarkan pun.

Tip #12 : Elak berbelanja sampai diri sendiri terkena

Tak payah buat 2 – 3 custom album, gambar kahwin crystal bagai, yang menelan kos hingga beribu-ribu. Akhirnya, semua tu terperuk dalam stor je.

Ataupun kad kahwin yang korang susah-payah tempah kat Bandung. Akhirnya jadi penghuni tong sampah jugak.

Apatah lagi pelamin yang tersergam indah demi kepuasan diri untuk menagih pujian para hadirin.

Pada pandangan aku, yang paling penting adalah makanan. Biar simple, tapi sedap – ini yang akan dikenang dan jadi sebutan.

Tip #13 : Jangan lupa buat bajet back-up

Dan yang paling penting, bak kata QS, korang letak sikit bajet contingency kalau-kalau ada kecemasan atau item miscellaneous yang tak diduga.

Kalau korang betul mampu, takde masalah. Go on je. Tapi kalau acah-acah mampu tu yang mencari masalah. Insaf la.

Sebab aku dah kahwin, maka mampu nasihatkan je pada teman dan taulan, sekadar ceritakan pengalaman.

Nak cerita panjang, takut korang tak rajin baca pulak. Jadi aku tempek sikit contoh bajet yang aku pernah buat dulu. Nak cerita detail, tak muat la pulak. So, harapnya ada la sikit idea untuk korang buat nanti.

Pandai-pandai korang la buat gaya bajet macam mana sekali pun. Janji korang faham konsep ini.

Kredit : gila hartanah, Encik Fadli