Setiap kali tahun baharu, pasti antara salah satu azam yang cukup popular bagi kebanyakan orang ialah untuk menurunkan berat badan. Pada mulanya memang ramai yang berkobar-kobar seperti menjaga pemakanan dan bersenam namun tidak sampai setengah tahun, diet pun ‘ke laut.’

Sebenarnya jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, ada perkara yang perlu anda berikan perhatian. Ini penting bagi memastikan usaha anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal mencapai sasaran.

Berikut perkongsian daripada Coach kecergasan, Arif Sukri

Untuk perjalanan diet yang lebih baik bagi tahun 2023 nanti, ini antara tip yang anda boleh praktikkan. Semoga berjaya!

1. Letakkan niat berdiet untuk jaga kesihatan. Kurus dan fit pasti akan datang kemudian.

2. Biarlah diet yang kita buat untuk tahun depan boleh bertahan untuk jangka masa yang panjang.

3. Jangan tinggalkan nasi, lauk, atau haramkan terus air manis.

4. Sebaliknya fokus buat kawalan tanpa perlu sediakan sekatan demi sekatan.

5. Tak perlu buat diet sekadar ikut-ikutan. Fahami keperluan badan, lalu ciptalah rutin diet yang kita sendiri boleh laksanakan.

6. Bersenamlah dengan kemampuan kawan. Tanpa perlu paksa diri diluar kemampuan sehingga datangkan kecederaan.

7. Cari group support. Bersama-samalah dengan orang yang ada matlamat yang sama dengan kita.

8. Belajar dan cari ilmu diet agar tidak lagi kita terkena dengan scam yang janjikan bulan dan bintang semata-mata.

9. Maafkan diri sendiri jika kita tersasar seketika. Kita juga manusia yang tidak dapat lari daripada alpa dan leka.

10. Berdoalah sentiasa kepada Tuhan agar kita terus diberi kekuatan dan teguh hati dalam setiap perlaksanaan.

Begitulah. Semoga anda yang sedang berjuang dimudahkan segala urusan. Kesilapan dalam perlaksanaan itu lumrah. Yang penting kita perlu sentiasa belajar untuk muhasabah daripadanya.

Sumber: Arif Sukri Kredit foto: (Top image) Pixabay

Dalam mencari pasangan hidup, kita memang tidak akan jumpa yang sempurna. Kehidupan sebagai suami isteri banyak cabarannya.

Ada kala suka, ada kala duka, namun kebijaksanaan kedua-duanya sangat diperlukan dalam mengatasi dugaan yang datang sekali gus mengekalkan kemanisan berumah tangga.

Usah impikan kehidupan yang sempurna kerana tiada yang sempurna di dunia ini. Pasti akan ada kekurangan di sana, sini. Oleh itu masing-masing bekerjasamalah dalam memperbaiki hubungan dalam rumah tangga.

Berikut perkongsian Dr. Kamilin Jamilin tentang realiti hubungan suami isteri dan juga kehidupan berumah tangga yang sebenarnya.

Antara masalah rumah tangga zaman ini, bila ramai yang terpengaruh dengan drama yang menggambarkan pasangan hidup yang kononnya sempurna.

Kaya, rupawan, romantis berbunga-bunga dan kentut pun wangi. Maka ramailah yang mengimpikan ‘kesempurnaan’ itu pada pasangannya sampai akhirnya ada saja yang dilihat kurang dan tidak mencukupi.

Isteri nampak kurang cantik.
Suami nampak kurang romantik.
Ada saja serba-serbi kurang menarik.
Mata dan hati pun mula jeling-jeling apa yang orang lain punya milik.

Mencari-cari kesempurnaan pada pasangan itu hanyalah khayalan. Kesempurnaan itu milik Allah dan anugerah-Nya di syurga. Setiap kita baik suami atau isteri tetap memiliki kekurangan.

Jangan mengharapkan kesempurnaan.

Perbaiki kelemahan.

Perelok pergaulan.

Itu kunci kejayaan rumah tangga dan insya-Allah indah kelihatan pasangan.

Dalam sebuah hadis:

قَدْ أَفْلَحَ مَنْ أَسْلَمَ، وَرُزِقَ كَفَافًا، وَقَنَّعَهُ اللَّهُ بِمَا آتَاهُ

“Sesungguhnya berjayalah orang yang Islam, dikurniakan rezeki yang cukup dan diberi rasa kecukupan oleh Allah dengan apa yang dikurniakan kepadanya” [hadis riwayat Muslim].

Sumber: Dr. Kamilin Jamilin Kredit foto (top image): Pexels

Ramai mengimpikan kitchen island moden, namun kebanyakan pasangan suami isteri memilih untuk memendam perasaan dan melupakan hasrat itu sebab pakai kos tinggi.

Kalau kreatif dan rajin, ubah suai boleh dilakukan sendiri sekali gus meminimakan kos yang diperlukan.

Kitchen Island Harga Bajet, Wanita Ini Buat Sendiri Tapi Hasilnya Kemas!

Seperti yang dilakukan oleh wanita ini,  Ainee Kamarul membina kitchen island sediri sahaja dengan bajet yang rendah. Jom tengok bahan apa yang anda perlukan kalau nak tiru idea ini.

Bahan-bahan:

1. Rak 8 kotak bersaiz 77x147cm

2. Kaki 3 set

3. Table top bersaiz 246×3.8cm

4. Gam silikon

5. Wallpaper

Cara pemasangan:

1. Rak tersebut diletakkan dalam posisi melentang.

2. Pasangkan kaki di kiri, kanan dan bahagian tengah pada rak tadi.

3. Kemudian letakkan table top di bahagian atas rak menggunakan gam silikon.

4. Untuk bahagian depan pula, tampalkan wallpaper supaya dapat menutup bukaan rak tadi.

5. Boleh tambahkan kotak mengikut saiz bukaan pada rak berkenaan supaya kelihatan lebih tersusun rapi. Pun begitu, anda boleh sahaja menggantikannya dengan apa-apa bahan yang sesuai seperti raga.

Bagi mendapatkan hasil yang memuaskan dan tampak mewah, penggunaan warna adalah sangat penting.

Disebabkan itu, ramai yang memilih menggunakan satu warna sahaja pada kitchen island dan kebanyakannya menggunakan warna hitam mahupun putih sahaja.

Wallpaper yang digunakan juga tidak sarat dengan corak sekali gus membuatkan ruangan tersebut kelihatan simple, menarik dan kemas. Nanti cubalah DIY sendiri, ya!