SARANAN KUANTITI NASI, BANYAK MANA SUKU PINGGAN?
Bila Dietitian pesan makan nasi suku pinggan, ada yang tinggi betul suku nasi dia. Ada pula yang secuit pula suku nasinya.
Bila kata 2 senduk rata, macam-macam saiz pula senduknya. Nasib tak pernah lagi tunjuk saiz senduk kawah.
Jadi ini Cik SAS sertakan gambar biar jelas, terang dan mudah faham bagaimana suku pinggan itu menggunakan konsep pertukaran unit karbo.
1. Bagi wanita, suku pinggan boleh ambil 2-3 pertukaran nasi. Bersamaan 2-3 senduk nasi rata atau 8-12 sudu makan.
2. Bagi lelaki pula, suku pinggan boleh ambil 3-4 pertukaran nasi. Bersamaan 3-4 senduk nasi rata atau 12-16 sudu makan.
“Kalau nak ambil kurang lagi boleh ke Cik SAS?”
Minimum untuk wanita adalah 2 senduk nasi rata dan 3 senduk nasi rata bagi lelaki untuk 3 kali hidangan utama: sarapan, tengahari dan makan malam.
Kuantiti ini penting untuk memastikan tubuh badan, fizikal, mental dan emosi kita kekal berfungsi dengan baik walaupun dalam proses penurunan berat badan.
Kalau berdiet tapi cepat melenting, penat ada la tu yang tak kena. Besar kemungkinan terlalu lesu kerana kurang karbohidratnya.
.
“Kalau tak nak makan nasi, boleh ke Cik SAS?”
Boleh tak ada masalah. Gantikan dengan sumber karbohidrat lain seperti kentang, ubi keledek, roti, tosei, capati, oat, bubur dan sumber karbohidrat kompleks yang lain.
SUMBER : FACEBOOK Siti Amirah Shalihin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Perkara Perlu Tahu Sebelum Mewarna Rambut
Buat bakal pengantin yang ingin membuat kelainan anda boleh lakukan make over diri dengan mengubah warna rambut. Coloring memang membuat anda kelihatan lebih menarik dan tidak membosankan. Namun setiap teknik pewarnaan pasti memberikan kesan buruk pada rambut. Rambut menjadi kering dan pecah-pecah. Maka sebelum memutuskan untuk mewarnai rambut, baca dulu panduan berikut ini:
1. Dapatkan info warna
Sebelum mula mewarnai rambut cari contoh warna rambut yang sesuai dengan kulit anda. Browsing terlebih dahulu foto selebriti yang warna kulitnya sama dengan anda dan lihat warna rambut apa yang sesuai dengan mereka. Dengan begitu anda tidak terkejut dengan hasil.
2. Rawat rambut
Sebulan atau setidaknya seminggu sebelum anda mewarna rambut, rawatlah rambut. Rajinlah menggunakan perapi dan masker rambut. Tapi ingat, sehari sebelum melakukan pewarnaan, sebaiknya anda tidak melakukan perawatan. Ia bagi memudahkan warna masuk dan melekat pada rambut.
3. Lebihkan warna rambut
Jika anda mewarna sendiri, pastikan anda melebihkan warna rambut, apalagi jika rambut anda panjang. Ketika mewarna rambut di salun, pastikan hair stylist menggunakan warna rambut yang banyak.
4. Uji sama ada alergi dengan warna digunakan
Sebelum mengaplikasikan warna rambut, cuba produk di belakang telinga. Cara ini untuk menguji apakah kulit anda alergi. Biarkan selama 15 hingga 20 minit, bila tidak terjadi reaksi gatal atau panas, maka anda boleh terus mewarna.
5. Membeli shampu khas untuk berwarna
Sebelum proses pewarnaan Anda juga perlu menyiapkan produk perawatan rambut setelah pengecatan rambut. Pastikan membeli shampo, kondisioner dan masker rambut khusus rambut diwarnai. Selain menjaga warna rambut agar tetap intens, produk perawatan rambut khusus tersebut dapat merawat rambut setelah proses kimiawi dari pengecatan rambut.
Pewarna rambut telus air
Sering timbul di fikiran apakah pewarna rambut yang digunakan telus air dan boleh dibawa solat. Kini rangkaian pewarna rambut Garnier Color Naturals diperkuasakan dengan bahan semula jadi untuk rambut yang dirawat, malah ia telus air.
Garnier berusaha memudahkan untuk cantik dan guna tanpa was-was. Ini sebabnya jenama Garnier sinonim dengan bahan berasaskan alam semula jadi. Selain daripada teknologi boleh telus air, rangkaian pewarna rambut Colors Naturals Garnier yang baharu ini adalah bebas ammonia. Ini bermakna bukan sahaja krim ini memberikan tekstur rambut yang lebih baik, merawat rambut serta memberikan warna menarik dan berbau wangi sewaktu penggunaan.
Garnier Color Naturals ini menggunakan bahan-bahan berasaskan alam semula jadi seperti minyak zaitun, avocado dan badam yang memberikan warna dan ketahanan rambut selama lapan minggu. Garnier Color Naturals adalah dibukti secara klinikal untuk memberikan rambut berkilau x5, menutup uban dan senang digunakan.
Lihat dan rasakan perbezaan rambut anda dengan pewarna rambut Color Naturals Garnier! Rangkaian ini kini boleh didapati dalam kit RM19.90 (berbilang guna) dan dan sachet RM8.90 (kegunaan sekali) di seluruh negara.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wanita Berdikari, Simpan Sedikit Hal Rumah Tangga Untuk Si Dia Buat
Ramai wanita suka berdikari tetapi jangan terlalu buat semua benda sampai pasangan rasa selesa. Bukan nak provok tetapi risau suatu masa apabila terbiasa dengan keadaan itu, si dia serahkan 100% pada anda sahaja.
Bak kata Puan Suhaili Baharudin, bukan bodoh tapi buat-buat bodoh. Mengerti?
Wanita Berdikari Tak Salah Tapi Biar Berpada
Alam rumah tangga langsung tak sama dengan semasa bujang. Kita yang perempuan yang well educated, gaji besar, bonus besar, nak beli apa tak ada halangan langsung ni bila berkahwin ada tendency untuk bawa perangai berdikari kita ni dalam perkahwinan tau.
Kita boleh sediakan barang keperluan rumah, kita boleh bayarkan semua bil, kita boleh sap sap soi laju siapkan kerja rumah, jaga anak, drive ke sana sini setelkan urusan rumah tangga. Semua kita boleh. Yes sebab memang kita boleh.
Kita cerdik bijaksana, berdikari dan berjaya pendek kata campaklah aku kemana saja gerenti aku boleh hidup.
Tapi akan sampai satu masa tu nanti kita penat. Kemudian kita tertanya-tanya apa satu sen tak guna laki aku ni? Semua aku buat baik tak payah kahwin. Mula naik menyampah, perkahwinan jadi hambar dan disconnect perlahan-lahan.
Perasaan Hilang Dan Mula Tawar
Yang awalnya atas dasar cinta, kaulah segalanya, aku ingin berada dalam dakapanmu sepanjang hayat bla bla yadaa yadaa tadi tu mana pergi?
Sebab kita pergi buat semua benda. Lelaki ni kebanyakkannya fikiran depa simple. Dia nampak kau boleh buat semua jadi dia biarkan sebab dia fikir kau okay with that. Apa lagi kalau lelaki yang memang tagune tu ye dak?
Waktu ini kau mula benci bila tengok dia terbaring riang depan tv atau sedap keluar melepak dengan member sedangkan kau macam nak terpukang siapkan semua benda dalam rumah tu. Penat nak mampus tahu tak?
Dulu kita tengok dia lawa, kemas bergaya tapi selepas kahwin, eh apsal dah rupa kurang sara? Sebab penat luar biasa tu.
Baby kecil baru lahir tu comel dan membahagiakan. Iya memang, tapi si kecil comel tu akan mengambil seluruh ruang dalam hidup kau sehingga kau lupa nak jadi diri sendiri. Hidup kau akan lintang pukang sampai ada ibu yang depresi. Suami pula tak bantu? Habislahhh.
Kawan-kawan yang single, fahamilah bahawa perkahwinan itu kehidupannya nanti langsung tak sama selepas berkahwin.
Ya, banyak isu lain yang aku juga tak sependapat dengan beliau termasuk penggunaan perkataan ‘buat-buat bodoh’ adalah kurang betul yang membawa pada salah faham pula pada kita. Sepatutnya boleh pilih perkataan dan laras bahasa yang lebih molek.
Tapi rasanya pemahaman aku ialah contohnya camni:
Aku ni tergolong dalam golongan tak bodoh pun. Budak pandai cemerlang kerja ofis best haaa bonus 8 bulan gaji. Serba serbi boleh buat tapi bila kahwin tiba-tiba aku menjadi bodoh.
Tak pandai pasang rak gantung tuala lah, pili air ketat tak pandai buka la, sinki tersumbat rasa nak panggil bomba lah entah apa lagi aku merepek macam insan yang lemah sangat. Macam-macam lah sepanjang berbelas tahun kahwin ni perangai buat-buat bodoh aku ni keluar.
Jangan Buat Semua Benda
Sebenarnya aku boleh buat, boleh belajar dan boleh usahakan juga semua tu tapi aku memilih untuk jadi mengada dan minta suami yang setelkan. Menurunkan ego aku dan membuatkan dia sungguh merasa diperlukan. Kadang aku tanya soalan bangang semata nak dengar dia jawab dengan cemerlang. And it works well.
Nampak lemah, manja dan gedik, eh tapi kan tu suami kita. Biarlah. Kita pun akan kurang penat, tenaga kita pun ada lebihan untuk buat perkara-perkara yang kita sukai.
Bila kita tunjuk boleh berdikari sangat suami akan terlepas pandang sakit penat seharian kita hingga dia dah tak peduli pun. Kau merungut pun dia buat biasa aje sebab dia tahu kau akan tetap bangun dan buat semua benda juga.
Anak berderet? Menangis la kita seorang diri sambil meratap kenapa aku yang kena buat semua benda? I want my life back gitu.
Kahwin Nanti Baru Faham
Maksudnya cerita aku ni ialah buat-buat bodoh tu bukan sampai menjatuhkan maruah kita sebagai perempuan, mendowngradekan level intellectual kita sebagainya. Tidak.
Suami tu tahu dan faham sangat kecerdikan isteri dia. Bercinta bukan main beria mustahil dia tak nampak bijaksana kita kan?
Tapi aku setuju pemilihan ayat beliau sepatutnya perlu lebih tepat, molek dan manis supaya tak ada yang terasa hati.
Kepada geng bujang: jangan buat-buat bodoh dengan boyfriend kerana nanti sedap pulak kita dipijak-pijak. Serlahkan kebijaksanaan dan kekalkan kerendahan hati. U go girls!
Hah, jadi kepada wanita di luar sana, sila bertindak dengan cara yang betul. Jangan buat semua benda sebab rasa nak berdikari. Simpan sedikit untuk suami buat agar kita dapat rasa yang kita berkongsi hidup dan ada orang jaga. Begitu!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Menantu Kena Pandai Bawa Diri, Barulah Rasa Selesa Masuk Rumah Mentua
Bila sudah kahwin, menantu kena pandai bawa diri untuk rasa selesa bila masuk dalam keluarga orang. Tak boleh buat perangai diva dan buat hal sendiri.
Bak kata saudara Firdaus Shakirin, hormat dan biar sama-sama rasa bahagia kedua belah pihak. Baik mentua dan menantu, biar serasi bersama bila berdua.
Menantu Kena Pandai Bawa Diri
Kita semua dibesarkan dengan cara, didikan, situasi dan persekitaran yang berlainan, langsung tak sama. Bila dah jadi seorang isteri atau suami, awak ada keluarga mertua dan keluarga mertua tak sama macam keluarga sendiri.
Tetapi sebaiknya…
“Masuk kandang kambing, mengembek. Masuk kandang harimau, mengaumlah.”
Rumah Sendiri Lain, Rumah Mentua Lain
Kalau di rumah sendiri awak bangun tidur lambat, awak malas, awak nak rehat lama-lama, tak apa lagi, sebab itu di rumah awak. Tak ada orang perhati awak, tengok diri awak, ambil tahu apa awak buat.
Namun bila kat rumah mertua, jangan bangun lambat, jangan jadi pemalas. Rumah orangkan peraturannya tak sama macam rumah sendiri.
Kena bangun awal, kena jadi rajin dan ringankan tulang untuk buat kerja. Kalau kat umah sendiri, dapur jarang-jarang berasap, selalu tapau atau makan luar sahaja. Tak apa lah, pasangan sendiri faham.
Tetapi bila di rumah mertua, walaupun awak tak tahu memasak sangat, tapi tetap kena masuk dapur untuk tolong buat apa yang patut. Sama macam lelaki, jangan asyik tegok tv main handphone sahaja di ruang tamu.
Jangan Buat Perangai Pandai Makan Sahaja
Dah jadi menantu, jangan masa makan sahaja nampak muka. Bila dah hbis makan pula terus blah macam tu sahaja.
Jangan letak dan biar sahaja dalam sinki macam selalu yang awak buat di rumah sendiri. Pinggan mangkuk itu tak akan automatik jadi bersih sendiri dan terus ada di rak pinggan. Kena basuh, kena letak di rak.
Bila berhadapan dengan ipar duai, biras beras korang tu, layan je diorang walaupun korang tu tak berapa nak masuk dengan dia, tak berapa nak ngam. Senyum saja walaupun kelat.
Jangan tunjuk sangat awak tak suka dia. Mugkin lama lagi awak akan mengadap dia. Tak kan tiap-tiap kali berjumpa, nak berperang dengan dia.
Buang masa, maka layan sahaja.
Dia dengan kita tak sama, latar belakang lain-lain, tahap pengajian lain-lain, pekerjaan lain-lain.
Jangan membandingkan, jangan membezakan. Hadap dirinya seadanya dia.
Dah jadi isteri/suami, dah bergelar menantu, maka kena pandai-pandai lah ambil hati mertua, kena usaha. Kalau boleh, kita nak mertua sayang kita macam anak dia juga.
Tapi itulah, seperti kebiasaan dan hakikatnya, anak tetap anak, menantu tetap menantu. Cuba saja yang terbaik. Apa diorang nak kata kat belakang itu abaikan sahaja.
Ikhlaskan hati sahja untuk nak cuba jadi menantu yang baik dan buat yang baik-baik.
Lillahi Ta’ala…
Dah jadi pasangan orang, dah jadi menantu, dah ada keluarga yang baru maka akan ada sahaja org yang memerhati tingkah laku kita.
Itu yang kita kena selalu ingat, kalau ada yang menegur, berlapang dada dengan teguran itu dan fikir positif.
Cuba belajar atasi kekurangan awak, kelemahan dan jangan sesekali bajet diri kita ini bagus sangat smpai tak boleh ditegur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI