Siapa kata sarapan pagi dan makan malam boleh membuatkan anda gemuk? Hakikatnya, makan tiga kali sehari penting bagi memastikan anda sihat. Malah jika anda ingin kurus, jangan sesekali mengabaikan pengambilan sarapan pagi dan makan malam terutamanya ketika anda dalam proses diet.

Kesalahan besar bagi orang yang berdiet adalah tidak mengambil sarapan pagi kononnya takut berat badan naik mendadak. Hakikatnya sarapan pagi membuatkan berat badan anda lebih mudah dikawal. Orang yang suka bersarapan cenderung memiliki berat badan yang lebih terkawal berbanding orang yang tidak suka bersarapan pagi.

SARAPAN PAGI HINDARI PERUT LAPAR

Kenapa begitu? Menurut satu teori, sarapan yang sihat dapat mengurangkan rasa lapar sepanjang hari dan membantu anda memilih menu makanan lain yang sihat di waktu makan tengah hari. Jika tidak bersarapan, anda  pasti akan kelaparan dan hasilnya, anda akan makan lebih banyak ketika waktu tengah hari dan malam.

Tidak hanya mampu mengendalikan berat badan, sarapan pagi yang sihat juga berupaya memberikan kita tenaga untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Malah sarapan pagi juga mampu meningkatkan konsentrasi dan gerak kerja anda, menjaga daya tahan tubuh malah membantu menurunkan kadar kolesterol.

Apa yang perlu dijaga, sarapan pagi jangan asal ditelan. Menurut sebahagian besar penelitian, sarapan sihat terdiri daripada protein dan/atau biji-bijian penting yang mampu menyumbang terhadap penurunan berat badan. Bukan sarapan dengan menu yang sarat dengan lemak dan kalori.

Dengan menu sarapan pagi yang kaya dengan protein dan serat tersebut, anda akan berasa kenyang lebih lama dan nafsu makan akan mudah terkawal sepanjang hari. Jangan lupa sertakan juga buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan vitamin serta mineral.

MAKAN MALAM BUKANLAH LARANGAN

Selain tidak ingin bersarapan pagi, banyak juga orang enggan mengambil makan malam alasannya agar berat badan tidak bertambah atau bergerak jauh ke kanan. Padahal makan malam itu tidak dilarang, asalkan ukuran atau jumlahnya sahaja yang dikurangkan. Yang disarankan untuk anda hindari ialah makan lagi setelah makan malam. Dua hal tersebutlah yang menjadi faktor penggalak berat badan naik berkilo-kilo.

Jika anda  sudah makan malam tapi perut tetap berkeroncong, anda disarankan untuk mengambil minuman yang bebas kalori, selain tidak mengambil makan ringan di tengah malam. Pastikan juga anda memberus gigi sebelum tidur bagi mengelakkan anda mengambil makanan ringan selepas itu. 

Sebenarnya makan tiga kali sehari; sarapan, makan tengah hari dan makan malam, menyihatkan. Bahkan menurut penelitian tahap awal, orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih rendah. Yang penting ingatlah kata kuncinya, pilihlah menu makanan sihat yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu yang bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, kekacang dan telur.

Jangan lupa untuk memilih makanan yang rendah kandungan lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam dan gula tambahan. Selain itu, perhatikan pula keperluan kalori harian anda sesuai dengan usia dan jantina.

Sekiranya anda mahu berat badan turun dengan cepat, ayuh, ambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam yang sihat. Jangan lupa bersenam!

Bukanlah suatu yang menjadi kebiasaan dalam masyarakat kita, wanita melamar lelaki untuk dijadikan teman hidup. Masih akan timbul keralatan yang besar pada sebahagian orang jika wanita yang terlebih dahulu mengambil langkah tersebut yang sepatutnya dimulakan oleh lelaki. Wanita yang bertindak begitu akan dianggap sebagai rendah sahamnya, kurang sifat malu dan sebagainya.

Kalau bercakap mengenai ini, kita akan segera mengambil contoh Saidatina Khadijah R.A. yang melamar Rasulullah S.A.W. untuk dijadikan suaminya. Tetapi umum mengetahui Saidatina Khadijah R.A. menggunakan perantaraan dan tidaklah meluahkan hasrat hatinya sendiri secara terus terang kepada Rasulullah.

Cara melamar lelaki yang disarankan

Melamar lelaki sebenarnya adalah perkara yang agak berat untuk dilakukan bagi seseorang yang bergelar perempuan, namun dalam Islam ianya tetap dibenarkan asalkan menjaga maruah dan kehormatan wanita tersebut. Kami membahagikan cara melamar lelaki untuk perempuan kepada dua bahagian. Pertama ialah secara terus terang kepada lelaki berkenaan dan keduanya ialah melalui orang tengah atau perantaraan.

Lamaran secara ‘direct’

Menyampaikan lamaran secara ‘direct’ sebenarnya memerlukan keberanian yang tinggi. Jika anda tidak berani untuk menanggung risiko ditolak, maka saya tidak menyarankan anda menggunakan kaedah ini. ‘Direct’ bukanlah bermaksud anda mesti berhadapan atau berjumpa dengan calon lelaki tersebut. Boleh jadi anda hanya menyampaikan hasrat anda melalui email, sms, media sosial dan juga menerusi perbualan telefon.

Jika anda seorang yang mampu menerima risiko dan berani, silakan guna cara ini. Tidak ada kesalahan pun melakukannya. Bahkan melamar lelaki soleh dan yang kita yakini baik akhlaknya adalah merupakan perbuatan terpuji kerana menginginkan suami yang soleh bagi membimbing dirinya ke syurga.

Lamaran melalui perantaraan

Wakil perantara sebenarnya boleh sahaja terdiri daripada kalangan ahli keluarga kita sama ada ibu dan bapa, saudara atau sesiapa sahaja yang kita percaya kepadanya. Mungkin juga anda boleh memilih teman atau sahabat rapat yang amanah dan boleh menjaga rahsia. Tugas perantara ini adalah untuk menyampaikan hasrat anda untuk berkahwin dengan lelaki berkenaan.

Kaedah ini adalah lebih baik dan ia sebenarnya lebih menjaga maruah wanita terbabit sekiranya lamaran mereka ditolak. Jika seseorang wanita sudah bertemu dengan calon pilihan hati dan berkenan dengan seseorang lelaki yang baik pada pandangan mereka namun hanya memendam perasaan, saya sarankan untuk menggunakan kaedah orang tengah ini.

Bagi ‘hint’ dengan bijak

Cara ini adalah untuk anda yang sudah lama kenal tetapi masing-masing malu nak cakap. Guna bahasa kiasan seperti,’saya rasa sekarang dah cukup bersedia, tak sabar nak ada keluarga sendiri’. Mungkin jawapan dia akan positif.

Sumber : Baitulmuslim

Sesetengah orang mengambil masa yang amat lama untuk memilih pakaian di dalam almari. Kadang-kala, sudah lah lambat nak ke tempat kerja, bangun lewat, baju yang ingin dicari pula tidak ditemui.

Kesannya, habis bersepah semua baju dan anda juga tidak mempunyai masa untuk mengemasnya pada malam hari ataupun hari minggu. Oleh itu, kali ini ingin berkongsi kepada anda beberapa tip ideal untuk menyusun pakaian di dalam almari anda.

#1. Susun berdasarkan kategori

Cara paling mudah untuk menjadikan almari pakaian anda lebih rapi dan tersusun adalah dengan menyusunnya mengikut kategori masing-masing. Contohnya, kemeja, t-shirt, seluar slack, seluar sukan, tudung dan sebagainya haruslah diletakkan di ruangan yang berbeza untuk memudahkan proses pemilihan baju.

#2. Susun mengikut tona warna yang sama

Jika anda perasan, selalunya kedai menjual pakaian yang akan menggunakan cara ini.Menyusun baju yang dijual mengikut jenis warna yang berbeza akan membuatkan mata pelanggan tertarik kearah situ dan juga memudahkan pelanggan untuk membuat pilihan.

Penyusunan mengikut tona warna yang sama bukan sahaja kelihatan cantik apabila dipandang, tetapi juga memudahkan anda membuat ‘mix and match‘.

#3. Susun mengikut keutamaan dan kekerapan pemakaian

Apabila sudah penat susun baju cantik-cantik, pasti akan bersepah semula jika baju yang anda kerap pakai berada di bawah ataupun di tempat yang sukar untuk diambil. Oleh itu, cuba susun baju yang anda tidak kerap pakai di bawah, kemudian barulah pakaian yang anda kerap pakai di atasnya.

#4. Susun dengan cara menggulung

Jika almari anda memiliki laci yang banyak, jangan khuatir jika tidak dapat menggantung baju-baju anda. Lipat pakaian anda dalam bentuk gulungan kemudian masukkan ke dalam laci-laci tersebut. Ia bukan sahaja dapat memudahkan anda mencari baju yang hendak dipakai tetapi juga dapat menjimatkan ruang yang sangat banyak.

Namun ingat, lipatan baju secara gulungan ini agak kurang sesuai untuk pakaian yang agak tebal.

#5. Susun menggunakan warna penyangkut baju yang berbeza

Kami sarankan anda menggunakan penyangkut baju dengan warna yang berbeza untuk memudahkan anda memilih pakaian. Sebagai contoh, penyangkut merah untuk baju ke pejabat, penyangkut hitam untuk baju harian di rumah, penyangkut biru untuk seluar ke pejabat dan sebagainya. Jadi, anda hanya perlu fokus terhadap warna penyangkut baju anda ketika hendak memilih pakaian.

Semoga tip-tip di atas sedikit banyak dapat membantu menjadikan almari anda lebih tersusun sekaligus memudahkan anda membuat pemilihan baju untuk dipakai. Jadi lepas ni, dah tiada lah termenung-menung lagi ya di depan almari baju anda.