Tahniah! Anda mungkin sedang sarat berbadan dua. Selalunya sering kali anda terfikir bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas bersalin nanti. Sebagai seorang isteri, anda tentunya mahu segera mengembalikan berat badan selepas melahirkan.

Selain untuk keyakinan diri, anda juga mahu tampil langsing di depan suami. Tidaklah nanti selepas bersalin, suami jadi hilang minat pada isterinya.

Berikut perkongsian daripada pakar pemakanan fertiliti, Syaza Nutritionist 

Menariknya, diet ini bukan sahaja sesuai diamalkan oleh wanita selepas bersalin, bakal mempelai pun boleh praktikkan diet ini. Cubalah!

TIP MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS BERSALIN: 

Berikut cara-cara untuk menurunkan berat badan selepas bersalin. Secara asasnya caranya sama seperti mana-mana nasihat untuk turunkan berat, lagi-lagi kalau anda berjaya turunkan berat sebelum ini. Malah ada yang berjaya hamil setelah turunkan berat badan.
Pakar Pemakanan Fertiliti Kongsi Tip Turunkan Berat Badan Lepas Bersalin, Bakal Pengantin Pun Sesuai Amalkan
Kredit foto: Pexels
Namun, kenapa selepas bersalin jadi sukar pula proses nak turunkan berat?

 

Pertama sekali anda kena ingat, fizikal dan fisiologi wanita mengalami banyak perubahan untuk menempuh 9 bulan proses kehamilan. Jadi semasa badan kita sedang adaptasi hormon dan sebagainya untuk pulih kembali seperti sediakala, ianya sedikit sebanyak akan mempengaruhi metabolisme badan ibu.

Kedua, cabaran yang sering dihadapi oleh golongan ibu adalah cepat lapar selepas menyusukan anak. Mana tidaknya menyusu menggunakan sebanyak 500kcal sehari. Mesti ramai yang lepas menyusu anda nak makan macam-macam kan?

Pakar Pemakanan Fertiliti Kongsi Tip Turunkan Berat Badan Lepas Bersalin, Bakal Pengantin Pun Sesuai Amalkan

Sebenarnya cara asas untuk turunkan berat adalah dengan:

1) Praktikkan pinggan suku suku separuh. Jangan disebabkan kelaparan yang amat sangat anda dah lupa dah pinggan DSSS ini.

 

2) Jika lapar selepas menyusu, ambil snek yang berkalori antara 200-250kcal. Bukan melantak pisang goreng sebungkus. Kalori dah hampir 450kcal di situ lepas tu hairan kenapa berat tak turun.

IKLAN

Antara snek ringkas yang boleh disediakan, lagi bagus kalau ayah tolong sediakan untuk ibu ya!

– buah-buahan potong

– granola + greek yogurt

– roti wholemeal + peanut butter

– smoothies (buah + susu + chia seed)

IKLAN

Bukan sahaja jimat kalori, malah ia membekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menghasilkan susu ibu yang berkhasiat. Dan semestinya jangan lupa juga sediakan air untuk ibu. Menyusu memang perlukan banyak air untuk hidrasi.

3) Mula lakukan aktiviti fizikal, paling mudah jalan di taman, tolak stroller bawa anak jalan-jalan.

Pakar Pemakanan Fertiliti Kongsi Tip Turunkan Berat Badan Lepas Bersalin, Bakal Pengantin Pun Sesuai Amalkan
Kredit foto: Pexels

1) Praktikkan pinggan suku suku separuh. Jangan disebabkan kelaparan yang amat sangat anda dah lupa dah pinggan DSSS ini.

2) Jika lapar selepas menyusu, ambil snek yang berkalori antara 200-250kcal. Bukan melantak pisang goreng sebungkus. Kalori dah hampir 450kcal di situ lepas tu hairan kenapa berat tak turun.

Antara snek ringkas yang boleh disediakan, lagi bagus kalau ayah tolong sediakan untuk ibu ya!

IKLAN

– buah-buahan potong

– granola + greek yogurt

– roti wholemeal + peanut butter

– smoothies (buah + susu + chia seed)

Bukan sahaja jimat kalori, malah ia membekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menghasilkan susu ibu yang berkhasiat. Dan semestinya jangan lupa juga sediakan air untuk ibu. Menyusu memang perlukan banyak air untuk hidrasi.

3) Mula lakukan aktiviti fizikal, paling mudah jalan di taman, tolak stroller bawa anak jalan-jalan.

Sumber: Syaza Nutritionist  Kredit foto (top image): Pexels