Tak kira pengantin perempuan atau lelaki tentu sahaja anda mendambakan perut yang kempis menjelangnya hari perkahwinan. Untuk mastikan anda tampil sempurna, anda akan cuba sedaya upaya mengempiskan perut agar ia tidak membuak dan buncit bak jeli.

Malu jika perut menggelebeh sana sini, lebih-lebih lagi saat pengantin nak menyarungkan baju kahwin. Malah bimbang jika baju pengantin sudah gah, tiba-tiba mata tetamu tertumpu pada tompokan lemak yang ada di perut pengantin. Jadi awas ye!

Sebenarnya banyak kaedah dan cara untuk menjadikan perut anda kempis dan kecil. Anda boleh cuba beberapa cara yang efektif ini tanpa melakukan senaman yang ekstrem ataupun gila-gila. Semoga berjaya!

1. Hindari gula

Gula terdiri daripada sukrosa dan fruktosa. Ketika anda mengambil gula, fruktosa akan masuk ke dalam hati anda. Jika fruktosa yang masuk ke dalam hati anda terlalu banyak, maka hati akan mengubah fruktosa menjadi lemak. Gula, baik dalam bentuk padat ataupun cair mempunyai efek yang sama.

Ini termasuk juga gula dalam minuman botol, bahkan jus juga mengandungi gula yang cukup banyak.Tapi, ada gula yang baik buat anda iaitu gula yang terkandung di dalam buah asli. Buah selain mengandungi gula juga mengandungi banyak serat yang boleh meneutralkan efek sampingan dari gula.

Jadi cara mengecilkan perut tanpa olahraga ialah menghindari gula seboleh yang mungkin. Bayangkan gula itu bagaikan ulat yang akan anda hindari!

2. Banyakkan pengambilan protein

Protein berperanan penting dalam menurunkan berat badan. Fungsi protein dalam proses mengecilkan perut adalah:
a) Mengurangi keinginan makan anda hingga 60%
b) Meningkatkan metabolisme tubuh hingga boleh membakar 80-100 kalori/hari

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut, cuba tambahkan pengambilan protein dalam menu anda sehari-hari. Ini kerana protein tidak saja membantu anda mengurangi berat badan tapi juga membantu mengurangi efek bertambahnya berat badan ketika anda memutuskan untuk berhenti berdiet.

Jadi, mulalah mengambil lebih banyak protein seperti telur, daging, ikan, ayam dan susu.

3. Kurangkan sumber karbohidrat

Mengurangkan pengambilan karbohidrat bererti anda mengurangkan nafsu makan dan mengurangkan nafsu makan bermakna anda mengurangkan berat badan selain mengempiskan perut. Diet rendah karbohidrat juga membantu anda mengurangi berat air (jumlah air yang disimpan dalam sel tubuh anda) yang menjadikan berat badan anda berkurang hanya dalam hitungan hari. Karbohidrat (roti putih, beras putih, tepung, pasta) menyebabkan kenaikan jumlah lemak di perut anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, cuba kurangkan jumlah karbohidrat  hingga 50 gram/hari.

50 gram karbohidrat/hari itu sama sahaja dengan:
a) 1.5 potong kentang panggang
b) Sesenduk nasi
c) Dua keping roti gandum

Dengan mengurangkan karbohidrat hingga 50 gram/hari maka tubuh anda akan mengalami fasa ketosis. Ini adalah fasa di mana tubuh akan menggunakan sumber tenaga internal (lemak) kerana tidak mendapatkan  makanan dari luar.

Selain membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran pinggang, diet rendah karbohidrat juga membantu untuk mengurangi risiko terkena diabetes.

4. Makan makanan berserat

Ya, serat adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna. Namun tidak semua serat boleh membantu anda mengempiskan perut. Serat yang paling berguna adalah jenis serat kental (viscous fiber). Serat jenis ini akan menyerap air dalam tubuh dan membentuk gel di dalam pencernaan anda. Gel ini akan melambatkan proses lewatnya makanan di saluran pencernaan dan juga proses penyerapan nutrisi daripada makanan tersebut, sehingga anda akan berasa kenyang lebih lama dan akhirnya mengurangi porsi makanan anda.

Serat kental banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Jadi, mulalah makan buah dan sayur sekarang!

5. Minum air dengan banyak

Ya, minum air sangat bermanfaat untuk mengempiskan perut anda dan menurunkan berat badan. Minum dua liter air (8 gelas) sehari boleh membakar 96 kalori/hari. Minum air akan lebih efektif membantu anda mengecilkan perut secara semula jadi jika anda minum 0.5 liter air (2 gelas), 30 minit sebelum makan. Jika perut anda sudah penuh dengan air sudah tentu anda tidak akan makan secara berlebihan.

Kopi dan teh hijau juga membantu dalam menurunkan berat badan kerana kafein yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang bererti lebih banyak kalori yang terbakar.

Itulah lima cara mengecilkan perut tanpa senaman buat anda yang malas bergerak. Cara di atas akan jauh lebih efektif jika anda menggabungkannya dengan senaman secara teratur.

Hubungan percintaan tidak terlepas dari perselisihan faham dan pergaduhan. Perkara tersebut sering berlaku dalam hubungan cinta. Mungkin hubungan cinta kerap terputus dan sambung kembali kerana masih ada perasaan sayang dalam hati. Namun, adakah anda sedar bila hubungan anda bersama pasangan sudah stabil?

Pesona Pengantin kongsikan 6 tanda bahawa hubungan anda mulai stabil dan harmoni.

1. NAMPAK KELEBIHAN DAN KEKURANGAN PASANGAN

cinta ini memang seperti magis. Bila sedang angau dibuai cinta kadang kala mata pun boleh jadi kelabu. Namun, apabila awan nano cinta ini sudah ditiup ketepi sedikit oleh realiti, anda akan mula nampak perkara yang anda tidak perasan sebelum ini.

Sebelum ini semuanya manis, sekarang ada sedikit pahit. Jangan risau, ini bukan sebab anda benci pasangan anda atau anda sudah tidak sayang akan pasangan. Anda cuma mula mengenali baik buruk pasangan. Just be glad yang anda dan pasangan sudah melalui fasa berikutnya iaitu fasa reality.

2. TIDAK PERLU MESEJ/TELEFON SEPANJANG MASA

Selepas sekian lama menyemai cinta, rasa keterujaan untuk sentiasa berhubung akan sedikit berkurang. Bukan sebab dah rasa bosan atau perkara sebegitu, cuma anda sudah lebih faham tentang aktiviti pasangan anda, dengan siapa dia lepak, bagaimana waktu kerjanya dan sebagainya.

Oleh itu, kurang sedikit benda yang perlu ditanya. Selari dengan itu, rasa kepercayaan terhadap pasangan juga bertambah mengikut masa, jadi tiada rasa keperluan untuk berasa curiga tentang pasangan anda.

3. BERCAKAP MENGENAI MASA DEPAN

Jika dulu apabila cakap pasal masa depan, seperti takut-takut. Silap haribulan boleh membawa gaduh. Berbeza dengan sekarang sudah tidak sebegitu. Anda berdua lebih fokus tentang matlamat masa hadapan bersama. Perkara yang paling menarik ialah, anda berdua bukan setakat merancang, anda berdua turut berusaha gigih ke arah matlamat itu.

4. MEMAHAMI ANTARA SATU SAMA LAIN

Anda berdua tahu apa yang perlu dilakukan apabila pasangan sedih. Apabila pasangan rasa stres, apabila pasangan rasa hendak makan tapi tidak tahu menu untuk dipesan. Apabila pasangan cari barang lepas itu anda boleh agak di mana barang itu dan tekaan anda tepat. Apabila anda boleh habiskan ayat pasangan. Apabila anda dan pasangan mahu gosip berdua tetaapi ramai orang jadi terpaksa bagi isyarat mata sahaja. Pendek kata, anda dan pasangan boleh ‘baca’ satu sama lain.

5. ANDA TAHU ANDA CINTAKAN PASANGAN

Pernah tak dulu apabila orang tanya, “Apa yang you suka sangat pasal dia?” lepas itu anda tidak tahu untuk jawab apa sebab anda sendiri sebenarnya tidak pasti sangat kenapa anda suka pasangan anda. Sekejap pasal ini, sekejap pasal lain. Kadang kala sampai anda sendiri keliru.

Tapi sekarang, kalau orang tanya anda boleh senaraikan dengan mudah. ’10 Sebab Anda Sayang Pasangan?’ ’15 Benda Paling Cute‘ Semua itu ada dalam tangan anda. Dulu mungkin anda tidak kenal sangat dengan pasangan anda. Tapi sekarang anda sudah lebih mengenalinya dan anda suka baik buruknya, dan yang paling memarik, baik buruk anda berdua itulah yang menguatkan lagi hubungan anda berdua.

6. TIADA MASALAH JIKA BERCANGGAH PENDAPAT

Tidak semua perkara anda dan pasangan perlu punya pendapat yang sama dan anda berdua tiada masalah dengan perkara itu. Anda berdua terima pendapat masing-masing dan tidak bergaduh atau bertengkar selepas berbincang. Anda berdua boleh menerima pendapat masing-masing dan mengganggap perkara itu bukan suatu yang boleh membawa kepada pergaduhan.

Waktu cuti sekolah dan akhir tahun merupakan antara tarikh yang sibuk buat bakal pengantin kerana waktu-waktu ini kebiasaannya di penuhi dengan majlis jemputan pekahwinan. Bagi anda yang masih tercari-cari tempat untuk melangsungkan
majlis perkahwinan anda kami ada 6 cadangan yang mungkin anda boleh pertimbangkan.

1. Rumah 

Rumah merupakan lokasi yang santai untuk melakukan majlis kerana di rumah lebih Senang ahli keluarga terdekat berkumpul dan mereka mungkin sudah tahu lokasi rumah anda. Namun, ia mungkin agak memenatkan sedikit kerana perlu mengemas dalam rumah anda. Kebiasaannya orang-orang dahulu sering melakukan rewang untuk memasak. Tetapi dengan perubahan zaman, lauk jamuan kini boleh di tempah sahaja, jadi anda tidak perlu mengemas.

2. Dewan Serbaguna 

Jika anda dan pasangan ingin menjemput tetamu yang ramai, dewan serbaguna adalah tempat yang paling sesuai  kerana ia mampu memuatkan kapasiti tetamu yang ramai pada satu masa. Harga sewaannya juga agak murah berbanding yang lain. Namun, anda mungkin perlu mengeluarkan wang sedikit untuk dekorasi dewan supaya tidak nampak kosong.

3. Hotel 

Hotel sememangnya menjadi tempat idaman semua pasangan kerana tempatnya yang cantik dan mewah. Jika anda mempunyai bajet lebih, buatlah di hotel. Hotel selalunya menyediakan katering mereka sendiri jika anda sewa dengan mereka. Makanan di hotel juga sangat sedap berbanding biasa kerana chef-chefnya. Selain itu, Persekitaran selesa dan tidak perlu risau pasal parking.

4. Villa atau banglo sewaan

Sesetengah pasangan mungkin mempunyai kediaman yang kecil dan tidak sesuai untuk membuat majlis. Bagi pasangan yang mahukan kelainan anda anda boleh menyewa banglo atau villa yang menawarkan servis untuk diadakan majlis perkahwinan.Tempatnya juga sangat besar dan selesa. Anda boleh dekorasi mengikut tema anda.

Sumber gambar : Pinterest