Bentuk tubuh yang langsing bukan datang dengan mudah, semestinya perlu ada usaha untuk memilikinya. Makanya, jangan sia-sia pagi anda. Sebaiknya, isi pagi anda dengan pelbagai kebiasaan baik untuk menjaga atau memperoleh bentuk tubuh idealmu.
Ayuh lakukan tujuh kebiasaan yang memberi manfaat buat tubuh dan semakin langsing.
1. Dapatkan cukup sinar matahari pagi agar tubuh anda lebih bertenaga
Berdasarkan sebuah kajian yang diterbitkan pada jurnal PLOS ONE, berjemur di tengah cahaya matahari pagi ternyata mampu membantu menurunkan berat badan. Hasilnya, mereka yang terdedah matahari pagi memiliki indeks masa tubuh yang lebih rendah dibandingkan yang tidak berjemur. Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam tubuh sehingga pola tidur pun terkawal. Ini adalah salah satu faktor penting dalam usaha menurunkan berat badan. Makanya, luangkan waktu 20-30 minit di pagi hari untuk berjemur.
Ads
2. Tambahkan sedikit waktu tidur
Bukan rahsia lagi jika kurang tidur menyumbang kenaikan berat badanmu. Makanya, tidak ada salahnya untuk memperoleh waktu tidur yang lebih lama sedikit kerana menambah waktu tidur membuatkan nafsu makan lebih terkawal.
3. Atur mood agar selalu dalam keadaan sedar
Sentiasa sedar ialah kunci untuk mendapatkan tubuh idealmu. Pastikan anda menyedari setiap makanan yang anda ambil dan fokus ketika memilih makanan yang sihat sesuai dengan sasaran anda. Hindari makan sambil mengerjakan hal lain atau ketika emosi melanda. Soalnya, ketika itu anda cenderung untuk makan berlebihan. Untuk melatih hal ini, luangkan waktu beberapa minit setiap pagi untuk duduk tenang dan fokus pada ritma nafasmu.
Ads
4. Ubah cara anda ke tempat kerja
Kalau anda biasa ke tempat kerja menaiki kenderaan , cuba ubah ke cara yang lain. Antara lain, dengan berjalan kaki atau menggunakan pengangkutan awam. Satu kajian mengatakan, mereka yang menggunakan cara selain dengan kendaraan awam memiliki peratus lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang ke mana-mana menaiki kereta atau motor.
5. Pilih menu sarapan yang kaya protein
Pastikan menu sarapan anda mengandungi cukup protein. Protein memerlukan waktu lebih lama dicerna, sehingga membuat anda kenyang lebih lama. Hal ini disokonh oleh penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Biofortis Clinical Research. Mereka meneliti 35 orang wanita dengan menu sarapan yang berbeza-beza. Hasilnya, wanita dengan sarapan kaya protein tidak mudah lapar dan mengambil kalori lebih sedikit pada ketika makan tengah hari.
Ads
6. Tambahkan dengan sedikit aktiviti fizikal
Buat anda yang mengidamkan tubuh langsing, aktiviti fizikal jelas penting. Bersenam di pagi hari bukan hanya meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, tapi juga buat anda tidak mudah terliur dengan makanan enak yang kurang sihat. Aktiviti fizikal juga tidak perlu terlalu berat, berjalan kaki selama 45 minit sudah cukup. Anda bakal merasa lebih aktif.
7. Biar lebih sihat dan terkawal
Waktu pagi memang jadi waktu yang asyik untuk mengunyah. Dari membeli jajan yang tidak baik untuk kesihatan alihkan kepada makanan yang sihat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Sesuai juga buat dibawa ke tempat kerja jika rasa untuk mengunyah.
Lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas mulai dari sekarang supaya ia memberi perubahan buat tubuh anda.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Sebagai pasangan suami isteri yang melayari bahtera perkahwinan bersama, ciuman merupakan salah satu cara untuk mengekspresikan rasa cinta dan sayang kepada pasangan. Ia bukanlah dianggap perkara pelik bahkan amalan mencium pasangan boleh merapatkan lagi hubungan dalam rumah tangga.
Namun, di sebalik ciuman seorang suami buat isterinya sebenarnya mempunyai maksud tersirat yang mungkin tidak difahami oleh sesetengah wanita. Lelaki mempunyai cara tersendiri untuk menunjukkan rasa cintanya buat pasangan termasuk dengan cara mencium isteri. Nak tahu dengan lebih lanjut mengenai perkara ini?
Jom kita lihat 5 maksud tersirat ciuman suami buat anda!
1. CIUMAN PADA DAHI
Ciuman begini menunjukkan si dia penuh dengan kasih sayang dan bahagia bersama anda. Ia membawa maksud bahawa betapa kasihnya lelaki terhadap pasangan wanitanya. Saat dahi dikucup, wanita dapat merasakan getaran kasih lelaki kepadanya.
2. CIUMAN DARI BELAKANG
Sesekali diberi kejutan oleh si suami yang memeluk anda dari belakang dan mencium leher pasti amat membahagiakan. Ia membawa maskud si suami sedang merindui anda dan mahu anda memahami kemahuannya itu. Pasti anda berasa terkejut saat anda sedang memasak di dapur, si suami datang dan memeluk anda dari belakang. Cukup romantis!
3. CIUMAN PADA TANGAN
Ciuman di belakang tangan wanita membawa tanda si suami menghormati anda. Namun ciuman ini jarang dilakukan suami kepada pasangan mereka, kerana ciuman ini lazimnya dilakukan oleh anda dan ibu. Namun, andainya pasangan anda mencium tangan anda, ini bermakna si dia cuba menunjukkan betapa dia menyanjungi dan menghargai anda sebagai seorang wanita dan cukup istimewa dalam hidupnya.
4. CIUMAN DI BIBIR
Ciuman pada bibir wanita memberi makna si lelaki sedang menghadiahkan ciuman cinta. Bagi sesetengah lelaki, tidak perlu mengungkap rasa cinta kerana ciuman di bibir wanita yang disayangi itu sudah memadai. Jadi, jika si suami anda kerap mencium anda di bibir, ini bermakna dia amat mencintai anda sepenuh hati!
5. CIUMAN DI LEHER
Jika suami anda mencium leher atau tengkuk anda, ia menandakan bahawa dia sangat menghargai seluruh tubuh anda. Bukan hanya atas dasar nafsu semata. Ini menunjukkan bahawa pasangan anda memuja atau menghargai tubuh anda yang cantik dan sangat dicintainya. Bertuah jika anda mempunyai suami seperti ini!
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Bukan pentingkan diri sendiri tetapi sebelum buat keputusan berpisah biasanya wanita berstatus sudah melalui 5 fasa yang buat dia pilih untuk melangkah pergi.
Ya, dia sedang musnah dan hatinya mula berkecai. Nak tahu lebih jauh, jemput baca perkongsian daripada Puan Marlia Ramli ini.
Sebelum Buat Keputusan Berpisah
Berpisah tidak semestinya kerana pasangan curang. Ada pelbagai konflik yang menjadi sebab penceraian. Isteri sendiri ada beberapa fasa dalam menangani konflik.
Fasa 1 : dia meluahkan ketidakpuasan. Dia menangis. Dia mengadu. Dia memberitahu. Dia berharap suami yang dicintai mengerti. Melindungi dan memberikan cinta dua kali.
Fasa 2 : dia mengamuk. Dia marah-marah jika suami tidak validate atau gagal mempeduli konflik yang dihadapi. Dia ungkit segala. Dia mahu didengari. Dia mahu suami sentiasa menyebelahinya dan suami sentiasa di sisi.
Fasa 3 : dia diam. Dia tidak lagi menangis. Dia tidak lagi mengadu. Dia tidak lagi menagih simpati. Dia tak mahu pandang, sebut atau bercakap soal itu. Ini adalah fasa hatinya sudah berkecai. Biasanya kaum suami fikir isteri dah okay sebab dia dah diam. Hakikatnya? Ini fasa she is totally destroyed.
Fasa 4 : dia mula membuat persediaan. Menunggu masa anak-anak besar mungkin? Mendapatkan nasihat ibu bapa mungkin? Mengumpul wang mungkin? Ketika ini dia memulakan proses isolated. In fact ada yang keluar rumah untuk self healing. Mengasingkan diri untuk memberi diri ruang.
Fasa 5 : dia buat tuntutan cerai. Hatinya sekeras batu. Jiwanya tertutup. Dia langsung tidak mahu berbincang. Dia tidak lagi mahu berkata-kata. Dia tidak lagi menangis. Airmatanya telah tiada. Dia cuma mahu? Berlalu pergi.
Jadi, untuk suami yang rasional dan matang, sentiasa tangani semua konflik di fasa 1 dan fasa 2.
Jangan sesekali beranggapan isteri kalian diam bermakna dia okay. She is not. DIA SEDANG MUSNAH.
Untuk menyelamatkan rumah tangga? Jaga dia sebelum dia tertutup hati dan melangkah pergi.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Rezeki Allah itu amat luas dan tidak hanya tertumpa pada duit dan harta sahaja. Apa sahaja yang memberi manfaat dan kebahagiaan kepada kita adalah satu rezeki. Tidak semua dapat memilikinya.
Untuk menjemput rezeki, ia sangatlah mudah jika kena pada caranya. Malah, ada juga yang mendapat rezeki yang tidak disangka-sangka. Kami kongsikan 6 tip yang boleh anda praktikkan.
Tip 1
Baca Al-Fatihah 41 kali setiap kali selepas solat. Memang penat baca tapi jangan berputus asa.
Tip 2
Jangan kedekut dengan ahli keluarga. Bantu adik-beradik yang susah dan jangan berkira.
Tip 3
Dengan mak abah juga jangan kedekut. Selalu bagi duit pada mak abah dan belikan apa sahaja yang mereka nak walaupun mereka kata tak perlu.
Tip 4
Selalulah infak dan wakaf ke rumah-rumah Allah dan juga pusat tahfiz. Wakaf dan infak senyap-senyap. Cukup Allah sahaja yang tahu.
Tip 5
Solat on time. Cuba solat on time walaupun ada hari ada waktunya kita tak on time.
Tip 6
Bangun solat tahajud setiap malam. Takpe, biar penat di dunia. Jangan penat di akhirat.