Tip
7 Tip Turunkan Berat Badan Semasa Tidur

7 Tip Turunkan Berat Badan Semasa Tidur

Jika anda sudah mencuba pelbagai tip untuk menurunkan berat badan namun masih belum berhasil, jangan sesekali berputus asa. Apa kata anda cuba amalkan tip ini sebelum tidur agar impian anda untuk menurunkan berat badan sebelum menjelangnya majlis bahagia menjadi kenyataan.

Makan malam awal

Pengambilan makan malam awal sememangnya penting. Jangan sesekali makan lewat malam dengan alasan jika anda makan awal perut akan lapar semula menjelang tidur. Dengan mengambil makan malam awal, sistem pencernaan tubuh dapat membantu penghadaman sekali gus membuatkan kadar metabolisme berfungsi dengan baik ketika anda berehat ataupun tidur. 

Ambil makanan atau minuman berunsurkan protein

Jika anda gemar mengunyah snek sebelum tidur, gantikan dengan makanan atau minuman yang berunsurkan protein seperti yogurt atau susu. Khasiat protein itu akan menggalakkan otot untuk dirawat sepanjang malam. Lebih banyak otot yang terbina maka lebih banyaklah kalori yang akan dimusnahkan ketika tidur. Malah protein ini juga akan membantu anda untuk tidur lebih lena.

Padamkan semua alatanelektronik

Sebelum ingin melelapkan mata, pastikan anda memadam segala alatan elektronik di bilik tidur. Kajian dari Manchester University mengatakan short-wave length pada cahaya biru yang dipancarkan daripada tablet atau telefon pintar boleh mengganggu metabolisme badan dan mengganggu penghasilan melatonin yang ada di dalam tubuh.

Tidur dalam bilik gelap

Dalam satu kajian yang dijalankan menerusi Journal of Pineal Research mengatakan jika anda berada di dalam ruang yang 99 peratus gelap tanpa sebarang pencahayaan, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin. Ia bukan sahaja membuatkan anda lebih mudah untuk tidur, dalam masa yang sama membantu tubuh untuk menghasilkan pembakaran kalori lemak coklat.

Rendahkan suhu bilik

Tidur di dalam suhu bilik yang sejuk akan membantu anda untuk membakar kalori sepanjang malam. Ini kerana mekanisme pertahanan semula jadi badan dibina supaya jika anda rasa lebih sejuk, badan akan membakar lebih banyak kalori untuk memanaskan badan. Walaupun mungkin jumlah pembakarannya tidaklah banyak namun ia masih boleh membantu anda untuk membakar kalori.

Tidur tanpa pakaian

Menurut penulis buku “The Hormone Diet” iaitu Dr. Natasha Turner, jika tidur tanpa pakaian, badan seakan-akan menekan butang reset kepada hormon fat loss dengan cara merembeskan hormon yang boleh membina sel di dalam tulang, kulit dan otot ketika tidur sekali gus menggalakkan penurunan berat badan. Menurutnya lagi, keadaan badan yang tidak berbaju akan membuatkan badan rasa sejuk di mana ia sangat bagus untuk rembesan hormon tersebut. Malah cara ini juga akan mengurangkan hormon kortisol yang menyebabkan anda stres selain memelihara tenaga di dalam badan ketika tidur.

 Tidur selama tujuh atau lapan jam

Usahakanlah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti selama tujuh hingga lapan jam sehari dan elakkan berjaga sehingga larut malam. Tidur malam yang berkualiti boleh meningkatkan kesejahteraan pada tubuh badan. Apabila kurang tidur, metabolisme badan akan terganggu dan menjadi perlahan pada siang hari sekali gus membuatkan anda cenderung untuk makan banyak.

Info

Menurut kajian Fred Turek, ahli fizik dari Universiti Northwestern, diet dan senaman yang bersungguh-sungguh tidak akan membuahkan hasil jika kualiti tidur seseorang itu berada pada tahap yang tidak memberangsangkan.

Renda Pilihan Untuk Majlis Perkahwinan

Renda Pilihan Untuk Majlis Perkahwinan

Busana perkahwinan dan renda memang sukar untuk dipisahkan. Sulaman renda ibarat pelengkap dan penyeri buat busana perkahwinan. Sebut sahaja fabrik renda, pelbagai jenis nama dan fabrik renda boleh didapati di gedung-gedung menjual kain. Berikut beberapa jenis renda yang masih popular dipakai sempena majlis perkahwinan sehingga ke hari ini.

  1. Renda Chantilly

Fabrik jenis ini sangat ringan dan jahitannya juga sangat halus. Jika diamati, renda sebegini turut mempunyai kualiti yang murah. Berhati-hati ketika memilihnya kerana renda ini membolehkan anda nampak gah dan ada juga yang menampakkan anda tidak berseri. Kesemuanya bergantung kepada tahap kualiti renda ini.

  1. Renda Vintaj

Renda vintaj merupakan jenis renda yang dihasilkan daripada proses mengait. Ia juga merupakan jenis renda tertua dan memerlukan waktu yang cukup lama dalam proses pembuatannya kerana diusahakan menggunakan tangan sepenuhnya.

 

  1. Renda Berkait

Renda ini mempunyai tekstur yang lembut. Benang pada renda ini biasanya dijahit agak tebal sehingga membuatkan baju lebih bersifat fleksibel dan memudahkan pergerakan tanpa batasan. Jika renda ini mengikut ukuran badan yang tepat, ia boleh menyerlahkan bentuk badan bakal mempelai.

  1. Renda Bunga

Renda bunga merupakan jenis renda yang diperoleh daripada modifikasi bahan-bahan yang dihasilkan menjadi bunga dan dijalin bersama bahan seperti tile, organdi mahupun flannel. Khusus untuk renda bunga yang berukuran besar biasanya lebih banyak diaplikasikan dan dijahitkan satu-persatu pada fabrik kain.

  1. Renda Alencon

Namanya diambil bersempena negara asalnya iaitu Alencon yang terletak di Perancis. Kebanyakan renda jenis ini mempunyai corak bunga-bungaan di bawah fabrik berjaring yang menghasilkan efek menawan jika dipakai. Renda sebegini juga kebiasaannya dipakai mengikut bentuk badan seakan-akan melekat pada tubuh.

  1. Renda Tile

Renda tile mempunyai tekstur yang nipis, lembut dan jarang dengan bahan dasar kain tile atau broked. Renda tile ini dapat diaplikasikan pada gaun pengantin, baju untuk majlis formal, kebaya dan kerudung. Ia memberikan kesan yang lebih anggun dan mewah.

  1. Renda Guipure

Ia juga dikenali sebagai renda Venetian dan memiliki corak yang lebih jelas. Walaupun renda Guipure bersifat lebih kasar dan berat, namun ia tidak memerlukan kain jaring di bawahnya. Kebiasaannya sulaman renda ini dijahit bersama kain tanpa corak.

Tip Memilih Renda

Pemilihan renda amat penting bagi memastikan busana pilihan anda tampak cantik dan sempurna. Sulaman renda yang bersesuaian memberi kesan yang lebih elegan dan eksklusif buat penampilan ratu sehari. Pastikan anda memilih renda yang tepat agar anda tampil menyerlah di majlis hari bahagia.

  1. Untuk kelihatan mewah dan cantik, pilihlah lacedengan corak bunga yang jelas menampakkan bentuk dan coraknya.
  2. Jika anda mempunyai bentuk badan yang agak besar, elakkan membeli bentuk bunga renda yang besar, sarat dan berkilat. Anda boleh bergaya dengan renda yang mempunyai manik dan labuci tetapi pastikan bentuk bunga itu kecil dan tidak terlalu besar agar anda masih tampak manis dan ayu.
  3. Untuk menjimatkan kos, anda boleh menggunakan renda di bahagian atas baju atau bahagian tertentu sahaja. Selain memberikan kesan yang lebih ringkas dan minimalis, penggunaan renda yang tidak keterlaluan dapat menjimatkan wang. Selain itu, hiaskan sedikit renda berlebihan di layah agar anda tampil lebih menawan.
  4. Elakkan daripada membeli renda yang terlalu murah dan tidak berkualiti. Pemilihan renda yang tidak berkualiti memberikan kesan yang tidak menyerlah dan kelihatan murah. Selain itu, pemilihan rona renda juga harus sesuai dengan rona kulit anda. Pilihlah rona renda dengan palet pastel agar anda tampak lebih manis dan menyuntik aura yang lebih menyerlah.
Tip Berjimat Untuk Kahwin Dan Memastikan Bajet Yang Dikeluarkan Terkawal

Tip Berjimat Untuk Kahwin Dan Memastikan Bajet Yang Dikeluarkan Terkawal

Bajet perkahwinan merupakan suatu perkara yang perlu dititikberatkan agar majlis berjalan seperti yang dirancang. Namun, kos yang dikeluarkan haruslah mengikut kemampuan dan tidak terlalu membazir. Pesona Pengantin memberi tip berguna buat anda untuk berjimat dan memastikan bajet yang dikeluarkan terkawal.

  1. TETAPKAN JUMLAH TETAMU

Tetapkan jumlah tetamu yang hadir supaya anda dapat merancang bajet perkahwinan dengan baik. Dengan ini, anda dapat mengira bajet untuk perbelanjaan makanan, cenderamata, kad kahwin dan sebagainya.

  1. KENDURI GOTONG-ROYONG

Gotong-royong dapat menjimatkan kos kerana anda hanya mengeluarkan wang untuk membeli bahan mentah. Selain itu, acara gotong-royong dapat mengeratkan hubungan silaturahim sesama jiran dan keluarga. Jika anda memilih perkhidmatan katering, pastikan anda membuat tinjauan bagi mendapatkan katering yang paling berpatutan.

  1. ELAK MENEMPAH BUSANA PERKAHWINAN

Elakkan daripada menempah busana perkahwinan yang baharu kerana khidmat menyewa busana jauh lebih murah. Lebih baik jika anda menyewa busana perkahwinan yang termasuk di dalam keseluruhan pakej seperti pelamin, dekorasi meja makan dan lain-lain.

  1. ADAKAN AKAD NIKAH DAN RESEPSI HARI YANG SAMA

Jimatkan kos dengan mengadakan majlis akad nikah dan resepsi pada hari yang sama. Misalnya mengadakan majlis kad nikah pada sebelah pagi dan resepsi pada waktu tengah hari ataupun malam. Dengan cara ini kos perbelanjaan dapat dijimatkan.

  1. GABUNGKAN KAD PERKAHWINAN

Jangan menempah kad perkahwinan yang terlalu mahal. Cukup sekadar sedap mata memandang dan berpatutan untuk dijadikan pilihan. Selain itu, anda boleh menggabungkan majlis persandingan pihak perempuan dan lelaki di dalam kad yang sama. Cara ini boleh menjimatkan kos dan ternyata ia praktikal.

  1. ELAK HANTARAN YANG BANYAK

Elakkan berbalas hantaran dengan jumlah yang banyak. Cukup sekadar lima berbalas tujuh. Selain itu, jangan memilih barangan yang terlalu mahal untuk dijadikan hantaran. Sebaiknya pilihlah barangan yang bakal anda gunakan kelak.

  1. SEDIAKAN SENARAI SEMAK

Ini merupakan perkara yang paling penting bagi memastikan kos dan bajet perbelanjaan berada dalam keadaan yang terkawal. Melalui senarai semak, anda boleh mengetahui jumlah yang dibelanjakan dan ini dapat membantu bajet perkahwinan anda jika terlebih ataupun terkurang.

Mengetahui Waktu Subur Jika Ingin Mengelak Atau Mendapatkan Zuriat

Mengetahui Waktu Subur Jika Ingin Mengelak Atau Mendapatkan Zuriat

Sering kali kedengaran wanita mengeluh kerana kitaran haid yang tidak tetap setiap bulan. Malah ada yang mengalaminya hanya setiap dua atau tiga bulan sekali menyebabkan mereka sukar untuk menentukan tahap kesihatan tubuh badan secara fizikal serta mengetahui waktu yang subur jika ingin mengelak atau mendapatkan zuriat.

Apakah maksud kitaran haid? Ia merangkumi tiga perkara iaitu:

  1. Kitaran berkala
  2. Pengovulan
  3. Haid

Kitaran haid ialah kitaran bulanan berkala yang melibatkan pengovulan dan haid. Pengovulan pula merujuk kepada proses telur yang matang dibebaskan daripada ovari wanita. Manakala haid pula terjadi apabila telur tidak disenyawakan oleh sperma lalu ia mati dan berdarah serta dikeluarkan daripada dinding uterus melalui faraj.

Kitaran haid yang normal bermula dari hari pertama haid sehingga kitaran haid yang akan datang berlaku dalam jangka masa antara 21 hingga 35 hari dan tempoh haid pula ialah sekitar 2-7 hari.

Corak kitaran haid akan dapat menentukan kesihatan wanita, potensi pembiakan dan gejala penyakit organik jika seseorang wanita mengalaminya seperti kanser pangkal rahim, rahim, polip, fibroid dan sebagainya.

Seseorang wanita yang mengetahui kitaran haid dengan baik dan tepat agak mudah untuk mengenali waktu subur wanita jika bercadang untuk hamil. Jika sebaliknya berlaku, mungkin wanita tersebut mengalami beberapa isu kesihatan yang perlu ditangani, selain mengambil langkah-langkah tertentu agar ia tidak menjadi ke tahap yang lebih merbahaya.

Jika kitaran haid tidak berlaku dan ia mengesahkan bahawa tiada unsur kehamilan, ini bermakna bahawa wanita tersebut mempunyai kitaran haid yang tidak teratur. Namun, proses ovulasi masih boleh berlaku cuma kitaran haidnya sahaja yang tidak teratur. Jika wanita tersebut tidak mengalami proses ovulasi tetapi berhasrat untuk hamil, maka sewajarnya dia mendapatkan khidmat pakar perunding atau profesional perubatan.

Secara umumnya terdapat dua perkara yang berlaku semasa proses kitaran haid:

  1. Proses bermula interaksi daripada otak yang mengeluarkan hormon
  2. Dinding uterus mula menebal dan diperkaya dengan salur darah untuk persediaan penempelan embrio

Sakit dalam kitaran haid

  1. Sakit sebelum haid – darah turun ke bahagian pelvik, perut mungkin rasa seperti sedikit kembung dan tidak selesa.
  2. Sakit semasa mentrual – ia bukan petanda yang baik. Darah tidak boleh keluar sepenuhnya dan sesetengah wanita mengalami aliran bertentangan menyebabkan darah terperangkap dalam ovari atau tiub berhampiran kawasan itu. Agak sukar untuk hamil jika ia berlaku dan perlu berjumpa dengan doktor segera.
  3. Jika wanita mengalami sedikit ketidakselesaan dan sakit yang ringan sama ada di sebelah kiri atau kanan sekitar bahagian abdomen dan kesakitan dirasai selama setengah hari atau lebih dan lega kemudiannya, ia bermakna bahawa ovulasi bermula serta masa yang sesuai bagi pasangan untuk bersama. Jika mengalami sakit yang teruk, segera berjumpa dengan pakar sakit puan untuk mendapatkan rawatan.

Namun jika seseorang wanita itu menghadapi tekanan kerana runsing terhadap sesuatu perkara, otak akan memberi isyarat untuk menghentikan seketika hormon daripada dihasilkan dan proses ovulasi tidak dapat berlaku.

Jika tekanan bukan penyebab utama, doktor akan memeriksa ovari jika wanita tersebut mempunyai masalah kesihatan yang lain kerana ia merupakan organ penting yang mengeluarkan telur setiap bulan kepada wanita.

Analisa diri sendiri juga boleh dilakukan dengan mengambil bacaan suhu badan. Waktu yang disarankan ialah setiap pagi selepas bangun tidur dan terus mengambil bacaan suhu badan. Jika ada peningkatan sebanyak 0.25 Celsius, ini bermakna proses ovulasi sedang berlaku.

Jika perubahan kitaran pendek dari tempoh mula kitaran yang normal iaitu 21-35 hari, ia masih boleh diterima namun jika ia berlarutan lebih daripada tiga bulan, pemeriksaan lanjut daripada pakar amat disarankan.

Kepada pasangan yang bakal berkahwin dan bercadang untuk hamil dalam masa terdekat namun mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, beberapa rawatan yang boleh dilakukan termasuk:

  1. Pengambilan ubat clomid selama lima hari setiap kitaran, sebanyak 50 peratus daripada wanita akan melalui proses ovulasi dan berjaya hamil
  2. Suntikan
  3. Permanian berhadas (IUI)
  4. Persenyawaan in vitro (IVF)

Kitaran haid dan hormon yang mempengaruhi emosi wanita.

 

Contoh jadual kitaran haid, subur serta ovulasi.

 

Oleh : Dr. Tee Swi Peng,

Perunding Kesuburan

Metro IVF, Klang, Selangor

Aksesori Pelengkap Gaya Di Hari Perkahwinan

Aksesori Pelengkap Gaya Di Hari Perkahwinan

Mengenakan aksesori pada hari perkahwinan memberikan suntikan romantis dan anggun pada keseluruhan penampilan si ratu sehari. Gaya bersahaja langsung menyerlah dan mampu memukau pandangan dengan padanan aksesori yang tepat dan sempurna. Berikan gaya yang lebih memikat pada penampilan anda saat bergelar ratu sehari. Pastinya si dia dan hadirin terpesona saat anda mengatur langkah menuju ke mahligai cinta.

SUBANG

Pilihan subang yang tepat juga boleh menjadikan penampilan tampak romantis dan eksklusif. Padanan subang yang terdiri daripada batu permata dapat membiaskan sinaran eksklusif yang cukup nyata. Elakkan daripada memilih subang yang terlalu kecil ataupun terlalu besar. Sebaiknya, pilihlah subang yang mampu memberi anda keselesaan saat memakainya. Nescaya aura glam itu akan terpancar dengan penuh anggun dan mempesonakan.

RANTAI

Rantai bermotifkan bunga dapat membantu penampilan anda menjadi anggun dan romantis. Dengan percikan rona yang memukau, ia dapat menyerlahkan sisi feminin buat si ratu sehari. Namun, elakkan daripada memilih rantai dengan motif bunga yang terlalu sarat. Ingat! Anda ingin memakainya untuk majlis perkahwinan.

LAYAH

Tidak lengkap penampilan ratu sehari tanpa layah. Ini kerana layah mampu memberi kesan romantis buat si ratu sehari sekali gus memberi momen perkahwinan yang nyata. Padankan layah yang sesuai dengan busana yang ingin anda sarungkan. Pilihlah rona yang senada agar anda terlihat elegan dan eksklusif. Elak daripada memilih layah yang sarat dengan perincian.

TIARA

Mengenakan tiara di hari perkahwinan juga dapat menghasilkan penampilan yang lebih romantis. Pilihlah tiara yang sederhana saiznya dan tidak terlalu besar. Pemilihan tiara juga bergantung pada tema perkahwinan anda. Jika anda memilih tema perkahwinan ala Inggeris, anda boleh mengenakan flower crown sebagai pelengkap gaya.

GELANG

Gelang mutiara juga boleh dijadikan pilihan buat ratu sehari tampil menawan. Selain menambah gaya, gelang mutiara dapat mengubah penampilan si ratu sehari agar tampak klasik dan dalam masa yang sama, tampak cukup romantis. Anda boleh mengenakan beberapa gelang mutiara dan memakainya dengan jumlah yang lebih banyak. Pasti penampilan anda mampu menjentik pandangan orang ramai.

 TALI PINGGANG

Ternyata padanan tali pinggang dapat menghasilkan penampilan yang glamor dan menyerlah. Tali pinggang seperti gold plated belt dapat menyuntik elemen romantis di dalam gaya ratu sehari. Pereka Zuhair Murad dan Elie Saab merupakan antara pencetus fenomena bagi busana ratu sehari menggunakan pendekatan tali pinggang.

KASUT

Tidak lengkap penampilan si ratu sehari tanpa memakai kasut ala puteri raja. Padanan kasut yang tepat dengan busana glam bakal melahirkan penampilan yang cukup sempurna. Anda boleh memilih kasut berona pastel dengan sulaman renda berona senada. Untuk kelihatan lebih anggun, pilihlah kasut yang mempunyai percikan batu permata.

**************************************************

TIP MEMILIH AKSESORI PERKAHWINAN

Aksesori amat memainkan peranan penting dalam penataan gaya ratu sehari. Pilihan aksesori yang salah boleh membuatkan anda kelihatan seperti badut di majlis perkahwinan anda sendiri. Oleh itu cuba beri penekanan pada beberapa perkara ini agar penampilan anda menyerlah di majlis bahagia. 

  1. WARNA

Kebanyakan busana pengantin terdiri daripada rona-rona pastel. Oleh itu, anda haruslah bijak memilih rona aksesori yang tidak terlalu kontra dengan busana yang ingin anda sarungkan. Anda boleh memilih rona perak dan keemasan bagi menyerlahkan keseluruhan penampilan kerana rona ini cukup sesuai dengan pilihan busana berona pastel.

  1. STAIL DAN CORAK

Teliti terlebih dahulu stail dan corak keseluruhan busana pengantin anda. Jika anda memilih busana pengantin yang elegan tanpa sebarang perhiasan, anda boleh mengenakan aksesori seperti rantai dan subang yang minimalis. Padanan ini bakal melahirkan gaya ratu sehari yang cukup eksklusif.

  1. PERSONALITI

Aksesori yang dipilih juga haruslah mengikut personaliti diri anda. Jika anda gemar kepada alam sekitar, anda boleh memilih aksesori yang berkaitan dengan alam sekitar sebagai pelengkap pada penampilan anda seperti flower crown dan sebagainya. Untuk yang gemarkan gaya santai dan ringkas pula, cukup untuk anda mengenakan tiara dan subang dengan rekaan minimalis.

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: