Biasanya apa yang kita dengar, cara pemakanan tidak sihat adalah penyebab utama mengapa kebanyakan dari individu bisa naik berat badan. Walau bagaimanapun, tahukah kamu bahawa terdapat 5 perbuatan yang dilakukan pada waktu pagi boleh meningkatkan risiko untukkamu naik berat badan tanpa sedar.

Kalau nak tahu apakah 5 perbuatan itu, baca penjelasan ini.

#1 Tidur Terlalu Lama
Tidur lebih dari 10 jam sehari mampu menambah berat badan. Ini kerana, tidur terlalu lama dapat merosak metabolisma tubuh. Bukan itu sahaja, orang yang tidur dari 10 jam sehari memiliki indeks jisim tubuh yang lebih tinggi berbanding yang hanya tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

#2 Tak Kemas Tempat Tidur
Menurut hasil kajian National Sleep Foundation di Amerika, kamar tidur yang rapi dan bersih akan menjadikan pengalaman tidur kamu lebih berkualiti. Tidur yang cukup pasti akan membuat peratusan seseorang untuk diserang obesiti lebih rendah.

Ini kerana, orang yang rajin biasanya akan memiliki disiplin dan gaya hidup lebih teratur. Makanya bila gaya hidup sihat, pemakanan yang diamalkan sudah tentulah berpada berlandaskan keperluan dan bukannya nafsu semata!

#3 Mengelak Matahari
Sepatutnya, sebaik bangun diri tidur, kamu perlu cergas dan lekas bersenam, seperti orang barat selalu lakukan.

Menurut kajian, orang yang terkena cahaya matahari di waktu pagi akan cenderung memiliki BMI rendah berbanding mereka yang tak suka terdedah pada matahari. Bersidai bawah matahari 20 – 30 minit sehari sudah cukup untuk menjaga kestabilan BMI kamu tau?

#4 Lupa Sarapan
Ramai di antara kita ambil mudah terhadap sarapan sedangkan pengambilan sarapan sebenarnya bantu tubuh untuk jadi kurus tau! Seperti gadis Jepun, mereka menganggap sarapan seperti makan tengahari. Jadi, makanlah sarapan sebanyak mungkin sampai kenyang dengan hidangan berat seperti telur, nasi, ikan bakar dan sebagainya.

#5 Malas Timbang Badan
Ni lah masalah orang kita. Nak diet, nak kurus, tapi jarang peka tentang perubahan diri terutamanya turun naik berat badan. Tahukah kamu, berat badan adalah pada paras original ketika waktu pagi. Jadi kalau hendak timbang badan, sebaiknya lakukan pada subuh hari kerana itulah berat kamu yang sebenar.

Ingat ya, sila elak daripada terjebak dengan lima perkara di atas ini kalau tak mahu mudah naik berat badan. Memanglah sebagai seorang manusia, kita tak boleh lari daripada peningkatan berat badan namun sesungguhnya kita semua mempunyai kemampuan untuk mengawalnya.

Adakah disunatkan membaca ayat qursi ketika hendak tidur dan apakah kelebihannya Di antara perkara yang sunat dibaca ketika hendak tidur ialah ayat Qursi. Dan kelebihanyya ialah sepanjang dia tidur itu dia berada dalam penjagaan Allah dan syaitan tidak dapat datang kepadanya.

1.Diriwayatkan daripada Abu Hurairah r.a. katanya Nabi saw telah berkata bagiku:
إذا أويتَ إلى فراشِكَ فاقرأ آيةَ الكرسي ، فإنه لن يزالَ معكَ من اللّه تعالى حافظ ، ولا يقربَك شيطانٌ حتى تُصْبِحَ

Apabila kamu meletakkan belakangmu pada tempat tidurmu maka bacalah ayat Qursi maka sungguhnya sentiasalah atasmu itu penjagaan Allah Taala dan syaitan tidak akan menghampirimu sampai waktu subuh.”

(Hadith Imam Bukhari)
Dan dikatakan bahawa seorang yang tidur pada malam hari tanpa membaca ayat Qursi adalah orang yang tidak cerdik.

2.Diriwayatkan daripada Ali bin Abi Talib r.a. kata beliau :
ما أرَى أحَدًا يَعقِلُ دخَلَ الإسلامَ يَنامُ حتى يَقرأَ آيةَ الكُرسيِّ.

Tidak aku lihat seorang pun yang cerdik di dalam Islam tidur sebelum membaca ayat Qursi.”

(Riwayat Al-Hafiz Imam Ibnu Hajar pada Al-Futuhat Rabbaniah)

Dan begitu juga selain ayat Qursi disunatkan sama membaca surah Al-Ikhlas dan Al-Falaq dan An-Nas dan akhir surah Al-Baqarah sebelum tidur.

3.Berkata Imam Nawawi :
يُستحبّ أن يقرأ عند النوم آية الكرسي، وقل هو الله أحد، والمعوذتين ،وآخر سورة البقرة، فهذا ممّا يهتمّ له، ويتأكّد الإعتناء به، فقد ثبت فيه أحاديث صحيحة

Disunatkan membaca ketika hendak tidur akan ayat Qursi dan Al-Ikhlas dan Al-Falaq dan An-Nas dan akhir surah Al-Baqarah. Maka ini adalah perkara yang sangat penting dan diambil berat dengannya. Maka sungguhnya telah datang beberapa hadith yang sahih pada menyebutnya.”

(Kitab At-Tibyan fi Adabi Hamalatil Quran)
Wallahua’lam
Ustaz Azhar Idrus

Pastinya anda akan rasa buntu dan tidak tahu apa nak buat apabila kali pertama dating dengan si dia, apatah lagi pertemuan ini merupakan momentum awal dalam memulakan sesebuah perhubungan. Saat pertemuan ini tentu sahaja terselit banyak momen indah ataupun perkara yang mencuitkan hati.

Tidak dapat dinafikan pertemuan pertama merupakan titik tolak ke arah sebuah perhubungan yang lebih serius iaitu perkahwinan. Sebab itulah pertemuan pertama perlu berlangsung dalam suasana yang baik.

Berikut beberapa 5 cara bagi bakal meninggalkan impak ketika pertama kali anda bertemu dengan si dia.

1. Bual Perkara Yang Menyenangkan

Ini adalah bahagian yang paling asas dan penting sebelum memulakan percakapan dengan si dia. Pastikan anda fokus pada hal-hal yang menyenangkan. Dengan demikian, si dia tidak akan berasa canggung atau bosan saat bertemu dengan anda.

2. Cipta Komunikasi Dua Hala

Berikan kesempatan atau pertanyaan yang membuatkan dirinya rasa terlibat dalam percakapan anda berdua. Anda boleh memancingnya dengan mengajukan pertanyaan sehingga dia rasa selesa dan komunikatif terhadap anda.

3. Selitkan Unsur Humor

Humor adalah salah satu perkara yang boleh membuatkan dua insan yang pertama kali bertemu berasa selesa antara satu sama lain. Belajar untuk menjadi seorang yang bijak berbicara dengan menyelitkan sedikit unsur humor dalam percakapan. Namun harus diingatkan, usah keterlaluan. Bimbang si dia akan berasa kurang selesa memandangkan kalian baharu pertama kali berjanji temu.

4. Perhatikan Bahasa Tubuh

Ada dua perkara penting tentang bahasa tubuh ketika lelaki berbicara dengan wanita. Ketika berbicara dengan wanita, pastikan posisi berdiri tegak atau duduk tegak. Di sisi lain, juga perlu mengawasi bahasa tubuh wanita yang sedang diajak bicara. Jika terlalu banyak pergerakan ini bermakna si dia sudah mulai bosan. Oleh itu segera fikirkan topilk yang lebih menarik untuk dibualkan. Selain itu, memek muka juga penting saat pertemuan pertama ini. Misalnya, jika anda tidak bersetuju dengan perbualannya jangan sesekali menunjukkan memek muka yang menjengkelkan ataupun yang kurang menyenangkan terhadap apa jua respons si dia.

5. Jangan ‘Conquer’ Perbualan Terlalu Lama

Bahagian ini sangatlah penting dalam meninggalkan kesan yang sempurna saat pertama kali berkenalan dengan si dia. Jangan biarkan si dia menguap kerana anda conquer perbualan sorang diri erlalu lama tanpa memberi peluang untuknya pula bercakap. Untuk pertemuan pertama ini, cukuplah sekadar anda bualkan hal-hal ringkas tentang latar belakang diri masing-masing sebelum mendengar tentang latar belakang si dia pula.