Bahaya, Belum Kahwin Tapi Dah Cerita Semua Pada Pasangan

Tips pemakanan ini akan membantu anda tampil anggun pada saat penting. Tidak kira bentuk, saiz, jadual atau jenis perkahwinan, setiap pengantin layak untuk kelihatan cantik, luar dan dalam. Tertanya-tanya apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan berat sebelum memilih gaun?

Bagaimana pula dengan makanan yang membuatkan kulit anda licin dan menyerlah, rambut yang terurus? Berpandukan pada 2 pakar nutrisi – Amy Gannon, pengawai program dan ketua jurulatih untuk eCoaching di Klinik Wellness Cleveland, dan Roby Youkilis, pengarang Go With Your Gut – untuk nasihat pakar tentang apa yang patut dimakan, dan apa yang perlu dielakkan sebelum 5 majlis penting.

Membeli Gaun Bersanding

Objektif: Untuk kelihatan ramping.

Anda mahukan yang terbaik untuk majlis anda. Untuk mencapai objektif tersebut, anda perlu mencari gaun yang sesuai untuk anda.

Steer Clear of Sodium

Cara terbaik untuk mengurangkan kekembungan dengan memeriksa pengambilan sodium. Makanan yang diproses mengandungi sodium berlebihan. Gannon mengatakan bahawa 75 peratus pengambilan di US adalah dari makanan yang dibungkus dan restoran – whoa. Periksa perkara ini dan berhati-hati apabila memesan makanan. Beli makanan yang ringkas, mengurangkan pengambilan makanan proses, dan cuba masak di rumah selalu.

Fiber

Apabila bercakap mengenai fiber, Gannon mencadangkan dengan mengambil langkah Goldilocks: terlalu banyak akan membuatkan anda tidak selalu: tetapi ia juga tidak sesuai jika terlalu sedikit. Sebelum mencuba gaun, Gannon memesan: “selain mengambil semangkuk bran cereal, yang terlalu banyak fiber, pilih yogurt greek rendah lemak bersama berries untuk campuran sesuai bagi protein dan fiber.”

Probiotik

Probiotik meransang pembesaran bakteria baik pada pencernaan anda. Makanan yang ditapai (Youkilis sukakan sauerkraut, kimchi, kombucha, kefir dan yogurt) adalah probiotik yng berkuali tinggi untuk menghilangkan keinginan, membantu sistem pencernaan, dan menyekat anda dari kekembungan selepas makan.

Chew, Chew

Jangan tinggalkan tips ringkas ini sebelum mencubanya. Youkilis mendakwa perubahan tabiat pemakanan anda boleh mengubah hubungan anda dan makanan. Perut anda tidak boleh mengunyah sendiri (disebabkan itu, kita mempunyai gigi!). Jadi apa-apa makanan yang tidak dikunyah dengan betul tidak boleh dicerna dan menyebabkan kenaikan berat badan. “Kunyah makanan anda dan buatkan perut anda lebih kurus.” Anda akan mempunyai lebih tenaga tanpa perubahan pada diet!” Jelas Youkilis.

Menyedang Baju Pengantin

Objektif: Kekalkan berat badan dan saiz badan dari penyendangan yang sebelumnya (dan elakkan perubahan pada baju).

Buat secara perlahan

Jika anda mahu badan yang kurus dan ramping, anda perlu membuatnya secara cara sihat, seimbang, dan teratur, jelas Gannon. Itu bermaksud tiada diets yang tidak betul yang perlu dibuang atau dihadkan oleh piramid makanan. Walaupun jika salah diet yang drastic tersebut berkesan, ia hanya akan mengurangkan berat badannya hanya sementara waktu (ramai yang diantaranya gagal mengekalkan penurunan tersebut). Untuk bakal pengantin, fiasco seperti ini bermaksud ribuan dollar gubahan gaun jika berat anda turun atau naik semasa majlis “fitting” tersebut.

Gambaran Penuh

Jadi, jika anda benar-benar ingin mengurangkan berat sebelum majlis bersejarah anda, anda patut mencubanya dengan perubahan yang holistik. Jangan panic – ia kedengaran drastik dan menakutkan, tetapi ia adalah tentang kombinasi untuk mencapai objektif anda. Pertama, mula dengan awal- dan berterusan. “Fokus pada makanan seimbang dengan protein, lemak sihat dan karbohidrat yang berkualiti,” Kata Gannon. “[Lihat pada] makanan seperti sayuran, buahan, kacang, biji, ayam, avocado, oat, quinoa dan susu rendah lemak.”

5 Peraturan Pemakanan

Untuk mengekalkan berat semasa ‘fitting’, ikuti 5 peraturan dari Youkili: makan semaksimun untuk 5 jenis makanan yang berbeza pada setiap hidangan. Cara ini membantu anda untuk mengelakkan kompilasi dan hidangan yang berlebihan. Anda tidak perlukan salad dengan sedozen topping, walaupun bahan tersebut bagus untuk anda. Fokus pada hidangan yang seimbang atau snek yang tidak lebih dari 5 bahan utama (minyak, herba dan rempah tidak termasuk.

Ujian 2 Minit

Satu jalan terbaik untuk mengurangkan makanan ringan dengan mengikuti 2 minit arahan Youkili, yang sangat ringkas. Mahukan donut yang berlebihan di pantri pejabat? Tunggu – setkan masa (pada telefon anda, sebagai contoh) untuk 2 minit. Bayangkan makanan yang anda idamkan. Mungkin anda berpuas hati dengan secawah the hijau panas atau beberapa teguk air. Jika tempoh 2 minit sudah tamat dan anda tidak berhenti memikirkn makanan tersebut, ambil makanan tersebut dengan kuantiti yang sedikit. Dalam masa 2 minit, idaman kamu akan hilang, atau anda boleh membuat alternatif yang lebih baik.

Photo Shoot Pertunangan

Objektif: inginkan kulit yang segar, bersih dan sihat, neutral, bersinar.

Luar, Dalam

Kekalkan makanan yang kaya dengan nutrisi – tinggi antioksida, phytokimia dan lemak sihat – pada hidangan anda untuk kekal sihat, kulit yang bersih. Buah dan sayur yang segar adalah sangat bagus kerana mereka penuh dengan nutrisi dan air. Gannon mencadangkan memilih buah oren, bell pepper, brokoli dn cantaloupe yang penuh dengan Vitamin C ( penting untuk penghasilan kolagen untuk tisu dan kulit yang sihat). Makanan seperti salmon, sardin, kacang dan flaxssed kaya dengan omega-3, yang bertindak sebagai anti radang dan memberi manfaat pada kulit.

Lemak

“Badan kita perlukan lemak kerana ia bertindak sebagai metabolisma untuk nutrisi yang diterima,” Kata Youkilis. “Bonus: Lemak sihat adalah bagus untuk rambut, kulit, dan kuku, supaya anda lebih neutral dan bersinar di depan kamera.” Kini, anda tidak lagi makan kentang pada setiap hidangan – pilih lemak dari sumber yang baik, dan jangan berlebihan. Cari lemak sihat yang neutral seperti zaitun, avocado, ikan salmon, tuna, ikan kembung, kelapa dan telur.

Minuman

“Kulit yang berhidrasi adalah kulit yang cantik dan air adalah sumbernya.” Jelas Youkilis, yang menasihatkan air yang ditapis untuk hidrasi yang optimal. Mulakan hari anda dengan segelas air, kemudian minumnya sepanjang hari (8 gelas sehari). Jika anda bosan dengan air biasa, anda boleh menambah jus citrus dan daun pudina serta timun- anda adalah mixologi. Kekal hidrat adalah perkara yang ringkas danefektif yang boleh dicapai.

“Bachelorette Party”

Objektif Sebelum: kekal hidrat dan bertenaga supaya anda boleh berjaga.

Objektif Selepas: Batalkan majlis jika makanan dan minuman adalah tidak sesuai.

Alkohol

Majlis ini semestinya melibatkan beberapa cocktails. Tetapi jika anda risaukannya, cara terbaik untuk menguruskannya adalah dengan mengambil minuman tanpa alcohol. Gannon juga mencadangkan beberapa tips mudah: “Minum air sebelum, semasa dan selepas keluar: cuba wine spritzer atau minuman yang boleh digantikan dengan alcohol: dan ambil hidangan yang sihat bersama protein sebelum tidur.” Jangan risau, tip terakhir tidak akan membuatkan anda selesa- ia akan menunjukkan penyerapan alcohol pada ssstem anda.

Buangan pada waktu pagi

Perkara pertama: Mula hari anda dengan secawan air besar untuk mengembalikan hidrasi. “Saya mencadangkan lemon untuk meransangkan system pencernaan untuk membuang sisa buangan yang disimpan.” Jelas Youkili.

Detox

Jika anda ingin makan pada keesokan harinya, pilih makanan yang kaya dan memuaskan, tetapi dibungkus dengan bahan yang baik ( jangan memilih bacon, telur dan keju-maaf!). “Omelet yang dihiasi dengan sepotong avocado, pankek dengan buahan, atau sayuran bersama ubi dan telur adalah memuaskan dan mengembalikan tenaga anda. Jelas Gannon. Bagaimana anda tergamak mengatakan tidak?

Hijau dan Bersih

Kami tahu- perkara pertama yang anda mahukan adalah tequila dan bukanlah semangkuk bayam dan kale. Tetapi dengar apa kata Youkilis: “sayuran bagus untuk detoks hati, darah dan system pernafasan dan ianya kaya dengan kalsium, magnesium, iron, potassium, fosforus, zink and vitamins A, C, E and K. ia juga mengandungi fiber yang banyak dan klorofil. Tambahkan avocado atau minyak zaitun untuk memaksimakan penyerapan nutrisi.” Jadi anda boleh tambahkan sayuran pada: omelette, smoothie atau salad makanan tengah hari atau malam.

Sumber : storywedding

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Buat pasangan muda dan mereka yang bakal mendirikan perkahwinan, sudah tentu menantikan hari tersebut dengan perasaan gembira dan semangat yang berkobar-kobar. Perkahwinan yang dirancang diharap akan membawa sinar bahagia dalam kehidupan baru bersama kekasih hati.

Tetapi lima atau enam bulan kemudian, barulah mereka menyedari bahawa perkahwinan tidak seindah yang diimpikan. Hakikatnya, perkahwinan memerlukan pengorbanan, kesabaran dan usaha yang berterusan untuk menjadikannya sebuah perkahwinan yang cemerlang seperti yang diidam-idamkan.

Bagaimana untuk mewujudkan sebuah perkahwinan yang cemerlang? Antaranya ialah dengan membina perhubungan yang cemerlang bersama pasangan. Untuk itu, ikuti tip-tip di bawah:

1.Niat yang ikhlas

Niat amat penting ketika melakukan sesuatu pekerjaan. Niat yang betul akan membawa hasil yang baik dalam pekerjaan itu. Demikianlah dengan sebuah perkahwinan. Betulkan niat anda, iaitu berkahwin demi mendapat keredaan Allah. Perkahwinan adalah satu bentuk ibadah kepada Allah. Keredaan Allah akan membawa kebahagiaan, kestabilan dan kegembiraan sepanjang masa.

Sebagai manusia yang memiliki kelemahan, tidak mustahil niat akan berubah terutama ketika berlaku sesuatu perkara yang tidak dijangka. Oleh kerana perkahwinan adalah pekerjaan yang dilakukan terus-menerus dalam satu jangka masa yang panjang, maka memperbaharui niat dari semasa ke semasa adalah penting. Ini untuk memastikan anda sentiasa berada di landasan yang betul.

2.Jangan membuat tanggapan yang tidak realistik

Sebelum perkahwinan dilangsungkan, biasanya setiap pasangan akan mengimpikan perkara yang indah-indah sepanjang perkahwinan itu berlangsung nanti. Hakikatnya tidak semudah itu. Jangan fikir bahawa pasangan anda memiliki kesempurnaan untuk memenuhi impian tersebut. Sebagai manusia, kelemahan dan kekurangan akan dilihat di mana-mana. Tanggapan yang tidak realistik hanya akan mengundang masalah.

Dengan membuat tanggapan bahawa pasangan anda adalah manusia yang tidak sempurna seperti anda juga, barangkali ini akan menjadi satu kejutan apabila setelah berkahwinan nanti anda dapati dia jauh lebih baik daripada yang anda fikirkan. Tentunya ini akan membawa kegembiraan kepada anda dan rumah tangga anda.

3Jadikan pasangan sebagai rakan karib

Rakan karib adalah seseorang yang mempunyai ikatan hati yang kuat dengan kita. Kita berkongsi minat, pengalaman, impian, kegagalan dan harapan dengannya. Dua sahabat karib akan saling faham-memahami, mengetahui minat dan kegemaran masing-masing serta berusaha untuk menggembirakan hati satu sama lain. Rakan karib adalah orang yang kita percayai dan menjadi harapan dalam satu-satu perkara.

4.Luangkan masa berkualiti bersama

Adalah tidak memadai anda dan pasangan hanya makan bersama dan melakukan lain-lain perkara rutin bersama. Anda seharusnya melakukan sesuatu untuk memantapkan perhubungan dengan pasangan. Jangan terlalu sibuk dengan urusan sendiri sehingga terlupa memberi perhatian terhadap elemen yang tidak kurang penting ini.

Barangkali anda boleh fikirkan satu perjalanan yang menyeronokkan atau hobi bersama yang boleh dilakukan selain rutin harian. Apa kata bincangkan satu projek yang sama-sama suka, misalnya tentang konsep baru untuk hiasan rumah?

5.Selalu luahkan perasaan

Ini mungkin dianggap sebagai konsep yang dipegang oleh orang-orang Barat dan hanya sesuai untuk mereka, tetapi sebenarnya ia tidak begitu. Saling mengungkapkan rasa kasih sayang dan rindu kepada pasangan adalah perkara positif dan ini digalakkan oleh Islam.

Apa yang penting, anda haruslah jujur dan bersikap terbuka terhadap pasangan. Sekiranya ada sesuatu yang menghiris perasaan anda yang telah dilakukan oleh pasangan, anda perlu meluahkannya dengan fikiran yang terbuka. Usah pendam sesuatu masalah. Perkara yang kecil akan menjadi besar jika tidak ditangani segera denga kaedah yang betul. “Silent treatment” iaitu memendamkan saja perkara itu bukanlah ubat kepada sebarang masalah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

1. Peluang rakam kenangan manis 

Pastikan dengan bercuti bersama pasangan anda berdua berpeluang merakamkan kenangan bersama ke pelbagai tempat menarik yang dilawati. Ia tentunya menjadi momen terindah yang pasti menjadi kenangan buat anda berdua.

2. Cari pengalaman baharu

Kembara bersama akan memberi anda pelbagai pengalaman baharu sama ada yang suka dan duka. Semua cabaran yang dihadapi ini boleh merapatkan lagi hubungan anda berdua.

3. Ada kebebasan 

Nikmat kembara dapat dirasai apabila anda dan pasangan berkesempatan melakukan perkara atau aktiviti yang anda ingini bersama yang tersayang. Ini juga akan menambahkan kemesraan dalam hubungan kaih sayang anda.

4. Pelajari perkara baharu 

Menarik bukan jika perkara yang sebelum ini anda berdua tidak pernah lakukan boleh dipelajari bersama? Ternyata begitu berharganya pengalaman itu!

5. Beri inspirasi untuk menghadapi masalah hidup

Hasil daripada pengembaraan, anda berdua akan saling menginsafi tentang kehidupan orang lain. Malah akan lebih menghargai dan bersyukur dengan apa yang anda berdua miliki.

6. Kongsi suka suka bersama

Bayangkan sebelum ini anda pergi mengembara seorang diri tapi kini ada teman yang menjadi pelindung buat anda. Pastinya diri rasa lebih selamat dan berkeyakinan kerana anda mempunyai peneman yang boleh dipercayai.

p/s : Nak travel bersama pasangan tu kalau boleh bawalah pasangan yang sah ye! ?

Lagi sweet tempah hotel yang siap ada dekor lagi. Romantis habis.

sumber: lelakisihat.com

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang