Tak kiralah usia anda masih muda sekali pun, kalau dah disahkan ada penyakit darah tinggi, kenalah rajin makan ubat. Amalkan gaya hidup yang lebih sihat dan makan pun kena jaga!
Ikut saja arahan yang doktor sampaikan dan kalau nak tahu macam mana kiraan BP yang cantik, rujuk perkongsian Doktor Khairul Faizie ini ya…
Bila Ada Tekanan Da rah Tinggi
Soalan yang biasa patient tanya:
- “Tekanan da rah yang mana lebih penting di jaga, yang atas atau yg bawah? “
- “Betul ke kalau umur meningkat, tekanan tinggi sikit macam 150/90 atau 150/80 tu, kita anggap OK?”
Mula mula, fahamkan terma berkaitan.
- Tekanan yang atas dipanggil SYSTOLIC pressure.
- Tekanan yang bawah dipanggil DIASTOLIC pressure.
Bagaimana tekanan Systolic & Diastolic terhasil?
Bila jantung mengepam da rah, da rah akan bergerak dalam saluran da rah arteri untuk beredar ke seluruh badan. Aksi mengepam ini yang hasilkan tekanan di dalam saluran da rah arteri. Dan tekanan ini yg kita sukat sebagai Systolic pressure.
Manakala tekanan dalam saluran da rah bila jantung berehat ( in between beat ), di panggil sebagai Diastolic pressure.
Apa range yang normal?
OK, yang aku tulis ni ialah simplified punya penerangan utk mudah faham, 3 situasi:
1) Untuk IDEAL, ialah bacaan < 120 / 80.
TAK MENGIRA UMUR ya.
Tak kisah muda atau tua.
2) Bacaan yg > 140 / 90, ialah Hypertension (Da rah Tinggi)
3 ) Bacaan in between 121 – 139 / 80 – 89 ialah bacaan pre Hypertension.
Memang kalau nak ikut definisi tertentu, contohnya dari American Heart Association, ada instilah stage 1, stage 2 tu semua…yang tu tak nak ingat pun takpa, nanti boleh lupa / confused. Just ingat 3 situasi tu.
Aim kita, ialah nak dapatkan bacaan yg ideal: < 120 / 80.
OK, now soalan ” yang mana lagi penting?”
Untuk mudahkan faham & ingat, rumusan nya ialah bacaan SYSTOLIC lebih penting untuk di jaga, terutamanya buat mereka yg sudah berumur 40 tahun ke atas.
Ini kerana bacaan systolic yg tinggi meningkatkan risi ko sperti heart at tack & stro ke.
Dan memang biasa, bagi mereka yg > 40, ramai yg alami Isolated Systolic Hypertension (ISH) yg mmg tingkatkan risi ko penya kit cardiovascular.
Memang ada study yang menunjukkan, untuk golongan muda < 40, bacaan diastolic adalah komponen yang penting untuk kaji risi ko penya kit berkaitan jantung.
Kalau kedua dua bacaan systolic & diastolic tak terkawal, lagi lah teruk.
*** Recent study juga menunjukkan, kalau kita dapat kawal BP kita dalam range yg ideal, < 120 /80, maka benefit nya banyak:
– 43 % kurang risi ko kematian cardiovascular
– 38 % kurang risi ko lemah jantung
– 17 % kurang risi ko heart attack
– 11% kurang risi ko stroke.
Kalau BP Selalu Tak Cantik
Point paling penting juga, kalau dah selalu sangat bacaan BP korang tak cantik, tak kira lah umur 20 an sekalipun, dan telah 2- 3 bulan cuba ubah gaya hidup (exercise, diet yang betul), maka tolong lah jangan berlengah start makan ubat da rah tinggi. Sebabnya, setiap saat yg kita lewat mula rawatan, maka setiap saat itu lah saluran da rah kita menerima impak tekanan tinggi… SETIAP SAAT.
Dan lagi lama, lagi tinggi risi ko komplikasi seperti stroke, heart atttack, jantung bengkak (lemah jantung), dan termasuk juga ROSAK BUAH PINGGANG.
Ya, buah pinggang rosak sebab da rah tinggi tak terkawal ya.
Buah pinggang tak rosak sebab makan ubat da rah tinggi.
MAKAN UBAT TAHAN SAKIT /PA IN KI LLER secara kerap / kro nik yg tinggikan risi ko buah pinggang rosak.
Nasihat untuk umur 40-an
Terima kasih banyak atas ucapan birthday saya pada hari ini, 27 December. Saya hargai semua ucapan dan doa doa, moga kebaikan doa tuan puan semua berbalik kepada yg mendoakan.Amin.
40 tahun.
Ya.
Bangun pagi, tengok cermin…
Ohhh ….ini rupa aku bila 40 tahun.
Saja berseloroh dengan isteri pagi tadi masa sarapan…” u tengok dahi i, ada wrinkle tak? U tengok kulit i, tegang lagi tak? U tengok rambut i, ada uban tak ? ” ?
Usia 40 tahun sangat signifikan dari sudut pandang agama.
Kurangkan mengejar dunia.
Dah tiba masanya tumpuan lagi banyak sebagai persediaan berpindah alam.
Badan secara fizikal dirasa sihat.
Tiada penyakit Alhamdullilah.
Malah @ 40 saya sebenarnya lebih fit dari saya umur 30. Dulu nak lari 1km pun mencungap.Kini walaupun bukan sado, tapi berusaha utk lebih sihat, niat utama supaya mudah beribadah, mudah menjadi khalifah di dunia dlm cara tersendiri. Doakan misi nak kurus + sihat tercapai.
Apa apa pun, walau diri dirasa fit, seiring pertambahan usia…sedarlah…sel sel badan tu ialah sel umur 40 tahun..tulang belulang tak sekuat usia 20an…jantung, kidney, hati…makin lusuh…ini fitrah yg perlu disedari.
So lepas ni, toksah nak sentap2 kalau budak sekolah panggil ” acik “….sebab memang dah level pakcik !
??
– Dr Khairul Faizie
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rezeki Lelaki Muda Kahwin Dengan Wanita Berusia, Ini Kelebihannya!
Kalau sudah jodoh, tiada masalah pun lelaki muda berkahwin dengan wanita yang lebih berusia dari dirinya.
Kena abaikan mulut orang sebab banyak kelebihan berkahwin dengan wanita lebih berusia yang mungkin anda tak pernah tahu pun.
Lelaki Muda Kahwin Dengan Wanita Berusia
Contoh terbaik yang boleh kita sentiasa jadikan teladan ialah Rasulullah SAW yang berkahwin dengan Siti Khadijah r.a yang lebih tua daripada baginda.
Ingat ya,umur bukanlah penghalang untuk rasa kebahagian dalam berumah tangga. Nah, ini fakta tentang kelebihan lelaki yang mempunyai pasangan dan berkahwin dengan wanita lebih berusia.
Lebih Naluri Keibuan
Kebanyakan wanita yang lebih berusia mempunyai pemikiran yang lebih dewasa. Jadi naluri keibuan telah wujud dalam dirinya, tak perlu berlakon. Kasih sayang yang muncul dan ditunjuk itu memang dari hati, bukan dibuat-buat.
Matang Dan Berdikari
Tak cepat melatah dan cakap lepas. Apa lagi bab bawa diri, auto boleh bertindak sendiri tanpa ragu-ragu. Perempuan yang lebih berusia bersifat lebih matang dan bijak dalam mengendali masalah walaupun dalam situasi yang berbeza. Nak ke mana-mana tak berteman pun okay sahaja, ya. Tak ada istilah takut dan tak pandai.
Sangat Yakin Bertindak
Kebanyakan wanita yang lebih tua berbanding lelaki memiliki keyakinan diri yang tinggi. Mungkin sudah biasa memasak, susun perjalanan hariannya dengan cukup teratur.
Contoh kalau uruskan hal anak-anak dia tak perlu ‘hello’ tanya suaminya. Dia sendiri arif dan tahu apa yang dia perlu buat dan didik anaknya.
Cukup Serius
Tak main-main, kalau cakap A memang akan buat A. Apatah lagi apabila terbuka hati untuk berkahwin, si dia akan fokus masa depan dan lebih memandang serius akan hubungan suci yang bakal terjalin. Semuanya sudah sangat teratur dan mereka juga seorang yang mempunyai pendirian tetap.
Bersikap Terbuka
Tak ada berkias, nak apa-apa dia akan cakap. Tak ada simpan dalam hati. Senang golongan suami nak tunaikan apa yang dia mahu. Maka tiada lah masalah makan hati dalam diam. Senang nak berurusan hal rumah tangga jika ada masalah.
Mereka akan menyampaikan hasrat di hati dengan jelas agar si lelaki mudah memahaminya. Lain orang mungkin lain sikapnya.
Apa pun terpulang kepada diri masing-masing untuk menilai pasangan. Semoga perkongsian ini memberikan manfaat buat anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rindu Nak Makan Ayam Gunting Ala Uncle Bob? Ini Resipi Untuk Anda!
Bila dah ‘berkurung’ di rumah, benda pertama yang selalu anda rindu dan terbayang pastinya makanan. Jika sebelum PKP dilaksanakan, kita mudah untuk mendapatkan apa sahaja makanan yang kita inginkan. Tetapi sekarang, agak sukar untuk mencari makanan kegemaran apatah lagi makanan yang dijual di tepi jalan.
Antara makanan yang paling dirindu adalah ayam gunting Uncle Bob. Sedapnya bila makan panas-panas. Ayam yang rangup dan pedas! Kalau beli satu selalunya memang tak cukup.
Jika anda rindu untuk makan ayam gunting ini, boleh sahaja buat sendiri di rumah. Lebih banyak anda boleh dapat. Makan la puas-puas! Jom kita tengok resipi ayam gunting yang dikongsikan oleh Puan Zaitun Abd Hamid menerusi akaun Facebooknya. Nampak sedap dan menyelerakan!
Resipi Ayam Gunting Ala Uncle Bob
Dah berjanji dgn anak2 nk buatkan ayam goreng ala-ala Uncle Bob..
Hari ni tunaikan..
Dok tiap2 hari jer asyik membeli sampai RM12..
Hari ni kita kasi makan sampai puas..
Bahan-Bahan
- Isi ayam bahagian dada yang telah dibuang tulang
Bahan Perap
- 4 sudu sos tiram
- 2 sudu serbuk BBQ/2 sudu sos black pepper Kimball
- 2 sudu perahan limau/lemon
Bahan Saduran
- Tepung Bestari pedas/original (ikut suka)
- Tepung ubi/tepung beras
- Sedikit serbuk roti (breadcrumbs)
Tambahan
- Serbuk cili/serbuk lada putih untuk ditaburkan selepas goreng nanti
Cara-Cara
1. Basuh ayam bersih-bersih dan potong nipis.
2. Gaul semua bahan perap dan perapkan ayam selama 1 jam. Saya gunakan sos BBQ jenis ni. Memang sedap, kalau buat chicken chop pun saya biasa pakai yang ni.
3. Selepas diperap, salutkan ayam tadi dengan semua bahan saduran di atas.
4. Tumbuk-tumbukkan sikit ayam tu guna lesung batu supaya bahan perasa daripada campuran tepung dapat melekat pada ayam.
5. Agak-agak dah sebati, panaskan kuali. Letak minyak dan goreng seperti biasa.
6. Akhir sekali, taburkan sedikit lada putih dan serbuk cili untuk tambahkan lagi perasanya.
Kemudian, guntinglah ayam ikut besar mana yang anda mahukan. Mudah je kan resipi ni? Boleh la buat kudap-kudapan untuk minum petang bersama keluarga tercinta.
Selamat mencuba!
Sumber: Puan Zaitun Abd Hamid via Masak Apa Hari Ni…(MAHN)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Jadi Mentua, Jangan Cakap Belakang Pasal Menantu
Teguran manis, bila jadi mentua nanti, jangan sesekali cakap belakang pasal menantu. Kalau rasa tak ‘ngam’ sangat, cuba terima kekurangannya dan sempurnakan dengan didikan kita.
Bila Jadi Mentua
Bagi anda yang menantu pula, beringatlah. Bak kata Puan Normaliza Mahadi, kita semua nanti akan dapat rezeki jadi mak mertua. Moga Allah mudahkan.
Bila dah jadi mak mertua nanti, bacalah post ini:
1. Kalau anak perempuan, minta menantu bagi mas kahwin semampunya. Tak payah mintak hantaran bagai. Kahwinkan anak dengan simple sekali. Kalau menantu itu anak Sultan Brunei, tak apa. Buatlah kenduri 40 hari 40 malam. Tak ada siapa kisah.
2. Jangan bagi anak dan menantu tinggal kat rumah lebih dari 2 bulan. Bulan ketiga kahwin, suruh dia orang keluar rumah dan cari tempat lain.
3. Tak payahlah masuk campur hal anak menantu. Suka hati dia oranglah nak susun perabot macam mana, nak potong sayur style apa, nak masak nasi pakai dapur apa! Lantaklah dia orang.
4. Menantu kalau perempuan, biarlah dia nak buat apa kat rumah dia. Nak mandikan anak ke atau mandikan anak 2 hari sekali ke. Biarlah. Kalau cucu tu masam sangat, mandikan sendiri.
5. Biar anak kita hidup dengan orang yang dia sayang cara dia. Kalau anak lelaki kita nak tolong isteri dia masak dan mengemas, biarkan. Dia kan dah besar, taulah dia nak hidup.
6. Tak payah gosip ngan anak-anak lain pasal menantu. Ingat! Anak kita pun menantu orang juga.
7. Kalau anak dengan menantu bergaduh, bagitau anak, tak payah mengadu. Selesaikan sendiri.
8. Kalau menantu itu jenis orang susah tak berduit, jangan dibezakan dia. Mana tahu masa depan nanti dialah yang basuhkan berak kencing kita dalam seluar sebab dia yang paling free sekali. Menantu yang kaya itu busy kerja. Jangan menyesal pula.
9. Jadilah mertua yang waras dan beriman.
10. Jangan buat tak tentu ngan anak orang. Allah itu tak lupa.
Jadi, beringatlah bila dapat pangkat sebagai mentua. Kalau kita sebagai menantu, layanlah mentua macam mak ayah sendiri. Jangan biasakan ada ‘benteng’. Barulah akan dapat rasa keluarga baharu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
