Tahun baharu ramai yang memasang impian dan salah satunya yang jadi kemestian semua orang ialah ingin kurus. Tapi macam mana nak kurus? Mesti tak boleh makan nasi dan kena minum air sahaja? Kalau berat sudah mencecah 80kg, mampukah anda mendapatkan berat ideal sekurang-kurangnya 50kg?

Mungkin ini yang bermain di fikiran anda. Segalanya terletak pada diri individu itu sendiri sejauh mana kecekalan dirinya mahu berubah dan bukan hanya untuk nampak cantik. Yang penting tubuh badan sentiasa sihat.

Nak kurus tapi tak berjaya? Cuba semak 10 kesilapan besar ketika diet sebagaimana yang dikongsikan oleh Coach Ina Fitlife ni. Mungkin ada kesilapan-kesilapan yang pernah anda lakukan ketika mengamalkan diet.

Sebelum nak melangsungkan hari bahagia, cuba selidik tip berguna ini agar misi anda untuk menurunkan berat di tahun 2018 tercapai.

1. SKIP HIDANGAN

Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Sarapan tu penting tau ! Pilih sarapan yang sihat, tinggi protein dan serat ! Elakkan sarapan yang tinggi kalori, gula dan lemak.

2. MAKAN 3x SEHARI JE?

3 hidangan sehari TAK cukup untuk mengawal nafsu makan membantu meningkatkan metabolism. Paling kurang makanlah 5x sehari. Rancang meal plan mengikut keperluan kalori seharian. Yang penting makan kerap untuk kawal nafsu.

3. MAKAN TAK CUKUP?

Jangan jangan jangan tak makan. Nak turun berat kena makan. Berlapar akan membuatkan metabolisma berkurang dan menjejaskan penurunan berat badan korang tu.

4. NAK KURUS ORANG CAKAP ELAK NASI.

Saya sendiri pun makan nasi 2x sehari. Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik. Memang lah menggemukkan kalau sehari 4 5 pinggan nasi , TETAPI oats, buah, roti pun menggemukkan kalau diambil berlebihan. Nak makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu hidangan.

5. IKUT ORANG CAKAP & MISS GOOGLE

Ikut diet membuta. Ramai yang suka ikut trend-trend diet terkini. Asal nak kurus je tanya cik google tak pun ikut orang cakap. Nak diet kena tahu dan faham apa yang korang makan. Turun berat bukan magik !

6. TAK TAHU KEPERLUAN KALORI SEHARIAN

Kenal pasti keperluan kalori seharian ( DCR) . Bukan main berlapar je. Bila dah tahu DCR, baru lah senang nak rancang menu makan seharian. Ye tak ?

7. NAK DIET KENA MAKAN SALMON DAN PASTA JEEE.

Buat lah diet yang sesuai dengan kita yang duduk di Malaysia ni. Tiada masalah makan makanan kita selagi ia selari dengan keperluan kalori anda. Nak makan kari ayam ? Makan je ! Ambil bahagian isi, kurangkan kuah. Ni diet makan sandwich , makan pasta kononnya ORANG CAKAP senang turun berat.

8. DIET SAYA KENA MINUM AIR DAN TAK BOLEH MAKAN NASI

Diet yang baik merangkumi kesemua pilihan harian yang sihat dan seimbang. Nasi tu tak salah . Yang salah kalau korang ambil berlebihan.

9. AKU NAK KURUS SEBAB NAK KAWENNN

Diet yang sihat bukanlah diet yang ada jangka masa. Ceee google sikit tanya ” WHAT IS DIET “. Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa bukan short term. Nak sihat berpanjangan, bukan sebab nak nampak cantik di hari perkahwinan je.

10. GELOJOH

Naik berat punyalah makan macam macam , nak kurus kalau boleh 1 minggu tu nak turun 20 KG. Penurunan berat adalah proses , bukan LIPOSUCTION .

Haaa sekarang dah tahu mistake mistake yang korang selalu buat ?

Selamat mencuba dan good luck !

Sesungguhnya cinta itu tidak boleh dipaksa kerana ia melibatkan hati dan perasaan. Cinta itu hadir dengan sendirinya dan memerlukan komitmen dan tolenrasi yang cukup tinggi.

Walaupun anda tidak boleh memaksa si dia untuk jatuh cinta setengah mati terhadap anda, namun anda boleh berusaha untuk menjadi kekasih yang menakjubkan dan membuatkan hubungan lebih erat dan dalam dengan si dia.

Jom kita lihat 8 cara berkesan untuk buat si dia bertambah sayang dan jatuh cinta terhadap anda dalam sekelip mata!

1. BUAT PERKARA ROMANTIS

Jika anda ingin hubungan anda terus mekar dan mewangi, jangan pernah lupa perasaan romantis yang anda rasakan di saat-saat pertama berpacaran dengannya. Meskipun anda tidak mampu menjadi manis dan romantis setiap saat, anda harus selalu berusaha untuk menjadi gadis yang manis dan romantis agar kekasih anda tahu betapa berharga dirinya di mata anda sehingga hubungan anda menjadi lebih erat dan kukuh.

2. BUAT DIA RASA LEBIH YAKIN

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan sebagai seorang kekasih adalah membuat si dia merasa luar biasa, tampan, cerdas, dan menarik. Meskipun orang lain akan merasa kesal kepada kekasihnya dari waktu ke waktu, anda tidak boleh menghabiskan waktu dengan mengomel atau membicarakan perkara-perkara yang anda benci dari kekasih anda. Fokuslah pada perkara-perkara positif dan pujilah keperibadian baiknya sambil mendorongnya untuk sentiasa menjadi diri sendiri.

3. BUAT PERKARA BAHARU BERSAMA

Jika anda ingin menjaga hubungan agar selalu menarik, anda dan kekasih anda boleh mencuba berbagai aktiviti bersama. Contohnya melakukan perkara-perkara baharu seperti hiking, berkayak, jungle tracking dan lain-lain lagi. Melakukan perkara-perkara baharu untuk dinikmati bersama boleh mengukuhkan lagi ikatan dan membuat anda berdua saling mencintai dengan lebih mendalam.

4. MINTA MAAF JIKA ANDA LAKUKAN KESALAHAN

Jika and mahu si dia benar-benar mencintai dan menghargai anda, anda harus mengakui kesalahan yang anda lakukan. Tataplah matanya dengan penuh sayu dan buatlah ia melihat betapa menyesalnya anda. Jangan membuat si dia merasa anda meminta maaf hanya kerana anda memerlukan sesuatu darinya. Biarlah dia melihat bahawa anda benar-benar menyesal dan berjanji tidak akan melakukannya lagi.

5. CUBA LIHAT SESUATU DARI SUDUT PANDANGANNYA

Jika anda ingin menunjukkan betapa anda sangat menyayanginya, anda harus berusaha untuk merasakan apa yang si dia rasakan untuk melihat situasi dari sudut pandangannya. Dengan mempertimbangkan apa yang terjadi melalui sudut pandangannya, ia boleh membuat anda melihat bahawa tidak semua perkara itu hitam dan putih. Mungkin si dia memiliki alasan tersendiri di atas tindakan atau ucapan yang dilakukannya.

6. BERUSAHA UNTUK ERATKAN HUBUNGAN DENGAN KELUARGANYA

Untuk membuat si dia mencintai anda dalam sekelip mata, tunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang keluarganya. Berusahalah untuk menjadi ramah dan menjadi tetamu yang sopan di rumah keluarganya. Jika keluarganya tidak ramah terhadap anda, anda harus bersabar dan lakukan yang terbaik daripada mengeluh kepada kekasih anda atau bersikap kasar kepada keluarganya.

Ingatlah bahawa pada akhirnya, kekasih anda menginginkan gadis yang sesuai dengan kehidupannya. Ambillah hati keluarganya sedaya mampu terutama hati ibunya agar si dia boleh merasakan sesuatu pada diri anda.

7. JANGAN BANDINGKAN HUBUNGAN ANDA DENGAN HUBUNGAN ORANG LAIN

Setiap hubungan itu berbeza. Hanya kerana sahabat karib anda dan kekasihnya melangsungkan perkahwinan selepas tempoh perkenalan selama 6 bulan, anda tidak semestinya melakukan perkara yang sama. Setiap hubungan itu melalui proses yang berbeza dan jangan pernah sesekali membandingkan kebahagiaan hubungan cinta anda dengan orang lain. Si dia pasti tidak menyukai sikap ini pada diri anda yang suka membuat perbandingan.

8. JANGAN PAKSA SI DIA LAKUKAN PERKARA YANG TIDAK INGIN DILAKUKAN

Meskipun setiap hubungan adalah tentang memberi dan menerima, jangan sesekali memaksa kekasih anda untuk perkara yang tidak ingin dilakukannya. Walaupun ada sesetengah perkara yang dilakukan atas desakan anda, mungkin dia melakukannya kerana terpaksa dengan hati yang tidak rela. Keadaan ini akan membuatkan dia merasa bosan dan menjadi penyebab kepada masalah hubungan anda.

Dari segi bahasa, doa berasal dari kata “da’a” artinya memanggil.

Jika menurut istilah syarak, doa bermaksud perbuatan memohon sesuatu yang bermanfaat dan mencegah daripada sesuatu yang memudaratkan.

Dari segi bahasa, doa berasal dari kata “da’a” artinya memanggil.

Jika menurut istilah syarak, doa bermaksud perbuatan memohon sesuatu yang bermanfaat dan mencegah daripada sesuatu yang memudaratkan.

Menariknya, perkataan ‘doa’ juga disebut dalam Al- Qur’an di beberapa tempat, seperti yang dijelaskan dalam laman web pendidikan ini.

Antaranya dengan membawa makna seperti berikut:

1. Perkataan atau Keluhan (Surah Al Anbiya: 15)

Maka demikianlah seterusnya jeritan dan keluhan mereka, sehingga Kami jadikan mereka hancur lebur dan sunyi-sepi.

2. Panggilan atau seruan (Surah Ar-Rum: 52)

(Maka janganlah engkau berdukacita – wahai Muhammad – terhadap keadaan mereka yang demikian), kerana sesungguhnya engkau tidak dapat menjadikan orang-orang yang mati (hatinya) itu menerima ajaranmu, dan tidak dapat menjadikan orang-orang yang pekak itu mendengar seruanmu, apabila mereka berpaling undur (disebabkan keingkarannya).

3. Meminta pertolongan (Surah Al-Baqarah: 23)

Dan kalau kamu ada menaruh syak tentang apa yang Kami turunkan (Al-Quran) kepada hamba kami (Muhammad), maka cubalah buat dan datangkanlah satu surah yang sebanding dengan Al-Quran itu, dan panggilah orang-orang yang kamu percaya boleh menolong kamu selain dari Allah, jika betul kamu orang-orang yang benar.

KENAPA PERLU BERDOA?

Walaupun tujuan utama berdoa adalah mendekatkan diri kepada Allah, memang tidak dinafikan, manfaat doa begitu besar dalam kehidupan manusia.

Dengan doa, pelbagai jenis emosi dapat dikendalikan. Dengan doa, ada harapan yang terbentang. Doa juga menjadi penyejuk pada saat menghadapi musibah. Dengan doa, kita punya keazaman untuk memperbaiki diri.

Dari Ali r.a meriwayatkan bahawa Rasulullah SAW bersabda:
“Doa adalah senjata bagi orang-orang mukmin, tiang bagi agama, dan nur bagi langit dan bumi”.
(Hadis Riwayat Hakim)

Dari Hadis di atas, ternyata doa adalah salah satu keistimewaan seorang Muslim yang Allah anugerahkan.

Perbuatan berdoa bukan sahaja memberi kekuatan, tetapi juga harapan dan tempat mencurahkan segala isi hati kepada Tuhan Yang Maha Mendengar dalam setiap keadaan. Seseungguhnya doa juga adalah tempat kembalinya manusia setelah seharian melakukan usaha (ikhtiar).

DOA SELEPAS SOLAT FARDHU BESERTA MAKSUDNYA

Selain doa dalam bahasa Arab, kita juga boleh berdoa sekadarnya dalam bahasa Melayu.

Di sini kami kumpulkan ayat-ayat doa selepas solat yang boleh dijadikan amalan beserta maksudnya.

Semoga ia lebih difahami, mudah diingati, dan dapat dihayati sepenuhnya.

Kredit gambar : Twitter @Shashaabbas