Keinginan untuk kurus semestinya menjadi impian untuk sesiapa jua. Bukan hanya untuk menjadi diri agar nampak sempurna malah yang paling penting faktor kesihatan perlu anda pertimbangkan kerana pelbagai penyakit berpunca daripada kegemukan yang tidak dikawal.
Atas faktor kesihatan juga mendesak Fauzul Kabir untuk melakukan perubahan pada diri. Beratnya yang mencecah tiga angka membuatkan dirinya bertekad untuk menurunkan berat badan. Ikuti kisah perkongsiannya dalam blog kevinzahri.com yang pastinya memberi anda semangat untuk sama-sama berjaya sepertinya.
Salam,
Nama saya Fauzul Kabir atau lebih mesra dikenali sebagai Fauka. Pada tahun 2015, BMI saya boleh dikategorikan sebagai ‘moderately obese’ sehinggalah saya mengambil keputusan untuk mengubahnya. Tekanan belajar membuatkan saya asyik mencari makanan sebagai medium of escapism saya. Tanpa saya sedari, berat saya telah mencecah hampir 106kg. Saya sangat terkejut kerana selama ini berat saya tidak pernah mencecah tiga angka.
Atas desakan dan pujukan keluarga yang merisaukan kesihatan saya dan faktor susah untuk melakukan aktiviti harian seperti cepat berasa penat dan susah untuk beribadah, selepas Raya tahun lepas saya bertekad untuk menurunkan berat badan.
Sebelum ini saya pernah mencuba pelbagai cara untuk menurunkan berat badan termasuklah crash diet dan ubat kurus malangnya tiada yg berjaya malahan berat saya makin naik. Akhirnya saya mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan ‘the balanced way’. Selama ni saya sangkakan dengan ‘skipping meal’ atau ‘overtraining’ boleh menguruskan badan tapi sangkaan saya salah. Saya belajar cara yang betul untuk menurunkan berat badan dan alhamdulillah kurang dari 6 bulan saya telah berjaya menurunkan berat badan saya sebanyak 30 kg.
… alhamdulillah kurang dari 6 bulan saya telah berjaya menurunkan berat badan saya sebanyak 30kg.
Selagi ada kemahuan inshaAllah akan ada jalannya, saya percaya dengan konsep #slowlybutsurely sebab nak turunkan berat badan ni perlukan usaha yang berterusan dan sokongan positif dari org sekeliling. Pada awalnya ada pihak yang tidak memberi support kepada saya tetapi azam dan sokongan Kawan2 seperjuangan membuatkan saya teruskan usaha.
Find the exit rather than excuses. Jangan jadikan ‘genetik keluarga memang semua besar, rangka aku jenis besar sebab tu aku gemuk’ sebagai alasan lagi. Percayalah, saya adalah pengguna setia alasan-alasan di atas sehinggalah saya mengambil keputusan untuk berubah.
Do not stop when you are tired. Stop when you are done.
Percaya atau tidak. Pada seminggu awal perubahan saya. Setiap langkah slow jog saya. Saya akan kata dalam diri ‘no pain no gain’. Alhamdulillah hari ini saya sangat gembira kerana hidup sehat.
Di sini saya share 10 tips for all
1. Mula-mula sekali kena tetapkan objektif misi dan target, nak sihat dan bebas daripada pnyakit. Mesti aim yang strong so bila kita down ke..kite tengok balik aim kita tu.
2. Cari ilmu, research cara yg paling sesuai. Saya amalkan konsep 70 peratus pmakanan seimbang. 30 peratus senaman
3. Kenalpasti kalori keperluan seharian DCR (Daily Calorie Requirement dan Basal Metabolic Rate)
4. Pelbagaikan routine senaman sekurang-kurangnya 30 min sehari. Waktu paling ‘mujarab’ bersenam ialah di waktu pagi. Tak kisah lah apa jenis senaman contoh lari ke basikal ke swimming ke gym keyang penting anda enjoy.
5. Banyakkan makan Sayur dan buah kerana ia Sangat Baik utk badan kita
6. Tangkap gambar utk ‘compare’ diri sndri selepas beberapa minggu utk naikkan semangat. Kdg2 berat tak berapa nak trun tapi inchi loss ade.
7. Don’t skip meal at all especially breakfast and eat 5 to 6 times per day
8. Cari kawan-kawan yang ada misi lose weight yg sama utk support dan sentiasa motivate each other. Cth groupworkout.
9. Keep ur body well hydrated. Sangat penting.
10. Konsistensi. Biar la orang sekeliling cakap apa. Yang penting kite kene be positive and keep moving. InsyaAllah akan dapat kemanisan di hujung usaha kita.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Doa Elak Wabak Bahaya Untuk Semua Yang Nak Datang Majlis Perkahwinan
Sekarang ini berlaku pelbagai wabak penyakit seperti denggi, selsema babi dan burung, H1N1, H7N9, SARS dan yang terbaru MERS-CoV. Sebaiknya kita Umat Islam meminta perlindungan dari Allah, supaya dijauhkan penyakit seperti ini. Sesungguhnya setiap bala dan virus yang Allah سبحانه وتعالى utuskan tidak akan menimpa seseorang melainkan dengan qada’ dan qadar dari Allah سبحانه وتعالى jua.
Berikut adalah Doa Menghindari Wabak Penyakit daripada Dato’ Hj. Mohd Murtadza Bin Hj. Ahmad, Mantan Mufti Negeri Sembilan Darul Khusus.
Caranya: Baca doa ini sebanyak 3 kali pada setiap pagi dan petang.
“Kami berlindung dengan Mu Ya Allah! Tuhan yang memiliki keagungan dan kekuasan, kami berpegang teguh pada Mu Ya Allah! Tuhan pemilik sekelian alam ghaib, dan kami bertawakal kepada Mu Ya Allah! Tuhan yang hidup lagi tidak mati, Ya Allah! Jauhkanlah kami daripada wabak ini dan taun, dan bala bencana, (kami mohon) dengan Ihsan Mu wahai Tuhan yang Maha lemah lembut lagi Maha Menguasai! Sesungguh Dikau Maha Berkuasa di atas segala sesuatu. Selawat dan salam ke atas junjungan penghulu kami Nabi Muhammad SAW, ahli keluarganya serta sahabat-sahabat Baginda. Segala puji bagi Mu Ya Allah! Tuhan pemilik sekelian alam!”
Kita tidak boleh memohon kepada Allah سبحانه وتعالى untuk menghapuskan Wabak dan segala penyakit kerana semuanya mempunyai hikmah dari Allah سبحانه وتعالى tetapi kita disunatkan memohon dilindungi oleh Allah سبحانه وتعالى dari segala wabak penyakit tersebut sekiranya kita benar-benar layak dilindungi oleh Allah سبحانه وتعالى tetapi jika kita telah tersenarai dalam catitan Allah سبحانه وتعالى maka terimalah kerana Allah سبحانه وتعالى Maha Adil. Mungkin pada mata kasar kitalah manusia paling baik,kitalah manusia paling warak tetapi keputusanya Allah سبحانه وتعالى telah putuskan.
والله أعلم بالصواب
Wallahu A’lam Bish Shawab
(Hanya Allah Maha Mengetahui apa yang benar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ketahui 18 Pantang Larang Sebelum Berkahwin!
Orang Melayu terkenal dengan adat dan tatasusilanya yang tersendiri semenjak dari dahulu. Ada yang mungkin sukar untuk dilaksanakan pada masa kini kerana perubahan zaman dan kekangan yang ada.
Tapi sebagai rujukan apa salahnya kita mengetahuinya untuk panduan supaya ikatan perkahwinan yang bakal dibina itu berjaya kerana setiap pantang larang yang dikenakan mempunyai sebabnya tersendiri.
1. Jangan keluar dengan bakal suami atau isteri anda 40 hari sebelum diijabkabulkan untuk mengelakkan tohmahan orang di sekeliling.
2. Jangan keluar lewat malam atau berembun untuk mengelakkan unsur jahat atau sihir.
3. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan berkualiti iaitu selama 8 jam sehari dan tidak tidur lewat.
4. Elakkan berjemur atau melakukan aktiviti luar sebelum anda berkahwin untuk memastikan kulit tidak menjadi gelap dan kurang berseri.
5. Jangan terlalu kerap berjumpa dengan keluarga sebelah lelaki atau perempuan untuk mengelakkan fitnah.
6. Tiga bulan sebelum anda diijabkabulkan, amalkan urutan untuk menguatkan kembali tenaga yang hilang.
7. Belajar ilmu rumah tangga daripada orang yang lebih berpengalaman dan dapatkan petua-petua yang berguna supaya mudah untuk ikuti.
8. Jangan lakukan kerja-kerja yang berat sebelum berlangsungnya majlis anda untuk mengelakkan keletihan.
9. Jangan tidur secara meniarap untuk memastikan peredaran darah anda berjalan lancar.
10. Bilik bakal pengantin tidak boleh dibiarkan kosong sebelum berlangsungnya majlis kerana bimbang jika ada yang berniat buruk, pastikan sentiasa ada orang yang akan tidur di sana untuk langkah berjaga-jaga.
11. Ketika bersanding, kedua-dua mempelai dilarang bercakap kerana akan dianggap kurang manis dipandang oleh tetamu.
12. Dilarang mencukur kening untuk bakal pengantin lelaki kerana dikhuatiri akan menghilangkan seri dan perbuatan ini dilarang dalam agama.
13. Elakkan keluar dari rumah tanpa tujuan kerana dikhuatiri bakal pengantin akan mengalami kemalangan apabila berada di luar.
14. Jaga pertuturan anda agar tidak menimbulkan rasa sakit hati mana-mana pihak dan menguris perasaan mereka dan ini hendaklah sentiasa diamalkan.
15. Jangan membuang air besar dan air kecil serentak kerana ia akan melemahkan organ seks anda.
16. Elakkan tidur di rumah orang lain dibimbangi akan terkena ilmu buatan orang yang mungkin iri hati dan juga untuk mengelakkan fitnah.
17. Bagi mereka yang mempunyai masalah angin di dalam badan, digalakkan untuk meminum air yang dicampur dengan halia untuk membuang angin di dalam badan dan untuk mengekalkan kesihatan.
18. Kurangkan juga makanan laut daripada diet seharian kerana makanan laut mempunyai toksik yang banyak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Fakta Inai Putih Yang Ramai Tak Tahu
Mesti ramai tidak tahu kan yang inai putih ini ada kelebihan dan kekurangannya. Jom kita tengok antara fakta pasal inai putih ni.
- Inai putih tidak meninggalkan stain dan meresap ke dalam kulit seperti inai merah.
Ya, walaupun inai putih hanya mampu bertahan hanya sekejap berbanding inai merah namun, ia tidak akan meresap ke dalam kulit anda. Sebab itu inai merah lebih tahan sikit kerana ia agak suka untuk hilang.
2. Baunya sangat harum kerana diperkayakan dengan minyak lavender. Bau inai putih agak sedikit harum daripada inai merah kerana dari segi teksturnya.
3. Teksturnya smooth. Teksturnya nampak lebih lembut berbanding inai merah yang membuatkan si pemakai nampak lebih berseri.
4. Ianya merupakan selapisan seakan-akan getah yang melekat di atas permukaan kulit untuk kegunaan sementara sahaja. Inai putih sangat mudah untuk dihilangkan jadi anda hanya boleh membersihkannya dengan mudah jika tidak ingin lagi.
5. Inai putih tidak boleh terkena air kerana akan tertanggal dari permukaan kulit. sensitif pada air kerana itulah ia mudah tertanggal. Jika anda pakai inai putih perlu ditekankan ia amat bahaya pada air.
6. Berbeza dari inai merah, Inai putih dibuat daripada bahan arcrylic dan bukannya tepung yang banyak terdapat di pasaran sekarang.
7. Ya, inai putih tidak cepat merekah berbanding inai merah.
8. Tahan 6-7 jam.Sangat lama sesuai untuk pelbagai majlis yang anda hadiri.
9. Sangat sesuai untuk majlis kahwin dan juga majlis-majlis lain.
10. Boleh juga dipakai untuk gaya santai harian.
11. Inai putih sangat sesuai dengan corak moden seperti lace.
12. Pada anda yang tak boleh berinai kerana komitmen kerja disarankan untuk menggunakan inai putih pada hari pernikahan dan persandingan sebab cepat kering.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
