Setiap kali tahun baharu, pasti antara salah satu azam yang cukup popular bagi kebanyakan orang ialah untuk menurunkan berat badan. Pada mulanya memang ramai yang berkobar-kobar seperti menjaga pemakanan dan bersenam namun tidak sampai setengah tahun, diet pun ‘ke laut.’
Sebenarnya jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, ada perkara yang perlu anda berikan perhatian. Ini penting bagi memastikan usaha anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal mencapai sasaran.
Berikut perkongsian daripada Coach kecergasan, Arif Sukri
Untuk perjalanan diet yang lebih baik bagi tahun 2023 nanti, ini antara tip yang anda boleh praktikkan. Semoga berjaya!
1. Letakkan niat berdiet untuk jaga kesihatan. Kurus dan fit pasti akan datang kemudian.
2. Biarlah diet yang kita buat untuk tahun depan boleh bertahan untuk jangka masa yang panjang.
3. Jangan tinggalkan nasi, lauk, atau haramkan terus air manis.
4. Sebaliknya fokus buat kawalan tanpa perlu sediakan sekatan demi sekatan.
5. Tak perlu buat diet sekadar ikut-ikutan. Fahami keperluan badan, lalu ciptalah rutin diet yang kita sendiri boleh laksanakan.
6. Bersenamlah dengan kemampuan kawan. Tanpa perlu paksa diri diluar kemampuan sehingga datangkan kecederaan.
7. Cari group support. Bersama-samalah dengan orang yang ada matlamat yang sama dengan kita.
8. Belajar dan cari ilmu diet agar tidak lagi kita terkena dengan scam yang janjikan bulan dan bintang semata-mata.
9. Maafkan diri sendiri jika kita tersasar seketika. Kita juga manusia yang tidak dapat lari daripada alpa dan leka.
10. Berdoalah sentiasa kepada Tuhan agar kita terus diberi kekuatan dan teguh hati dalam setiap perlaksanaan.
Begitulah. Semoga anda yang sedang berjuang dimudahkan segala urusan. Kesilapan dalam perlaksanaan itu lumrah. Yang penting kita perlu sentiasa belajar untuk muhasabah daripadanya.
Sumber: Arif Sukri Kredit foto: (Top image) Pixabay
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Kisah Bersuamikan Lelaki OKU (Pekak), Suriati Tetap Bahagia, Berkomunikasi Guna Bahasa Isyarat
Sebuah rumah tangga yang bahagia tentunya disulami dengan persefahaman, sikap toleransi dan saling bekerjasama antara satu sama lain. Jika sudah jodoh, tidak kisah latar belakang bagaimana pun seseorang itu, pasti akan hidup bersama.
Seperti kisah Suriati Mohd Shukor, 45, wanita normal yang juga jurubahasa isyarat ini memilih suaminya, Madatul Akma Jusoh, 43, lelaki orang kurang upaya (OKU) pekak sebagai suami.
Pasangan ini bertemu jodoh hampir 14 tahun lalu. Perkongsian Suriati dilaman TikTok mencuri perhatian warga maya apabila dia menceritakan kisah pertemuan dengan suaminya.
“Walaupun suami pekak namun tanggungjawabnya sebagai ketua keluarga tidak pernah dilupakan, dia insan sangat istimewa bagi saya dan tiga anak kami, malah rumah kami tetap meriah biarpun tanpa suara ketua rumah,” kata Suriati.
Kini pasangan bahagia berkenaan yang tinggal di Mergong, di sini, mempunyai seorang anak perempuan dan dua lelaki berusia antara lima hingga 12 tahun.
Menurut Suriati, detik pertemuannya dengan suami yang juga bekas pemain bola sepak orang pekak negara bermula ketika dia menjadi jurubahasa untuk latihan pasukan bola sepak itu bagi menyertai Kejohanan Bola Sepak Orang Pekak Asia Pasifik.
Tambah Suriati lagi ketika itu dia juga sedang mengikuti kursus diploma jurubahasa Bahasa Isyarat di sebuah universiti di bawah tajaan kerajaan selama tiga tahun bermula pada 2007.
“Tak sangka Allah SWT temukan jodoh saya dengan pasangan pekak. Suami cuma pekak tetapi tidak bisu, namun dia tidak boleh bertutur dan hanya ada beberapa perkataan yang boleh disebut tetapi tidak betul.
“Saya masih ingat zaman berkawan dulu 13 tahun lalu cara kami berkomunikasi hanya melalui panggilan video (melalui Internet) tetapi kosnya mahal tidak macam sekarang. Semua itu kenangan manis untuk kami berdua,” katanya.
Katanya, tidak dinafikan orang luar menganggap mereka pasangan yang unik kerana ada yang menyangka golongan itu biasanya akan mengahwini komuniti mereka juga.
“Sebenarnya kita semua sama saja dan pada saya orang normal memilih pasangan istimewa adalah biasa, malah saya bersetuju orang kata pasangan kita adalah pelengkap hidup kita.
“Suami mudah bertoleransi dengan kerjaya saya yang banyak berkerja di luar kawasan.
Walaupun suami ada kekurangan itu tetapi dia tetap sama seperti ketua keluarga lain yang menggalas tanggungjawab menjaga dan mencari rezeki untuk keluarga,” katanya juga kakitangan Persekutuan Orang Pekak Malaysia dan banyak menjadi jurubahasa isyarat program televisyen.
Bercerita lanjut, Suriati berkata, dia belajar bahasa isyarat kerana mahu bersembang dengan rakannya berstatus orang pekak yang juga adik kepada sahabat baiknya bagi memudahkan komunikasi antara mereka ketika berusia 13 tahun.
Bagaimanapun katanya, ketika itu dia hanya mengetahui yang asas dan bentuk isyarat huruf dan mengeja satu-satu ketika bersembang dengan rakannya itu.
“Rakan akan mengajar dan menunjukkan kosa isyarat jadi saya lebih faham dan kemudiannya saya menjadi sukarelawan Persatuan Orang Pekak Kedah pada awal tahun 2002 dan semakin banyak yang saya belajar dalam bahasa itu.
“Pada saya bahasa isyarat ini sama saja dengan bahasa asing lain, jika kita selalu guna dan belajar jadi mudah biarpun pada mulanya memang agak sukar untuk fahami dan hafal bentuk serta pergerakan tangan,” katanya pernah bertugas sebagai sukarelawan Kejohanan Sukan Orang Pekak Malaysia di Langkawi, Kedah pada 2003.
Berhubung perkongsian videonya di TikTok, Suriati berkata, dia hanya mahu mengikut trend di aplikasi sosial itu dan mengakui tidak menyangka ia akan mendapat perhatian warganet itu.
“Ini juga untuk kesedaran orang ramai mengenai komuniti pekak kerana biasanya orang fikir individu pekak akan berkahwin dengan orang pekak saja, perkahwinan pekak dan bukan pekak tiada masalah jika tiada halangan komunikasi.
“Pekak adalah kecacatan yang tak terlihat, kita hanya tahu orang itu pekak apabila dia menggunakan bahasa isyarat.
“Justeru saya mahu menyarankan orang normal untuk belajar bahasa itu walaupun hanya yang asas saja supaya dapat berkomunikasi dengan mereka kerana kita tidak mahu mereka rasa terpinggir
“Mereka juga memerlukan informasi serta apa saja isu semasa mereka juga tahu dan ingin tahu.
“Malah mereka yang ada ahli keluarga yang pekak juga sangat disarankan mahir bahasa itu supaya dia tidak mencari orang lain untuk mengadu masalah,” katanya.
Sumber: Harian Metro Online
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kitchen Island Harga Bajet, Wanita Ini Buat Sendiri Tapi Hasilnya Kemas!
Ramai mengimpikan kitchen island moden, namun kebanyakan pasangan suami isteri memilih untuk memendam perasaan dan melupakan hasrat itu sebab pakai kos tinggi.
Kalau kreatif dan rajin, ubah suai boleh dilakukan sendiri sekali gus meminimakan kos yang diperlukan.
Kitchen Island Harga Bajet, Wanita Ini Buat Sendiri Tapi Hasilnya Kemas!
Seperti yang dilakukan oleh wanita ini, Ainee Kamarul membina kitchen island sediri sahaja dengan bajet yang rendah. Jom tengok bahan apa yang anda perlukan kalau nak tiru idea ini.
Bahan-bahan:
1. Rak 8 kotak bersaiz 77x147cm
2. Kaki 3 set
3. Table top bersaiz 246×3.8cm
4. Gam silikon
5. Wallpaper
Cara pemasangan:
1. Rak tersebut diletakkan dalam posisi melentang.
2. Pasangkan kaki di kiri, kanan dan bahagian tengah pada rak tadi.
3. Kemudian letakkan table top di bahagian atas rak menggunakan gam silikon.
4. Untuk bahagian depan pula, tampalkan wallpaper supaya dapat menutup bukaan rak tadi.
5. Boleh tambahkan kotak mengikut saiz bukaan pada rak berkenaan supaya kelihatan lebih tersusun rapi. Pun begitu, anda boleh sahaja menggantikannya dengan apa-apa bahan yang sesuai seperti raga.
Bagi mendapatkan hasil yang memuaskan dan tampak mewah, penggunaan warna adalah sangat penting.
Disebabkan itu, ramai yang memilih menggunakan satu warna sahaja pada kitchen island dan kebanyakannya menggunakan warna hitam mahupun putih sahaja.
Wallpaper yang digunakan juga tidak sarat dengan corak sekali gus membuatkan ruangan tersebut kelihatan simple, menarik dan kemas. Nanti cubalah DIY sendiri, ya!
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tip Solekan Cantik & Tahan Lama, Ada Persediaan Yang Bakal Pengantin Kena Buat
Solekan pengantin yang sempurna mampu menaikkan seri ratu sehari. Semua wanita pasti ingin tampil cantik dan menawan dengan solekan, tak kira bagi yang biasa mekap ataupun tidak.
Selain menaikkan seri wajah pengantin, solekan membantu menutup cela yang ada pada kulit wajah. Dengan adanya solekan, ia dapat membantu memberi keyakinan ketika bersanding di atas pelamin.
Berikut perkongsian daripada Nurul Amira tentang persediaan yang perlu dilakukan oleh bakal-bakal pengantin menjelang hari bahagia.
Bakal pengantin yang nak mekap cantik pada hari bahagia nanti, pastikan anda melakukan perkara-perkara berikut:
1. Gunakan produk perawatan kecantikan yang sesuai dengan jenis kulit korang. Jangan tukar rutin korang 2 minggu – 1 bulan sebelum hari majlis perkahwinan korang. Treat your skin barrier before other things.
2. Cuba elak daripada melakukan facial wajah. Jika facial biasa mungkin tidak mengapa. Tapi jika buat face extraction, buat sebulan sebelum majlis berlangsung kalau tak nak muka bengkak pada hari perkahwinan korang nanti.
3. Lakukan perawatan untuk bibir korang selain perawatan kulit wajah. Jangan biarkan gambar-gambar perkahwinan anda ‘spoil’ gara-gara bibir anda yang merekah dan mengelupas, lagi-lagi bila pakai lipmatte .Cuba sapukan lip oil untuk mendapatkan bibir yang lembap dan licin. Bila pakai lipstik terus ekstra cantik!
4. Cuba alat-alat mekap anda terlebih dahulu (test makeup). Kadang-kadang ada peralatan mekap yang boleh menaikkan tiny bumps dan jerawat apabila tidak sesuai dengan kulit kita. Lebih teruk lagi ialah boleh menyebabkan alahan pada kulit wajah dan gatal-gatal. Worst case boleh naik rashes & gatal gatal tau.
5. Beritahu MUA anda tentang keadaan kulit anda. Jadi MUA boleh guna produk yang sesuai untuk kulit korang. Jika kulit korang jenis berminyak, MUA tahu produk apa yang sesuai dan produk apa yang tidak. Boleh guna extra scarf yang sama color untuk MUA adjust makeup tone especially if you are wearing white shawl/bawal. Kalau boleh sebelum hari persandingan kerapkan tuam ais dekat muka.
6. Tip tambahan untuk kanta sentuh (contact lens). Pastikan korang pakai yang dah biasa pakai atau practice 2-3 hari sebelum majlis berlangsung. Pakai sepanjang hari bersama dengan bulu mata palsu. Pakai 2-3 hari sebelum majlis bagi mengelakkan rasa rimas.
Sumber: Nurul Amira Kredit foto (top image): Pexels
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
