Kebanyakan wanita suka tubuh badan yang ideal dan menawan. namun masih ada saja masalah yang memeningkan kepala iaitu bahagian paha. Ada juga wanita mempunyai badan yang kurus, tetapi empunyai bahagian paha yang agak besar yang langsung tidak nampak menarik dengan tubuh badan yang kurus.

Lain pula bagi yang sudah berbadan besar, semestinya paha juga akan menjadi semakin besar dan nampak tidak sesuai jika memakai seluar jeans. bagi mengelak dari paha yang besar nampak ketara, mereka sanggup menggunakan gaun agar bahagian paha tidak kelihatan.

Tahukah anda, paha tidak akan membesar jika tiada penyebabnya. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha menjadi besar tanpa anda sedari. Mari lihat beberapa faktor utama paha menjadi besar secara mendadak.

1. Genetik

Faktor keturunan juga merupakan salah satu penyebab memiliki paha yang besar dan bahagian punggung juga akan turut membesar. Seandainya ibu anda memiliki bentuk badan yang besar, anda sebagai anak juga akan turut mempunyai bentuk badan seperti mereka juga. Usah risau akan perkara ini, anda masih saja boleh mengubah situasi begitu. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senaman agar bentuk badan anda akan menjadi ramping seperti yang anda idam-idamkan.

2. Bentuk badan

Bentuk tubuh badan juga turut mempunyai hubung kait dalam masalah paha besar. Bagi wanita di luar sana yang memiliki bentuk tubuh badan seperti buah pir, maka ukuran pada bahagian paha yang besar akan nampak berbeza bagi wanita yang bertubuh ramping yang memiliki paha dan kaki yang lurus. Walaupun kita tidak boleh mengubah baentuk badan, namun anda boleh saja berolahraga dalam mengecilkan bahagian paha.

3. Jantina

Setiap jantina sudah pasti memiliki sistem hormon yang berbeza dan ianya mempengaruhi penyebaran lemak pada seluruh tubuh badan manusia. Kebiasaannya, estrogen yang dimiliki oleh para wanita akan mudah terkumpul pada bahagian paha, pinggul, betis dan beberapa bahagian yang lain.

Bagi lelaki, hormin testosteron akan mudah mengumpul lemak pada bahagian perut. Tahukah anda, menghilangkan lemak pada bahagian perut adalah lebih sukar berbanding lemak pada kawasan paha.

Inilah punca yang menyebabkan kebanyakkan lelaki memiliki perut yang buncit, manakala wanita memiliki paha yang besar.

4. Makanan banyak lemak

Salah satu penyebab utama adalah, cara makan yang tidak teratur juga menjadi penyebab paha menjadi besar kerana banyak mengambil makanan yang mengandungi banyak lemak.

Paha kemungkinan besar adalah disebabkan lemak-lemak mudah terkumpul pada bahagian tersebut. Kawasan paha adalah tempat kesukaan lemak berkumpul.

Kesabaran amat diperlukan sekiranya anda ingin mengecilkan bahagian yang paha yang mengandungi banyak lemak dan ianya bukanlah satu perkara yang mudah.

Sekiranya anda tidak menginginkan bahagian tersebut dikelilingi lemak, sebaiknya anda mengamalkan cara gaya hidup sihat dan kerap melakukan senaman bagi mengurangkan bahagian lemak-lemak yang tidak di ingini seperti berjogging, berbasikal, Jumping dan bermain bola tampar.

5. Bahagian otot Penyebab paha besar

Bahagian otot juga menjadi salah satu punca paha menjadi besar. Ini kerana, kita memiliki bahagian otot paha yang agakk besar. Manakala, otot juga mempunyai ukuran dan saiz yang tidak sama dan ianya terdiri daripada pelbagai jenis serat otot.

Mungkin dengan apa yang sudah diterangkan di atas boleh membantu anda dalam menangani masalah paha besar. Jangan terlalu tertekan memikirkan permasalahan ini. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senanman setiap hari bagi mengekalkan tubuh badan yang langsing termasuklah pada bahagian paha. Selamat mencuba.

Lakukan rutin senaman ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dengan dua atau tiga set dan berehat selama 60 saat di antara setiap rutin. Pendekkan masa rehat jika anda mahu meningkat­kan cabaran rutin.

SQUAT SUMO

1. BERDIRI, luaskan bukaan kaki lebih dari bahu manakala tangan dicekak ke pinggang.

2. TURUNKAN badan dengan posisi kaki kekal dilebarkan.

ANGKAT KAKI SISI 

3. BERDIRI lurus dengan tangan dicekak ke pinggang.

4. SEBELAH kaki diangkat ke sisi dan diluruskan pada kedudukan 90 darjah.

LUNGE SISI 

5. BERDIRI dengan bukaan kaki separas bahu dengan tangan dicekak ke pinggang.

6. LANGKAHKAN kaki kanan ke kanan. Kaki kiri berada dalam posisi yang sama. Turunkan lutut anda sedikit dan tidak melebihi hujung kaki dan tolakkan punggung anda ke belakang.

HAYUNAN KAKI KE ATAS 

7. TAHAN badan dengan kedua-dua tangan dan lutut pada posisi 90 darjah di lantai dan sebelah kaki dihayun ke atas.

8. TURUNKAN kaki tanpa menyentuh lantai dan ulangi langkah sebelum itu.

Banyak kes kita dengar bercinta sejak sekian lama tapi akhirnya hubungan percintaan itu terkandas di tengah jalan. Ia bukanlah satu yang mustahil kerana setiap hubungan yang terjalin tidak kira sekejap atau lama pasti boleh berakhir disebabkan oleh beberapa perkara.

Berulang kali si lelaki membuat lamaran terhadap kekasih hati, namun kekasih hati masih menolaknya. Jika seseorang wanita ‘reject’ lamaran seorang lelaki, tentunya ada sebab yang tersendiri.

Nak tahu apa sebabnya? Jom kita lihat!

JUAL MAHAL

Ada kalanya sikap wanita ini suka ‘jual mahal’ terhadap lelaki. Wanita hanya ingin melihat kesungguhan dan kegigihan lelaki tersebut dalam cubaan untuk memikat hatinya. Tidak salah sekiranya setiap wanita ada sikap ‘jual mahal’ ini, barulah nampak eksklusif dan classy!

BELUM BERSEDIA

Sesetengah wanita belum bersedia untuk memberi komitmen pada sesuatu perhubungan. Mungkin ada sesuatu yang ingin dicapai sebelum membuka hati dalam percintaan. Selain itu, wanita yang terlalu fokus pada kerjaya juga menyumbang kepada sebab ini. Tapi, bukanlah bermakna wanita ini ingin membujang buat selama-lamanya.

TAK NAK JADI ORANG KETIGA

Dalam dunia ini ada lelaki yang suka berfoya-foya walaupun sudah mempunyai pasangan mahupun isteri. Lelaki jenis ini cukup ditakuti oleh wanita, sekali gus mereka tidak mahu menjadi orang ketiga dalam sesuatu hubungan. Lagipun ada ke wanita yang ingin menjadi orang ketiga? Mesti akan dianggap perampas dan sebagainya kan…

TAK SUKA DIPERMAINKAN

Serik bercinta kerana selalu gagal dalam perhubungan juga adalah salah satu punca pada ‘rejection’ ini. Mungkin sebelum ini wanita tersebut pernah dikecewakan dan patah hati dalam hubungan percintaan yang terdahulu. Oleh itu, mereka lebih berhati-hati dalam mencari pasangan seterusnya. Takut pisang berbuah dua kali pula!

TIADA RASA CINTA

Sesebuah hubungan tidak akan menjadi sekiranya tiada rasa cinta antara satu sama lain. Mungkin si wanita hanya menganggap lelaki itu sebagai kawan sahaja tetapi lelaki tersebut menganggap wanita itu sebaliknya. Jika cinta itu datang daripada sebelah pihak sahaja, maka ia tidak akan menjadi. Sesebuah hubungan itu perlu dipupuk dengan rasa cinta dan kasih sayang antara kedua-dua belah pihak.

Surah Ad-Dukhan

Surah Ad-Dukhan (bahasa Arab:الدخان) adalah surah ke 44 dalam Al-Qur’an. Surah ini tergolong surah ‘makkiyah’ yang terd1ri atas 59 ayat. Dinamakan Ad-Dukhan kerana kata Ad-Dukhan yang terdapat pada ayat 10 yang bererti ‘Kabut, Jerubu atau Asap’.

Ia mengandungi amaran Allah SWT terhadap kaum k4fir musyrik yang menetang Nabi Muhammad SAW bahawa mereka akan ditimpakan 4zab sengsara semasa langit membawa asap kemarau yang menyebabkan kebulvran yang amat dashyat.

Suasana Alam akhirat

Suasana alam akhirat telah digambarkan seperti dalam ayat 40 hingga ayat 59 daripada surah Ad-Dukhan di atas. Terjemahan ayat tersebut dengan send1rinya sudah memberikan gambaran kepada kita apa yang akan berlaku di akh1r4t nanti. Betapa gervnnya kita dengan bekalan yang tidak seberapa dan sewajarnya dijadikan pemangkin dalam beribadat kepada-Nya.

Kelebihan Dan Fadhilat Surah Ad-Dukhan

Terdapat beberapa hadis Rasulullah SAW yang menyatakan fadhilat, faedah dan hikmah bagi mereka yang mengamalkan membaca surah Ad Dukhan ini, diantaranya:

1. Dari Khalil bahawa Rasulullah SAW bersabda: “Di dalam Al Quran terdapat 7 surah yang dimulai dengan Haa Miim, akan datang di depan setiap pintu neraka jahanam dan memohon kepada Allah SWT dengan katanya; “Ya Allah! Janganlah Dikau masukkan ke dalam neraka ini orang yang percaya kepadaku dan membacaku.” (HR: Al Baihaqi).

2. Daripada Zaid Ibnu Haritsah r.a, sesungguhnya Rasulullah SAW bersabda kepada Ibnu Zayyad; “Sesungguhnya aku simpan sesuatu, maka apakah ia?. Maka Nabi SAW simpan baginya surah Ad-Dukhan, maka baginda bersabda dia ialah (Ad-Dukhan) dan bersabda lagi; Pergilah. Masyaallah, kemudian dia pergi”.

3. Dari Abi Ja’far r.a., beliau berkata, Rasulullah SAW bersabda: “Orang yang membaca surah Ad-Dukhan dalam solat-solat fardhu dan nafilahnya (sunatnya), maka Allah akan membangkitkannya bersama orang-orang yang mendapatkan penjagaan Allah pada hari ki4m4t, menaunginya di bawah Arsy-Nya, menghisabnya dengan mudah dan memberi kitab (catatan amal) nya dari sebelah kanannya.” (HR: Abu Hamzah Tsumali)

Malam Jumaat

1. Daripada Abi Hurairah r.a berkata, Nabi SAW bersabda: “Sesiapa membaca “Haa Miim – Ad Dukhan” pada malam Jumaat; maka diberi keampunan baginya”. (HR: Ibnu Katsir).

2. Dari Umamah pula menyatakan bahawa Rasulullah SAW pernah bersabda: “Sesiapa yang membaca surah Ad Dukhan pada malam atau hari Jumaat maka Allah akan membinakan sebuah rumah dalam syurga.” (HR: At Tabrani).

3. Disebutkan dalam tafsir al-Burhan, dari Nabi SAW bersabda; “Orang yang membacanya (surah ad-Dukhan) pada malam Jumaat, maka akan diampuni d0sa-d0sanya yang telah lalu.” Baginda SAW juga bersabda, “Orang yang membaca surah ad-Dukhan pada malam Jumaat akan dimintakan ampun (atas d0sa-d0sanya) menjelang paginya oleh tujuh puluh ribu Malaikat.”

Membaca Surat Ad-Dukhan, dimohonkan ampun oleh Malaikat.

1. Rasulullah SAW bersabda: “Sesiapa membaca Ad-Dukhan setiap malam, maka tujuh puluh ribu (70000) malaikat memohon ampun untuknya.” (HR. Tirmidzi).

2. Daripada Abu Hurairah r.a berkata, Rasulullah SAW telah bersabda: “Sesiapa yang membaca surah “Haamim – Ad Dukhan” pada waktu malam; maka esoknya 70 ribu malaikat akan meminta ampun baginya“. (HR.Ibnu Katsir)

3. Rasulullah SAW bersabda : “Sesiapa membaca Ad-Dukhan di waktu malam, maka 70.000 malaikat memohon ampun untuknya.” (HR. Tirmidzi).

Manfaat Ayat-Ayat Surah Ad-Dukhan

Mengamalkan membaca keseluruhan surah Ad-Dukhan ini, akan terselamat dari segala gangguan.

Khasiat ayat 1-8 : Membantu membinasakan musuh.

Khasiat ayat 12 : Dijauhkan daripada ditimpa bala.

Khasiat ayat 59 : Dapat membantu memenangi berhujah.

Mudah-mudahan kita sentiasa dapat membaca surah Ad-Dukhan bersekali dengan Surah Yasin, pada malam Jumaat agar kita terselamat dari huru hara di Padang Mahsyar. Surah Ad-Dukhan yang mengandungi 59 ayat ini dikaitkan dengan memohon keampunan dan elok difahami erti dan maksudnya. Dan istimewanya membaca Surah Ad-Dukhan juga, Malaikat akan memohon ampun untuk pembacanya.

Sumber : shafiqolbu

Rujukan Ustaz : Jaafar Ab Rahman