Kini banyak kaedah moden untuk mendapatkan mendapatkan tubuh langsing.
Namun, bukan semua orang sedia menjalani kaedah estetik walaupun ada sesetengah rawatan memberi keputusan pantas.
Bagaimanapun, anda masih boleh mengurangkan berat badan dengan tertentu. Untuk panduan penurunan berat badan secara sihat pergilah berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
Saya sarankan anda amalkan gaya hidup sihat dengan kaedah seperti di bawah bagi mendapatkan tubuh menawan dan tampil lebih bergaya.
1. Rehat satu hingga dua jam
Tidak dinafikan selepas selesai bersenam, nafsu makan meningkat. Jangan ikutkan perasaan itu. Berehatlah satu atau dua jam sebelum makan. Begitu juga sebaliknya kalau anda makan sebelum bersenam.
Bagi mempercepatkan pembakaran kalori, anda disarankan melakukan aktiviti olahraga sederhana seperti joging, renang atau berbasikal selama 30 hingga 60 minit sebanyak tiga hingga lima kali seminggu.
2. Tangani rasa lapar ketika berdiet
Untuk menangani rasa ingin makan ketika berdiet, kita perlu mengawal diri bermula dengan minda. Caranya, lakukan relaksasi bagi mengalihkan fikiran pada makanan. Mulakan dengan menarik nafas selama 10 minit kemudian, fikir kembali apakah kita perlu makan atau tidak. Kaedah lain yang cukup efektif adalah bersenam.
3. Wajib bersarapan
Anda mengetahuinya, tetapi berbaloi untuk mengulanginya. Sarapan masih menjadi hidangan paling penting dalam sehari. Tidak mengambil hidangan pertama boleh meningkatkan risiko obesiti lebih empat kali ganda.
Jika anda tidak makan sebaik bangun tidur, tubuh kelaparan dan memperlahankan metabolisme. Apabila anda makan, ia seolah-olah kebuluran dan mengambil lebih daripada sepatutnya, mendorong makan mengikut nafsu dengan kadar metabolisme yang rendah.
4. Kurangkan makanan berwarna putih
Tetapkan makan hidangan pertama, contohnya makan telur putih, omelet atau oat. Kurangkan ambil makanan yang berwarna putih seperti roti, nasi, pasta, gula dan tepung kerana tinggi kadar karbohidrat ringkas. Gantikan dengan telur putih, kubis bunga dan ikan.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Nak jaga hati isteri bukanlah sesuatu yang mudah terutamanya apabila suami dikatakan anak lelaki kesayangan mahupun anak mak.
Inilah yang menyebabkan berlakunya perselisihan faham antara suami isteri bila ada campur tangan mentua atau ipar dui dalam perkahwinan.
Nak Jaga Hati Isteri
Bagi suami atau anak lelaki, sudah tentulah hati akan berbolak balik, sayang dan ingin jaga hati isteri sebaik mungkin dan masa yang sama tidak mahu melepaskan tangan dalam tanggungjawab kepada mak dan adik beradik yang lain.
Kadang-kadang, ada isteri yang hanya mahu dirinya saja diberi perhatian tanpa memikirkan tentang mentua atau ipar duai. Ini silapnya dan boleh berlaku masalah keluarga yang lebih serius.
Sepatutnya, dalam rumah tangga, suami bukan saja jaga hati isteri tapi tidak lupa tanggung jawab pada mak yang melahirkan dan adik beradik yang lain. Manakala isteri, jangan terlalu mengongkong suami untuk hanya dirinya.
Ada sesetengah isteri mungkin hanya mahu suaminya hanya perlu jaga hati tanpa hiraukan perasaan mentua. Kita tak tahu apa dalam hati mentua yang melahirkan dan membesarkan anak lelakinya selama ini.
Perkongsian daripada Farizal Razali ini ada benarnya. Baik isteri jangan terlalu ‘tidak suka’ mentua, manakala mentua jangan terlalu mengikat anak lelaki dan ipar duai pula jangan ada perasaan membenci.
Jaga Hati Isteri, Mak – Sama Penting
Selalu sangat kita dengar kisah mak mentua yang tak elok sekarang kan. Kadang-kadang yang tak tercapai dek akal. Kenapa la mak mentua sanggup buat yang tak elok kat menantu sendiri kan? Tak dinafikan, memang ada mak mentua yang masih mahukan anak lelakinya mendahulukan dia dari menantunya. Memang ada.
Jom kita cuba pandang dari sudut mak mertua pula.
Anak lelaki yang dikandungnya selama 9 bulan 10 hari, dilahirkan dengan penuh kesakitan, dijaga & dibesarkan dengan penuh kasih sayang. Mungkin 20 tahun, 25 tahun, 30 tahun, tak pernah terpisah. Makan semua air tangan mak. Semua keputusan akan tanya mak. Semua kisah suka duka pasti akan bercerita dengan mak.
Tiba-tiba si anak berkahwin dengan seseorang yang baru dikenali. Mungkin 6 bulan, 1 tahun, 5 tahun.
Dah jarang balik rumah mak. Dah jarang bercerita dengan mak. Mak minta sesuatu, anak lelakinya kata “tak boleh jawab lagi mak. Kena tanya isteri saya dulu”
Lagi buat mak terkilan, sekarang semua isteri lebih baik. Isteri lebih baik dari adik beradik lain dan isteri lebih pandai masak dari adik beradik lain. Malah, isteri masak lebih sedap dari mak masak.
Sedikit sebanyak hati seorang mak akan tersinggung. Pasti.
Kena pula dulu mak ayah ikat perut nak bagi anak lelakinya belajar tinggi supaya punyai masa depan yang cerah. Tapi sebaik saja bekerja & punyai pendapatan, anak lelaki berkahwin. Mak ayah belum merasa duit anak lelaki, tapi menantu dah merasa.
Dugaan Ipar Duai
Ipar duai pula. Bila masuknya ipar perempuan dlm keluarganya, maknya asyik puji menantu baru. Kakak ipar kau pandai masak, tak macam kau. Adik ipar kau lembut je, tak kasar macam kau. Semua menantu lebih baik dari anak perempuan sendiri.
Sedikit sebanyak pasti terasa, kan? Pasti.
Dari situ bermulanya rasa nak mengawal anak. Bimbang menantu mengambil tempat dirinya di hati anak lelakinya.
Jangan Terlalu Puja Isteri
Jadi, kepada anak lelaki terutamanya. Bila berkahwin, jgnlah terus memuja isteri hingga lupa jasa mak & adik beradik.
Kepada menantu perempuan, berilah masa kepada keluarga mentua untuk terima anda, sebagaimana anda perlukan masa utk menerima keluarga mentua.
Kunci segalanya adalah sabar.
Berbeza dengan anak perempuan yang berkahwin. Macam mana sekalipun, dia perlu taat pada suami selagi suami menunaikan tanggungjawabnya.
Kadangkala kita tak rasa apa yang mentua rasa. Buatkan kita terus rasa mentua kita tak berhati perut tanpa cuba mendalami apa yg dia rasakan.
Ayat yang selalu kita dengar. “Kalau takut anak ikut cakap isteri, jangan bagi anak tu berkahwin sampai tua”. Tepuk dada tanya hati, boleh guna ke ayat tu? Kalau semua anak lelaki mak tak berkahwin, makin ramailah gadis tak berkahwin. Makin banyak zina dan anak anak gadis yang rosak. Terhentilah keturunan Nabi Adam as.
Ingat, kalau perlakuan tak elok terjadi, anak lelaki tak cacat. Tapi anak perempuan akan cacat.
Peranan Anak Lelaki
Di sini, anak lelaki perlu mainkan peranan. Jaga hati mak, dalam m masa yang sama tak lukakan hati isteri. Mak itu syurga, isteri itu amanah. Dua-dua sama penting.
Namun, jika dah lama pun masih hubungan tak elok, baik di pihak mentua mahupun pihak menantu, semak semula di mana silapnya. Silap mak mertua atau menantu atau silap suami/anak lelaki.
Jangan terlalu membenci, takut makan diri. Kelak kita bakal jadi mentua. Apa pun yang kita kata hari ni, takkan sama bila kita melaluinya nanti.
Setiap pasangan yang baru berkahwin pastinya mahu hidup selesa di dalam rumah sendiri, penat menumpang rumah mentua yang penuh dengan drama juga rumah sewa yang tidak berkesudahan dibayar. Jadi cuba berikan sedikit masa baca perkongsian Raisul Fadhla Safiruddin yang berjaya memiliki rumah sendiri dengan bayaran yang relevan dan tidak membebankan.
Nak beli rumah sebenarnya mudah. Untuk lulus pembiayaan pun tak begitu susah.Yang agak payah adalah macam mana nak pastikan ansuran bulanan hutang rumah itu boleh dibayar sampai habis selama 30-35 tahun.
Jadi sebelum beli rumah, kita terlebih dulu perlu ukur baju di badan sendiri. Berapa harga rumah yang mampu dibeli?
Sekarang berapa sewa rumah anda sebulan? Dan berapa RM anda boleh simpan secara konsisten tiap bulan? Sebelum saya dan isteri beli rumah pertama, kami menyewa RM300 sebulan kat Taman Panchor Jaya, Seremban dan mampu simpan minimum RM900/bulan untuk tabung deposit rumah. RM300 + RM900 = RM1,200
Maknanya kami mampu bayar RM1,200/bulan untuk ansuran rumah. Dengan ansuran RM1,200 sebulan, kami mampu beli rumah harga RM240k-260k. Cari punya cari, akhirnya kami beli rumah teres 2 tingkat unit corner lot kat Desa Anggerik, Bandar Baru Nilai. Mana dapat duit untuk bayar deposit dan kos-kos lainnya?
1. Saya dan isteri berkahwin pada Jun 2010, beli rumah Disember 2011. Kalau sebulan simpan RM900, setahun dah RM10k lebih. Bila dapat bonus, simpan lebih lagi. Kalau bersungguh nak beli rumah, kena sanggup bersusah.
2. Di samping meyimpan RM900/bulan daripada gaji, ada side income juga sikit-sikit buat tambahan simpanan walaupun tak konsisten. Biasalah berniaga kecil-kecilan. Ada hari untung, ada hari cuma balik modal, kadang-kadang rugi. Tapi pengalaman daripada situ sememangnya mahal dan amat bernilai. Cubalah.
3. Saya dan isteri juga ada simpan emas beberapa puluh gram. Tak banyak mana pun. Masa nak beli rumah dulu ada yang dah jual dan ada yang buat gadai sekejap. Sekarang masih simpan 20 gram dan 1 dinar. Perak pun ada simpan juga untuk koleksi. Nak jual, tak untung mana. Huhu.
4. Keluarkan akaun 2 KWSP. Adalah juga beberapa ribu. Yang ini memang keluarkan semua sampai habis licin. Huhu.
5. Dalam Tabung Haji isteri pun ada beberapa ribu. Ini duit yang disimpan sejak masih kecil lagi. Daripada simpan sahaja tak buat apa. Baik guna untuk beli rumah kan? Hehe.
6. Ayah mentua offer bagi pinjam duit sebagai backup. Guna juga sekadar perlu. Alhamdulillah, dah lama habis bayar.
7. Kalau nak kaya, kena miskin alasan. Kalau nak banyak menyimpan, kena banyak berjimat.
Kami tak ada honeymoon mewah, tak pernah travel ke Eropah, sekadar guna gadget murah.
Dulu saya tiada kereta, ke mana-mana naik kapcai lama, isteri pula naik kereta Viva sahaja. Perabot kat rumah sekadar ada, jarang beli baju baru walaupun untuk raya.
Makan yang agak mahal macam KFC dan Pizza hanya sekali sekala. Bahkan hari ini anak dah nak masuk 5 orang, bajet makan kami sekeluarga dalam sehari hanya sekitar RM35 sahaja.
Macam-macam lagi kami buat untuk berjimat. Sekarang walaupun hidup dah agak selesa, kami masih lagi berbelanja secara bersederhana. Tak nampak pun macam orang kaya.
Tahun 2017 lepas dulu, saya ada beli satu rumah pangsa harga RM88k. Sekarang dalam proses jual dengan harga RM124k, market value RM130k. Modal beli rumah itu sekitar RM16k sahaja.
Dapat RM36k dalam masa 3 tahun, ok lah kot. Ibaratnya saya dapat simpan RM1,000 setiap bulan dalam bentuk kenaikan harga rumah.
Pesona Pengantin : Diharapkan dengan perkongsian ini membuatkan anda sebagai suami isteri tahu bagaimana step terbaik untuk memiliki rumah sendiri nanti. Selamat menyimpan semua.
Pupuklah kasih sayang dari awal perkahwinan agar dapat membantu kerukunan rumah tangga. Antara yang boleh diamalkan oleh suami mahupun juga isteri adalah dengan mempraktikkan 10 amalan ini.
1. SALAM
Membudayakan ucapan salam adalah salah satu sunnah Rasulullah. Lebih-lebih lagi ucapan itu di antara suami dan isteri. Di dalamnya ada terkandung doa untuk kesejahteraan yang boleh membawa kepada kebahagiaan.
2. SENYUM
Perbuatan yang tidak memerlukan kata-kata, tetapi difahami oleh pasangan kita apabila kita melakukannya. Jelas menunjukkan kita sentiasa berada dalam keadaan positif apabila kita melakukan sedemikian.
3. SAPA
Sewajarnya kita perlu saling bertanya khabar tentang pasangan kita termasuklah kesihatan, pekerjaan atau soal anak-anak, walaupun setiap hari tinggal sebumbung. Apatah lagi sekiranya berjauhan disebabkan tugasan yang terpaksa dilaksanakan.
4. SABAR
Pastinya dalam setiap kelebihan yang ada pada pasangan kita, ada pula kekurangan pada dirinya. Belajarlah dengan penuh sabar untuk menerima kekurangan itu agar kita dapat menjalani kehidupan dengan penuh bermakna.
5. SAYANG
Sifat ini perlu sentiasa dipupuk. Sayang bukan hanya terletak di bibir, tetapi perlu dibuktikan melalui perbuatan. Suami jangan hanya sibuk mengucapkan sayang pada isterinya sehingga nafkah yang menjadi kewajipan untuk diberikan turut diabaikan.
6. SUKA
Apa yang telah disediakan untuk suami seperti makanan umpamanya, walaupun kurang enak daripada sudut rasanya tetapi tunjukkanlah bahawa kita menyukainya. Jangan terus kritik dengan perkataan kurang sedap kerana isteri pula akan menunjukkan reaksi tidak suka.
7. SIMPATI
Sekiranya ditimpa kesusahan, masalah, musibah, sakit atau seumpamanya maka berikanlah sepenuh perhatian pada pasangan kita. Waktu itu masing-masing saling memerlukan antara satu sama lain untuk membina kekuatan agar mampu bangkit kembali. Simpati sebeginilah yang amat diharapkan dalam rumah tangga.
8. SPONTAN
Sering kali kita melihat, isteri yang melakukan kerja rumah. Apalah salahnya kalau suami juga turut membantu. Tanpa menawarkan diri untuk menolong, adalah lebih cantik sekiranya dilakukan dengan cara spontan tanpa diminta. Sikap ini akan menyebabkan isteri bertambah sayang.
9. SEGAK
Penampilan diri yang baik akan menyebabkan pasangan kita senang. Walaupun hanya berada di rumah, tidak salah untuk suami atau isteri memperelok kemasan pada pakaian. Apatah lagi sekiranya ditambah dengan sedikit wangian. Barulah akan sentiasa segak di mata pasangan.
10. SIMPLE
Semua pasangan mengimpikan keharmonian dalam rumah tangga. Walaupun tidak mewah tetapi cukuplah sekadar semua kelengkapan asas tersedia tetapi bahagia. Inilah yang terbaik. Kekayaan bukan jaminan kebahagiaan, walaupun di mata manusia nampak senang. Tetapi apa maknanya kemewahan sekiranya tidak disulami dengan kebahagiaan.