BUKAN MUDAH UNTUK DAPATKAN BERAT BADAN IDEAL, ADA SAHAJA ORANG MENGATA DAN MEMBUATKAN SEMANGAT KITA LUNTUR SEHINGGA BERJAYA, BERSAMA DENGAN ANAK MUDA INI, BERKONGSI KISAH MOTIVASINYA DEMI MEREALISASIKAN IMPIANNYA SEHINGGA BERJAYA!
1. Bagaimana anda bermula dan terlibat dengan dunia kecergasan secara serius?
13 April 2016 saya bermula secara serius. Pada mulanya memang dah give up sebab pelbagai cara saya dah cuba, dari beli ubat kurus sampailah bayar personel trainer, tapi tiada hasil malah menjadi semakin gemuk!
2. Pencapaian terbaik dalam dunia kecergasan setakat ini?
Bila saya berjaya menurunkan berat badan dari 111kg to 69/70kg
3. Mengapa terdetik untuk berubah?
Faktor sekeliling, keluarga, kawan, kerjaya dan saya melihat kesihatan untuk jangka masa yang panjang.
4. Pernah dikritik sebelum ini? Masih ingat apa kata-kata tersebut yang buat anda jadi seperti sekarang?
Saya pernah dilabel sebagai anak panda, ya lah dengan perut dan dada sama besar. Itu paling memberi kesan. Pernah juga diperlekehkan terutama apabila baru-baru berjinak-jinak untuk kuruskan badan. Susah nak cari saiz baju dan seluar juga salah satu sebab kenapa saya nak kuruskan badan. Dulu saiz 46 dan sekarang dalam 30.
5. Apa menu anda amalkan setiap hari
Sarapan : Oat, cia seed, madu, hot greentea,apple cider
Lunch : Anything as long as based ayam, ikan and wajib ada sayur
Dinner : Ermm takde heavy dinner, cuma snacking (kiwi, tembikai, epal, betik as long buah buahan)
Air masak wajib 3-4 liter per day.
6.Apa menu yang akan anda hindari sehingga ke hari ini? Adakah pola diet anda sentiasa terkawal?
Alhamdullilah masih on track, lain orang mungkin lain cara dan gayanya, saya hanya elak dan kurangkan nasi, garam,gula, minyak dan santan.
7.Berapa kali seminggu anda bersenam
Boleh dikatakan setiap hari, kalau tiada masa, sekurangnya 15 min setiap hari sudah memadai.
8. Kongsikan rutin anda di gym setiap hari, jenis senaman yang anda lakukan, berapa lama?
Saya tak pergi ke gimnasium setiap hari, biasanya di gim saya buat body pumping sebab ia melibatkan dari dada sehingga ke kaki. Kalau outdoor, saya akan berjogging dalam sejam.. planking 5min, climber 1 min, abs workout sampai penat!
9. Kepentingam nutrisi sewaktu berdiet?
Perlu sebab 70% adalah pemakanan, we are what we eat
10.Qoutes anda untuk berjaya
Pedulikan mulut orang, teruskan usaha and keep on fighting
11. Bina badan adalah rutin yang memerlukan disiplin dan pengorbanan yang besar dari segi wang dan masa, adakah ia berbaloi?
Berbaloi., selagi ada high determination, minat dan goals yang jelas. Saya hanya spend untuk gym membership, makanan sihat, baju juga alatan senaman sahaja.
13. Berapa lama anda alami transformasi?
Saya mula 13 April 2016 genap 13 April 2017 saya dapat capai ideal weight with ideal bmi.
14. Idola anda dalam dunia kecergasan?
Kalau local saya banyak melihat kevin zahri. Selain tu saya sangat admire mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebelum saya, saya akan tanya dan stalk cara mereka menurunkan berat badan.
15.Nasihat anda untuk mereka yang baru nak berjinak ke dalam dunia kesihatan?
Buat yang masih baru, jangan give up kerana masih banyak lagi cabaran lain yang bakal menyusul. Sila disiplin dan jangan malas bertanya kepada pakar jika perlu.
16.Cheat day, adakah anda juga amalkannya?
Saya ada jadual manual yang saya catat menu harian, jika terlebih makan saya akan lebihkan senaman.
17.Best exercise?
Abs workout sebab bila muscle pain, means lemak terbakar dan otot boleh terbentuk with consistenc.
18.Mengapa anda sarankan orang ramai untuk turut sama amalkan gaya hidup sihat.
Cuba cabar diri sendiri, cuba dulu baru tahu nikmat bila kita amalkan gaya hidup sihat mulakan dengan10-15 minit setiap hari dahulu.
19. Pandangan serong terhadap kaki gym, komen anda?
Once netizen, selamanya netizen, hahahah asalkan anda tahu dan ada goals yang jelas ignore sahaja mulut orang.
SHEIK AMILHISHAM BIN SHEIK HASHIM*
Umur : 25 Tahun..
Pekerjaan : Penjawat Awam
Buat Pasangan Yang Sedang Ikhtiar Untuk Hamil, Cuba Amalkan Doa Ini
Setiap pasangan yang berkahwin tentu mahu memiliki zuriat masing-masing. Pelbagai usaha akan dilakukan demi mendapatkan zuriat, lebih-lebih lagi jika usia perkahwinan sudah melebihi 5 tahun. Rezeki semua di tangan Allah dan pasti ada hikmahnya jika kita masih dikurniakan rezeki.
Namun, buat pasangan yang masih berusaha untuk hamil, cuba amalkan doa yang dikongsi oleh Ustaz Mujahidin Al Banjari dari Pusat Perubatan Islam Al-Mujahidin ini. Semoga doa ini membantu anda dan teruskan berusaha. Jika tidak hari ini, mungkin esok lusa Allah akan memakbulkan doa kita.
*****
Di sini saya nak kongsikan lagi pada yang nak Ikhtiar zuriat..
Saya ajarkan lagi salah satu ikhtiar doa untuk hamil…
Jika anda ada masih ada Ibu…Minta tolong ibu anda doakan dan buatkan..Kerana doa seorang ibu kepada anak adalah doa wali Keramat pada anak…Jika tiada ibu minta ayah buatkan..Jika tiada ibu ayah minta Ibu Ayah mertua buatkan…
Jika ada kawan yang sedang hamil bagus minta mereka buatkan…Doa ibu hamil ini adalah salah satu doa yang makbul juga..
Jika ada anak yatim minta anak Yatim buatkan..Akhir sekali minta suami buatkan dan kita sendiri yang buat….
Cara nya mudah sahaja…
Ambil air suam segelas lalu baca…
- Al Fatihah 1x
- Al ikhlas. 3x
- Ali- Imran Ayat 38 satu kali..
- Al-Anbiya Ayat 89 satu kali
- Selawat 3x…
Kemudian tiup kan pada air suam tersebut…
Sebelum minum minta doa lagi…
(Jika minta Doa Ibu ,minta Ibu doakan Cara Doa Ibu sendiri) Jika kita sendiri buat ikut doa di bawah:
Ya Allah …
Aku Ingin Hamil…
Engkau Permudahkan lah Rezeki Dan Urusanku..
Ya Allah Aku Ingin Hamil…
Berkatilah Langkahku..
Ya Allah Aku Ingin Hamil …
Kau Kurniakan lah Aku Zuriat Agar Aku Dapat Menikmati Bagaimana Menjadi Seorang Ibu…
Semoga Saat Itu Pasti Akan Tiba…
Aamiin Yaa Rabbal Allamiin..
Lepas tu minum…Buat la setiap hari …Bagus juga amalkan ketika waktu subur untuk isteri..Suami pun minum sama…
Cuba la kita Ikhtiar …
Mana tahu Allah dengar doa kita semua di Bulan yang mulia ini…
Amalkan juga doa ini ketika setiap kali lepas solat…Tapi Jangan lupa pesan saya kat atas cuba minta ibu anda buatkan..Minta dia doakan sendiri..Itu adalah Doa wali Keramat untuk anda…Tambah lagi bulan Ramadhan ini pintu syurga terbuka luas… Allahuakbar…
Moga cara ini dapat memberi #Hadiah yang anda inginkan ketika ini …
Ya Allah…
Permudahkan lah…
Ya Allah…
Berikanlah mereka Cahaya mata..
Ya Allah ..
Berikanlah Mereka merasa menjadi SeorangIbu Dan Ayah..
Ya Allah…
Makbulkan lah segala permintaan Mereka..
Aamiin Ya Rabbal Allamiin….
Amalkan Doa-Doa Ini Dalam Perkahwinan Anda Supaya Rumah Tangga Aman Damai
Dalam sesebuah perkahwinan, siapa sahaja yang tidak hendakkan hidup bersama pasangan dengan bahagia, penuh dengan rasa cinta dan dengan suasana yang menggembirakan bukan?
Semua pasangan mahu hiudp bahagia seperti yang diimpikan sebelum ini. Tetapi, langit tidak selalu cerah. Dalam perkahwinan ada pasang surutnya. Pelbagai jenis ujian akan diuji pada diri kita seperti sikap-sikap dan perangai pasangan, mertua atau ahli keluarganya yang tidak menggembirakan hati kita.
Oleh itu, bagi anda yang sudahpun kahwin, elok juga selau amalkan doa’-doa’ ini agar hidup ruman tangga aman damai dan tidak sering panas sahaja.
‘Best’ Make Up Artis Perlu Tempah Untuk Majlis Perkahwinan Anda!
Tak sah rasanya kalau sesebuah majlis keraian tu tanpa memakai make up betul tak? Lagi-lagi buat bakal pengantin. Mesti anda nak nampak yang sangat menawan pada hari bahagia anda. Seperti seorang puteri.
Bagi anda yang masih tercari-cari make up artis yang professional dan boleh untuk mendandan anda masa hari perkahwinan anda jangan risau. Kami akan kongsikan kepada anda beberapa make up artis yang berpengalaman ini. Senanglah nanti!
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
