Alamak, majlis bersanding tinggal beberapa minggu je lagi, sempat ke nak turunkan berat badan? Jangan risau, anda perlu bertenang dan cuba amalkan 10 tip ini. Semoga hari bahagia anda adalah hari paling indah buat anda dan pasangan.

Minum Air Secukupnya 

Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.

Jangan lupa suplemen kalsium

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.

Makan

Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.

Tidur yang cukup

Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.

Jangan Stres

Stres meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.

Sinar mentari 

Baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.

Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori.

Lakukan senaman menggunakan pemberat 

(weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.

C untuk cergas

Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

Pedas

Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.

Minum Teh Hijau atau Teh Oolong

Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.

Siapa yang baharu je melangsungkan perkahwinan tahun ni, cara bertoleransi untuk balik kampung siapa lebih demokrasi. Maklumlah, tahun pertama. tentunya masing-masing nak jaga hati pasangan. Yang selalu jadi isu, bila pasangan yang dah lama kahwin tapi masih tak faham sistem penggiliran.

Tahun ni lebih parah kerana sudah dua tahun berturut-turut kita tidak dapat berhari raya di kampung kerana sekatan jalanraya akibat PKP. Macam manalah agaknya perbincangan tu boleh jadi diakhiri dengan kata persetujuan dari kedua-dua pihak?

Buat yang bermasalah baca  perkongsian tip oleh Mek ila ini . Moga tahun ini anda dan pasangan dapat pulang beraya ke rumah ibu dan ayah dengan gembira.

Jangan gaduh, gunakan psikologi
Dah bertahun-tahun pasangan kita membuat keputusan sendiri. Baginya beraya di kampung dia sahaja yang penting. Jadi bukan mudah nak mengubah keadaan ini. Silap cara, boleh bergaduh dibuatnya. Jadi, cubalah pembaca semua tanyakan soalan-soalan berbentuk psikologi ini kepadanya.Janganlah tiru bulat-bulat, tapi ubahlah ikut kesesuaian dan kisah masing-masing.

Awak, awak sayang tak kat ayah dan mak ayah awak. Mestilah, saya sayang. Kan mereka mak ayah saya.
Bertuahnya mak ayah awak kan. Ada anak macam awak. Mestilah. Eh kenapa awak tanya. Awak tak sayang ke mak ayah awak? Takdelah sayang sangat pun. Sebab tu saya tak kisah pun kalau tak dapat balik beraya dengan mereka. Whatt?? Biar betul awak ni.

Kalau perbualan berakhir begini dan mood pasangan boleh ok, bolehlah  cucuk jarum pula.

Siapa yang tak sayang mak ayah kan? Kalau awak sayang mak ayah awak sebab dah lahir dan besarkan awak. Saya juga begitu.Kalau awak beria dan berkeras nak balik ke kampung sebab sayangkan mak ayah awak, saya pun begitu.

Kalau mak ayah awak sedih sebab kita tak balik beraya tahun ni cuba bayangkan perasaan mak dan ayah saya sebab dah bertahun kita tak balik beraya 1 syawal dengan mereka. Bezanya saya terpaksa mengalah sebab saya sayangkan keluarga saya dan tak nak kita berpisah kalau kita beraya berasingan nanti.

Perbualan seterusnya pandai-pandailah anda nak teruskan ok. Just keep cool dan ingat jangan bertengkar. Hentikan perbincangan jika pasangan jadi marah. Next time bila ada masa bolehlah sambung lagi.

Beraya di mana-mana pun sama
Sebelum anda nak bergaduh tentang pulang beraya, sematkan tips ini di dalam hati masing-masing. Sebenarnya beraya di mana-mana pun sama asalkan dapat  bersama keluarga kecil kita. Keluarga kecil ini tentulah pasangan dan anak-anak kita. Kenapa Mek ila kata begitu?

Bayangkan tahun ini pasangan kita dihantar bertugas di luar negara seperti yang selalu terjadi kepada perajurit negara. Apa perasaan korang? Beraya tanpa pasangan di sisi. Nak makan ketupat pun pasti tak lalu kan? Atau anak-anak kita ada yang masuk hospital sebab sakit. Tentu kita juga tak lalu nak beraya ataupun nak pulang ke kampung.

Jadi bersyukurlah atas nikmat dapat beraya bersama-sama walaupun masih tak tahu lagi destinasi perayaan kita.

Kaitkan Dengan Anak-Anak

Kalau anda yang dah ada anak, bolehlah kaitkan pula dengan anak-anak.

Bila anak-anak dah besar nanti dan dah berkahwin, mesti kita rasa sunyi kan. Lebih-lebih lagi kalau waktu raya. Mana tahu menantu kita tu asyik nak balik rumah mak dia je macam awak? Kesian kita nanti. Tiap tiap tahun beraya berdua je. Kalau saya pergi dulu, agaknya awak kena beraya sorang-sorang kan?

Haha, tengok tu. Kan dah kena tembak lagi.

Tu antara contoh-contoh yang Mek ila berikan pada kawan tadi. Alhamdulillah jangan tak caya, tahun lepas kawan Mek ila tu dapat mengajak pasangannya balik ke kampung beraya bersama keluarganya. Malah pasangannya juga makin mengerti erti kasih sayang sebenar selepas melalui perkara ini.

Kewajipan kepada ibu bapa dan ibu bapa mertua adalah sama

Di dalam Islam, kewajipan mentaati ibu bapa kandung dan ibu bapa mertua adalah sama dan tiada bezanya. Maka jangan sesekali kita membezakan mereka. Seandainya keadaan mengizinkan,bergilir pulang ke kampung adalah perkara yang baik bagi menjaga keharmonian rumah tangga. 

Namun begitu, bergilir juga bukanlah satu kewajipan. Jika ada perkara-perkara yang tidak mengizinkan seperti ibu bapa kita atau pasangan lebih memerlukan kehadiran kita, maka utamakanlah mana yang lebih utama.

Tidak rugi mengalah dan beralah kerana suatu masa nanti perkara yang sama juga akan berlaku pada kita. Kita juga akan tua dan berada di tempat ibu bapa/ ibu bapa mertua kita. Malah anak-anak juga pastinya mengikuti dan mengamalkan nilai-nilai mulia yang telah kita ajar dan sematkan di jiwa mereka sejak mereka kecil lagi.

Kalau kita sendiri tidak mentaati dan menghormati ibu bapa, mungkinkah anak-anak kita nanti akan menghormati kita?

Salam Sayang & Moga KedatanganHari Raya Tahun ini akan mengeratkan lagi ikatan kekeluargaan antara kita. Amin !

Sumber: http://www.raikankasih.com

Setiap Perkahwinan sure nak kan zuriat utk jadi pelengkap dlm sebuah keluarga. Btol tak ? Tapi tak semua org dikurniakan rezeki yg sama cepat .

Ini ada sedikit perkongsian buat mereka yg sedang ikhtiar untuk hamil.

LANGKAH PERTAMA

Yang Perlu di amalkan sebaik sahaja Solat Subuh, suami atau isteri , atau kedua duanya sekali. Baca Bismillah 1 kali (dengan penuh penghayatan) Kemudian selawat kepada Nabi Muhammad SAW 3 kali..

Kemudian sujud dan baca kalimah syahadah 101 kali Dalam sujud tersebut mohonlah kepada Allah apa yang kita hajatkan ( Umpamanya : Ya Allah, kurniakanlah kepada hamba mu zuriat atau anak yang soleh yang Engkau berkati di dunia dan akhirat)

Kemudian tutup doa tersebut dengan membaca selawat 3 kali

Amalkanlah cara ini baik suami ataupun isteri selama 15 hari atau teruskan jika masih belum berhasil dan jangan merasa putus asa. Sebab Allah tidak suka terhadap orang yang suka berputus asa.

LANGKAH KEDUA 

Sebelum melakukan JIMAK , suami zikir “Ya Mutakkabbir” (Allah Yang Maha Memiliki Keagungan) sebanyak 11 kali.

Isteri hendaklah membaca “Ya Awwal” (Yang Tiada Permulaan Adanya) 333 kali setiap hari. Isteri hendaklah membaca setiap hari “Ya Zaljalaali Wal Ikram” 11 kali kemudian tiup di dalam air dan air tersebut diminum.

Suami isteri hendaklah membaca surah Yusuf/ surah Maryam setiap hari Amalkanlah dengan penuh harap agar dimakbulkan oleh Allah SWT akan zuriat yang baik dan mendapat rahmat darpada-Nya –

Letakkan pengharapan yg paling tinggi semoga apa yg awak minta dan hajati mendapat perhatian dari Allah, insya-Allah

Semoga sedikit sebanyak perkongsian ini dapat memberi manfaat buat anda semua yer dan jangan lupa ikhtiarkan juga Makanan Sunnah No. 1 Terbaik. Insya-Allah.

Sumber :Pusat Rawatan As-Syifa An-Nur