Ramai yang melakukan diet sendiri tidak kurang juga yang memilih perkhidmatan online coaching. Melalui online coaching jurulatih akan memberi panduan mengenai cara menjaga pemakanan dengan diet seimbang, selain mengamalkan senaman untuk kekal cergas.

Daripada apa yang dilihat sekarang, diet dan amalan gaya hidup sihat ketika ini sudah semakin menjadi trend di negara ini. Impaknya, ramai mula sedar kepentingan untuk memiliki berat badan ideal, demi meningkatkan keyakinan diri, sekali gus menjaga kesihatan.

Bagi bakal-bakal pengantin tentulah mahukan bentuk badan yang langsing ketika menyarungkan busana pada hari bahagia nanti. Maka ramailah yang mula berdiet bagi mengurangkan berat badan.

Jika anda berhajat untuk berdiet, ada perkara yang perlu anda perhatikan. Penting untuk anda memilih diet yang tidak membuatkan anda menjadi stres sehingga akhirnya membuatkan program diet anda menemui kegagalan.

Berikut perkongsian daripada coach kecergasan untuk anda jadikan panduan sebelum memulakan program diet.

Diet jadi tak stres bila:

1. Ada waktu raikan reward untuk diri sendiri.

2. Diet dengan makanan yang telah siap ada di sekeliling.

3. Tidak tunggu baru nak ada oat, buah, atau makanan sihat yang trendy baru nak mula diet.

4. Tak haramkan makanan tertentu daripada masuk ke dalam badan itu, tidak sama sekali.

5. Tidak skip waktu-waktu makan yang utama.

6. Bersenam dalam tempoh waktu yang sederhana. Ada waktu rehat tertentu dan ia tidak dibuat hari-hari. Tunaikan hak rehat untuk badan juga.

7. Ada variasi menu yang bertukar-tukar. Tidaklah sampai dua tiga bulan asyik menu yang sama.

8. Air kosong diminum ikut keperluan badan. Tidaklah wajib tiga hingga empat liter sehari. Ia bergantung kepada aktiviti, keperluan harian kalian.

9. Meletakkan tempoh waktu yang ideal berapa lama progress diet akan berjalan.

10. Tenang, sabar dan tabah dengan orang sekeliling yang tidak membantu.

11. Fikir diet untuk diri sendiri, dan bahagiakan diri itu lebih jadi keutamaan.

12. Syukur dengan progress anda yang kecil. Biar pun perlahan, asalkan ia terus berjalan.

Begitulah. Selamat berdiet tanpa stres kawan. Sesungguhnya kesederhanaan adalah kunci kejayaan.

Sumber:  Arif Sukri

Kredit foto top image: Pixabay

Tidak mahu membuka kisah silam, kita harus pandang sisi jihad Zizi Kirana kini. Sentiasa manis dengan gaya baggy, Zizi Kirana meniti laluan untuk kembali ke fitrah. Tiada lagi baju mendedah, tiada lagi nyanyian yang tidak menggambarkan dirinya yang kini sudah berubah. 

Penulisan Siti Suryani Yaakop dirangkumkan dalam bahasa cukup indah. Kita yang baca pun akan rasa terpanggil untuk buat apa yang Zizi sedang lakukan sekarang. 

Zizi Kirana. 

Dia cantik. MasyaAllah. Sungguh. Dari dulu pun dia memang cantik. Sekarang dia tukar pakaian dia. Dia ubah semua. Dari saiz paling kecik jadi baju paling besar.  

Apakah dengan merubah pakai baju gedobos tu dia jadi tidak cantik. Langsung tidak. Cantik juga. Sama macam biasa. 

Kali ni dia kata nak jaga maruah suami. Dia sedar dia ada bahu yang selain boleh disandar, bahu itu punya hak untuk dijaga. Jangan dihenyak berat berlebihan ke atasnya. 

Wanita ini Allah ciptakan kuat. Dia diciptakan dengan bahunya sendiri. Yang di atas bahunya juga ada beban. Sebaik saja dia keluar dia dari rumah, dia bukan membawa dirinya semata-mata. 

Tapi dia juga membawa nama baik keluarga. Maruah suaminya. Martabat ibu ayahnya. Juga tauladan mata anak gadisnya. 

Pakai baju besar tak buat kita ketinggalan zaman. Pakaian besar tak buat kita hilang kecantikan. Pakaian besar tak buat kita lemas terbeban. Pakaian besar tak jadikan kita lambat buat pekerjaan. 

Zizi membuktikan. Tak akan ada yang kurang dengan pakaian yang lebih. 

Kita bukan sekadar wanita. 

Kita adalah duta keluarga. 

Macam mana nak jadi ISTERI SOLEHAH? 

Rasulullah S.A.W bersabda: 

“Mahukah kamu aku beritahu dari hal sebaik-baik barang yang perlu disimpan oleh seorang lelaki?” Iaitu isteri yang solehah. Jika suami melihat kepadanya dia akan gembira , jika suaminya menyuruh sesuatu dia akan taati dan jika suami tiada di rumah dia akan menjaga harta suaminya dan memelihara kehormatan dirinya.” (HR:Ibnu Majah) 

Daripada Imam Ahmad dan Imam Muslim, daripada Umar r.a., Rasulullah S.A.W bersabda 

“Bermula dunia ini ialah kesukaan dan keseronokan dan sebaik-baik kesukaan itu ialah perempuan yang solehah.” 

Isteri yang solehah itu selalu memerhatikan akan tanggungjawabnya sebagai isteri, ia hanya berbuat sesuai dengan ketentuan Allah. Di antara ciri-ciri isteri solehah itu ialah bertanggungjawab terhadap kerja-kerjanya. 

Pada dasarnya kewajipan isteri solehah itu ialah: 

1. Patuh dan taat kepada suami yang soleh

Rumahtangga bahagia sebenarnya terletak pada isteri yang solehah. Ia taat kepada perintah Allah dan Rasul serta setia kepada suami yang soleh. 

“Wanita yang solehah ialah yang taat kepada Allah lagi memelihara diri (tidak berlaku curang serta memelihara rahsia dan harta suaminya) di belakang suaminya, oleh kerana Allah telah memelihara mereka…” (Surah An-Nisa’:34) 

Isteri yang solehah itu di samping patuh kepada perintah Allah dan Rasulullah S.A.W, ia patuh terhadap suaminya dan menyimpan segala rahsia baik di luar rumah mahupun di dalam rumah. Ia selalu tersenyum dan menunjukkan muka manis terhadap suaminya. Tabiatnya yang baik itu menambah kasih sayang suaminya terhadapnya. Ia tidak pernah membantah kata-kata suaminya yag baik, semuanya dikerjakan dengan patuh kerana Allah. 

Isteri yang baik apabila berkata dengan suaminya dengan suara yang lemah lembut dan penuh kesopanan . Begitu pula tidak boleh memerintah kepada suami, kecuali diucapkan dengan suatu yang baik sebagai suatu pertolongan. Walau bagaimanapun, ketaatan isteri terhadap suami tidak dalam semua perkara. Sekiranya perintah suami boleh membawa dosa, maka isteri dibenarkan membantah. 

Rasululllah S.A.W bersabda, 

“Jika diizinkan seorang manusia sujud kepada manusia,tentu aku akan suruh wanita-wanita sujud kepada suaminya lantaran begitu besar Allah jadikan hak lelaki keatas wanita” 

2. Menguruskan rumahtangga

Seorang isteri Muslimah disuruh oleh Allah agar sentiasa berada dirumah dan tidak boleh pergi kemana-mana sesuka hati tanpa izin suami. Duduk di rumah bukan bererti hanya berdiam diri sahaja tetapi mengerjakan tugas sebagai isteri. Hikmah daripada perintah Allah tersebut iaitu, supaya para isteri dapat menjaga dan mendidik anak secara lebih sempurna ketika suami mencari rezeki. 

Disamping itu isteri dapat melakukan pekerjaan rumah seperti menghias rumah dan sebagainya.Walaupun ianya nampak remeh, tetapi ianya amat bermanfaat untuk menjamin keharmonian keluarga. 

3. Berhias untuk suami

Menghias diri merupakan kegemaran wanita. Namun kadangkala wanita yang tidak faham akan kewajipannya,ia berhias diri ketika akan keluar rumah. Tetapi ketika di rumah ia dalam keadaan tidak bersih, kadangkala rambutnya pun tidak terurus. Padahal di dalam Islam menganjurkan supaya isteri berhias hanya untuk suami. 

Tujuan isteri berhias ketika di rumah ialah supaya suami terhibur. Jika suami pulang dari tempat kerja dalam keadaan letih dengan melihat isteri dalam keadaan berseri-seri serta pakaian yang bersih, maka ia menjadi penawar kepada suami. Sehingga keletihan dalam mencari rezeki tadi menjadi hilang, dan bertambahlah kasih sayangnya terhadap isteri. 

Sabda Rasulullah SAW: 

“Dari Jabir ra. Ia berkata: Kami pernah pergi bersama-sama Rasulullah di dalam satu peperangan. Ketika kami sampai ke Madinah, kami ingin masuk ke rumah masing-masing. Maka Rasulullah SAW pun bersabda: Bersabarlah, iaitu masuklah pada waktu malam iaitu selepas Isyak, supaya isteri dapat bersikat rambutnya yang kusut dan supaya ia dapat berhias kerana telah lama telah ditinggalkan suaminya.” (HR:Muttafaqun Alaihi) 

Berhias bukan sahaja bagi menyambut kepulangan suami dari tempat kerja tetapi juga ketika suami ada di rumah. Wanita Islam hanya boleh berhias untuk dirinya sendiri dan untuk suaminya. Berhias mestilah dilakukan secara besederhana, kerana tujuan berhias agar ia kelihatan bersih dan senang dilihat oleh suami. 

4. Melayani suami

Hubungan mesra merupakan penawar kebahagiaan rumahtangga. Ia dipandang sebagai punca keharmonian rumahtangga. Oleh sebab itu isteri hendaklah memberikan layanan yang baik kepada suami dan tidak boleh menolak kemahuan suaminya . 

Seorang isteri akan dikutuk oleh malaikat apabila ia menolak kemahuan suaminya sehinggalah suaminya reda kepadanya. Mungkin dalam keadaan tertentu isteri boleh menolak kemahuan suaminya seperti dalam keadaan sakit, atau dalam keadaan yang dilarang oleh syara’ untuk melakukan persetubuhan seperti dalam keadaan haid dan sebagainya. 

5. Berpakaian menurut ajaran Islam

Isteri yang menutup auratnya merupakan isteri yang solehah, ramai wanita pada zaman sekarang ini yang berpakaian tetapi telanjang kerana ia menutup bahagian tertentu sahaja, kalau menutup semua pun tetapi bentuk badannya tetap nampak jelas. 

Allah SWT berfirman, ertinya: 

“Hai anak Adam, sesungguhnya Kami telah menurunkan kepadamu pakaian untuk menutupi auratmu dan pakaian indah sebagai perhiasan. Dan pakaian taqwa itulah yang paling baik. Yang demikian itu adalah sebahagian daripada tanda-tanda kekuasaan Allah, mudah-mudahan mereka selalu ingat.” (Surah Al-A’raar:26) 

Jilbab merupakan satu fesyen pakaian wanta Islam yang menutup tubuh atau sebahagian besar badan wanita di sebelah atas, kecuali muka dan tapak tangan. Jilbab tidak menampakkan tubuh badan. Allah memerintahkan supaya berpakaian demikian supaya dapat membezakan antara wanita beriman dan tidak beriman, ia juga supaya terhindar dari golongan munafik. 

Firman Allah yang bermaksud: 

“Hai Nabi, katakanlah kepada isteri- isterimu, anak-anak perempuanmu dan isteri-isteri orang mukmin: “Hendaklah mereka mengulurkan Jilbab mereka ke seluruh tubuh mereka.”Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, kerana itu tidak diganggu. Dan Allah adalah Maha Penganmpun lagi Maha Penyayang.” (Surah Al-Ahzab:59) 

6. Memberi motivasi terhadap cita-cita suami

Isteri yang solehah adalah isteri yang mahu menjadi teman berunding bagi suami dan menjadi sahabat dalam menyelesaikan pelbagai masalah. Itulah hubungan suami isteri itu diertikan orang sebagai “teman hidup”. Jika suami menghadapi masalah untuk mencapai cita-citanya dan cita-cita keluarga maka bermotivasilah kepadanya dan hiburkanlah hatinya. 

Isteri teladan disamping ia memberi dorongan dan bermotivasi kepada suami ia juga merupakan sumber ilham bagi suami. Ini membuatkan hati suami tenteram apabila bersama isteri dan segala masalah dihadapinya bersama-sama. 

 Kredit foto utama: Instagram Zizi Kirana

Setiap pasangan yang berkahwin pasti menginginkan zuriat sebagai penyambung keturunan. Namun bukan semua pasangan yang mendirikan rumah tangga ‘senang-senang’ mendapat zuriat. Ada yang perlu melalui pelbagai episod ‘duka’ dan cabaran sebelum berjaya memiliki zuriat yang diidamkan.

Bagi pelakon Zulin Aziz dia dan juga suami juga sangat menginginkan zuriat hadir dalam hidup mereka. Melalui perkongsian Zulin, dia memaklumkan dirinya pernah keguguran pada bulan Ogos lalu selepas ‘diasak’ dengan pertanyaan netizen mengenai cahaya mata.

Menerusi video yang dimuat naik oleh Zulin dilaman Instagram, menyatakan dia dan suami, Farhan Norzaini sama seperti pasangan lain juga yang ingin menimang cahaya mata.

“10 bulan usia perkahwinan kami asyik diasak dengan soalan bila nak ada anak. Kami pun macam pasangan yang lain pastinya ingin zuriat.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zulin Aziz (@zulinaziz)

Tambah Zulin lagu, dia dan suami tidak akan pernah berhenti berusaha untuk mendapatkan zuriat.

Setiap kali ada kesempatan, Zulin akan memastikan dia dan suami akan pergi berbulan madu setiap kali mempunyai masa terluang.

“Kami tak pernah berhenti berusaha. Sebab tu kalau ada masa kami luangkan waktu pergi honeymoon. Kualiti masa bersama.”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zulin Aziz (@zulinaziz)

Dalam pada itu, pelakon berusia 33 tahun ini meminta orang ramai untuk mendoakan yang terbaik untuk dirinya dan suami.

“Mohon doa yang baik-baik buat kami ya? Penantian harus ada kesabaran kan,” tulis Zulin.

Sumber: Instagram Zulin Aziz