Pernah dengar tentang amalan diet dengan putih telur? Putih telur mungkin kurang digemari kerana rasanya yang agak berbeza dengan kuningnya yang lebih berlemak. Berdiet dengan putih telur dianggap benda kecik yang remeh tetapi sebenarnya berdiet dengan cara ini memberikan impak yang besar terhadap penurunan berat badan dan bentuk fizikal. Mahu cuba? Jom, kami kongsikan sedikit tips bagaimana kaedah pengamalannya agar matlamat untuk kurus menjadi kenyataan.

Pertama sekali, untuk turunkan kadar gula dalam badan yang menjadi salah satu punca kegemukan adalah dengan memakan putih telur. Makanlah putih telur seberapa banyak yang anda mahu kerana ia tak memberi kesan kepada peningkatan berat.

Cara memasaknya terpulang kepada anda, cuma jangan gunakan minyak untuk menggoreng dan jangan makan bersama sos. Namun, jika anda ingin menggunakan minyak untuk mempelbagaikan selera, pilihlah minyak yang berasaskan minyak zaitun.

Perlu ditekankan di sini, hanya telur putih semata-mata. Telur kuning? Boleh makan, tetapi pengambilannya tidak boleh lebih dari 2 biji sehari.

Amalkan selama 7 hari.

Dan minumlah air masak (kosong) dengan banyak kerana ia menggalakkan buah pinggang untuk mencuci sistem tubuh dan menyingkirkan toksin dalam badan.

Selepas 4 hari, anda boleh rasai perubahan yang agak ketara pada perubahan berat badan. Teruskan dengan petua selanjutnya iaitu memakan telur setiap pagi, sayur, daging, ayam atau makanan laut setiap tengahari, dan telur untuk makan malam (sebelum 8 malam). Cara masaknya juga mengikut kreativiti sendiri, asalkan tanpa minyak dan sos.

Untuk keluarga, masaklah seperti biasa dan dalam masa yang sama makan bersama mereka dengan menu ‘istimewa’ anda itu. Untuk menampung keseimbangan nutrisi, lebihkan pengambilan buah-buahan dan sayuran.

Nasi, mi dan apa sahaja produk makanan berasaskan tepung putih adalah tergolong sebagai makanan berat, jadi anda belum boleh mengambilnya untuk hidangan harian.

Perkara penting untuk program kurus anda, diari atau buku catatan mestilah dipantau selalu. Pastikan anda dapat meruskanlah usaha ini selama 2 minggu. Selepas langkah yang ketiga, bolehlah beransur-ansur mengambil makanan ruji kita, tapi berhentilah makan sebelum kenyang dan untuk waktu tengahari sahaja.

Salah satu perkara penting yang semua orang tahu patut diamalkan iaitu amalan pengambilan makanan seimbang. Walaupun diet pengambilan putih telur tidak menggambarkan keseimbangan, namun itu cuma untuk menurunkan paras kandungan gula, seterusnya memudahkan proses pengurangan lelemak badan yang mungkin dah lama jadi ‘kilang haram’ dalam badan.

Tidak lupa perkara wajib yang anda perlu juga lakukan ialah senaman. Jika sibuk dengan kerja, luangkan sedikit masa dengan melakukan rutin setiap Sabtu dan Ahad seperti ‘jogging’ sekitar taman perumahan. Hari biasa, cukuplah kerja-kerja rumahtangga untuk keluarkan peluh. Kalau mampu, keluarlah bersama rakan atau keluarga melakukan aktiviti lasak seperti panjat gunung, rock climbing dan seumpamanya.

Perhatian!!!

Manfaat dalam putih telur memang dapat membantu program diet kerana selain tinggi protein dan rendah lemak, ia juga kaya dengan asid amino yang mampu membantu menambah tenaga kepada tubuh. Jika diambil sebagai rutin setiap pagi  sekurang-kurangnya 2 biji telur, ia dapat mencukupi keperluan tenaga hingga waktu makan tengah hari kerana putih telur juga dikatakan dapat mengurangkan nafsu makan. Jadi, jika nafsu makan anda terkawal, maka ia dapat membantu penurunan berat badan sekaligus membentuk badan menjadi lebih ideal.

Walau bagaimanapun, putih telur sebenarnya mempunyai kesan sampingannya. Kesan sampingan itu adalah seperti;

1. Alergi

Oleh kerana putih telur mengandungi protein yang cukup tinggi, maka ia juga boleh menimbulkan alergi pada sistem tubuh seseorang. Oleh sebab itulah bayi di bawah usia setahun tidak digalakkan pemberian telur atau putih telur ke dalam makanannya. Namun biasanya seiring dengan bertambahnya usia, alergi seseorang itu akan hilang dengan sendirinya.

2. Kandungan Natrium yang tinggi

Natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Jadi, dinasihatkan jika anda ingin berdiet dengan kaedah ini, sebaik-baiknya berjumpa doktor dan periksa tekanan darah sama ada anda boleh meneruskan pengambilan putih telur dalam diet makanan anda atau tidak.

KREDIT : DIARI KURUS

Kata orang, penghujung asmaradana ialah perkahwinan, menerusi lafaz keramat “Aku terima nikahnya…”. Cinta sakan lagi syahdu macam Shah Rukh Khan dan Kajol dalam filem Kuch Kuch Hota Hai pun tidak akan sempurna jika tidak disudahkan dengan persandingan.

Buatlah apa sahaja untuk membuktikan cinta; berkejaran atau guling-guling dalam taman, menyanyi sambil tukar dua tiga persalinan, terjun dalam sungai sambil menjerit “nahi, nahi, nahi!”, dan lain-lain adegan… Semuanya tidak akan bererti jika tidak disudahkan di jinjang pelamin.

Pendek kata, kemuncak cinta ialah pelamin. Itulah hakikatnya. Tetapi seyogia juga diingatkan, bukan semua cinta berakhir di atas pelamin. Banyak juga cinta tidak kesampaian. Contoh paling mudah ialah cinta monyet. Jarang cinta jenis ini berakhir di atas persandingan.

Bercakap melalui pengalaman

Bercakap berdasarkan pengalaman, saya pernah melalui saat-saat indah – dan amat syahdu – menjadi ‘monyet’. Ketika itu zaman sekolah menengah dan filem Hindustan menjadi kegilaan orang kampung. Paling nostalgik ialah Sangam dan Junglee.

Kami sama-sama di tingkatan lima, cuma berlainan kelas. Saya darjah D, orang panggil kelas paling koman. ‘Monyet’ saya kelas A, kelompok orang pandai. Terbukti cinta tidak mengenal kelas dan tidak mengenal rupa. Dia paling cantik di sekolah, wajah licin bagaikan pauh dilayang. Saya pula penuh jerawat batu.

Kelebihan saya hanya satu – pandai berbahas. Selalu menjadi wakil sekolah. Sekali peristiwa dia mengikut rombongan sekolah, mengiringi team saya di sekolah lain. Dia duduk di barisan hadapan, betul-betul menghadap saya. Tajuk debat Mana Lebih Baik, Pertanian atau Perindustrian.

Ketika berhujah, mata saya tidak lepas-lepas merenung wajahnya. Beberapa kali mata kami bertentangan dan dada saya berdebar kencang. Team saya kalah dalam pertandingan debat itu. Tetapi, saya memenangi hatinya. Dalam bas, selepas kekalahan itu saya memberanikan diri duduk di sebelahnya. Dan, cinta pun bermula!

Memanglah kami tidak berlari-lari mengejar kereta api, sebab tempat saya tidak ada kereta api. Tidak juga berguling-guling di atas daun getah kering, sambil menjerit “mohabat, mohabat!”. Tidak ada jip, juga tidak ada Inspektor Sahab, macam dalam kebanyakan filem Hindustan.

Demi cinta, sanggup ku harungi lautan api

Tetapi setiap malam, tidur saya sering bermimpikan wajahnya. Mimpi pun warna-warni. Waktu itu saya hafal dua tiga lagu Hindustan. Saya berazam lepas SPM, suruh emak masuk meminang wajah pauh dilayang itu. Demi cinta, sanggup ku harungi lautan api walaupun dengan kapal kertas. Sikit punya madah, fuhhh.

Di sekolah, kami sama-sama ke perpustakaan, ambil buku duduk semeja. Tetapi tidak membaca buku, sebab asyik merenung sesama sendiri. Dalam senyap, perasaan membara. Kami sama-sama ke kantin, makan nasi lemak, malah pernah sekali minum sirap berkongsi gelas dan straw. Memang Hindustan!

Semua orang termasuk guru besar tahu Laila Majnun sedang asyik maksyuk di sekolah. Malah, guru disiplin yang terkenal garang itu pernah memanggil kami masuk ke biliknya, menasihatkan kami supaya jangan terlalu asyik bercinta, takut nanti kecundang dalam SPM. Ada aku kisah! Kami telah berjanji sehidup semati. Sanggup tidur berbantal lengan, bertilamkan rumput, berselimutkan embun. Bagi saya, cinta ini mendorong untuk belajar lebih kuat. Kami sering bertukar nota, berbincang tentang soalan ramalan. Dan, setiap kali habis perbincangan pasti kata I love you... Fulamak!

Terbukti tidak sampai ke mana

Tetapi, nama pun cinta monyet. Terbukti tidak sampai ke mana. Selepas SPM, dia disambar oleh ‘monyet’ lain. Tidak lama kemudian bertunang dan kahwin dengan ‘monyet’ yang ada motosikal Vespa. Saya membawa sekeping hati yang lara ke Kuala Lumpur, dan kemudiannya bertemu dengan banyak lagi ‘monyet’…

Jika cinta monyet anda tidak sampai ke jinjang pelamin, janganlah bersedih. Tidak perlu hantuk-hantuk kepala ke batang pisang sambil menjerit “Kenapa kau mungkiri cinta kita!” Percayalah, kelawar dan kala jengking pun tidak akan simpati. Sebenarnya ada ramai lagi ‘monyet’ di luar sana yang gagal memeterai cinta di atas pelamin. Ada sekian banyak lagi cinta yang tidak sampai ke pelamin, malah dalam keadaan yang lebih pilu daripada cinta monyet. Bayangkan setelah bercinta sejak universiti, sama-sama kumpul duit setelah bekerja, tiba-tiba tidak dapat kahwin, sebab si Laila meninggal dunia akibat demam denggi.

Selalu juga kita dengar – mungkin mengalami sendiri – perihal cinta kalah Romeo dan Juliet, tetapi terpaksa diputuskan secara mendadak sebab orang tua tidak merestui. Maka dermaga pun menjadi saksi bisu, seperti yang diluahkan dalam lagu oleh Saleem. Pernah juga kita baca kisah duka, pelamin telah siap, penanggah telah didirikan, lembu dan kerbau telah disembelih untuk dikorbankan, tetamu telah diundang dan sanak-saudara telah berkumpul, tetapi akhirnya pelamin tidak sempat digunakan kerana pengantin terlibat dalam kemalangan jalan raya.

Ada juga alkisah cinta telah diluahkan dengan madah dan pujian yang keterlaluan. Engkaulah intan, engkaulah payung. Dikaulah permata hati, bulan, bintang, awan. Adindalah mangga harumanis, adindalah durian Musang King…

Tetapi yang dipuja siang malam itu akhirnya tidak boleh diajak naik pelamin, gara-gara si Majnun gagal mendapat keizinan berpoligami daripada isteri pertama. Maka, intan, payung, bulan, bintang hatta Musang King, tidak bererti apa-apa lagi.

Hatta, belum lama dulu kita mendengar kisah cinta paling klasik tetapi tidak juga berakhir di pelamin, sebaliknya terhenti setakat di ruang akad nikah. Sepasang kekasih – Roslan dan Halimah – memadu cinta sejak tahun akhir di universiti. Sama-sama lulus cemerlang, sama-sama mendapat jawatan baik.

Tetapi sesuatu yang tidak diduga terbongkar ketika pasangan tersebut hendak diijabkabulkan. Setelah dokumen diri diteliti pecahlah rahsia selama ini, rupanya kedua bakal mempelai itu sama jantina. Kekasih yang selama ini dikenali sebagai Halimah, rupa-rupanya Halim bin Sifulan. Mana mungkin bin boleh berkahwin dengan bin! Bin mesti nikah dan bersanding dengan binti.

Amaran kepada pasangan yang sedang bercinta

Amaran kepada pasangan yang sedang bercinta; Pastikan anda melihat sendiri kad pengenalan pasangan untuk mengesahkan jantina. Pastikan Laila anda betul-betul ‘Ramlah’, bukan ‘Ramli’. ‘Jamaliah’, bukan ‘Jamal’. Pastikan dia binti, bukan bin.

Pendek kata, betapa hebat pun kisah cinta dan asmaradana yang dilalui, jalan untuk ke jinjang pelamin sentiasa berliku dan penuh dengan duri. Ada sahaja halangan dan cabaran untuk betul-betul bersanding di atas pelamin.

Oleh sebab itu bersyukurlah bagi pasangan yang akhirnya dapat disatukan dengan ijab kabul dan disandingkan di pelamin. Kalau yang disandingkan itu ialah pasangan ketika cinta monyet dahulu, itu lebih bagus. Memang ada, tetapi sepatah kata P. Ramlee ‘kadang-kadang…’

Mempelai yang telah sah bersanding di atas pelamin itu pun, masih ada ujian. Sekali peristiwa, majlis salam restu dan merenjis menjadi kelam-kabut apabila pelamin yang indah dan dihiasi dengan bunga telur pengantin, tiba-tiba senget dan rebah. Maka telur pengantin pun bergolek di lantai.

Apa pun ini bukan salah pengantin, tetapi salah tukang buat pelamin. Amaran; tukang buat pelamin jangan hanya mengukur saiz pelamin, tetapi pastikan juga tukang buat pelamin mendapat ukuran sebenar saiz dan berat tubuh pengantin.

Akhir kalam, bagi yang selamat dan sempurna naik pelamin, saya ucapkan tahniah dan Selamat Pengantin Baharu.

Oleh : Dato’ Jalil Ali

Sememangnya sukar untuk menyimpan wang puluhan ribu ringgit dalam masa terdekat.

Tetapi,sekiranya disiplin diri tinggi dan anda mengikuti langkah-langkah yang kami berikan ini, ianya tidak menjadi penghalang lagi.

1. Beli rumah
Harga rumah kini mencecah ratusan ribu ringgit. Untuk kesenangan bersama pasangan apabila anda berkahwin, rumah adalah sangat penting sebagai tempat berteduh saban hari. Rancanglah untuk membeli rumah dari awal kerana rumah juga merupakan aset yang bernilai tinggi.

2. Teliti dan hadkan belanja bulanan
Senaraikan segala barangan keperluan rumah yang utama dan tidak melebihi had perbelanjaan. Sekiranya hidup bujang, hadkan wang makan di luar sebanyak 30% dan simpan selebihnya dalam tabung khas.

3. Beli barang pada harga diskaun
Jangan terlalu obses dengan barangan mewah dan berjenama. Anda perlu berjimat untuk simpanan majlis perkahwinan. Dapatkan barangan yang berjenama ketika promosi dan harga diskaun. Pasti lebih jimat dan banyak wang boleh dilaburkan dalam simpanan peribadi.

4. Jangan guna kad kredit
Kad kredit hanya akan menambah hutang. Elakkan berbelanja mengikut nafsu dengan mengingini sesuatu barangan di luar kemampuan bajet kewangan. Penggunaan kad kredit akan menyebabkan anda berhutang dan menangguh tempoh pembayaran. Ini akan membebankan di masa hadapan.

5.  Melabur masa muda
Pelaburan di bank adalah cara terbaik untuk simpanan kewangan di masa hadapan. Dengan simpanan secara bulanan selama 3 atau 5 tahun, anda dapat menggandakan wang sebanyak 2 kali ganda.

6.  Hanya satu barang setiap bulan
Sekiranya anda seorang yang suka membeli aksesori dan pakaian baru mengikut trend masa kini, hadkan perbelanjaan dengan membeli satu barangan sahaja setiap bulan. Bukannya membeli 3 atau 4 barangan kesukaan sekaligus. Anda juga perlu fikir untuk simpanan majlis.

7. Menabung untuk kecemasan
Buatlah tabungan untuk hal-hal kecemasan. Simpanlah RM5 atau RM10 sehari setiap bulan untuk hal kecemasan seperti kemalangan, sakit dan sebagainya. Dalam sebulan, simpanan tabungan akan meningkat kepada RM150 atau RM300. Sekiranya setahun? Anda sendiri boleh menilainya.

8. Buat kerja sampingan
Wang yang banyak tidak akan diperoleh tanpa usaha yang gigih. Anda boleh melakukan kerja sampingan seperti mengambil kerja separuh masa untuk mencukupkan kewangan anda menjelang hari bahagia nanti.

Penelitian yang mendalam tentang pengurusan kewangan perlu dititikberatkan. Sekiranya, anda baru menjejakkan kaki ke alam pekerjaan, sedarlah akan kepentingan simpanan kewangan. Anda juga tidak akan rasa terbeban apabila majlis perkahwinan ingin dilangsungkan dalam tempoh yang terdekat!