Semua wanita mengimpikan berat badan yang ideal tetapi untuk menguruskan badan bukanlah satu proses yang mudah kerana ia memerlukan kesungguhan dan tekad daripada individu itu sendiri.
Ramai yang tewas di tengah jalan dan impian untuk kurus itu hanya tinggal impian.
Tidak seperti orang lain, gadis bernama Erni Mat ini berjaya menurunkan berat badan daripada 110kg kepada 66kg.
MEMANG KURUS SEJAK LAHIR KE?
Pernah sekali kakak dpt soalan mcm ni dr kawan baru ? Jawapan kakak “Tak laaaaaa”
Badan kakak start naik masa kakak masuk sekolah tadika.. Mama kata masa tu kakak kena pakai baju size 7-8 tahun
Kemudian badan kakak terus kembang dan kembang dan kembang.. Mule2 ayah dgn mama kata
“Takpe.. nnt dah besar badan dia kurus sendiriiiiii”
Bile dah cecah umur 20 tahun mama dgn ayah dh mule sound
Tapi kakak tak heran ? sbb banyak je org jual baju plus size. Bile dah cecah umur 30 tahun.. mama n ayah dah malas nak sound (sbb kakak degil) Sampai pernah makcik kakak nak bg RM 1000 kalau kakak boleh turunkan 5kg.. But I DONT CARE!
Bagi kakak “Selagi aku tak sakit.. ok je la gemok.. ape nak susah2 diet” Ego kan
Ads
One day Tuhan bagiii… Hambikk TEKANAN DARAH TINGGI.. That is my turning point (Kalau time tu kakak x sedar lagi.. tak tau la ape jd kat kakak skrg)
So adekah bile dh dewasa badan kakak kurus sendiri?
GEMUK TU SIHAT KE?
Jawapannye NO.. Kakak sendiri kena ubah cara mkn dan aktiviti utk turunkan berat dan kekalkan kesihatan
KURUS DENGAN MUDAH? YES!!!!!!!
70% Diet + 30% Workout = 100% Healthy
Diet! Diet bukannya tak makan.. diet ialah makan! (Makan makanan sihat, tau tak kalau kita tak makan boleh gain weight?)
Ads
Macam mana kakak makan utk pastikan berat turun and lemak hilang? Senang je sebenarnya.
Setiap meal breakfast, lunch, dinner wajib ade 4 benda ni:
Sayur
Protein (telur, ikan, ayam)
Buah
Air masak/ mineral
Sila kurangkan pengambilan 4 benda ni dlm setiap meal bekpes, lunch, dinner:
Minyak/ lemak
Gula
Karbohidrat (nasi, mee, roti, tepung)
Garam
Makan 6 kali sehari (korang xkan rasa lapar, percaya la diet itu sgt indah ?):
Bekpes
Snack pagi
Lunch
Snack ptg
Dinner
Snack mlm
Snack tu ialah kunyah sayur dan buah ya, bukan keropok cheese ring ?
Ads
Workout! Banyak cara kita boleh workout utk kasi badan firm. Gym, jogging, swimming, badminton, cardio, fast walk.
Macam mane kakak mule exercise dulu2? Kenal Youtube? (Time ni belum layan gym lagi) Kakak bukak youtube search “30 minutes cardio workout”, kemudian download simpan dlm laptop.
Masuk dlm bilik.. tutup aircond, kipas, tingkap, pintu.. on video youtube tadi.. ikut tonggang tonggeng sampai lecun selama 30minit.
So bermula dgn diet kat atas and workout youtube tu.. kakak berjaya turunkan berpuluh puluh kilo.
PESANAN DARI AKAK
Sebelum korang start diet n workout kat atas. Pastikan snap pic time tgh bulat byk2 n simpan.. sbb bile korang dah berjaya kurus.
Time tu la korang akan menggelupur rinduuuu sgt sgt sgt nak tgk muke bulat bulat korang (itu yg terjadi kat akak skrg.. rindu nak tgk muke bulat dulu dulu)
Sumber: YoyNetwork
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kami nak kongsi petua ini dengan anda terutamanya wanita bagi membaikpulih masalah dalaman wanita dengan resipi air kencur ini. Air kencur ini sangat bagus untuk memecahkan angin dalam urat saraf dan juga baik untuk wanita yang dalam pantang, mengalami keguguran ataupun ibu yang masih menyusukan bayi. Malah orang lelaki pun boleh minum dan ianya tiada kesan sampingan.
Bahan-bahan Air Kencur
2 genggam cekur / kencur
1 genggam halia
1 genggam beras (yang sudah dicuci dan direndam 3jam)
1 ketul gula Melaka kecil
1 sudu teh kecil bunga cengkih
1 liter air
Cara Penyediaan
1. Cuci beras dan rendam selama 3 jam sampai nampak putih.
2. Cuci dan kupas kulit cekur / kencur dan halia.
3. Masukkan beras, cekur dan halia ke dalam blender dan blendkan sampai jadi pes.
4. Tuangkan pes itu ke dalam periuk tanah liat.
5. Masukkan bunga cengkih dan gula Melaka.
6. Masak sampai mendidih dan tapiskan untuk asingkan air dan hampasnya.
7. Biarkan sejuk sebelum masuk botol.
8. Minum 1 kali atau 2 kali sehari ikut keperluan badan.
Minum suam, panas atau sejuk ikut keperluan badan masing masing.
Dalam amalan berjamu, amat penting supaya mengamalkan secara berpada pada dan jangan terlalu taksub sampai membebankan badan.
Bila berjamu, jangan dicampur minum dengan ubat atau vitamin lain. Jarakkan masa sekurang kurang 1 ke 2 jam.
Bila amalkan jamu, pastikan minum banyak air suam supaya jamu dapat bekerja dengan lebih berkesan.
Antara kebaikan air kencur adalah menyembuhkan kembung perut, melegakan perut memulas, mengurangkan bengkak, melancarkan darah haid, melegakan batuk dan sakit tekak, pecah angin dalam urat saraf, menghilangkan lenguh sakit sendi, mewangikan badan, serta melancarkan perjalanan darah.
Sumber: Sinar fm
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Setiap pasangan mengimpikan hubungan cinta yang dijalin berakhir dengan sebuah perkahwinan yang bahagia. Sikap saling mempercayai dan mempunyai komunikasi yang baik adalah tunjang kepada hubungan yang harmoni dan sejahtera. Namun, tidak hairanlah jika hubungan yang dijalin sekian lama terputus di tengah jalan.
Ini kerana faktor-faktor tertentu yang boleh merosakkan hubungan sekali gus menyebabkan pasangan berpisah. Ada perkara yang harus dibuang dalam diri setiap pasangan untuk menjaga hubungan agar sentiasa dalam keadaan baik.
Jom kita lihat 9 sikap yang tidak menyenangkan dan harus dibuang agar hubungan cinta semakin mekar hari demi hari!
1. KURANG KOMUNIKASI
Jika ada rasa tidak puas hati atau apa jua masalah yang menimpa, cuba luahkan sahaja dengan pasangan. Jangan berdiam diri atau pendam kerana komunikasi adalah perkara yang sangat penting dalam hubungan cinta. Bagi kaum lelaki, jika pasangan anda ingin meluahkan sesuatu, dengarlah dengan ikhlas walaupun ia tidak ada kena mengena dengan diri anda. Untuk wanita pula, anda layankan saja minat kaum lelaki. Mereka punyai minat yang mungkin anda sendiri tidak menggemarinya.
2. TERLALU MANJA
Sifat manja wanita sering dikaitkan sebagai suatu daya tarikan tersendiri. Begitu juga bagi kaum lelaki. Rata-rata lelaki suka akan kekasih yang mempunyai sikap manja kerana bagi mereka, ia dapat membangkitkan sifat melindunginya. Namun, jangan pula berlebih-lebihan, gusar pasangan akan merasa jelik dan bosan.
3. TERLALU CEREWET
Mempunyai sikap yang terlalu cerewet ini boleh dikategorikan sebagai perangai yang agak menyakitkan hati. Mungkin ada sesetengah pasangan yang cerewet pengenai penampilan pasangan mereka. Mungkin anda boleh menegur cara pasangan anda berpakaian, namun harus jaga bahasa dan adab. Jangan sampai pasangan anda labelkan diri anda sebagai seorang yang cerewet ya!
4. SENSITIF YANG MELAMPAU
Orang yang ada sikap sensitif yang tahap melampau ni memang menempah tiket untuk tinggalkan. Tidak menjadi kesalahan jika anda mempunyai sensitiviti terhadap pasangan, namun ia harus bepada-pada. Sesungguhnya, sikap sensitif yang berlebihan akan membuatkan pasangan anda merasa bosan dan boleh merenggangkan hubungan. Satu hal lagi, jangan sampai kadangkala pasangan anda ingin bergurau, anda mengambil ia sebagai sesuatu yang serius ya!
5. TERLALU MENYANJUNGI
Kebiasaan memuji dan saling menghargai memang sangat diperlukan dalam sesuatu perhubungan. Ia bukan sahaja dapat merapatkan hubungan tetapi ia juga penting untuk meningkatkan rasa percaya antara satu sama lain. Namun, jika selalu sangat memuji atau menyanjungi pasangan anda, itu boleh membuatkan pasangan merasa bosan. Dia juga akan menganggap anda seorang yang tidak ikhlas.
6. SUKA MEMINTA
Jangan terlalu suka untuk meminta apa-apa dari pasangan anda. Mungkin pasangan anda amat menyayangi diri anda sehingga sanggup berhutang untuk memenuhi kehendak anda. Perkara ini tidak baik buat perhubungan anda. Jangan pula anda merajuk jika pasangan tidak memenuhi permintaan anda. Pasangan yang baik tidak akan meminta sesuatu perkara yang bukan-bukan. Jangan sampai si dia mencari orang lain kerana bosan dengan perangai meminta dan mengada-ngada anda itu!
7. TERLALU MEMPERLEKEH
Lelaki dan perempuan sama sahaja. Mereka jenis yang tidak suka pasangan yang tidak menghargai kewujudan apatah lagi kalau jenis yang suka memperlekeh-lekehkan pasangan tu sendiri. Bahasa tu harus dijaga. Jangan sampai pasangan anda terasa terhina. Sebelum nak berkata sesuatu, cuba fikir terlebih dulu. Letak tempat anda di tempat tempat dia. Jika dia memperlekehkan anda, apa anda akan rasa?
Setiap orang mesti ada kekurangan diri masing-masing bukan? Tidak salah jika anda ada niatuntuk menolong mereka untuk berubah tetapi biarlah dengan cara yang baik dan bukan dengan cara memperlekehkan mereka.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Dengkuran ialah bunyi pernafasan yang kuat dan bising ketika tidur. Jika seseorang itu berdengkur, ia menandakan saluran pernafasannya terhalang seketika. Ini disebabkan halangan dalam saluran pernafasan. Getaran tisu pada bahagian kerongkong menyebabkan bunyi dengkuran itu muncul. Sebagai seorang isteri, majoriti memang sentiasa sabar dengan bunyi dengkuran si suami setiap malam kan. Anda memang tabah dan setia, namun harus diingat, dengkuran ini boleh membawa maut jika terus dibiarkan.
Kira-kira 50 peratus individu berdengkur dan ia dianggap perkara biasa. Namun apabila mengganggu tidur orang lain dan juga menyebabkan kualiti tidur terganggu, itu menandakan individu berkenaan memerlukan rawatan bagi mengatasi atau setidak-tidaknya mengurangkan dengkurannya.
Ramai tidak tahu berdengkur mengakibatkan seseorang tidak mendapat kualiti tidur yang diinginkan. Ketika berdengkur badan sebenarnya tidak mendapat rehat secukupnya. Akibatnya mereka mudah mengantuk pada siang hari, kerap tidur, kelihatan tidak bermaya dan tidak boleh fokus pada kerja.
Punca berdengkur
Terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan seseorang itu berdengkur. Selain masalah sinus, perbezaan anatomi struktur mulut menjadi punca kepada tahap dengkuran seseorang. Berdengkur juga kerap dialami mereka yang minum alkohol, alahan pada cuaca sejuk dan mempunyai berat badan berlebihan atau obes.
Apabila lelangit lembut dalam keadaan tebal dan rendah serta mempunyai tonsil yang terlalu besar, ia menyebabkan tekak menjadi kecil pada bahagian belakang. Keadaan ini menyebabkan getaran berlaku sehingga mengeluarkan bunyi yang kuat.
Bagi individu yang mempunyai berat badan berlebihan bunyi dengkuran terhasil apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar antara satu sama lain. Begitu juga mereka yang minum minuman beralkohol sebelum tidur akan menyebabkan otot bergetar dan menghasilkan bunyi dengkuran.
Berdengkur boleh dialami sesiapa sahaja sama ada lelaki, wanita atau kanak-kanak. Bagi kanak-kanak berdengkur boleh menjadi tanda masalah tonsil.
Oleh itu kanak-kanak yang kronik berdengkur perlu diperiksa oleh otolaringologis, yang boleh mencadangkan tonsilektomi untuk mengembalikan kanak-kanak itu kepada kesihatan yang normal.
Rawatan untuk dengkur
Dengkuran yang serius perlu dirawat kerana ia boleh membahayakan kesihatan dan menyebabkan komplikasi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan aritmia (denyutan jantung tidak teratur).
Bagi individu yang tidak mendapat tidur berkualiti, mereka mudah mengantuk pada waktu siang, sakit kepala pada sebelah pagi, keletihan, cepat marah dan mengalami gangguan konsentrasi.
Terdapat rawatan laser Fotona iaitu laser intraoral bagi mengurangkan dengkuran dengan berkesan. Ia pilihan yang tepat kerana rawatan ini tidak menyakitkan dan tidak membabitkan risiko pembedahan. Sebelum melakukan rawatan keadaan pesakit akan diperiksa terlebih dahulu. Selepas itu sejenis alat akan diletakkan di dalam mulut pesakit dan menerusi cahaya laser ia akan membuka saluran pernafasan farinks yang sempit di satu bahagian hidung, mulut dan tekak.
Untuk menyelesaikan masalah berdengkur, laser Fotona akan meningkatkan saiz saluran udara dan mengurangkan pergolakan tisu sehingga bunyi dengkuran tidak lagi kedengaran.
Rawatan Fotona menggunakan kaedah laser lembut yang memanaskan tisu di belakang tekak untuk membolehkan udara mengalir dengan lebih bebas. Laser ini mempunyai kesan pengetatan disebabkan pengecutan kolagen dalam tisu mukosa mulut.
Apabila tisu lembut farinks mengecut, saluran udara mengembang dan getaran tisu lembut farinks terhenti. Ia dapat mengurangkan kesan apnea tidur dan amplitud dengkuran. Mereka yang mempunyai masalah dengkur perlu menjalani tiga sesi rawatan berasingan dalam tempoh enam minggu bagi mendapatkan kesan yang optimum. Hasilnya bertahan sehingga setahun dan terapi boleh diulang selepas itu.
Penyelidikan membuktikan laser Fotona berupaya mengurangkan intensiti dan tempoh dengkuran. Pesakit akan mendapatinya mereka lebih selesa dan nyenyak. Rawatan ini juga tidak menyakitkan, mudah dan selamat. Tiada masa pemulihan dan pesakit tidak perlu memakai alat ketika tidur. Apa yang penting selepas rawatan pesakit dinasihatkan minum banyak air bagi mengurangkan rasa kering.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!