Semasa hamil, keperluan harian wanita untuk nutrien tertentu, seperti asid folik, kalsium, dan zat besi akan meningkat. Vitamin dan mineral ini adalah penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kehidupan janin yang sihat.
Untuk membantu mewujudkan persekitaran berkhasiat bagi tumbesaran janin, adalah penting bahawa anda mendapatkan diet dan seimbang sebelum dan semasa anda hamil. Jika anda memilih untuk menambah diet anda dengan vitamin prenatal, tentukan dengan teliti jumlah harian yang anda perlu ambil kerana anda tidak mahu terkurang atau terlebih dos.
Vitamin Prenatal terdiri daripada pelbagai vitamin dan mineral yang membantu anda bayi mendapatkan nutrien yang penting untuk perkembangan bayi yang sihat. Kandungan vitamin prenatal boleh berbeza-beza bergantung keadaan keadaan atau masalah yang dihadapi. Sebagai contoh, terdapat multivitamin yang mempunyai jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada biasa, mensasarkan wanita yang mengalami anemia akibat kekurangan zat besi.
Walaupun Vitamin prenatal tertentu hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor, banyak juga yang boleh di beli di farmasi biasa. Pastikan doktor anda diberitahu tentang sebarang vitamin sintetik yang anda ambil kerana pengambilan terlalu banyak boleh memberikan risiko terhadap janin yang sedang membesar.
Ads
Anda disyorkan untuk anda mengambil:
10 mikrogram vitamin D setiap hari sepanjang kehamilan anda dan jika anda menyusukan badan.
400 mikrogram asid folik setiap hari – anda perlu mengambil vitamin ini dari sebelum anda hamil lagi sehingga anda 12 minggu kehamilan.
Elakkan daripada mengambil vitamin lain secara individu sebagai contoh Vitamin A, B (selain dari asid folik) atau E kerana kebimbangan kearah terlebih dos atau overdosing kerana ancaman toksin terhadap janin. Ambil dalam dos yang disarankan kecuali diarahkan oleh doktor.
Jika anda mengambil diet yang seimbang dan lebih kepada buah-buahan dan sayuran, anda tidak perlu mengambil vitamin tambahan kerana anda mungkin sudah pun mempunyai vitamin dan mineral yang mencukupi di dalam badan anda.
Jenis Vitamin dan Mineral
Asid Folik
Asid folik adalah penting untuk kehamilan kerana ia boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran dikenali sebagai kecacatan tiub neural, seperti spina bifida. Anda perlu mengambil 400 mikrogram asid folik setiap hari semasa anda cuba untuk hamil dan sehingga anda 12 minggu mengandung. Jika anda tidak mengambil asid folik sebelum anda hamil, anda perlu bermula sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil. Anda juga dinasihat memakan makanan yang mengandungi folat (bentuk semula jadi asid folik), seperti sayur-sayuran berdaun hijau.
Bila perlu mengambil asid folik yang lebih tinggi
Bagi wanita yang mempunyai peningkatan risiko untuk mendapat kecacatan tiub neural, adalah dinasihatkan untuk mengambil dos yang lebih tinggi sebanyak 5 miligram (5mg) asid folik setiap hari sehingga kandungan mencapai 12 minggu. Wanita mempunyai risiko yang tinggi jika mereka:
Ads
atau pasangan mereka mempunyai kecacatan tiub neural
mempunyai anak yang ada kecacatan tiub neural
atau pasangan mereka mempunyai sejarah keluarga kecacatan tiub neural
mempunyai kencing manis
Mereka yang mengambil ubat anti-epileptik
Vitamin D
Vitamin D mengawal jumlah kalsium dan fosfat dalam badan, ini adalah diperlukan untuk memastikan tulang dan gigi yang sihat. Anda perlu mengambil vitamin D semasa hamil dan semasa menyusu badan untuk pastikan bayi anda dengan cukup vitamin D untuk beberapa bulan pertama usianya.
Bayi yang tidak mempunyai cukup vitamin D boleh menyebabkan tulang mereka menjadi lembut dan boleh membawa kepada penyakit riket (penyakit yang menjejaskan perkembangan tulang pada kanak-kanak ).
Vitamin D boleh didapati secara semulajadi dalam ikan berminyak seperti salmon, ikan kembung dan sardin, telur dan daging. Sesetengah produk bijirin sarapan, soya, produk tenusu, susu tepung dan marjerin juga diperkayakan dengan vitamin D tambahan. Sumber terbaik vitamin D adalah cahaya matahari yang diserap melalui kulit anda tetapi anda tidak perlu untuk berjemur untuk mendapatkannya.
Ads
Vitamin C
Vitamin C melindungi sel-sel dan membantu memastikan mereka yang sihat. Diet yang seimbang yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk brokoli, buah-buahan sitrus, tomato, cili, dan buahan tropika boleh menyediakan semua vitamin C yang anda perlukan dan anda tidak perlu mengambil supplemen tambahan.
Zat Besi
Jika anda kekurangan zat besi, anda mungkin menjadi cepat letih dan mengalami anemia. Daging tanpa lemak, sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan kering, dan kacang tanah banyak mengandungi zat besi. Bijirin sarapan juga banyak diperkayakan dengan zat besi. Anda mungkin akan dinasihat mengambil pil zat besi sekiranya anda kekurangan hemoglobin.
Kalsium
Kalsium adalah penting untuk membuat tulang dan gigi bayi anda. Produk tenusu dan ikan sangat kaya dengan kalsium. Bijirin sarapan, buah-buahan kering aprikot, badam dan sebarang produk tauhu dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkong, bayam dan brokoli mempunyai sumber kalsium yang tinggi. Anda juga disarankan mengambil pil kalsium 1000 mg setiap hari sekiranya anda hamil atau menyusukan badan untuk perkembangan tulang yang sihat pada bayi dan anda sendiri.
Apa yang yang anda tidak perlu makan
Vitamin yang diambil secara individu seperti Vitamin B kompleks ( selain dari asid folik) atau Vitamin E kecuali dengan arahan doktor. Sebarang vitamin yang diambil secara berlebihan boleh membahayakan janin. Ambil dalam bentuk Tablet MULTIVITAMIN kerana ia mengandungi kuantiti yang lebih kecil jadi risiko overdosing menjadi kurang.
Apa yang anda dilarang makan
Jangan sesekali mengambil Vitamin A tambahan atau mana-mana supplement tambahan yang mengandungi Vitamin A (retinol). Vitamin A yang terlalu banyak sudah terbukti toksik pada janin. Elak dari memakan organ hati kerana ia mengandungi Vitamin A berlebihan. Sekiranya anda mengalami masalah jerawat dan sedang mengambil Vitamin A berdos tinggi sebagai rawatan, hentikan pengambilan serta merta sebaik sahaja anda disahkan hamil.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Biasanya, awal perkahwinan orang nasihat, bila dah kahwin jangan manjakan suami tu, agaknya, kenapa ya?
Haaa… hom baca perkongsian daripada Puan Puteri Kasim yang lebih mesra dengan panggilan Kak Put, kenapa tak boleh manjakan suami sangat.
Bila Dah Kahwin
Dulu tak faham kenapa mak selalu pesan begitu, kakput follow sahaja apa mak cakap, lagi pun keduanya bekerja. Jadi, Kak Put sesiap dah buat jadual untuk buat kerja rumah. Nampak macam kelakar kan? But its really help masa awal perkahwinan.
Dari hari pertama kahwin sampai sekarang, kami akan bekerjasama dalam semua hal termasuk kerja rumah dan urus anak.
Ramai juga yang tanya, macam mana suami pandai jaga anak dan uruskan anak bila Kak Put pergi kelas.
Suami Lagi Bijak Jaga Anak
Jangan tak tahu, suami lagi bijak uruskan anak. Dia ada sense yang anak dia tak sihat dan tak okay. Itu kelebihan dia. Masa dalam pantang pun, suami ambil cuti untuk uruskan isteri dan baby.
Kak Put pula bab urus rumah, masak semua. Tapi kami tetap lakukan semua bersama.
Contoh situasi :
1. Kak Put masak, dia akan kemas dapur dan cuci semua alat masak.
2. Kak Put cuci kain dan jemur, dia akan lipat.
3. Kak Put cuci toilet rumah, dia akan mop 1 rumah.
4. Kak Put kemas bilik, dia akan cari kerja contohnya dia akan kemas rumah tamu.
5. Kak Put malas masak, dia akan pergi beli makanan.
Keduanya Kena Mainkan Peranan
Jadi dalam rumah tangga, masing-masing kena mainkan peranan. Tak ada istilah one man show. Tak ada istilah semua ni tanggungja wab isteri. Kalau ikut Islam, yang perlu sediakan makan dan minum tu suami. Isteri ni bidadari tau. Tapi masyarakt kita dah terbiasa isteri kena buat semua.
Memang sweet kalau awal perkahwinan tu, kita tak bagi suami basuh sebiji mangkuk pun. Tapi bila anak dah berderet. Suami dok main hp kat depan sambil berdekah tengok maharaja lawak, sedangkan awak tengah berjuang dengan kerja rumah dan anak anak.
Isteri Penat Tak Sempat Uruskan Diri
Orang rumah jadi selekeh sebab tak sempat nak bersiap sibuk dengan kejar anak-anak. Suami pula pandang sebelah mata sahaja hal macam ni. Jangannnn… macam mana penampilan isteri itu mempengaruhi macam mana awak layan dia. Sebab tu ada isteri Makin cantik lepas kahwin, ada yang tidak.
Naluri seorang isteri akan mula rasa semua ni tak adil. Akan mula marah-marah dan memberontak. Yang suami pula dah terbiasa dimanjakan.
Yang suami pun kena faham, lagi lagi isteri yang sama sama cari nafkah. Isteri perlukan rehat juga. Perlukan me time untuk longgarkan tulang tulang kami. Alah me time tu cukuplah sekadar dapat rest sejam dua dalam bilik sambil scroll apa nak beli tanpa gangguan anak anak.
Elakkan Penceraian
Banyak penceraian berlaku sebab hal sebegini. Mula-mula rasa sweet memanjakan, lama lama naik muak sebab suami dah mula naik kepala tak nak tolong apa-apa. Masih belum terlambat untuk ajar suami bab bab ni. Mulakan dengan yang kecil. Minta tolong mandikan anak dulu, vacum rumah dulu. Pelan pelan kayuh. Supaya nanti tak jadi kebiasaan. Bertoleransi dalam rumah tangga. Itu tanggungjawab bersama.
Jadi kalau nak isteri cantik dan sihat, suami kena mainkan peranan sama-sama tolong apa yang patut. Barulah bahagia dalam hubungan walau anak berderet.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Momokan kulit lebih putih dalam masa tiga hari, sapuan gincu X membuatkan bibir menggoda , kekal wangi 48 jam dan sebagainya buatkan ramai menggila . Andai benar berkesan, peduli apa isi kandungan dan kesannya untuk jangka masa lama.
Merkuri
Bahan merbahaya ini memang tidak dinafikan penggunaannya dalam setiap produk kecantikan di pasaran . Kebanyakan krim pemutih menggunakan bahan ini untuk kesan yang cepat. Untuk pengetahuan anda, merkuri mempunyai keupayaan untuk meresap ke dalam tubuh apabila krim tersebut disapu pada kulit.
Kesan
Merkuri boleh menyebabkan berlaku gangguan sistem saraf seperti insomnia , terketar-ketar, gangguan penglihatan, gerakan tangan tidak normal, gangguan emosi dan depresi.
Hidrokuinon
Ini juga merupakan bahan wajib yang ada dalam krim pemutih di pasaran. Ia digunakan kerana berupaya membuatkan lapisan kulit luar menggelupas. Selain itu, ia juga mencegah pembentukan melanin yang membuatkan kulit kelihatan hitam atau pun berbelang kerana sinaran matahari.
Kesan
Kandungan hidrokuinon melebihi dua paratus dalam produk kecantikan boleh menyebabkan kulit menjadi gatal dan terbakar. Paling teruk ia memberikan kesan kelainan pada ginjal , kanser hati dan kanser darah ( leukemia). Sebab itu, kadang-kadang anda dapat lihat sesetengah wanita memiliki wajah seakan-akan merah jambu mahu pun berkilat akibat kulit wajah yang kian menipis.
Plumbum
Warna menarik pada gincu bibir dan didatangkan bersama campuran pelembut bibir sering kali membuatkan anda terpikat untuk memilikinya. Memang benar, wajah yang kusam perlu dirias termasuk kawasan bibir anda.
Kesan
Sebaiknya elakkan gincu bibir yang memiliki bahan plumbum. Ia merupakan sejenis neurotoksin yang boleh menyumbang kepada masalah kelakuan dan pembelajaran. Ia juga boleh menyebabkan anda hilang tumpuan ketika belajar.
Formaldehid
Selalunya bahan kimia ini digunakan dalam produk mandian bayi. Ia digunakan dengan tujuan untuk mengurangkan kekuatan bahan-bahan kimia lain yang terdapat dalam produk tersebut.
Kesan
Penggunaan yang berlebihan bahan ini boleh menyebabkan rasa gatal, ruam dan kerengsaan pada kulit.
Paraben
Anda disarankan menggunakan deodoran untuk menyah bau yang tidak enak tetapi perlu peka melihat isi kandungan deodoran tersebut. Mungkin terkandung paraben!
Kesan
Penggunaan bahan paraben pada deodoran memainkan peranan pennting dalam pembentukan kanser payudara. Ia akibat tinggalan sisa deodoron yang terdapat pada ketiak anda. Selain deodoron, paraben juga terdapat di dalam prduk kecantikan untuk mengawet dan menjadikan produk tersebut tahan lama.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tidak sempurna pengantin tanpa inai atau lukisan henna.Inai akan menjadi salah satu perhiasan utama ketika majlis perkahwinan anda. Berinai sebaiknya dilakukan dua hari sebelum majlis akad nikah berlangsung agar inai yang dipakai akan kelihatan merah dan cantik pada hari perkahwinan. Carilah mereka yang pakar dalam memakaikan dan melukis inai agar inai anda akan tampil cantik dan bertepatan dengan kehendak anda.
Tip pakai inai;
Lepas lukis, tunggulah kering dulu, kemudian kupas je inai tu, bukan basuh guna air and siap sental lagi. haa. jangan buat macam tu sebab inai akan pudar dan hilang.
Pastikan juga sebelum nak lukis inai , tangan anda bersih tanpa lotion. sebabnya lotion ni dia ada bahan kimia. jadi nanti ukiran tersebut tidak berapa nak lekat pada kulit anda, dan lukisan tersebut boleh juga mengembang.
Andai kata minggu majlis berinai, still ada lagi inai tersebut, tolong bersihkan dengan sebersih bersihnya sebab kalau double lukisan inai, inai tersebut tidak akan lekat sepenuhnya pada kulit.
Selepas lukis, jangan gatal tangan sental masa mandi. Kena air tu boleh je, Tak jadi sebarang masalah pun, cuma jangan disental lagi. dah sental siap letak sabun lagi tu, Sudah tentu inai akan pudar dan cepat tanggal.