Lelaki Pendek Pun Boleh Nampak Tinggi Di Hari Perkahwinan, Ini Caranya!

Disebabkan COVID-19 yang membawa kepada penutupan sekolah, pejabat, kedai dan sebagainya, secara tidak langsung memberi kesan besar kepada pendapatan isi rumah.

Suami atau isteri mungkin dipotong gaji, jadi pendapatan berkurang. Paling terkesan jika pekerja yang menerima gaji harian dan tidak mempunyai simpanan. Bantuan daripada kerajaan dan organisasi bukan kerajaan (NGO) memang ada tetapi sejauh mana kita dapat berjimat cermat dengan wang yang kita ada sekarang?

.

Jom kami kongsikan 5 Tips Jimat Wang Semasa Perintah Kawalan Pergerakan

1. Beli Barang Keperluan Sahaja
Pada masa sekarang, perkara paling utama dan penting adalah makanan dan minuman. Fokus pada keperluan bukannya kehendak diri.

Beras, ikan, sayur, ayam, gula, tepung, susu, lampin anak dan senarainya anda sendiri tahu. Itu paling mustahak. Anda tidak bekerja, wang adalah terhad. Dengan membeli barangan keperluan ini, terjamin kelangsungan hidup untuk tempoh yang lebih panjang.

2. Beli dalam Kuantiti Borong atau Banyak
Satu keluarga hanya seorang sahaja dibenarkan keluar. Kita tiada pilihan jika ingin benar-benar hidup normal seperti sebelum ini. Jadi, peluang yang ada ini perlu digunakan sebaiknya.

Buat senarai barangan keperluan dan beli secara borong, pukal atau dalam kuantiti yang banyak. Harganya jauh lebih murah. Jika orang tanya, kenapa beli banyak-banyak, membazir sahaja? Jangan bimbang, benda anda beli akan digunakan juga sebab tahan lama. Bukannya semua barang perlu beli banyak seperti Roti Gardenia yang boleh tahan 3 – 4 hari sahaja.

Contohnya, pada kebiasaan anda membeli susu formula anak hanya sekotak. Kini, mungkin boleh beli 3 kotak pada harga yang lebih jimat (harga sekotak). Atau mungkin beli ubat gigi 2 kotak pada harga jimat RM2 atau RM3 ringgit. Atau cari barangan yang dipakej seperti:

Beli 2 percuma 1
Beli sekotak dan percuma 300g
Beli 3 dan jimat 50% pada item berikutnya.
Motifnya, selagi anda dapat harga murah, teruskan. Harga murah dapat jimat wang anda.

3. Henti Beli Barangan Tidak Berfaedah
Sebab itu pentingnya senarai barangan ketika membeli-belah. Ia supaya kita berdisplin dan tidak mudah beli barang yang tidak perlu. Barang tidak perlu ini ada kalanya tidak berfaedah langsung kepada keluarga.

Contoh paling mudah adalah barangan mainan anak-anak, gula-gula dan makanan segera. Bukan tidak boleh tetapi tempoh PKP sekarang kurang sesuai. Utamakan yang perlu dan bermanfaat kepada keluarga.

Duit yang ada bukan sentiasa bertambah tetapi sebaliknya berkurang setiap kali anda membuat pembelian. Jika membeli barangan tidak berfaedah, anda sebenarnya ‘membuang’ duit dan merugikan keluarga sendiri.

4. Henti Beli Barang Kehendak
Sudah nama manusia, jadi barangan kehendak ini perlu ada untuk memenuhi nafsu diri. Untuk tips berjimat musim COVID-19, barangan kehendak adalah perkara utama perlu dijauhi.

Anda sendiri boleh berfikir yang mana satu barangan keperluan dan kehendak, bukan?

Contoh barangan kehendak adalah pakaian mahal, sport rim kereta, handphone mahal dan sebagainya. Sudahlah tiada duit, berbelanja pula pada barang sebegini. Sangat tidak sihat untuk kewangan keluarga. Hentikan dahulu buat masa sekarang.

5. Jangan Malu Mohon Bantuan
Waktu sekarang bukan masanya malu tak bertempat. Jika tidak cukup keperluan, mohon bantuan. Ada banyak organisasi dan individu berhati mulia akan tampil memberi sumbangan.

Ada sumbangan barangan keperluan, duit dan sebagainya. Sekurang-kurangnya dapat meringankan beban kewangan kita. Kita perlu fikirkan anak isteri di rumah yang kelaparan jika tiada apa-apa tindakan dari ayah di rumah.

Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya.
Maksud: Cita-cita tanpa usaha tidak akan tercapai.

Jika buat carian di internet, anda akan jumpa banyak penderma dan pertubuhan sedia memberi bantuan kepada sesiapa sahaja. Asalnya anda tampil memohon. Mereka mungkin terlepas pandang anda kerana terlalu banyak keluarga yang perlu dibantu tetapi tindakan anda boleh memberi kesenangan kepada keluarga.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Azabnya bila kena slipped disc. Rasa sakit tidak tertanggung, bagaikan lumpuh separuh badan.Sakit pinggang dan bahagian belakang bagai mencucuk-cucuk, serba serbi tak kena dibuatnya.

Agak membimbangkan usia masih muda, namun ramai yang menghidap penyakit ini.Mungkin atas faktor gaya hidup serta jenis rutin aktiviti yang dilakukan setiap hari menyebabkan ia terjadi. Jemput baca perkongsian ilmu oleh Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar ini mengenai masalah Slipped Disc ini.

Patient aku selalu komplen sakit pinggang, kerja pun berat kat kilang. Aku tanya “Pernah dengar pasal Slipped Disc?”

Dia jawab “Masalah tidur (sleep) ke doktor?” ?

Slipped disc ni makin banyak kita jumpa.Boleh berlaku di mana-mana bahagian tulang belakang, tapi paling biasa di kawasan pinggang (lower back).

Untuk mudah faham tentang Slipped disc ni, mari belajar simple anatomy. Tulang belakang kita terdiri dari 24 set tulang yang di panggil vertebra. Setiap tulang ni di susun antara satu sama lain secara memanjang, dan membentuk satu laluan untuk saraf tunjang lalu di situ (spinal cord). Tulang tulang vertebra ini protect spinal cord kita.

Antara tulang vertebra ke tulang vertebra yang lain, ada struktur yang dipanggil interbertebral disc. Fungsi disc ni macam shock absorber kereta. Ia menyerap hentakan masa kita lari, jalan, lompat. Setiap disc ni tebalnya ~ 1/2 inci.

Tengok gambar anatomy disc yang di sertakan. Ada 2 parts, lapisan luar yang dipanggil Annulus fibrosus yang lebih tahan lasak & fleksibel, Lapisan dalam nya dipanggil Nucleus pulposus. Nucleus pulposus ni macam jel, lembut.

Masalah slipped disc bermula bila bahagian nucleus pulposus tu mula terkeluar, menekan annulus fibrosus. Tekanan ke atas annulus fibrosus ini yang menyebakan simptom SAKIT BELAKANG tu.

Kalau tekanan makin kuat, nanti annulus fibrosus pun akan terkesan sama & membengkak. Bila ini terjadi, spinal cord yang ada di sekitar itu pun akan ditekan / di himpit. Himpitan saraf ini yang menyebabkan simptom LENGUH / KEBAS / HILANG POWER pada kaki.

Punca biasa slipped disc ialah wear & tear, iaitu bila makin meningkat usia, ia akan mengalami kerosakan & mula bengkak / koyak annulus fibrosus. Ini dipanggil Disc Degeneration. Masa muda, disc itu kaya dengan air. Bila dah tua, water content mula berkurangan, dan ini menjadikan disc kurang fleksibel. Disc yg kurang air (kering) ini pun mula kecut..so jarak antara vertebra bones akan jadi makin rapat….dan ini meninggikan risiko slipped disc terjadi.

Walaubagaimana pun, yang usia muda pun ramai kena Slipped disc. Why? Antara punca nya:

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Melihatkan senarai pilihan makanan harian di Malaysia yang kaya karbohidrat dan lemak, mungkin kita akan mudah mengecop budaya makan Malaysia sebagai menggemukkan.

Tetapi jika cara pemakanan tradisional dikaji, pasti kita akan mendapati bahawa budaya makan masyarakat terdahulu sebenarnya sangat seimbang. Rahsianya? Dengan menjamah ulam sebagai pelengkap hidangan.

Bahkan penyelesaian kepada epidemik obesiti dan penyakit tidak berjangkit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan kanser di Malaysia mungkin ada pada cara pemakanan tradisional ini.

Ulam merupakan bahagian tumbuh-tumbuhan yang dimakan secara mentah, dicelur, distim atau direbus dan dihidangkan bersama hidangan nasi dan lauk-pauk yang lain. Ini termasuklah bahagian pucuk, daun, batang, umbut, biji, buah, ubi atau bunga tanaman.

Di Malaysia lebih daripada 120 jenis tumbuhan boleh dimakan sebagai ulam, daripada tumbuhan herba kecil dan melata, jenis semusim seperti pegaga, sehinggalah kepada pokok-pokok renek dan pokok-pokok besar jenis saka seperti petai, jering, genuak dan kerdas, yang biasanya tumbuh liar di kawasan pedalaman, di dusun atau di hutan belantara.

Sayur-sayuran biasa seperti timun, kubis dan terang juga boleh dianggap ulam apabila dimakan sebegitu sahaja. Dalam erti kata lain, ulam sama sahaja seperti salad dalam diet barat.

Budaya memakan ulam-ulaman ini merupakan budaya yang dikongsi di negara-negara Asia Tenggara dan bukanlah terhad kepada masyarakat Malaysia sahaja. Di Vietnam contohnya, ulam tempatan dikenali sebagai rau thorn manakala di Kemboja sebagai chi.

Berikut merupakan beberapa jenis ulam-ulaman yang popular:

Ulam raja, atau nama saintifiknya Cosmos Caudatus didapati mempunyai kesan antioksidan, antidiabetes, antihipertensi, antikeradangan, antimikrob dan antikulat. Menariknya dibandingkan dengan buah-buahan seperti strawberi, plum, oren, epal dan tomato, ulam raja mempunyai kadar antioksidan yang paling tinggi. Maka layaklah tumbuhan ini dikenali dengan nama ulam raja.

Ulam raja juga mempunyai kesan melindungi tulang yang dapat mengurangkan risiko osteoporosis, terutamanya bagi wanita menopaus.

Sambung nyawa atau dalam bahasa saintifiknya Gynura Procumbens didapati berpotensi mengawal tekanan darah, kandungan gula dalam darah, menggalakkan kesuburan, selain mempunyai kesan antikanser, antimikrob, antioksidan dan antikeradangan. Menariknya, kajian dalam haiwan menunjukkan tumbuhan ini hanya mempunyai kesan menurunkan gula dalam darah pada haiwan yang diabetes, dan tidak pada haiwan yang normal.

Bagi masyarakat Cina, ulam yang dikenali sebagai Bai Bing Cao ini banyak digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk rawatan kanser rahim, cervical spondylosis dan ulser kulit yang kronik. Ekstrak tumbuhan ini juga didapati pada beberapa produk makanan (teh, kopi, kimchi, gula-gula, coklat, gam getah) dan kecantikan (krim muka, topeng muka) di China dan Korea.

Daun selom atau nama saintifiknya Oenanthe javanica mempunyai kesan antidiabetik, antioksidan, antiradang, selain kesan melindungi hati dan memori. Sayuran ini dihidangkan bersama nasi panas, sambal belacan, lauk ikan sungai dan ikan kering. Selom juga sesuai dibuat ‘urap’ iaitu campuran kelapa parut, cili api, gara, belacan yang ditumbuk halus dan digaul dengan daun selom.

Cekur atau nama saintifiknya Kaempferia Galanga Linn mempunyai kesan antiradang, tahan sakit, anticacing, antioksidan, antimikrob dan antihipertensi. Selain dimakan sebagai ulam, daun cekur turut digunakan untuk merawat bengkak, pening kepala, sakit perut, sakit gigi dan reumatisme (radang dan sakit pada otot dan sendi).

Pegaga atau nama saintifiknya Cantella Asiatica merupakan tumbuhan yang sering dikaitkan dengan rahsia keremajaan dan awet muda. Bukti saintifik juga telah menunjukkan bahawa pegaga mengandungi sebatian tumbuhan yang memudahkan pertumbuhan tisu penghubung seperti elastin dan kolagen, yang penting untuk penyembuhan luka.

Petai merupakan ulam yang tidak perlu diperkenalkan lagi. Petai didapati mempunyai kesan antidiabetes, antimikrob, antioksidan, antihipertensi dan berpotensi menurunkan kandungan gula dalam darah. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam petai didapati pada bahagian biji dan pod tumbuhan ini.

Kesedaran tentang manfaat kesihatan yang terdapat pada ulam tradisional turut mendapat perhatian komuniti saintifik. Terbaru, Institut Kajian Etnik Universiti Kebangsaan Malaysia (KITA) menubuhkan The Ulam School diketuai Dr. Eric Olmedo, seorang pakar antropologi. 

Dengan tajaan geran daripada Toyota Foundation, projek tersebut bakal direalisasikan di fasiliti kajian kepunyaan UKM dalam Langkawi UNESCO Global Geopark pada tahun 2020. Projek kajian ini bermatlamat mencipta rangkaian pendidikan makanan di Asia Tenggara dalam memelihara dan menghargai pengetahuan botani tentang ulam-ulaman yang dikongsi Malaysia, Kemboja dan Vietnam.

Dalam media massa, chef-chef selebriti di peringkat antarabangsa seperti Kiran Jethwa dan Luke Nguyen juga menggalakkan penggunaan sayur-sayuran tradisional seperti ulam berbanding bergantung kepada pilihan salad terhad dalam kulinari barat. Kementerian Kesihatan Malaysia juga menggalakkan pengambilan ulam di bawah Panduan Pemakanan Malaysia (Malaysian Dietary Guidelines) tahun 2010.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!