Ada pepatah mengatakan “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor,” tetapi bagaimana pula dengan dua biji epal sehari? Apakah manfaat yang mungkin diperolehi sekiranya mengamalkan pengambilan buah tersebut?
Dua biji epal = 4 peratus
Jika sebelum ini anda mengamalkan untuk memakan sebiji epal sehari, mungkin selepas ini anda boleh mula mengambil dua biji epal setiap hari. Kenapa? Ini kerana terdapat penyelidikan yang mengatakan dua biji epal yang dimakan setiap hari akan dapat membantu mengekalkan kadar kolesterol.
Lebih menarik lagi, penyelidik turut mendakwa bahawa individu yang mengambil dua biji epal sehari, untuk tempoh selama lapan minggu akan dapat menurunkan kadar kolesterol tidak baik sehingga empat peratus. Keadaan ini sekali gus dapat mengurangkan risiko untuk mengalami serangan strok atau jantung yang disebabkan pengerasan kolesterol pada arteri. Menarik, tetapi betul ke?
Kajian yang dilakukan
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, responden yang berusia antara 20 hingga 69 tahun diminta untuk mengambil dua biji epal sehari dalam tempoh dua bulan. Tahap tekanan darah diambil oleh penyelidik pada sebelum dan selepas tempoh kajian.
Pengkaji turut membuat perbandingan hasil kajian dengan individu yang mengambil dua gelas minuman air epal yang mempunyai kadar kandungan kalori yang sama sepanjang tempoh dua bulan kajian.
Daripada hasil kajian, individu yang memakan epal akan mengalami penurunan kadar kolesterol tidak baik secara purata 3.6 peratus lebih rendah berbanding individu yang mengamalkan pengambilan minuman berasaskan epal.
Kadar peratusan itu adalah jauh lebih rendah berbanding pengambilan ubatan statin, iaitu ubat-ubatan yang biasanya diambil untuk mengurangkan kolesterol antara 30 hingga 55 peratus. Tetapi perubahan diet yang kecil ini dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lebih menarik lagi, hasil kajian ini juga mendapati individu wanita yang mengamalkan pengambilan dua biji epal ini setiap hari akan mendapat lebih manfaat berkaitan kolesterol berbanding lelaki.
Walaupun dikatakan wanita lebih memperolehi manfaatnya, ia tidak bermakna tiada langsung kebaikan yang diperolehi oleh individu lelaki, bukan? Namun, sebenarnya masih banyak kajian yang perlu dilakukan untuk mengesahkan mengenai perkara ini.
Jadi apa kata kita fokuskan kembali mengenai kebaikan buah epal ini, okay?
Apakah manfaatnya?
Sebelum bercerita mengenai manfaatnya, pernah tak anda terfikir kenapa epal yang menjadi pilihan? Ini kerana epal merupakan buah yang mengandungi kandungan serat dan air yang tinggi – dua sifat yang membuatkan anda kenyang.
Dua epal yang besar, mengandungi kira-kira satu per empat serat harian yang disyorkan bagi seorang individu dan terdapat sejenis serat yang menyokong perkembangan bakteria baik sekali gus dapat mengurangkan kolesterol. Haaa, sebab itulah wujudnya pepatah, “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor.”
Penyelidik kajian juga mendapati individu yang mengamalkan pengambilan buah ini setiap hari juga akan mempunyai saluran darah yang lebih sihat dan lebih tenang. Kesan keadaan ini adalah sama dengan pengambilan makanan lain yang mengandungi sebatian semula jadi yang dipanggil polifenol.
Untuk pengetahuan, polifenol adalah sebatian fitokimia yang secara semula jadi terkandung di dalam tumbuhan. Sebatian ini memberikan pelbagai warna (pigmen) dalam makanan. Bukan itu sahaja, polifenol juga berfungsi untuk melindungi tumbuhan dari bahaya.
Menurut pengarang kanan kajian dari Hugh Sinclair Unit of Human Nutrition di University of Reading, Profesor Julie Lovegrove berkata, “Nampaknya pepatah lama yang sering disebut mengenai buah ini adalah hampir tepat.”
Individu yang memakan dua epal bersaiz besar setiap hari yang mengandungi kandungan polifenol yang tinggi akan mempunyai tahap kolesterol LDL yang lebih rendah dan tiada sebarang pengurangan kolesterol baik berbanding mereka yang mengambil minuman berasaskan epal. Kolesterol LDL ini juga disebut sebagai kolesterol tidak baik.
“Kami percaya serat dan polifenol dalam epal adalah penting dan epal merupakan sejenis buah yang sangat popular dalam kalangan individu dari pelbagai peringkat usia. Ia merupakan sejenis buah yang mudah untuk dimakan dan adalah pilihan makanan snek yang sihat.”
Pakar percaya jenis serat yang ditemui dalam epal bermanfaat kepada bakteria penting dalam usus untuk menghasilkan rantaian pendek asid lemak yang boleh menurunkan kolesterol dalam hati.
Apa pendapat pakar?
Bagi profesor perubatan kardiovaskular di University of Sheffield, Tim Chico, “Kajian ini menunjukkan bahawa memakan dua biji epal dalam masa satu hari akan menyebabkan sedikit penurunan dalam kolesterol berbanding dengan hanya meminum air epal.”
“Kesan ke atas kolesterol adalah sangat kecil berbanding dengan terapi ubatan dengan statin dan ia sebenarnya tidak dapat menentukan bahawa ia akan membawa kesan kepada penurunan risiko berkaitan penyakit jantung ataupun strok.”
Bagaimanapun, kajian yang dilakukan itu adalah dalam tempoh jangka masa yang singkat. Jadi setiap manfaat yang diperolehi mungkin akan memberikan kebaikan yang lebih besar kepada kesihatan secara keseluruhan jika dilakukan sepanjang hayat,” ujar Tim.
Kebaikan epal
Epal atau nama saintifiknya malus domestica adalah sejenis tanaman berbuah dalam genus malus dan keluarga mawar. Ia berasal dari Asia Barat dan merupakan tanaman yang paling banyak ditanam di dunia.
Jom ketahui apakah kebaikan epal:
Otak
Menurut kajian yang dibentangkan di Alzheimer’s Association’s International Conference pada 2017, individu yang gemar makan makanan berasaskan tanaman mempunyai kurang risiko demensia.
Jantung
Menurut kajian yang dilakukan oleh Florida State University, buah ini yang tinggi kandungan serat dapat membantu mengawal paras kolesterol agar kandungan kolesterol ‘baik’ melebihi kolesterol ‘jahat’.
Berat badan
Berdasarkan kajian, individu yang gemar makan buah ini sebagai pembuka selera akan membuatkan mereka berasa kenyang sebelum makan sajian utama. Kajian tersebut menyambung lagi bahawa individu tersebut akan memperoleh kalori yang lebih rendah iaitu sebanyak 200 kalori kurang daripada individu yang tidak melakukannya.
Risiko diabetes
Dalam satu kajian berskala tinggi yang pernah dijalankan, memakan sebiji epal sehari mempunyai hubungan dalam menurunkan risiko mengalami diabetes jenis 2 sehingga 28 peratus, berbanding jika langsung tidak mengambil epal.
Keadaan ini mungkin kerana polifenol yang terkandung di dalam epal yang membantu mencegah kerosakan tisu pada sel beta di dalam pankreas. Sel beta berfungsi menghasilkan insulin kepada badan dan fungsinya selalu terjejas pada individu yang mempunyai diabetes jenis 2.
Kanser
Kandungan antioksidan dalam buah ini yang sangat tinggi menjadikan ia antara sumber makanan yang mampu melawan kanser. Menurut kajian yang dilakukan di Itali, makan buah ini sekali sehari dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal berbanding buah-buahan yang lain.
Akhir kata
Jadi walaupun masih banyak kajian yang perlu untuk mengesahkan mengenai kebaikan buah ini dalam mengurangkan kadar kolestrol tidak baik dalam badan, tetapi buah epal tetap memberikan manfaat kebaikan kepada mereka yang mengamalkannya. Jadi, jangan lupa makan epal setiap hari, okay?
sumber : https://hellodoktor.com/ms/gaya-hidup-sihat/tips-kesihatan/dua-biji-epal-bantu-kawal-kolesterol/
Oleh : Asyikin Md Isa
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pakai Veseline Untuk Kulit Bersih Sebelum Kahwin Nanti
Vaseline merupakan sejenis Petroleum Jeli yang sangat popular di serata dunia. Produk ini menebusi pelusuk dunia kerana keberkesanannya. Kegunaan utama produk ini adalah untuk rawatan kulit tubuh badan dan juga bibir yang merekah dan kering.
1. Bibir
- Petroleum jelly merupakan balsem bibir yang sangat bagus. Bahannya dapat digunakan untuk melembabkan bibir, membuat lebih lembut dan lebih halus. Gunakan petroleum jelly pada malam hari sebagai lip balm dan kita akan mendapatkan bibir yang lembut dan halus pada pagi harinya.
- Ubahlah lipstik lama menjadi lebih glossy dengan mencampurkannya dengan petroleum jelly. Petroleum jelly bisa memberikan efek tersendiri pada lipstik sehingga lipstik lama bisa digunakan dengan hasil yang baru.
- Petroleum jelly bisa digunakan untuk membersihkan sel kulit mati yang terdapat pada bibir. Caranya dengan mengoleskan petroleum jelly pada bibir lalu menyikatnya menggunakan sikat gigi. Sikat dengan hati-hati dan lembut, setelah itu bibir kita akan menjadi halus dan lembab.
2. Mata
- Petroleum jelly dapat digunakan untuk melembabkan lipatan mata dengan cara mengoleskannya sebelum tidur. Ini akan membantu lipatan mata untuk tampil sehat dan lembab. Kita bisa menggunakannya sesuai dengan kebutuhan, misalnya pada saat musim dingin.
- Merapikan alis mata juga bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan petroleum jelly. Oleskan petroleum jelly pada alis, kemudian sisir sehingga menjadi lebih rapi. Petroleum jelly dapat memudahkan kita untuk mengatur atau merapikan alis mata walaupun tidak sebagus saat menggunakan brow gel.
3. Wajah
- Ambillah satu senduk penuh Petroleum Jelly, tempatkan dalam mangkuk lalu hangatkan di dalam microwave selama 10 menit. Hasilnya adalah krim wajah yang dapat digunakan setiap malam sebelum tidur. Krim wajah ini dapat membuat wajah menjadi lebih lembab, cocok digunakan bagi yang bermasalah dengan kulit yang kurang lembab.
- Gunakan Petroleum Jelly pada tulang pipi dan di atas kening untuk mendapatkan tampilan yang segar dan berembun. Kita dapat mencampurkannya dengan sedikit lipstik dan mengaplikasikannya pada pipi untuk mendapatkan kemerahan alami.
4. Rambut
- Gunakan Petroleum Jelly pada rambut yang kusut, ini akan membantu membuatnya menjadi lebih lembut dan mudah diatur. Rambut juga akan tampak lebih sehat dan lembab.
- Gunakan Petroleum Jelly pada ujung rambut yang mungkin tampak kering. Ini akan membantu membuat rambut menjadi terlihat lebih sehat dan cantik. Gunakan seperlunya jangan berlebihan.
5. Tangan dan kaki
- Aplikasikan Petroleum Jelly pada kuku jari tangan atau kaki untuk membuatnya menjadi lembut dan lembab. Lakukan hal ini secara teratur untuk mendapatkan kuku yang tampak sehat.
- Tempatkan Petroleum Jelly pada bagian dasar kuku yang akan dipoles dengan cat kuku. Ini akan membantu menjaga kuku terkena cat kuku langsung yang mungkin berpotensi dapat merusak kuku. Menggunakan Petroleum Jelly membuat cat kuku mudah untuk dibersikan dari kuku.
- Aplikasi Petroleum Jelly di tangan kemudian pakailah sarung tangan, biarkan selama semalaman. Ini bertujuan untuk melembabkan kulit tangan sepanjang malam. Gunakan sarung tangan dari kain katun untuk hasil yang optimal.
- Oleskan Petroleum Jelly pada bagian kaki sebelum memakai kaos kaki dan gunakan sepanjang malam untuk mendapatkan kaki yang lebih halus. Lakukan ini secara teratur untuk hasil yang optimal.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Inilah Akibat, Bila Pengantin Baru Suka Sangat Makan Kaki Ayam
Jangan risau, buat anda yang rasa geli nak makan kaki ayam, sebenarnya banyak khasiat yang boleh anda dapat dari menikmati kaki ayam ini. Di sini mungkin bakal pengantin boleh makan sup kaki ayam ni kalau nak dapatkan kulit cantik sebelum menjelang hari bahagia anda.
1. Kaki Ayam Kaya Kolagen
Dalam sebuah kajian yang dilakukan oleh Fakulti Sains Haiwan Universiti Chung-Hsing di Taiwan, terungkap bahawa kaki ayam mengandungi kolagen yang sangat tinggi. Walaupun kadar kolagen alami pada kaki ayam hampir sama dengan kolagen yang banyak dijumpai pada sayuran hijau dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Kolagen adalah salah satu bahan khas yang diperlukan kulit tubuh untuk mengekalkan keanjalan kulit. Manfaat kolagen yang terdapat dalam kaki ayam sangat banyak, antara lain adalah:
Kolagen memelihara kesihatan kulit dan membentuk kulit yang anjal kerana menyokong pergantian sel-sel kulit maa ti dengan sel kulit baru yang lebih cepat.
Kolagen membantu tu buh dalam menyerap kalsium dan protein sehingga membuat tu buh menjadi lebih sihat.
Kolagen dapat meningkatkan pengeluaran sel da rah merah kerana bekerja dengan menguatkan struktur pembuluh da rah.
Kolagen membantu tu buh dalam menurunkan berat badan kerana boleh meningkatkan metabolisme tu buh terhadap lemak.
Kolagen boleh membuat struktur tulang menjadi lebih kuat dan mencegah penya kit kerapuhan tulang.
2. Memelihara Sendi dan Mengurangkan Risiko Tulang Rapuh
Penya kit sa kit sendi dan tulang rapuh biasanya banyak terjadi pada orang lanjut usia. Penyebabnya adalah tu buh tidak boleh mendapatkan kalsium dan tulang sudah tidak boleh menyerap kalsium dengan baik. Tapi dengan pengambilan kaki ayam sejak masih muda maka akan memberikan kesan yang berbeza.
Bahagian kaki ayam memang hanya terdiri dari kulit, tendon dan tulang. Kandungan kaki ayam yang kaya dengan protein, kalsium, tulang rawan dan kolagen boleh mudah diserap oleh tu buh. Nutrisi ini sangat penting untuk mengukuhkan struktur tulang dan boleh mence gah kerapuhan tulang apabila sudah lanjut usia.
Kolagen membantu tu buh dalam menurunkan berat badan kerana boleh meningkatkan metabolisme tu buh terhadap lemak.
3. Menyembuhkan Cedera
Nutrisi yang dijumpai dalam kaki ayam adalah seperti protein dan kalsium. Kedua-dua nutrisi ini sangat penting untuk membantu menjana semula saraf, otot dan tulang manusia. Kajian yang sudah dilakukan oleh seorang penyelidik di Ame rika mendedahkan bahawa potensi nutrisi tersebut boleh membantu menyembuhkan kecede raan. Walaupun keadaan kecede raan tulang belakang dipercayai boleh cepat sembuh dengan memakai makanan yang mengandungi kaki ayam.
4. Menyihatkan Saluran Pencernaan
Kaki ayam boleh dibuat menjadi kuah atau sup yang menyegarkan. Bahagian kaki ayam yang banyak mengandungi jaringan ikat dan tulang rawan yang sangat lazat. Bahkan semua nutrisi seperti protein, kolagen, kondroitin dan Glucosamine juga akan larut apabila dimasak menjadi sup.
Khasiat dari pelbagai nutrisi ini juga sangat baik untuk membuat pencernaan menjadi lebih sihat. Kesan dari nutrisi ini juga sangat penting untuk membuat usus menjadi lebih lembut sehingga membuat saluran pencernaan anda menjadi lebih sihat.
5. Menjaga Kesihatan Kuku
Kaki ayam yang sudah dimasak akan mengeluarkan beberapa nutrisi yang sangat penting untuk tu buh. Pati atau beberapa jenis masakan lain dari kaki ayam boleh menghasilkan a sid amino, kolagen, glisin, hidroksipolin, dan prolin yang boleh membantu menjaga kesihatan kuku. Kaki ayam yang dimasak biasanya akan mengeluarkan cecair atau gel khas yang banyak mengandungi gelatin. Nutrisi ini membantu tubuh dalam mengolah kalsium dan diserap oleh kuku.
6. Menyihatkan Gusi
Gusi adalah rangkaian kuat yang digunakan untuk menyokong gigi. Beberapa jenis penya kit gusi banyak disebabkan oleh masalah kesihatan gigi yang buruk. Namun boleh juga masalah ini ditimbulkan dari dalam tu buh. Kekurangan vitamin dan beberapa nutrisi lain juga akan membuat masalah pada gusi.
Kaki ayam adalah makanan yang banyak mengan dung nutrisi dalam jumlah yang sangat banyak. Ada jaringan ikat dan tulang rawan yang boleh berubah menjadi gel kerana mengan dungi kolagen, a sid amino, dan beberapa zat pembentuk gelatin. Kerana itulah semua zat ini akan memperbaiki keadaan kesihatan gusi.
7. Mencegah Kerosakan Rangkaian Tubuh
Manfaat kaki ayam yang terakhir adalah untuk menjaga kerosakan jaringan tu buh. Mempunyai rangkaian tu buh yang kuat memang sangat penting untuk kesihatan. Rangkaian ikat diperlukan untuk otot, tulang dan pelbagai jenis organ badan seperti hati, hempedu dan organ lain.
Kaki ayam yang sudah dimasak akan mengeluarkan asid amino kumpulan glisin. Glisin mempunyai fungsi penting untuk mengukuhkan jaringan ikat tu buh, menjaga kesihatan organ tu buh, membantu tu buh dalam mengeluarkan racun-racun tubuh dan juga meningkatkan kualiti saraf sehingga dapat meningkatkan rasa selesa semasa tidur.
sumber : www.myinfomaya.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Malu Jika Suami Botak, Ini 10 Kelebihan Mereka Ada Tarikan Luar Biasa
Ada sesetengah isteri mungkin rasa malu bila suaminya botak kerana menganggap botak sebagai satu kekurangan. Malah mereka juga menganggap lelaki botak nampak lebih berusia dan matang.
Mengikut kajian oleh Business Insider yang dilakukan pada tahun 2012 mengatakan bahawa lelaki botak lebih berjaya dan dominan berbanding lelaki yang miliki rambut. Kajian itu juga merumuskan bahawa perempuan akan cenderung untuk melihat lelaki botak sebagai seorang lelaki yang ada tarikan luar biasa, berkuasa, bertubuh lebih kuat dan besar.
Setelah membaca kelebihan ini, pastikan anda buang rasa malu anda itu jika suami botak. Berbanggalah kerana mereka tergolong dalam lelaki yang ada tarikan luar biasa!
1. Daya Tarikan Wanita
Kenyataan bahawa wanita lebih tertarik dengan lelaki botak disokong oleh Albert E. Mannes dari University of Pennysylvania yang melakukan kaji selidik terhadap 25 wanita yang perlu memilih sama ada lelaki botak atau lelaki yang mempunyai rambut berdasarkan gambar yang diberi. Hasilnya menunjukkan 15 daripada mereka cenderung memilih lelaki botak kerana dikatakan lelaki botak lebih berkeyakinan tinggi, dominan dan menawan.
2. Nampak Seksi & Percaya Pada Diri
Jurnal Social Psychological and Personality Science pula mengatakan bahawa lelaki botak jauh lebih seksi, maskulin dan miliki tahap kepimpinan yang tinggi. Malah turut mempunyai tahap kepercayaan yang tinggi pada dirinya. Ini kerana dia berani menampilkan gaya botak tanpa memikirkan tentang penampilannya malah tidak kisah dengan apa jua pandangan masyakarat sekelilingnya asalkan dia selesa dengan penampilannya sebegitu. Sebab itulah mereka dianggap seksi dan lebih terbuka!
3. Hubungan Intim Mereka Dikatakan Lebih Hebat
Tidak dapat dipastikan sama ada perkara ini benar ataupun tidak. Namun kajian yang dibuat oleh Consumer Health Digest mengatakan bahawa lelaki botak lebih berkeyakinan dalam hubungan intim bersama pasangannya. Ini kerana 34% lelaki yang memiliki rambut ada ketikanya terlampau memikirkan soal rambut mereka apabila bangun pagi selepas melakukan hubungan intim sehingga akhirnya mereka tidak fokus kepada pasangan. Lelaki botak pula rasa tidak kisah, malah mereka dikatakan akan bangun pagi dengan wajah penuh kepuasan.
4. Nampak Lebih Jantan
Ramai personaliti terkenal terutamanya luar negara seperti Bruce Willis, Samuel L. Jackson dan ramai lagi selesa dengan penampilan gaya lelaki botak. Malah mereka juga sering diberi peranan hero kerana lelaki-lelaki sebegini tampak lebih sasa dan jantan. Ditambah lagi jika anda memiliki badan yang tegap pasti isteri rasa lebih selesa berada di sisi anda.
5. Penampilan Yang Mudah & Ringkas
Lelaki yang botak juga seorang lelaki yang ringkas kerana mereka tidak perlu pening kepala memikirkan produk penjagaan rambut seperti memakain gel rambut ataupun masalah-masalah rambut seperti keguguran rambut, kelemumur dan sebagainya. Dalam erti kata lain, masa untuk lelaki botak bersiap juga lebih ringkas berbanding lelaki yang miliki rambut.
6. Lebih Terurus & Kemas
Lelaki botak mudah menguruskan penampilannya. Ini kerana dalam apa jua keadaan pun misalnya bangun dari tidur, wajahnya tetap nampak begitu tanpa perlu menyikat rambut. Berlainan dengan lelaki yang memiliki rambut, pasti kusut masai rambut mereka apabila bangun tidur.
7. Prihatin Pada Hal Sekeliling
Disebabkan oleh lelaki berkepala botak sering dijadikan bahan usikan teman-teman di sekeliling, semestinya jiwa mereka seperti sudah lali dan kebal. Secara tidak langsung ini memberi kelebihan buat mereka untuk lebih sensitif dan prihatin terhadap keluhan orang lain.
8. Tidak Cerewet Dengan Penampilan
Berbanding lelaki yang memiliki rambut, mereka sering kali cenderung untuk menghabiskan waktu kerana ingin mempertahankan penampilannya. Sekejap-sekejap nak ke tandas untuk memastikan rambutnya dalam keadaan kemas dan terurus. Orang kata pantang nampak cermin. Kalau lelaki berkepala botak tidak perlu risau tentang semua itu malah mereka juga tidak cerewet dengan penampilan kepala botaknya.
9. Nampak Lebih Matang
Lelaki botak menampakkan mereka mempunyai fikiran yang lebih matang seiring dengan kedewasaannya. Malah lelaki botak juga jelas menampakkan identiti dalam dirinya. Mereka cenderung mengatasi masalah dengan bijak dan mungkin sebab itulah yang membuatkan mereka cepat botak.
10. Kelelakian Mereka Lebih Terserlah
Orang sekelilingnya lebih mudah melihat ekspresi pada diri lelaki berkepala botak ini kerana mereka tidak menjadikan rambut sebagai senjata untuk merapati orang sekeliling. Cukup sekadar bahasa tubuhnya seperti mata, senyuman dan raut wajah yang akan berbicara.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
