Kita kadang kala mempunyai impian yang menggunung tinggi tetapi tidak seiringan dengan semangat yang padu. Maka sesuatu yang dilakukan hanya berkubur di tengah jalan. Begitu juga impian untuk kebanyakan daripada kita yang ingin menjadi kurus tetapi semangat tidak sekuat mana, terlalu rapuh cepat putus asa.
Kedengaran agak mustahil untuk turunkan berat 16kg dalam masa satu bulan? Tetapi itulah yang dibuktikan oleh Shaerah Karim. Tidak sanggup lagi melihat diri yang rendah tapi gempal dia nekad melakukan perubahan pada diri. Semangatnya dalam menjalani proses tersebut patut dicontohi.
Bagi anda yang mahu jadi sepertinya, Shaerah kongsikan tip kurus sebagai inspirasi untuk anda.
TIP KURUS CARA SHAERAH
Hai girls. Hari ni I nak share tip macam mana I loss my weight from 59kg to 43kg in 1 month.
Untuk pengetahuan semua, I punya tinggi 145cm. So can you imagine dengan ketinggian tu then berat 69kg? Tak tertanggung badan rasa.
So time tu I nekad nekad nekad, I kene diet (sebab masa tu nak masuk praktikal).
1. Hati kene kental beb
Kalau kejap nak diet kejap tak nak, jangan berangan lah berat tu nak turun. Serious talk. Yang penting uols kene ada goal korang.
2. Ini kena elak
Dari segi pemakanan, I tak makan langsung NASI, KUEW TIAW, MEEHOON, MEE, SPEGETTI, MAGGIE DAN ROTI (azab jugaklah). In one month tu memang i tak makan semua tu langsung. Mula mula tu nangis jugak lah tengok orang kat rumah ni makan nasi tu semua.
3. Next, jangan sentuh ini
I tak sentuh langsung semua benda yang manis manis. Coklat, Aiskrim, air gas dan segala adik beradik dia. (tapi kadang kadang terlepas jugak). Lagi satu paling pantang mak bapak dalam rules diet ni NO FAST FOOD.
4. Nak makan apa?
So mesti korang bengang kan, semua tak boleh nak makan. Habis nak makan apa kan? Actually, banyak je makanan yang boleh makan.
PAGI: Telur 2 biji
TENGAH HARI: Ambil lauk ayam, ikan, udang, ketam, dan sewaktu dengannya. Sayur! Itu paling penting nanti uols sembelit pulak.
PETANG: Makan lauk jugak. Menyirap jugaklah ibu sebab selalu habiskan lauk kat rumah.
MALAM: Jarang makan malam, tapi incase kalau lapar, makan buah atau kudap kudap.
KUDAPAN: Kalau lapar atau mulut korang memang jenis nak kena ada makanan dalam mulut kan. Caranya goreng ikan bilis letak dalam tupperware. So kalau lapar mengonyel je lah makan ikan bilis tu.
5. Okey part yang paling penting
EXERCISE. Pagi, petang, siang, malam buat zumba. Boleh pergi kat youtube search persian zumba. I follow step zumba yang tu. Hari hari buat sampai naik hafal jugak lah step dia. Tak kan boleh kurus kalau korang malas exercise, trust me.
6. Lastly, minum air putih
Paling penting korang kena minum air putih. Putih tau bukan oren, purple hijau tu semua. Kalau korang rasa lapar je, minum air, lapar je minum air.
So tu je lah yang i buat dalam 1 bulan. Alhamdulillah hilang 16kg. So goodluck pada korang yang nak start diet tu ye. There is no success without sacrifice.
Tip Ekstra
Dalam pada itu memandangkan banyak pertanyaan selepas Nur Shaerah membuat perkongsian tentang diet tersebut, maka dia menjawab beberapa soalan yang kerap ditanya.
1. Dah berapa lama buat diet ni?
Okey ramai sangat yang ingat I baru buat diet ni. Ada yang dok kata nanti after 2 month I akan gemuk balik lah semua. Fyi, I buat diet ni pada awal bulan MEI 2015 hinggalah hujung bulan MEI 2015 (bulan 6 tu nak masuk praktikal dah) So alhamdulillah dah lebih setahun dah, berat I pon masih maintain lagi.
2. Lepas stop diet makan apa?
Okey banyak sangat orang tanya yang ni. Lepas je stop diet, I start makan balik. Tapi dalam kuantiti yang sikit lah. I just makan 1 genggam nasi je. Then I makan beras Faizah (sampai sekarang). I memang tak minum air manis ni. Kalau apa apa pon I memang akan minum air putih je (tak caya boleh tanya orang yang kenal kita).
3. Masih buat zumba ke?
I still buat zumba. Tapi tak lah sekerap dulu.Tapi dalam seminggu at least mesti 3 kali. Dan I still guna Persian Zumba tu.
4. Buat atkins ke ni?
Okey, yang ni tak tahu lah nak cakap macam ni. Actually I tak buat pon diet atkins sebab tak mampu follow segala rules dia. Sebab I still amik buah, makan kicap, makan sos. Kalau atkin tak boleh semua tu.
5. Jadual makan sekarang macam mana?
7.00 am – Breakfast: Makan biskut, meehoon, roti, telur(wajib amik tau breakfast ni)
12.30 pm – Lunch: makan macam biasalah, ada nasi, lauk, sayur
6.30 pm – Dinner: Makan macam I makan lunch tadi. ( I memang akan elak kan makan malam)
Lagi satu makan tu jangan berulam air, lepas 30 minit makan, barulah minum air
6. Kenapa masa gemuk hitam, masa kurus putih? Pakai produk apa?
Yang ni tak tahu lah jawab macam mana. Nak kata pakai produk apa pon tak tahulah, sebab macam macam pernah pakai. Maybe lah, I rasa sebab I minum air putih kot, tu yang jadi putih sikit. Lagi satu, lepas je bangun tidur I minum segelas air putih, nak tidur lagi segelas. Tu wajib
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elak Memaksa Pasangan Melakukan 5 Perkara Ini, Terima Mereka Seadanya
Perkahwinan yang anda jalani mungkin tidak seperti apa yang anda bayangkan sebelum berkahwin, semuanya indah dan manis umpama fairy tale. Ini kerana, ada beberapa perkara yang anda tidak boleh harapkan daripada pasangan sebagaimana apa yang anda inginkan.
Hadapilah dan terimalah kenyataan bahawa pasangan hanyalah manusia biasa dan mempunyai keterbatasan dalam membuat sesuatu perkara. Tidak peduli betapa kasih, sayang, cinta, baik hati, lucu, setia dan murah hatinya dia, tidak ada pasangan yang boleh diharapkan mampu memberi segala hal yang anda inginkan.
Salah satu kunci perkahwinan bahagia dan harmoni ialah melepaskan serta melupakan segala hal yang anda harapkan daripada pasangan untuk melakukan apa yang anda inginkan.
Tentu saja kita semua berkahwin dengan harapan yang menggunung tinggi tentang masa depan, kehidupan bersama pasangan hingga bagaimana kehidupan perkahwinan anda. Namun sering harapan sebegini tidak sesuai dengan apa yang dibayangkan dan kebanyakan orang melemparkan rasa kecewa tersebut kepada pasangan.
Ini adalah lima perkara yang anda tidak boleh paksa pasangan melakukan sebagaimana yang anda harapkan.
1. Mengubah dirinya sebagaimana yang anda mahu
Mengharapkan pasangan mengubah dirinya hanya akan membuatkan hari-hari anda dipenuhi dengan rasa kecewa. Mengharapkan perubahan pada diri pasangan memang dilihat sebagai harapan yang masuk akal, tetapi tidak ada jaminan bahawa itu akan terjadi.
2. Berfikir seperti apa yang anda fikirkan
Katakanlah pasangan anda mengatakan bahawa langit berwarna hijau, apakah anda akan berdebat tentangnya? Saya memiliki ramai sahabat yang dalam kehidupan perkahwinannya kerap membahaskan hal-hal seperti ini. Saya melihat mereka saling berselisih faham tentang hal-hal yang sebetulnya kurang relevan untuk dibahas, bahkan tidak ada yang mahu mengalah. Mereka berusaha untuk saling mempertahankan pergaduhan menurut cara mereka masing-masing.
3. Mengetahui isi fikiran anda
Mungkin anda tidak mengharapkan pasangan untuk meneka apa yang anda fikirkan, seolah-olah dia adalah seorang yang ahli fikir dalam hal tersebut. Sebaliknya anda berbisik dalam hati, “Mengapa dia tidak mengerti apa yang aku mahukan?” atau “Setelah sekian lama berkahwin, dia sepatutnya sudah mengetahui apa yang aku inginkan!”
Memang masuk akal jika anda ingin dia mengerti, tetapi sedarilah bahawa pasangan tidak akan pernah boleh memahami anda sepenuhnya. Juga setiap keinginan dan keperluan anda, tidak semua dapat dia penuhi. Tidak dinafikan bahawa dalam situasi sebegini kadang kala anda dan pasangan tidak akan boleh menyelaras semua perkara. Di sinilah perlunya komunikasi bagi memahami pasangan anda.
4. Melakukan sesuatu dengan sempurna
Tidak ada pasangan, tidak peduli seberapa peduli dan murah hatinya dia, boleh membuat segala hal dalam kehidupan anda mudah. Meski ada banyak hal indah yang dapat anda peroleh daripadanya, tidak ada yang boleh menjadi penawar terbaik untuk rasa kesepian atau kebosanan anda. Tidak ada yang dapat memberi makna hidup anda, memberi kebahagiaan atau menyembuhkan semua luka yang dahulu pernah anda alami. Suka atau tidak, pasangan anda tidak boleh melakukan segala hal yang diinginkan dengan sempurna.
5. Mengharapkan cinta tanpa syarat
Semasa suami mengucapkan lafaz nikah dan bertanggungjawab untuk mencintai satu sama lain tanpa syarat namun setelah beberapa tahun hidup bersama, pasangan menyedari bahawa sukar untuk memenuhi janji tersebut. Jika boleh jujurlah terhadap diri sendiri, saya yakin anda boleh memikirkan hal lain daripada pasangan selain cinta tanpa mengharapkan balasan apapun.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sakitnya Rengat Dari Sisa Darah Yang Tertinggal Masa Proses Lahirkan Bayi
Rengat ialah rasa sakit dalam perut terutamanya bahagian rahim, seperti kontraksi ketika bersalin. Akan tetapi rengat ini berlaku selepas kelahiran bayi, biasanya menyerang hari ke tiga atau seterusnya selepas bersalin. Rasanya juga seperti sengugut.
Menurut ilmu perbidanan Melayu, rengat berpunca daripada sisa-sisa darah yang masih tertinggal semasa proses kelahiran bayi.
Dari segi perubatan moden pula, masalah ini berlaku disebabkan oleh pengecutan rahim untuk kembali kepada saiz asal iaitu saiz sebelum hamil. Keadaan ini berlaku kerana bayi menyusu dan penyusuan bayi boleh membantu mengecutkan rahim.
Ini adalah cara saya untuk atasinya ketika menyerang. Semasa anak pertama, langsung tiada rasa rengat. Bila melahirkan anak kedua, selepas 5 hari kelahiran baru rasa sakit seperti mahu beranak lagi. Seperti sengugut, sakit pinggang dan seluruh tubuh.
1. Bertungku
Ini adalah petua yang emak sendiri yang ajar. Betungku sangat digalakkan oleh orang-orang lama setiap kali berpantang. Jika boleh, setiap masa kena bertungku.Ianya juga boleh mencegah rengat dan juga membantu mengurangkan rengat. Memang mujarab.
Pernah tak anda menuam air panas semasa sengugut sewaktu remaja dahulu?. Perkara ini sama sahaja dengan diserang rengat!.
2. Minuman Panas
Minum air panas atau suam boleh membantu mengurangkan sakit ini. Minum teh hijau yang panas juga melegakan dan memberi rasa yang segar kepada ibu. Teh herba juga digalakkan jika bayi anda sudah bebas jaundis.
3. Urutan
Kebiasaannya selepas melahirkan anak, ibu-ibu berpantang cara lama akan menjalani proses urutan selepas bersalin. Ibu akan mengurut selama 3 hari termasuklah mandi herba, bertungku dan sebagainya mengikut pakej yang diambil. Urutan boleh mengurangkan kerengatan.
Jika selepas habis pakej urutan, masalah ini masih berterusan, minta pertolongan suami untuk melakukan urutan pada bahagian kaki, belakang dan juga paha.
4. Minyak Panas/Herba
Minyak panas atau minyak berasaskan herba boleh membantu melegakan kerengatan. Sapu pada bahagian perut, pinggan, dan kaki. InshaAllah sakit akan berkurangan.
5. Kerap Bergerak
Jangan baring semasa diserang rengat!. Banyakkan bergerak, berjalan dan ianya membantu mengurangkan kesakitan.
6. Berbengkung
Berbengkung boleh membuatkan rahim kita seolah-olah “dipegang” dan sebolehnya perlu berbengkung setiap masa. Pilih bengkung yang selesa untuk anda.
7. Panadol @ Ubat Tahan Sakit
Ini adalah pilihan terakhir jika anda mengalami kesakitan yang amat sangat. Dapatkan ubat tahan sakit yang sesuai untuk anda dan rujuk doktor dahulu sebelum makan ubat tahan sakit. Tidak semua ubat tahan sakit sesuai untuk masalah ini.
SUMBER : http://rezekisihat.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hukum Tiga Hari Tak Bertegur Siapa
Dalam menjalin hubungan, baik suami isteri, saudara dan pertemanan, tidaklah selalu berjalan mulus, tidak jarang dalam hubungan tersebut terjadi perselisihan, kekeliruan dan kekhilafan.
Bagaimana jika hal itu terjadi? Islam agama yang sempurna, mengajarkan umatnya bahwa jika terjadi perselisihan atau kekeliruan maka tidak boleh mendiamkan saudaranya lebih dari tiga hari sebagimana manfaat berwudhu dalam islam . Sebagaimana tertuang dalam hadist berikut ini :
Nabi menyebut: “Tidak halal bagi seorang Muslim tidak bertegur sapa kepada saudaranya lebih dari tiga hari. Maka jika telah berlalu tiga hari itu, hendaklah dia bertemu dengannya dan memberi salam kepadanya. Jika saudaranya menjawab salamnya, maka kedua-duanya akan sama-sama memperoleh pahala. Jika dia tidak menjawab salamnya, nescaya dia akan menanggung dosanya sedangkan yang memberi salam itu sudah terlepas dari dosa tidak bertegur sapa itu” ( Riwayat Abu Daud , riwayat dari Abu Daud ini dhoif tetapi terdapat riwayat sahih dari Al-Bukhari )
Nabi juga sebut: “Silaturahim itu tergantung di Arasy lalu berkata : “Sesiapa yang menyambungku (silaturahim) maka Allah akan menyambungnya dan siapa yang memutuskan ku maka Allah akan memutuskannya” ( Al-Bukhari 4/112 )
Nabi juga menyebut: “Tidak masuk syurga sesiapa yang memutus silaturahim“ ( Al-Bukhari)
Al-Qaradawi menyebut bahawa tidak bertegur sapa dalam hadis di atas adalah hasil dari pertengkaran dan pergaduhan berkaitan dunia semata-mata, adapun jika bertengkar dan tidak bertegur sapa berkenaan urusan akhirat, maka hukum tiga hari sebagai maksimum adalah dikecualikan berdasarkan kepada beberapa peristiwa tiga orang sahabat yang cicir di Tabuk di boikot lebih 40 hari, Nabi dan isteri baginda, dan beberapa orang sahabat lagi. (rujuk Al-Halal wal haram fil Islam).
Ada juga yang mengalami kes seperti tidak terputus hubungan, cuma renggang sikit dari dahulunya yang mungkin mesra dan rapat (itu pun kena lihat dari sudut kerana urusan akhirat atau dunia semata-mata), dan akibat renggang maka tiada banyak perkara yang ingin dikongsi bersama lagi. Justeru, menyebabkan hubungan dan komunikasi menjadi kurang dan ia masih dalam ruang yang dibenarkan.
Ada juga renggang dan tidak bertegur sapa yang mungkin dibenarkan kerana ditakuti berlaku mudarat yang besar. Selain itu, ada juga yang renggang bukan kerana pengaruh pergaduhan tetapi kerana berpindah dan duduk berjauhan. Ini semua perlu dilihat satu demi satu bagi memberikan hukum yang sewajarnya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
