Kebanyakan wanita suka tubuh badan yang ideal dan menawan. namun masih ada saja masalah yang memeningkan kepala iaitu bahagian paha. Ada juga wanita mempunyai badan yang kurus, tetapi empunyai bahagian paha yang agak besar yang langsung tidak nampak menarik dengan tubuh badan yang kurus.
Lain pula bagi yang sudah berbadan besar, semestinya paha juga akan menjadi semakin besar dan nampak tidak sesuai jika memakai seluar jeans. bagi mengelak dari paha yang besar nampak ketara, mereka sanggup menggunakan gaun agar bahagian paha tidak kelihatan.
Tahukah anda, paha tidak akan membesar jika tiada penyebabnya. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha menjadi besar tanpa anda sedari. Mari lihat beberapa faktor utama paha menjadi besar secara mendadak.
1. Genetik
Faktor keturunan juga merupakan salah satu penyebab memiliki paha yang besar dan bahagian punggung juga akan turut membesar. Seandainya ibu anda memiliki bentuk badan yang besar, anda sebagai anak juga akan turut mempunyai bentuk badan seperti mereka juga. Usah risau akan perkara ini, anda masih saja boleh mengubah situasi begitu. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senaman agar bentuk badan anda akan menjadi ramping seperti yang anda idam-idamkan.
2. Bentuk badan
Bentuk tubuh badan juga turut mempunyai hubung kait dalam masalah paha besar. Bagi wanita di luar sana yang memiliki bentuk tubuh badan seperti buah pir, maka ukuran pada bahagian paha yang besar akan nampak berbeza bagi wanita yang bertubuh ramping yang memiliki paha dan kaki yang lurus. Walaupun kita tidak boleh mengubah baentuk badan, namun anda boleh saja berolahraga dalam mengecilkan bahagian paha.
3. Jantina
Setiap jantina sudah pasti memiliki sistem hormon yang berbeza dan ianya mempengaruhi penyebaran lemak pada seluruh tubuh badan manusia. Kebiasaannya, estrogen yang dimiliki oleh para wanita akan mudah terkumpul pada bahagian paha, pinggul, betis dan beberapa bahagian yang lain.
Bagi lelaki, hormin testosteron akan mudah mengumpul lemak pada bahagian perut. Tahukah anda, menghilangkan lemak pada bahagian perut adalah lebih sukar berbanding lemak pada kawasan paha.
Inilah punca yang menyebabkan kebanyakkan lelaki memiliki perut yang buncit, manakala wanita memiliki paha yang besar.
4. Makanan banyak lemak
Salah satu penyebab utama adalah, cara makan yang tidak teratur juga menjadi penyebab paha menjadi besar kerana banyak mengambil makanan yang mengandungi banyak lemak.
Paha kemungkinan besar adalah disebabkan lemak-lemak mudah terkumpul pada bahagian tersebut. Kawasan paha adalah tempat kesukaan lemak berkumpul.
Kesabaran amat diperlukan sekiranya anda ingin mengecilkan bahagian yang paha yang mengandungi banyak lemak dan ianya bukanlah satu perkara yang mudah.
Sekiranya anda tidak menginginkan bahagian tersebut dikelilingi lemak, sebaiknya anda mengamalkan cara gaya hidup sihat dan kerap melakukan senaman bagi mengurangkan bahagian lemak-lemak yang tidak di ingini seperti berjogging, berbasikal, Jumping dan bermain bola tampar.
5. Bahagian otot Penyebab paha besar
Bahagian otot juga menjadi salah satu punca paha menjadi besar. Ini kerana, kita memiliki bahagian otot paha yang agakk besar. Manakala, otot juga mempunyai ukuran dan saiz yang tidak sama dan ianya terdiri daripada pelbagai jenis serat otot.
Mungkin dengan apa yang sudah diterangkan di atas boleh membantu anda dalam menangani masalah paha besar. Jangan terlalu tertekan memikirkan permasalahan ini. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senanman setiap hari bagi mengekalkan tubuh badan yang langsing termasuklah pada bahagian paha. Selamat mencuba.
Lakukan rutin senaman ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dengan dua atau tiga set dan berehat selama 60 saat di antara setiap rutin. Pendekkan masa rehat jika anda mahu meningkatkan cabaran rutin.
SQUAT SUMO
1. BERDIRI, luaskan bukaan kaki lebih dari bahu manakala tangan dicekak ke pinggang.
2. TURUNKAN badan dengan posisi kaki kekal dilebarkan.
ANGKAT KAKI SISI
3. BERDIRI lurus dengan tangan dicekak ke pinggang.
4. SEBELAH kaki diangkat ke sisi dan diluruskan pada kedudukan 90 darjah.
LUNGE SISI
5. BERDIRI dengan bukaan kaki separas bahu dengan tangan dicekak ke pinggang.
6. LANGKAHKAN kaki kanan ke kanan. Kaki kiri berada dalam posisi yang sama. Turunkan lutut anda sedikit dan tidak melebihi hujung kaki dan tolakkan punggung anda ke belakang.
HAYUNAN KAKI KE ATAS
7. TAHAN badan dengan kedua-dua tangan dan lutut pada posisi 90 darjah di lantai dan sebelah kaki dihayun ke atas.
8. TURUNKAN kaki tanpa menyentuh lantai dan ulangi langkah sebelum itu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Sila Take Note! Inilah 7 Ungkapan Istimewa Yang Isteri Nak Dengar Dari Mulut Anda
Wanita cukup suka dengan kata-kata pujian lebih-lebih lagi pujian itu diberikan oleh insan paling istimewa. Dalam pergaduhan rumah tangga, si isteri pasti akan merajuk terlebih dahulu dan menginginkan suami untuk memujuk. Bukan hadiah berupa emas permata yang dipinta untuk memujuk hati yang lara. Cukup sekadar ungkapan atau kata-kata manis yang diberikan oleh suami tercinta.
Mungkin ia kedengaran klishe, namun itulah realitinya. Wanita cukup suka mendengar kata-kata ikhlas dari suami. Dengan cara ini, hati mereka mudah sejuk dan merasa diri mereka sentiasa dihargai. Walaupun ungkapan ini kedengaran remeh namun ia dapat menunjukkan sikap prihatin dan ambil berat seorang suami pada isterinya.
Pesona Pengantin senaraikan 7 ungkapan istimewa yang isteri ingin dengar daripada suami. Tidak susah pun untuk memujuk hati isteri ya!
1. “Saya hampir tidak mengenali sayang! Sayang nampak kurus.”
Tidak kira bagaimanapun keadaan fizikal isteri, sebagai seorang suami jangan pernah merendah-rendahkan isteri. Isteri telah banyak berkorban untuk suami. Ya, tubuh fizikal isteri akan berubah dengan berlalunya masa. Tidak ada yang kekal di dunia ini. Jika ada yang suami ingin ubah pada isteri, cakap secara baik tanpa melukakan hati isteri.
2. “Tidak kira berapa banyak kosnya kalau sayang dah suka!”
Belikan hadiah buat isteri sebulan sekali. Jangan berkira harga hadiah tersebut. Lelaki yang tidak berkira ini sangat di senangi para wanita.
3. “Tidak kira apa pun yang berlaku, kita akan tempuhinya bersama!”
Sentiasa ingat tanggungjawab, beban atau masalah perlu dipikul oleh suami dan isteri. Jangan sering menunding jari antara satu sama lain. Tempuhi segala cabaran dan dugaan bersama kerana menempuhi dunia perkahwinan memerlukan kerjasama daripada dua orang.
4. “Sayang nampak cantik tanpa bersolek!”
Isteri mana yang tidak mahu mendengar ungkapan ini daripada suami mereka. Ungkapan ini merupakan ungkapan idaman setiap wanita kerana ini membuktikan suami anda menerima kecantikan diri anda sebenarnya tanpa dilindungi sebarang alat solek.
5. “Sayang, pergi berehat! Biar saya yang memasak, membasuh, kemas rumah dan bantu anak-anak dengan kerja rumah mereka.”
Kalau si isteri dengar ungkapan ini pasti hati mereka akan cair. Selama ini tanggungjawab menguruskan rumah tangga terletak pada bhu isteri. Jadi tak salah jika sekali-sekala si suami mengambil-alih tanggungjawab menguruskan rumah dan menjaga anak dan biarkan isteri berehat. Bergilir-gilir membuat kerja rumah dapat membantu meringankan beban isteri.
6. “Sayang adalah wanita pertama yang ibu saya suka!”
Ungkapan ini bukan sahaja dapat mencairkan hati isteri apabila suami mengaku dia adalah wanita pertama dalam hidupnya bahkan ungkapan ini juga dapat membantu mengeratkan lagi hubungan isteri dan mak mertuanya.
7. “Ya, kita akan ke Bali! Ya, untuk sebulan!”
Tidak salah kalau suami merancang percutian selama sebulan bersama isteri. Anggap sahaja ia sebagai penghargaan kepada isteri yang selama ini berpenat lelah menguruskan suami, rumah dan anak-anak. Kalau ada rezeki lebih, tidak salah kalau nak pergi selama sebulan pun.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Pengantin Suka Bangun Lewat, Mudah Boroi, Berat Naik Mendadak
Ramai antara kita yang merasa pelik, mereka jaga makan, tetapi berat badan mereka naik, tahukah anda bahawa selain menjaga makan, tidur juga mempengaruhi kenaikian berat badan jika tidak dijaga. Biasanya waktu tidur normal seseorang adalah antara 8 jam sehari, namun ramai antara kita tidur lewat atau kurang daripada 5 jam sehari.
Tapi betulkah tidur punca dan penyebab kepada masalah kegemukan? Ramai di kalangan kita tidak sedar bahawa 7 daripada 10 orang mengalami masalah tidur yang berkualiti. Perkara ini nampak remeh dan biasa, tetapi jika dibiarkan berlarutan lama-kelamaan ia menjadi punca kepada masalah kesihatan lebih-lebih lagi berkaitan dengan berat badan.
Jadi apakah tabiat-tabiat yang tidak elok untuk diamalkan sehingga membuatkan seseorang itu berhadapan dengan masalah kegemukan? Berikut penyebabnya;
- Tidur tidak teratur atau lewat
Kebanyakan orang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melakukan kegiatan lain seperti bermain permainan video, melepak dengan kawan-kawan di luar atau menonton cerita lewat malam daripada tidur mengikut waktunya.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur cenderung akan mengambil lebih banyak kalori dibandingkan orang yang cukup tidur kerana mempunyai masa yang ada dengan makan, bukan berehat atau tidur. Jika anda sudah terbiasa dengan kurang tidur, berkemungkinan besar anda juga akan terbiasa mengambil lebih banyak kalori sehingga membuatkan anda lebih cepat gemuk.
- Kualiti tidur rendah
Jika anda merupakan orang yang jenis tepat pada waktunya, tetapi mudah terbangun pada tengah malam ataupun tidur yang mudah terganggu, itu bermakna anda mempunyai kualiti tidur yang tidak baik. Kualiti tidur yang rendah juga boleh membuatkan seseorang itu cepat gemuk kerana mudah merasa tertekan. Kualiti tidur seperti ini mungkin disebabkan oleh beberapa hal kecemasan, stres dan seumpamanya. Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti, seelok-eloknya lakukan sedikit senaman atau meditasi. Matikan segala objek elektronik atau letak dalam mod silent agar tidur anda tidak terganggu dengan bunyinya.
- Makan sebelum tidur
Makan sebelum masuk tidur adalah tabiat yang tidak elok. Kesannya anda akan mengambil lebih makanan berat dan berkalori tinggi dengan berharap dapat tidur lebih lama dan nyenyak. Tabiat ini boleh diubah jika anda masih berasa lapar sebelum tidur dengan mengambil minuman segelas susu atau malt coklat dan beberapa biji kurma atau kismis.
Makanan ini tidak mengenyangkan tetapi mampu menahan perut anda dari terus lapar. Jangan lupa berus gigi dengan ubat gigi berpudina bagi mengurangkan keinginan untuk makan lewat malam.
- Bangun lewat
Adakah anda seorang yang suka tidur lewat atau kerap menukar kepada mod snooze tiap kali alarm telefon berbunyi? Sebaiknya ubah tabiat itu dengan terus bangun dan jangan sambung tidur. Tidur lewat akan membuatkan anda akan bangun lewat pada keesokannya harinya dan ini akan membuatkan anda berada dalam keadaan lapar dua kali ganda dari biasa. Tidak hairan jika ada kemungkinannya anda akan makan dengan banyak. Tabiat ini jika tidak diubah lama-kelamaan akan membuatkan berat badan naik mendadak. Jadi, tidurlah di awal waktu dan ini akan membuatkan anda bangun pagi lebih awal.
Jadi, waktu sarapan anda lebih teratur dan berpada-pada. Atasinya dengan segera bangun jika terjaga dengan bunyi alarm walaupun masih terasa mengantuk dan buat sedikit regangan dan senaman ringan. Hirup udara pagi yang segar mampu membuatkan anda terasa lebih cergas untuk memulakan hari baru.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hampir 40% Masalah Kesuburan Berpunca Dari Lelaki
Isu ketidaksuburan berlaku kepada hampir 20 peratus pasangan dan daripada jumlah tersebut 30 peratus hingga 40 peratus ketidaksuburan berpunca daripada pasangan lelaki. Dianggarkan bahawa satu dalam 20 lelaki mempunyai beberapa jenis masalah kesuburan serta jumlah kuantiti sperma yang sedikit.
Walau bagaimanapun, hanya satu dalam setiap 100 lelaki tidak mempunyai sperma di dalam air mani dan keadaan ini dikenali sebagai azoospermia.
Dalam kebanyakan kes, tiada tanda-tanda jelas untuk menunjukkan seseorang itu mengalami masalah ketidaksuburan. Hanya dengan melalui ujian klinikal dapat mengenal pasti ketidaksuburan seseorang lelaki itu. Diagnosis melibatkan pemerhatian pada rekod perubatan serta pemeriksaan fizikal bersama-sama dengan analisis sampel air mani. Jika hasil analisis menunjukkan tanda-tanda ketidaksuburan, pesakit seterusnya akan dirujuk kepada pakar.
PUNCA
Antara faktor yang mempengaruhi ketidaksuburan lelaki berkemungkinan terjadi disebabkan berikut:
Cryptorchidism (kegagalan zakar untuk berada di dalam keadaan normal sejak kelahiran)
Kemoterapi atau sinaran radioterapi
Serangan virus beguk
Pendedahan kepada bahan toksin
Pengangkutan sperma (Obstructive)
Pembedahan zakar
Pembaikan hernia
Kecacatan Reproduktif (ketiadaan vas deferens)
Persekitaran bekerja yang terdedah kepada racun perosak, logam berat, bahan kimia toksik atau radiasi
Terdapat kajian yang menunjukkan kesan daripada tabiat merokok juga menyumbang kepada sperma yang kurang berkualiti. Antara lain, ada juga kajian yang mendapati bahawa obesiti turut menjejaskan pengeluaran sperma yang berkualiti.
Teknologi bantuan reproduktif (ART) merupakan antara kaedah rawatan saintifik untuk membantu pasangan yang ingin mempunyai zuriat termasuk rawatan IVF dan suntikan sperma (ICSI). ART tidak menyembuhkan atau merawat punca ketidaksuburan tetapi membantu pasangan mencapai impian untuk hamil. Kaedah injeksi sperma (ICSI) ialah teknik baharu yang direka untuk meningkatkan kadar persenyawaan. Selepas persenyawaan embrio terhasil, ia dimasukkan semula ke dalam rahim wanita.
Semoga langkah-langkah tersebut dapat membantu anda untuk mendapatkan zuriat yang diimpikan oleh setiap pasangan yang telah berkahwin. Apa yang paling penting adalah jangan pernah berhenti berusaha dan teruskan berdoa agar dikurniakan zuriat yang sihat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
