Kebanyakan wanita suka tubuh badan yang ideal dan menawan. namun masih ada saja masalah yang memeningkan kepala iaitu bahagian paha. Ada juga wanita mempunyai badan yang kurus, tetapi empunyai bahagian paha yang agak besar yang langsung tidak nampak menarik dengan tubuh badan yang kurus.
Lain pula bagi yang sudah berbadan besar, semestinya paha juga akan menjadi semakin besar dan nampak tidak sesuai jika memakai seluar jeans. bagi mengelak dari paha yang besar nampak ketara, mereka sanggup menggunakan gaun agar bahagian paha tidak kelihatan.
Tahukah anda, paha tidak akan membesar jika tiada penyebabnya. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha menjadi besar tanpa anda sedari. Mari lihat beberapa faktor utama paha menjadi besar secara mendadak.
1. Genetik
Faktor keturunan juga merupakan salah satu penyebab memiliki paha yang besar dan bahagian punggung juga akan turut membesar. Seandainya ibu anda memiliki bentuk badan yang besar, anda sebagai anak juga akan turut mempunyai bentuk badan seperti mereka juga. Usah risau akan perkara ini, anda masih saja boleh mengubah situasi begitu. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senaman agar bentuk badan anda akan menjadi ramping seperti yang anda idam-idamkan.
2. Bentuk badan
Bentuk tubuh badan juga turut mempunyai hubung kait dalam masalah paha besar. Bagi wanita di luar sana yang memiliki bentuk tubuh badan seperti buah pir, maka ukuran pada bahagian paha yang besar akan nampak berbeza bagi wanita yang bertubuh ramping yang memiliki paha dan kaki yang lurus. Walaupun kita tidak boleh mengubah baentuk badan, namun anda boleh saja berolahraga dalam mengecilkan bahagian paha.
3. Jantina
Setiap jantina sudah pasti memiliki sistem hormon yang berbeza dan ianya mempengaruhi penyebaran lemak pada seluruh tubuh badan manusia. Kebiasaannya, estrogen yang dimiliki oleh para wanita akan mudah terkumpul pada bahagian paha, pinggul, betis dan beberapa bahagian yang lain.
Bagi lelaki, hormin testosteron akan mudah mengumpul lemak pada bahagian perut. Tahukah anda, menghilangkan lemak pada bahagian perut adalah lebih sukar berbanding lemak pada kawasan paha.
Inilah punca yang menyebabkan kebanyakkan lelaki memiliki perut yang buncit, manakala wanita memiliki paha yang besar.
4. Makanan banyak lemak
Salah satu penyebab utama adalah, cara makan yang tidak teratur juga menjadi penyebab paha menjadi besar kerana banyak mengambil makanan yang mengandungi banyak lemak.
Paha kemungkinan besar adalah disebabkan lemak-lemak mudah terkumpul pada bahagian tersebut. Kawasan paha adalah tempat kesukaan lemak berkumpul.
Kesabaran amat diperlukan sekiranya anda ingin mengecilkan bahagian yang paha yang mengandungi banyak lemak dan ianya bukanlah satu perkara yang mudah.
Sekiranya anda tidak menginginkan bahagian tersebut dikelilingi lemak, sebaiknya anda mengamalkan cara gaya hidup sihat dan kerap melakukan senaman bagi mengurangkan bahagian lemak-lemak yang tidak di ingini seperti berjogging, berbasikal, Jumping dan bermain bola tampar.
5. Bahagian otot Penyebab paha besar
Bahagian otot juga menjadi salah satu punca paha menjadi besar. Ini kerana, kita memiliki bahagian otot paha yang agakk besar. Manakala, otot juga mempunyai ukuran dan saiz yang tidak sama dan ianya terdiri daripada pelbagai jenis serat otot.
Mungkin dengan apa yang sudah diterangkan di atas boleh membantu anda dalam menangani masalah paha besar. Jangan terlalu tertekan memikirkan permasalahan ini. Apa yang penting, anda harus rajin melakukan senanman setiap hari bagi mengekalkan tubuh badan yang langsing termasuklah pada bahagian paha. Selamat mencuba.
Lakukan rutin senaman ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dengan dua atau tiga set dan berehat selama 60 saat di antara setiap rutin. Pendekkan masa rehat jika anda mahu meningkatkan cabaran rutin.
SQUAT SUMO
1. BERDIRI, luaskan bukaan kaki lebih dari bahu manakala tangan dicekak ke pinggang.
2. TURUNKAN badan dengan posisi kaki kekal dilebarkan.
ANGKAT KAKI SISI
3. BERDIRI lurus dengan tangan dicekak ke pinggang.
4. SEBELAH kaki diangkat ke sisi dan diluruskan pada kedudukan 90 darjah.
LUNGE SISI
5. BERDIRI dengan bukaan kaki separas bahu dengan tangan dicekak ke pinggang.
6. LANGKAHKAN kaki kanan ke kanan. Kaki kiri berada dalam posisi yang sama. Turunkan lutut anda sedikit dan tidak melebihi hujung kaki dan tolakkan punggung anda ke belakang.
HAYUNAN KAKI KE ATAS
7. TAHAN badan dengan kedua-dua tangan dan lutut pada posisi 90 darjah di lantai dan sebelah kaki dihayun ke atas.
8. TURUNKAN kaki tanpa menyentuh lantai dan ulangi langkah sebelum itu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Soalan Tok Kadi Untuk Pengantin Lelaki Sebelum Majlis Akad Nikah
Kebanyakan pengantin lelaki tak tidur lena sebelum majlis nikah. Runsing, risau dan cuak fikirkan soalan yang tok kadi bakal tanya nanti.
.
Tarik nafas dengan tenang & lepaskn perlahan-lahan…
Jom tengok soalan2 basic ni untuk uolls standby before majlis..
.
Semoga dapat memudahkan urusan uolls nak akad nikah nanti..
.
Tapi tengok nasib la dear..ada yg tok kadi tak tnya langsung pun ada..just suruh mengucap je sebelum nikah..tapi ada jgk yg tok kadi yg suka tnya mcm2..kadang2 bukan tok kadi yg tnya taw tapi pak mertua pulak yg suka nak tanya..so just prepare ya abg2 semua..solan kacang je ni..practice make perfect BRO!
.
GOOD LUCK BRO..u can do it!
1.
2. Terjemahan yang tepat..
Aku bersaksi bahawa tiada tuhan yang disembah melainkan Allah dan aku bersaksi bahawa Nabi Muhammad itu utusan Allah.
3.
Ini maknanya :
1. Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Mengasihani.
2. Segala puji bagi Allah, Tuhan yang Memelihara dan Mentadbirkan sekalian alam.
3. Yang Maha Pemurah lagi Maha Mengasihani.
4. Yang Menguasai hari Pembalasan (hari akhirat).
5. Hanya engkau (Ya Allah) yang kami sembah dan kepada Engkaulah kami memohon pertolongan.
6. Tunjukilah kami jalan yang lurus.
7. Iaitu jalan orang-orang yang Engkau telah kurniakan nikmat kepada mereka, bukan (jalan) orang-orang yang Engkau telah murkai dan bukan pula (jalan) orang-orang yang sesa
4.
5.
6.
7. Rukun nikah dlm gmbr ni trbalik n xikut turutan..sorry ya..saksi dlu, wali baru akad..
.
Ni yg btl ikut turutan:
1. Pengantin Lelaki
2. Pengantin Perempuan
3. 2 saksi
4. Wali
5. Ijab n Qabul
.
Thanks kepada yang menegur
.
Nk senang ingat (SISWA)..
S suami
I isteri
S saksi
W wali
A akad
Sumber : FB SERNADZ
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
DIY Garlic Balm Kurangkan Masalah Anak Berhingus Dan Berkahak
Khas untuk pasangan baru kahwin yang mempunyai anak kecil dan tak tahu nak buat apa kalau anak alami masalah hidung berhingus dan kahak melampau. Sebagai ibu bapa baru ni mesti menggelabah kan, why not ikut cara Salwani Ibrahim ni dan buat sendiri balm garlic ni, dengar kata memang menjadi.
Alhamdulillah.. Syukur sangat-sangat.. Batuk berkahak dan selsema anak dara 👧🏻 ni dah kurang..
Itu pun lepas 3,4 kali sapu balm ni habis keluar semua hingus yang dah seminggu xnak keluar tu.. Pekat hijau nokk.. 😂😂
Pagi tadi akak ipar tanya, wani buat macam mana nak bagi keluar semua hingus dengan batuk kahak yaya tu..
Sebab dia tengok memang banyak sangat hingus yaya keluar habis semalam..
Kesian jugak sebab banyak hari dah yaya ni tak selesa hidung dengan selsema dan batuk dia tu..
++++++++++++++++++
Alkisah DIY Balm Garlic Dengan Kos RM4.20 sahaja..
++++++++++++++++++
Wani guna 3 bahan ni jer utk buat sendiri balm garlic tu.. SANGAT JIMAT & MUDAH..
1. Beeswax (beli online jer)
2. Minyak Zaitun (guna brand safi)
3. Bawang Putih (1 labu sahaja)
•••••••••••••••••••••••
Mula² wani akan bakar 1 labu bawang putih tu dulu.. Bakar 🔥🔥 sampai garlic tu lembik..
Then, kupaskan yang bahagian hangit tu sampai dah kurang kehitaman si bawang putih ni.. Wani pun penyet-penyet la sampai jadi macam dalam gambar tu..
Itu pun sebab nak bagi keluar dia punya ‘pati’ selepas dibakar tu.. 😅
Kemudian, wani ambil 10gram beeswax tu then panaskan dalam microwave lebih kurang 5-6 minit.. Sampailah ia mencair mcm dalam gambar tu..
Lepas tu pulak, campurkan 🤟3 sudu 🥄 besar minyak zaitun tu kedalam beeswax yang dah mencair tu.. Kacau guna sudu kayu/plastik ya..
Bila dah campurkan minyak zaitun dengan beeswax tu, masukkan garlic yang dah dipenyet-penyet tu kedalam acuan dan seterusnya isi campuran beeswax dan minyak zaitun tu keatas garlic tu pulak..
Utk bagi beeswax tu jadi balm, kita sejukkan ❄️ acuan tersebut didalam suhu bilik utk beberapa jam.. Tapi wani letak depan kipas ja.. 🤣🤣
Cepat sikit dia menyejuk 🆒.. Hehe..
Bila dah sejuk tu, automatiknya ia akan jadi BALM..
Maka, jadilah ia BALM GARLIC buatan sendiri.. Senang je..
Sapu² di bahagian dada, belakang badan, tapak kaki dan di tulang hidung dia.. Amalkan setiap kali lepas mandi dan sebelum tidur..
Insyallah, hingus akan cepat keluar..
Kuantiti yang wani buat tu boleh hasilkan BALM utk kegunaan sampai SEBULAN tau.. Mungkin lebih lagi..
p/s: Kalau post ni membantu, tolong SHARE ya..
p/s/s: Nak lagi lembut balm tu boleh masukkan Minyak Kelapa Dara sekali..
Harap membantu ibu bapa di luar sana..
SUMBER : Salwani Ibrahim
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ramai Bakal Pengantin Nak Kuruskan Badan, Tapi Malas Sangat Bab Bersenam Dan Diet
Kurang bersenam boleh menyebabkan kegemukan dan mudah untuk kita mendapat penyakit. Senaman adalah cara penting untuk menjaga kesihatan dengan baik. Kajian sains membuktikan senaman boleh menurunkan risiko mendapat penyakit kronik seperti jantung, strok, diabetes, darah tinggi dan kanser.
Senaman selama 30 minit secara sederhana sebanyak 5 kali seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit kronik sebanyak 30 peratus.
Selain itu, senaman juga dapat memperkuatkan jantung. Tindak balas jantung menjadi lebih efisien serta mengelakkan risiko untuk kita mendapat penyakit jantung.
Senaman juga dapat mengurangi kadar gula darah dan dapat membuatkan kita jadi lebih bertenaga. Senaman yang teratur boleh membantu melancarkan pengaliran udara yang masuk dan keluar melalui paru-paru.
Mengurangkan berat badan apabila dilakukan dengan konsisten dan kalori semakin banyak terbakar. Senaman juga dapat menghilangkan tekanan atau stres. Apabila stres berkurang, maka tekanan darah kita juga akan menurun.
Obesiti dan kegemukan adalah penyakit yang melanda banyak negara di dunia terutama negara maju dan makmur. Malaysia tidak terkecuali dalam masalah ini dengan sebab utama masalah berlaku adalah kerana pengambilan makanan yang terlalu berlebihan. Ia turut diburukkan lagi oleh kecenderungan terhadap makanan manis sejak usia muda lagi.
Hasil kajian mendapati negara kita memiliki kadar obesiti dan kegemukan tertinggi iaitu masing-masing 13.3 peratus dan 38.5 peratus. Pastikan anda tidak meninggalkan sarapan yang sangat penting.
1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
2. Banyakkan makan makanan berserat seperti bijirin dalam diet seharian.
3. Pastikan makanan mengandungi makanan berkanji seperti nasi, roti dan pasta
4. Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak, sebaliknya ambil lebih banyak buah-buahan dan sayuran. Begitu juga minuman, elakkan mengambil air dengan kandungan gula yang tinggi dan banyak minum air kosong.
5. Kajian menunjukkan dengan setiap lebihan 150 kalori gula yang diambil iaitu bersamaan dengan satu tin minuman bergas akan menyebabkan peningkatan sehingga sebelas kali ganda berlakunya penyakit diabetes kepada penggunanya. Ia dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama yang diambil daripada sumber lemak atau protein.
6. Kawal saiz hidangan pada waktu makan dan jenis pengambilan snek.
7. Minum air putih sekurangnya 8 gelas sehari (otot ada 75% air, tulang 22%, darah 83% air)
Info:
Setiap 25kg = sekurang-kurangnya 1 liter air
Sekiranya 50kg = 2 liter air
Air dapat buang toksin dalam badan, mengawal suhu badan, kelembapan kulit dan sembelit
Kesimpulannya, kurang senaman, kualiti pemakanan yang rendah, faktor budaya dan kesedaran yang rendah mengenai obesiti dikatakan sebagai punca utama masalah berat badan ini di Malaysia. Kajian Pemakanan Orang Dewasa Malaysia melaporkan hanya satu pertiga golongan dewasa pernah bersenam, manakala hanya 14 peratus yang melakukan senaman yang mencukupi.
Masyarakat perlu diberi kesedaran konsep yang betul mengenai pemakanan dan senaman supaya tidak terpedaya dengan konsep salah yang akan menyebabkan seseorang menghidap penyakit kronik walaupun mereka bersenam secara konsisten tetapi tidak makan secara tidak sihat.
Pemakanan sihat dan betul sangat penting untuk mengawal kadar penyakit diabetes dan masalah obesiti yang membelenggu masyarakat Malaysia sekarang. Gabungan pemakanan yang sihat & senaman yang lengkap juga adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan.
Konsisten dan motivasi yang tinggi adalah perkara yang paling penting untuk meneruskan perjuangan menurunkan berat badan. Oleh itu, apa tunggu lagi. Jangan pilih antara diet atau senaman. Gabungkan keduanya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
