Tiru Diet Sihat Wanita Ini Turun 20 Kg Dalam Masa 7 Bulan. Jom ikut cara Aimi Syairah Nawiturunkan berat badan dengan santai dan dapat turun 20 kg dalam tempoh 7 bulan. Awesome, kan? Saya konon nak diet Atkins pun tak khatam lagi. Turun 5 kg kemudian berehat. Tiru crash diet pun sama.. hangat-hangat tahi ayam.
Bila saya baca tips diet Puan Aimi, ternyata kebanyakan menu yang dikongsikan sama macam menu pantang saya. Anda boleh semak di FB beliau. Dahulu beliau memang pernah jugak diet dengan macam-macam cara tapi sejak amalkan diet macam orang berpantang, beratnya turun dengan konsisten.
Jom baca pengalaman beliau di bawah. Dalam FB nya beliau menasihatkan mereka yang bercadang nak berdiet kena lah displin tinggi dan diet sebagai cara hidup bukan kerana nak kurus.
Tiru Diet Sihat Macam Berpantang Wanita Ini Turun 20 Kg Dalam Masa 7 Bulan
Turun 20 kg dalam 7 bulan. Diet cara saya..
Bermula dengan berat 74 kg dan sekarang berat 54 kg, ini cara saya diet.
1. Tinggalkan air manis termasuk milo. Milo ni tinggi hidden sugar. Lepas tu bancuh letak lagi susu. Sebulan diet dalam pantang berat turun ciput je.
Baru tahu milo punca susah turun berat walaupun jaga makan. Sejak stop milo dan minuman manis lain, berat mula turun.
2. Kurangkan makanan berminyak. Saya hadkan hanya sekali seminggu untuk lauk goreng @ deep fry. Selebihnya lauk bakar, rebus, stim, grill atau stir fry sahaja.
Ads
3. Kurangkan garam dan gula dalam masakan. Paling senang nak train adalah dengan ikut menu ibu berpantang atau masak tanpa garam gula. Buat selama 3-4 minggu sampai lidah adjust.
4. Hadkan makanan bersantan 1- 2 kali seminggu.
5. Makan 5 – 6 kali sehari pada masa makan yang sesuai. Sarapan antara 7 – 9 pagi, snack pagi dalam 10-11pg, lunch 12-2 ptg, snack petang 3-4 ptg, dinner 6-9 malam dan supper sebelum tidur.
6. Tidak makan di luar waktu makan. Maknanya selagi tak masuk waktu makan saya senaraikan di atas, saya tak akan makan. Kalau terasa lapar saya minum air kosong sebab kadang-kadang lapar tu tanda badan kekurangan air je. 7. Tinggalkan habit makan kuih-muih sebagai sarapan. Dulu konon tak suka sarapan heavy. So saya selalu makan kuih muih je untuk sarapan.
Tapi kuih muih ni sebenarnya sangat tinggi kalori tapi tak mengenyangkan dan buat kita cepat lapar balik.
Bayangkan 5 biji kuih boleh cecah 700kcal sedangkan sarapan sepatutnya lebih kurang 300kcal je. Lepas tu lapar balik. Makan lagi kan?
Ads
8. Meal utama iaitu sarapan, lunch dan dinner saya mesti ambil hidangan lengkap ada Karbohidrat, Protein, Lemak dan Fiber. Jadi setiap kali makan saya akan check adakah meal saya ada semua komponen tu.
9. Makan ikut keperluan kalori. Shortcut kalau tak reti kira kalori adalah follow rule #pinggansihat #sukusukuseparuh
Suku Karbohidrat, suku Protein, separuh SayurBuah.
10. Makan tanpa kuah banjir. Saya dulu makan kuah macam banjir dekat Pantai Timur. Sejak diet kuah limit kepada 2 sudu makan sahaja.
11. Minum air kosong 2-3 Liter sehari. Salah satu cara untuk hilangkan gemuk air adalah dengan minum air kosong secukupnya. Tanda minum cukup bila urin warna jernih.
Ads
12. Bawa bekal. Di awal-awal diet saya tahu belum cukup kuat nak control nafsu makan especially bila bawa anak keluar jalan-jalan time weekend.
Apa saya buat adalah bawak bekal saya sendiri. Selalunya bekal lunch dan snacking. So ini tolong elakkan saya dari cheat tanpa sedar☺️
13. Reward diri dengan cheat meal. Nak kata buat cheat day tu dah hari-hari diet saya macam cheat day je pun kan. Reward diri adalah salah satu cara saya beri semangat pada diri sendiri.
So everytime saya achieve target berat, saya reward diri dengan 1 cheat meal. And selalunya cheat meal tu pastri lah because i just love pastries ?
Itu cara saya diet. Menu-menu diet saya pun orang tengok akan rasa macam tak diet. Macam-macam saya makan.
Pada saya ramai orang fail diet bila dia tak boleh commit dengan diet yang dia buat. Sebabnya dia tak enjoy dengan diet dia.
So diet cara saya mesti kena have fun dengan diet kita. Jadikan ia lifestyle dan bukan diet nak kurus semata-mata.
Jika pasangan anda termasuk dalam kategori gemuk, janganlah anda rasa malu. Walaupun orang gemuk sering dipandang sebelah mata atas alasan tak cantik dan seksi macam orang kurus, mereka sebenarnya miliki banyak kelebihan.
Soal selidik yang dilakukan di Jerman mendapati lelaki gemuk atau miliki berat badan berlebihan termasuk dalam kategori lelaki yang lebih setia dalam percintaan berbanding lelaki kurus atau memiliki berat badan ideal.
Oleh itu, ubah persepsi anda sekarang terhadap pasangan yang gemuk kerana mereka dianggap awesome dan seksi. Jom baca apa yang untungnya memiliki suami gemuk.
1. BOLEH HANGATKAN BADAN (YANG BUJANG TU TUNGGU KAHWIN DULU YE)
Memang sesuai kalau dipraktikkan masa cuaca sejuk sebab suami boleh memeluk dan menghangatkan tubuh badan anda. Ini kerana lemak yang terkandung dalam tubuhnya membuatkan dia mampu bertahan dalam cuaca sejuk. Malah ketika suami memeluk anda, dia seolah-olah telah mengeluarkan energi positifnya ketika dia berada dekat dengan anda.
2. SENANG NAK JADI BODYGUARD
Tidak dinafikan saiz badan suami yang gemuk dan besar tentu sahaja membuatkan anda berasa selamat apabila berada di sampingnya. Malah fizikalnya itu membuatkan orang sekeliling gerun untuk mengganggu anda kerana suami bagaikan bodyguard yang akan melindung anda.
3. NAMPAK COMEL & CUTE
Suami yang gemuk sebenarnya nampak lebih comel dan cute sehingga membuatkan orang suka mendampinginya. Lepas ni isteri kena la sentiasa berkepit dengan suami sambil-sambil tu boleh la cubit pipi suami yang gebu ataupun menjadikan perut suami yang boroi sebagai sasaran untuk anda berdua bergurau senda. Dengan cara ini akan menyemarakkan lagi kasih sayang dalam rumah tangga anda berdua.
4. BOLEH TOLONG HABISKAN MAKANAN (ELOK LA TU, TAK MEMBAZIR)
Selalunya wanita tidak mampu menghabiskan makanannya apatah lagi bagi isteri yang sedang berdiet. Jika anda tidak habis makan, suamilah yang akan menjadi sasaran untuk dia menghabiskan makanan anda itu. Tidaklah membazir namanya.
5. TAK CEREWET PILIH MAKANAN (BOLEH LA ISTERI MASAK MACAM-MACAM)
Ini yang paling best. Suami yang gemuk tentu sahaja tidak cerewet dalam soal memilih makanan. Mudahlah untuk anda bereksperimen dengan pelbagai menu masakan di rumah kerana apa yang anda masak akan diterimanya. Kalau kebetulan anda sedang berdiet, suami sendiri akan menawarkan diri untuk membantu menghabiskan makanan anda. Sweet kan?
6. SEORANG YANG KELAKAR & ADA SENSE OF HUMOR
Orang gemuk sering disukai kerana mereka seorang yang peramah dan mempunyai sense of humor. Apabila mereka mula bersuara ada sahaja perkara lucu yang diluahkan. Mereka juga dikatakan memiliki hati yang besar maka tidak hairanlah kalau mereka melihat segala perkara dari sisi yang berbeza.
7. MENJADI KAWAN & PASANGAN YANG BAIK
Lelaki yang berbadan besar boleh menjadi seorang kawan dan dalam masa yang sama menjadi pasangan yang baik. Mereka juga sangat prihatin dan sering memanjakan pasangannya. Memang bertuahlah isteri yang mempunyai suami sebegini. Nampaknya setiap masa la anda akan dimanjakannya. Memang anda wanita beruntung!
8. TAK PERNAH MENGELUH JIKA BERAT ISTERI NAIK
Selalunya wanita akan panik jika tiba-tiba pipinya nampak tembam ataupun ada kenalan yang menegur badannya sudah berisi. Saat anda panik itu, suami anda tentu akan menenangkan anda dan mengatakan yang anda masih lagi cantik di matanya. Sebagaimana anda tidak pernah mengeluh tentang tubuh badan suami yang gemuk dan besar, begitu jugalah dia tidak pernah mengeluh atas perubahan pada berat badan anda itu.
9. JADI BANTAL PELUK PALING SELESA
Saiz fizikal suami yang besar tentu sahaja sesuai untuk anda jadikan bantal peluk. Bersyukurlah kerana anda mempunyai ‘bantal peluk’ yang paling istimewa, selesa dan menyamankan saat anda tidur. Pasti tidur anda setiap malam menjadi lebih hangat dan nyenyak. Lepas ni tak perlu la anda nak ada bantal peluk biasa lagi dah.
10. SEORANG YANG SIMPLE DAN HUMBLE
Biasanya suami yang gemuk merupakan seorang yang simple, merendah diri, tidak ego dan perasan bagus kerana mereka sedar dengan fizikalnya itu. Dengan sikapnya itu membuatkan dia mudah didekati kerana dia seorang yang penyayang.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Setiap pasangan yang baharu sahaja melangsungkan majlis perkahwinan pastinya ingin pergi berbulan madu. Tidak kira sama ada lokasi percutian yang dipilih di dalam mahupun luar negara, persiapan rapi perlu dibuat agar perjalanan berjalan dengan lancar.
Dalam keterujaan untuk berbulan madu, ada beberapa perkara perlu diberi perhatian. Ini penting agar mood percutian anda tidak terganggu apatah lagi percutian ini merupakan percutian pertama anda selepas bergelar pasangan suami isteri.
Jom kita lihat 6 tip mudah untuk melancarkan percutian bulan madu bagi pasangan yang baru mendirikan rumah tangga!
1. BAWA YANG ASAS
Kebanyakan wanita cenderung membawa barang yang banyak ketika mengembara. Tidak perlu rasanya membawa semuapakaian yang ada dalam almari anda. Ingat, anda bukan ingin berpindah tapi untuk berbulan madu. Cukup sekadar membawa keperluan seperti beberapa pakaian asas harian.
Bagi lelaki pula, gajet pasti menjadi teman baik anda! Muat turun aplikasi Waze, telefon pintar dan iPad membantu melancarkan perjalanan anda dengan kemudahan jalur lebar.
2. DOKUMEN
Buat lelaki serahkan saja hal-hal berkaitan dokumen penting kepada pasangan anda. Sebagai wanita pula ini tugas anda untuk menyimpan dan membuat salinan kesemua dokumen penting semasa berbulan madu nanti. Jika destinasi yang dituju ialah ke luar negara, pastikan dokumen penting seperti pengenalan diri, pasport, visa dan lain-lain dibuat salinan agar jika berlaku kehilangan anda masih punya salinan sebagai bukti.
3. SIFAR EMOSI
Setiap tingkah anda perlu sentiasa dikawal agar tidak diulit emosi kerana bimbang akibatnya membawa kesan yang tidak baik kepada perhubungan. Sentiasa bertolak ansur dalam membuat timbang tara dan hadapi kesulitan dengan penuh sabar. Kehendak anda dan si dia mungkin berbeza namun apa yang boleh dilakukan bagi memuaskan hati masing-masing adalah dengan mengatur pelan yang mampu memenuhi kehendak masing-masing sepanjang percutian.
4. BAHAGI MASA
Tidak semestinya jika anda berbulan madu bersama pasangan menjadi kemestian untuk sentiasa bersama si dia. Jika mahu, bahagikan masa anda untuk diri sendiri! Elak daripada sentiasa bersama sepanjang masa. Apa yang boleh anda lakukan adalah biar si lelaki ambil masa untuk praktik hobi seperti fotografi atau rutin di gimnasium sementara si wanita pula membuat aktiviti shopping! Hal ini akan memberi ruang kepada anda dan pasangan melakukan aktiviti sendiri buat jangka masa pendek.
5. CUBA SESUATU YANG BARU
Sesekali bercuti berdua apa kata lari dari kebiasaan dengan melakukan aktiviti-aktiviti yang jarang atau tidak pernah anda lakukan berdua. Lihat peluang yang anda boleh lakukan bersama untuk menambah pengalaman baru dalam perhubungan anda.
Jangan takut mencuba kerana bila lagi anda mahu makan makanan yang tidak boleh ditemui di tempat sendiri atau mencuba aktiviti ekstrem yang mampu menguji tahap keberanian anda dan pasangan? Jadikan trip ini sebagai satu wadah yang memberi lembaran baru dalam perhubungan anda dan si dia.
6. KEJUTAN
Buat lelaki ini masa yang tepat untuk lakukan sedikit kejutan manis. Idea ini boleh dilakukan di malam terakhir anda bersama sebelum pulang ke kota. Jadi lebih kreatif dan bijak dalam menyusun strategi agar kejutan yang diberi akan membuat si dia merasai apa yang cuba anda lakukan sebagai bukti akan kesetiaan dan sayang anda pada pasangan.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Sebuah perkahwinan yang dibina melambangkan ikatan suci antara dua jiwa. Agar rumah tangga seperti di alam bulan madu selamanya maka sesebuah rumah tangga itu perlu dibajai dengan kasih sayang.
Tidak dapat dinafikan bayangan kehidupan berumah tangga seringkali membuatkan pasangan muda ragu-ragu untuk menamatkan zaman bujang mereka.
Persoalan apakah hubungan rumah tangga akan bahagia? Atau benarkah bahawa dalam rumah tangga selalu ada badai? Pendek kata semua persoalan ini ‘menghantui’ diri.
Bahagia itu tidak datang tanpa sebarang usaha. Lalu, apakah yang boleh dilakukan oleh pasangan muda agar rumah tangga berlangsung bahagia? Ini adalah rahsia dalam alam rumah tangga yang sepatutnya diaplikasikan sejak awal berumah tangga.
Fahami Kekurangan
Pasangan pengantin baharu harus lebih menerima kekurangan masing-masing. Misalnya, dalam soal pekerjaan dan kedudukan kewangan yang belum mampan di usia ini. Namun, tidak menjadi masalah jika masing-masing memahami dan mengejar ke tingkat yang lebih tinggi.
Memiliki Cahayamata Dalam Usia Masih Muda
Memiliki anak di usia muda merupakan satu perjuangan dalam meneruskan kehidupan. Tenaga anda masih ‘banyak’ dan anda dan pasangan masih kuat untuk mengasuh anak-anak. Antara kelebihan berkahwin dalam usia yang muda ialah anak-anak akan lebih cepat dewasa dan berdikari dalam usia anda dan pasangan masih muda. Hadirnya cahayamata dalam usia yang masih muda juga menjadikan rumah tangga lebih bahagia.
Komunikasi Lancar
Saat menghadapi masalah apa pun, pasangan harus sentiasa mengawal emosi. Isteri perlu memainkankan peranan untuk ‘membantu’ menenangkan suami, begitu juga sebaliknya. Kuncinya lakukan komunikasi positif secara telus dan terbuka.
Kepuasan Bercinta
Soal bercinta juga menjadi salah satu faktor penentu rumah tangga yang bahagia. Jadi, jangan lupakan kepuasan batin dalam bercinta. Berkomunikasilah dengan pasangan tentang apa yang anda inginkan atau tidak inginkan. Hasilnya anda berdua akan memperolehi kepuasan yang diinginkan bersama.
Saling Memenuhi
Banyak idea-idea segar dan kreatif yang muncul ketika di usia muda. Kolabirasi anda dan pasangan akan meletuskan sesuatu yang terbaik dan lain dari yang lain. Ini kerana masing-masing tahu kelebihan dan kelemahan diri masing-masing.
Saling Menyokong
Pasangan adalah penyokong utama dalam hidup anda. Tidak perlulah mengadu tentang masalah anda kepada orang lain, bimbang ‘rahsia’ anda itu akan bocor kepada orang lain. Berbanding mengadu dengan pasangan sendiri, pasangan anda bukan sahaja menjadi pendengar yang boleh dipercayai tetapi juga dalam masa yang sama dapat memberi sokongan yang tidak berbelah bahagi kepada anda.
Tujuan Perkahwinan
Selalu ingat ke mana tujuan bersama daripada perkahwinan anda berdua. Maka, hadapi segala masalah dan perubahan dalam hidup dengan pandangan yang positif. Dan, jangan lupakan apa yang telah disepakati bersama pasangan anda agar rumah tangga yang dibina kekal bahagia hingga ke hujung nyawa.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!