Biasanya kita dengar ‘bridesmaid’ sahaja yang selalu menjadi peneman buat pengantin-pengantin kita ni. Tapi, ‘Groomsmen’ juga tak kurang hebatnya seperti bridesmaid’. Kedua-dua ini sama penting dalam sesebuah perkahwinan.

Terpulang kepada pengantin sendiri sama ada mereka mahukan bridesmaid atau groomsmen. Ada juga yang memilih tidak mengambil mereka ini.

Tapi bagi jejaka di luar sana yang akan menjadi groomsmen pada perkahwinan teman atau saudara anda. Kami mencadangkan anda memilih warna baju yang bersesuaian dan warna yang tidak menenggelamkan pengantin. Jom kita lihat.

1. Baby Blue

2. Purple Cair

3. Coklat Cair

4. Putih

5. Biru

6. Maroon

7. Kelabu

Biasanya, awal perkahwinan orang nasihat, bila dah kahwin jangan manjakan suami tu, agaknya, kenapa ya?

Haaa… hom baca perkongsian daripada Puan Puteri Kasim yang lebih mesra dengan panggilan Kak Put, kenapa tak boleh manjakan suami sangat.

Bila Dah Kahwin

Dulu tak faham kenapa mak selalu pesan begitu, kakput follow sahaja apa mak cakap, lagi pun keduanya bekerja. Jadi, Kak Put sesiap dah buat jadual untuk buat kerja rumah. Nampak macam kelakar kan? But its really help masa awal perkahwinan.

Dari hari pertama kahwin sampai sekarang, kami akan bekerjasama dalam semua hal termasuk kerja rumah dan urus anak.

Ramai juga yang tanya, macam mana suami pandai jaga anak dan uruskan anak bila Kak Put pergi kelas.

Suami Lagi Bijak Jaga Anak

Jangan tak tahu, suami lagi bijak uruskan anak. Dia ada sense yang anak dia tak sihat dan tak okay. Itu kelebihan dia. Masa dalam pantang pun, suami ambil cuti untuk uruskan isteri dan baby.

Kak Put pula bab urus rumah, masak semua. Tapi kami tetap lakukan semua bersama.
Contoh situasi :

1. Kak Put masak, dia akan kemas dapur dan cuci semua alat masak.
2. Kak Put cuci kain dan jemur, dia akan lipat.
3. Kak Put cuci toilet rumah, dia akan mop 1 rumah.
4. Kak Put kemas bilik, dia akan cari kerja contohnya dia akan kemas rumah tamu.
5. Kak Put malas masak, dia akan pergi beli makanan.

Keduanya Kena Mainkan Peranan

Jadi dalam rumah tangga, masing-masing kena mainkan peranan. Tak ada istilah one man show. Tak ada istilah semua ni tanggungja wab isteri. Kalau ikut Islam, yang perlu sediakan makan dan minum tu suami. Isteri ni bidadari tau. Tapi masyarakt kita dah terbiasa isteri kena buat semua.

Memang sweet kalau awal perkahwinan tu, kita tak bagi suami basuh sebiji mangkuk pun. Tapi bila anak dah berderet. Suami dok main hp kat depan sambil berdekah tengok maharaja lawak, sedangkan awak tengah berjuang dengan kerja rumah dan anak anak.

Isteri Penat Tak Sempat Uruskan Diri

Orang rumah jadi selekeh sebab tak sempat nak bersiap sibuk dengan kejar anak-anak. Suami pula pandang sebelah mata sahaja hal macam ni. Jangannnn… macam mana penampilan isteri itu mempengaruhi macam mana awak layan dia. Sebab tu ada isteri Makin cantik lepas kahwin, ada yang tidak.

Naluri seorang isteri akan mula rasa semua ni tak adil. Akan mula marah-marah dan memberontak. Yang suami pula dah terbiasa dimanjakan.

Yang suami pun kena faham, lagi lagi isteri yang sama sama cari nafkah. Isteri perlukan rehat juga. Perlukan me time untuk longgarkan tulang tulang kami. Alah me time tu cukuplah sekadar dapat rest sejam dua dalam bilik sambil scroll apa nak beli tanpa gangguan anak anak.

Elakkan Penceraian

Banyak penceraian berlaku sebab hal sebegini. Mula-mula rasa sweet memanjakan, lama lama naik muak sebab suami dah mula naik kepala tak nak tolong apa-apa. Masih belum terlambat untuk ajar suami bab bab ni. Mulakan dengan yang kecil. Minta tolong mandikan anak dulu, vacum rumah dulu. Pelan pelan kayuh. Supaya nanti tak jadi kebiasaan. Bertoleransi dalam rumah tangga. Itu tanggungjawab bersama.

Jadi kalau nak isteri cantik dan sihat, suami kena mainkan peranan sama-sama tolong apa yang patut. Barulah bahagia dalam hubungan walau anak berderet.

Panduan Menjalani Diet Puasa (Intermittent Fasting)

Diet dengan cara mengehadkan makanan tertentu seperti diet rendah lemak atau rendah karbohidrat sering kali gagal kerana biasanya itu bermakna anda perlu menghindari makan yang anda gemari. Cara diet itu juga menyebabkan anda cenderung untuk mudah berasa lapar kerana kurang pengambilan makronutrien yang merupakan sumber tenaga. Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa perlu meninggalkan makanan kegemaran anda, cuba menguruskan pola pemakanan anda dengan kaedah diet puasa atau intermittent fasting.

Apa itu intermittent fasting?

Intermittent fasting atau diet puasa/puasa berselang adalah kaedah untuk menguruskan pola pemakanan dengan cara berpuasa makan untuk tempoh tertentu, namun anda masih boleh meneruskan pengambilan minuman. Jika dibandingkan dengan istilah “diet”, biasanya ia merujuk kepada pengurangan atau mengehad makanan tetapi kaedah intermittent fasting lebih kepada mengatur kebiasaan pemakanan anda.

Kaedah ini tidak mengatur makanan apa yang anda harus kurangkan atau harus ambil, namun ia lebih kepada waktu anda harus dan berhenti daripada makan. Kebiasaannya kaedah ini mencadangkan untuk puasa makan selama 16 jam. Bagaimanapun, waktunya anda boleh tentukan sendiri.

Manfaat intermittent fasting

Pada asasnya, puasa sendiri mempunyai peranan yang balik dalam kesihatan, dan dengan cara berpuasa sudah diketahu sejak lama untuk bertahan hidup. Amalan pemakanan seharian anda mungkin tiada peraturan kerana sering makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan.

Dengan kaedah intermittent fasting, anda dapat memperbaiki dan membentuk tabiat pemakanan yang lebih sihat. Ia juga melatih ketahanan tubuh supaya tetap dapat menjalankan fungsinya walaupun tidak mengambil makanan dalam tempoh tertentu.

Intermittent fasting juga membantu tubuh mengawal tekanan darah dan kolesterol kerana tubuh melakukan pembakaran lemak yang lebih efektif semasa berpuasa, serta membuatkan hormon insulin lebih sensitif terhadap makanan.

Ahli Biologi dari Salk Institute, California Satchidananda Panda  mengatakan bahawa diet puasa (intermittent fasting) membantu tubuh untuk melakukan peremajaan dan pembaikan sehingga dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.  Ia juga mengatakan diet puasa menyebabkan tubuh bertindak balas terhadap pelbagai mekanisme atau tanda kerosakan tubuh dengan lebih baik. Keadaan puasa dapat membuatkan sel tumor kekurangan bahan makanan untuk berkembang, memperbaiki inflamasi dan menghilangkan sel yang rosak dari dalam tubuh.

Cara melakukan intermittent fasting

Intermittent fasting mempunyai pelbagai peraturan untuk mengurangan pengambilan makanan. Pada umumnya, kaedah ini hanya ditentukan dalam masa seminggu, bila-bila sahaja waktu untuk berpuasa. Puasa yang dimaksudkan ini adalah hanya berpuasa makan sahaja, namun anda masih boleh mengambil minuman. Semasa tempoh berpuasa, anda perlu mengambil makanan dalan jumlah paling sedikit atau tidak makan sama sekali.

Terdapat berbagai cara untuk melakukan intermittent fasting, berikut adalah beberapa kaedah yang popular:

• Kaedah 16/8: Ini merupakan kaedah yang membahagikan 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu untuk mengambil makanan. Contohnya, anda boleh makan dari pukul 1 tengah hari hingga 9 malam, kemudian diteruskan kepada puasa selama 16 jam.
• Eat-Stop-Eat: Kaedah ini mengharuskan anda untuk tidak mengambil makanan selama 24 jam untuk beberapa hari dalam seminggu. Contohnya, anda berhenti mengambil makanan dari waktu makan malam ini hingga ke waktu makan malam berikutnya. Menghentikan makan selamat 24 jam ini mungkin kedengaran agak sukar, namun anda boleh memulakan kaedah ini dengan cara berperingkat bukannya dengan 24 jam sekali gus.
• Diet 5:2: Ia dilakukan dengan cara mengurangkan jumlah pengambilan makanan hingga 25% daripada jumlah normal, kira-kira 500-600 kalori per hari atau bersamaan dengan satu hidangan. Kaedah ini dilakukan dalam dua hari seminggu namun tidak berurutan. Dan, anda masih boleh mengambil makan secara normal pada 5 hari dalam seminggu.

Tip membiasakan diri dengan intermittent fasting

• Banyakkan minum air putih untuk mencegah dehidrasi sehinggan tubuh mudah melalui tempoh puasa.
• Lakukan waktu berhenti makan pada malam hari kerana waktu tidur akan memudahkan anda melalui waktu tanpa makan.
• Jangan fikirkan bahawa tempoh berpusa adalah waktu untuk berasa lapar atau kurang makan, melainkan waktu untuk mengistirehatkan tubuh seketika daripada aktiviti makan.
• Mulakan waktu berhenti pengambilan makanan ketika anda sibuk dengan rutin harian kerana lebih mudah untuk mengalihkan perhatian.
• Sertakan intermittent fasting dengan rutin aktiviti fizikal, cukup dengan aktiviti ringan atau bergerak aktif namun teratur untuk dilaksana dalam tempoh dua atau tiga kali seminggu.

SUMBER : (https://hellodoktor.com/)

OLEH : FARAH AZIZ