Berdengkur ketika tidur? Itu normal. Tetapi, bila berdengkur hampir setiap malam sehingga menggegar katil? Itu masalah yang perlu diatasi.
Kebanyakan orang mengalaminya terutama apabila satu hari kepenatan. Tapi, adakah cara hilangkan dengkur? Apa kata anda cuba 10 cara yang kami kongsikan ini.
1. Mandi air panas sebelum tidur
Jika anda mandi air panas sebelum tidur, ia akan membantu untuk mengeluarkan sebarang bendalir yang mengganggu saluran tersebut. Sambil mandi, jangan lupa juga untuk berkumur dan membilas hidung.
2. Tidur secara mengiring
Berbaring secara menelentang akan menyebabkan bahagian atas lidah anda menutup saluran tekak anda, sekaligus menutup saluran pernafasan. Cuba tidur secara mengiring dengan mendapatkan bantuan bantal peluk atau anda juga boleh memilih untuk memeluk pasangan anda.
3. Banyakkan minum air masak
Salah satu cara hilangkan dengkur adalah dengan memperbanyakkan minum air di siang hari. Ia akan mengekalkan tahap hidrasi badan anda. Jika anda kekurangan air, tekak anda akan kering dan menghasilkan mukus.
4. Gunakan bantuan pelekat jalur hidung
Ads
Jika anda memerlukan bantuan peralatan bagi mendapatkan pernafasan yang lebih lancar ketika tidur, mungkin anda boleh menggunakan pelekat jalur hidung. Ia membantu untuk membuka bukaan nasal hidung.
5. Gunakan semburan hidung
Selain daripada pelekat hidung yang diletakkan di bahagian atas hidung, anda juga boleh membeli semburan nasal hidung bagi melegakan sekatan pernafasan akibat mukus dalam hidung anda.
6. Pasang pelembap udara di dalam bilik
masalah dengkur juga boleh disebabkan oleh keadaan bilik yang kering dan panas. Dengan memasang pelembap udara (air humidifier), bilik anda akan berada dalam keadaan optimum yang membantu tidur yang lebih berkualiti.
Ads
7. Tidur dengan bantal yang tinggi
Lagi satu cara hilangkan dengkur adalah dengan tidur dalam keadaan kepala berada di atas bantal yang sedikit tinggi. Ia membantu pernafasan yang lebih lancar apabila dagu dan hidung anda sedikit terangkat.
8. Jangan ambil makanan berat sebelum tidur
Tabiat gemar makan berat lewat malam sebelum tidur juga adalah salah satu punca masalah dengkur.
9. Buat latihan mulut
Ads
Jika anda ingin mengurangkan bunyi bising ketika tidur, cuba buat latihan mulut ini.
Tekan hujung lidah ke lelangit dan gerakkannya ke belakang. Ulang selama 3 minit setiap hari.
Gerakkan otot mulut di bahagian tekak anda dan gerakkan anak tekak selama 30 saat.
Sebut vowel ‘A’ secara kuat selama beberapa minit setiap hari
Latihan otot mulut dan lidah sebegini dikatakan dapat membuka bukaan tekak dan sekaligus membantu pernafasan yang lebih lancar ketika tidur.
10. Pemeriksaan doktor, anda mungkin bermasalah
Jika anda telah mencuba petua untuk mengurangkan dengkur di atas dan masih tidak dapat menyelesaikan masalah tidur anda yang semakin teruk, mungkin telah sampai masanya untuk anda berjumpa dengan doktor. Jika pemeriksaan membuktikan ia adalah satu masalah yang serius, anda mungkin perlu melakukan pembedahan bagi membuka saluran udara.
Sumber : theasiaparent
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kehidupan sewaktu penularan wabak Covid-19 ni memang sukar. Keadaan ekonomi yang turun naik menyukarkan rakyat meneruskan hidup. Namun tak boleh nak lepaskan kemarahan atau rasa tidak puas hati kepada kerajaan. Bab wabak ni, kita berdoa sahaja agar ia terhapus secepatnya.
Apabila terkesan dengan pandemik, pasangan suami isteri perlu mengambil langkah drastik untuk memperbetulkan perbelanjaan keluarga. Mana yang baru bercadang untuk melangsungkan perkahwinan, cubalah berjimat selagi boleh.
Dari perkongsian Facebook Cik Yam, kehidupannya berubah 360 darjah kerana kehilangan pekerjaan yang dilakukan selama 16 tahun. Cepat-cepat sedar dengan keadaan kewangan keluarga, Cik Yam kongsi tips urus duit bila kehilangan pekerjaan.
3 TIP URUS DUIT BILA KENA BUANG KERJA
Lepas hilang pekerjaan sebagai wartawan senior bebaru ni, CikYam amalkan 3 tip ni berkaitan dengan kewangan keluarga. Banyak membantu la bab duit dengan 3 benda ni.
1) ASING DUIT DENGAN DISIPLIN
Apa je duit masuk, asingkan dulu untuk komitmen yang penting terutama bayaran bulanan kat bank dan segala mak nenek bil.
So kena kenal pasti berapa RM komitmen kita. Rumah berapa, bil berapa, insurans berapa. Kena tahu exact amaun je.
2) TAHU KEDUDUKAN KEWANGAN SAMA-SAMA
Kalau dulu, CikYam tahu sengsorang je berapa komitmen bulanan. Yelah, sebab bayar sengsorang kan? So kali ni, bila dah kena buang kerja, haaaaaa CikYam buat sesi pembentangan bajet. Kau ingat PM je bentang bajet? CikYam pun bentang hokey. So kena tahu la berapa nak tanggung rumah, insurans, bil bagai ni. Ni baru nama susah sama susah, senang sama senang. Patut dari dulu dah buat benda ni. Baru dia tahu betapa berat bini ni menanggung.
3) WUJUDKAN SATU AKAUN BANK RAHSIA
Yang ni CikYam buat guna satu akaun bank yang jarang CikYam guna. Aktifkan balik dan kat situ CikYam masukkan duit. Kira saving untuk waktu kecemasan. CikYam tak nak amik tahu sangat berapa jumlahnya.
Tapi duit ni konsepnya macam ala-ala duit KWSP iaitu tiap bulan masuk tapi kemain susah nak keluarkan. Kena bersidang dulu baru boleh keluarkan. Haaaa gitu. Senang citer, ni duit yang memang time susah sesangat je baru boleh keluar. Gitulah kiranya.
Selain dekorasi pelamin dan meja beradab, bilik tidur adalah antara ruang yang sering dijengah oleh tetamu yang akan mengadakan masjlis kahwin di rumah. Bilik tidur merupakan ruang peribadi buat bakal pengantin seharusnya dihias menarik bagi memberi mood untuk anda dan pasangan.
Oleh itu, serikan dengan wangian yang memberi kesan romantis dan menukar warna dinding dengan cat atau menggunakan kertas dinding. Tip berikut boleh anda aplikasikan untuk hiasan bilik pengantin.
1) Sama ada pemilihan yang sederhana atau ringkas. Bilik tidur sebaiknya kelihatan TENANG dan MENDAMAIKAN
2) JANGAN TERLALU SARAT dengan pelbagai hiasan, “mood’ pengantin akan hilang.
3) HIASAN SEDERHANA sudah memadai. Namun, masyarakat tetap mahukan bilik pengantin dihias gah dan mewah.
4) Sebelum hias, fikirkan dulu warna cadar, bantal, warna dinding atau aksesori hiasan. Ini bertujuan untuk tentukan WARNA TEMA bilik pengantin
5) Pilih SET BILIK (katil, meja solek, langsir, karpet, cadar) yang sesuai dengan keluasan bilik.
6) Pilih CADAR BERWARNA PUTIH ATAU ‘PASTEL’. Elakkan daripada memilih cadar bercorak besar kerana ia boleh menyebabkan bilik nampak kecil dan sempit. Elak dari memilih cadar rona terang.
7) Elak meletakkan jambangan bunga yang besar atas tilam. Lebih baik memilih jambangan bunga segar bersaiz kecil dengan kuantiti banyak supaya boleh diletakkan di tepi kiri dan kanan katil dan lebih manis gayanya.
8) Hias meja solek dengan barangan seperti botol haruman bersaiz kecil, lilin serta bekas potpuri.
Jadi, kesimpulan nya ‘LESS IS MORE’, baru nampak bilik pengantin tu lebih WOW.
Sumber : Kak mell deco decci
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai menganggap rumah yang besar mampu memberi keselesaan kepada pasangan suami isteri. Hakikatnya, bukan rumah besar yang memberi keselesaan tetapi rumah yang bersih, kemas dan wangi.
Percayalah, walaupun rumah anda kecil, jika anda menjaga dan memastikan ia sentiasa bersih dan wangi, kalian suami isteri akan sentiasa bahagia, aman dan mesra.
Untuk memastikan rumah kekal wangi, kami kongsikan tip oleh Alice Majilan ini. Semoga ia membantu anda dalam mengekalkan keharuman rumah.
TIPS RUMAH KEKAL WANGI
Jom wangikan rumah…sis belek2 baca diinternet dan jumpa 4 tips ni. So sis letak sini kita amalkan ramai2. Good luck you all and good luck to me
1. Habuk Tak Melekat Pada Perabot
Bahan-Bahan:
1 penutup pelembut fabrik
10 cawan air
Caranya mudah sahaja. Bancuh kedua bahan ini hingga sebati kemudian lapkan pada semua perabot kesayangan anda.
Cara ini buat perabot tidak mudah lekat habuk malah rumah juga berbau lebih harum
2. Kilatkan Lantai Rumah
Lantai melekit memang buat rasa tak selesa lebih-lebih lagi apabila selepas proses memasak selesai. Jangan buang masa sebaliknya cuba cara ini sekarang.
Bahan-Bahan:
1 penutup pencuci lantai
Cuka
Air panas
Mulakan dengan menyapu sampah terlebih dahulu hingga sampah dan habuk dibersihkan. Satukan kesemua bahan di atas dan mulakan mengemop pada lantai. Hasilnya lantai lebih licin dan berkilat seperti baru menukar jubin. Kena cuba!
3. Wangikan Rumah
Selain menggunakan penyegar udara bagi membolehkan udara keluar masuk, cubalah gunakan petua ini untuk pastikan rumah anda lebih wangi dan selesa berada di dalamnya.
Bahan-Bahan:
1 penutup pelembut fabrik
Cuka
Senang sahaja iaitu dengan mencampurkan kedua bahan ini dan semburkan pada seluruh rumah anda. Gabungan dua bahan ini memberi bau dan memperbaiki udara yang lebih bersih. Pastikan langsir dan kesemua perabot berfabrik disembur dengan padu. Baunya tahan lebih lama. Paling penting wangi!
4. Segarkan Bilik Air
Bahan-Bahan:
1 sudu kecil teh soda bikarbonat
1 sudu teh cuka
1 cawan air
Satukan kesemua bahan ini dan masukkan ke dalam penyembur. Semburkan ke seluruh bilik air setiap hari. Hasilnya bilik air rasa lebih segar dan harum.