Berdengkur ketika tidur? Itu normal. Tetapi, bila berdengkur hampir setiap malam sehingga menggegar katil? Itu masalah yang perlu diatasi.
Kebanyakan orang mengalaminya terutama apabila satu hari kepenatan. Tapi, adakah cara hilangkan dengkur? Apa kata anda cuba 10 cara yang kami kongsikan ini.
1. Mandi air panas sebelum tidur
Jika anda mandi air panas sebelum tidur, ia akan membantu untuk mengeluarkan sebarang bendalir yang mengganggu saluran tersebut. Sambil mandi, jangan lupa juga untuk berkumur dan membilas hidung.
2. Tidur secara mengiring
Berbaring secara menelentang akan menyebabkan bahagian atas lidah anda menutup saluran tekak anda, sekaligus menutup saluran pernafasan. Cuba tidur secara mengiring dengan mendapatkan bantuan bantal peluk atau anda juga boleh memilih untuk memeluk pasangan anda.
3. Banyakkan minum air masak
Salah satu cara hilangkan dengkur adalah dengan memperbanyakkan minum air di siang hari. Ia akan mengekalkan tahap hidrasi badan anda. Jika anda kekurangan air, tekak anda akan kering dan menghasilkan mukus.
4. Gunakan bantuan pelekat jalur hidung
Ads
Jika anda memerlukan bantuan peralatan bagi mendapatkan pernafasan yang lebih lancar ketika tidur, mungkin anda boleh menggunakan pelekat jalur hidung. Ia membantu untuk membuka bukaan nasal hidung.
5. Gunakan semburan hidung
Selain daripada pelekat hidung yang diletakkan di bahagian atas hidung, anda juga boleh membeli semburan nasal hidung bagi melegakan sekatan pernafasan akibat mukus dalam hidung anda.
6. Pasang pelembap udara di dalam bilik
masalah dengkur juga boleh disebabkan oleh keadaan bilik yang kering dan panas. Dengan memasang pelembap udara (air humidifier), bilik anda akan berada dalam keadaan optimum yang membantu tidur yang lebih berkualiti.
Ads
7. Tidur dengan bantal yang tinggi
Lagi satu cara hilangkan dengkur adalah dengan tidur dalam keadaan kepala berada di atas bantal yang sedikit tinggi. Ia membantu pernafasan yang lebih lancar apabila dagu dan hidung anda sedikit terangkat.
8. Jangan ambil makanan berat sebelum tidur
Tabiat gemar makan berat lewat malam sebelum tidur juga adalah salah satu punca masalah dengkur.
9. Buat latihan mulut
Ads
Jika anda ingin mengurangkan bunyi bising ketika tidur, cuba buat latihan mulut ini.
Tekan hujung lidah ke lelangit dan gerakkannya ke belakang. Ulang selama 3 minit setiap hari.
Gerakkan otot mulut di bahagian tekak anda dan gerakkan anak tekak selama 30 saat.
Sebut vowel ‘A’ secara kuat selama beberapa minit setiap hari
Latihan otot mulut dan lidah sebegini dikatakan dapat membuka bukaan tekak dan sekaligus membantu pernafasan yang lebih lancar ketika tidur.
10. Pemeriksaan doktor, anda mungkin bermasalah
Jika anda telah mencuba petua untuk mengurangkan dengkur di atas dan masih tidak dapat menyelesaikan masalah tidur anda yang semakin teruk, mungkin telah sampai masanya untuk anda berjumpa dengan doktor. Jika pemeriksaan membuktikan ia adalah satu masalah yang serius, anda mungkin perlu melakukan pembedahan bagi membuka saluran udara.
Sumber : theasiaparent
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bagi wanita yang memilih untuk berada di samping lelaki berusia, lebih dewasa dan berpengalaman pastinya merupakan momen yang menyenangkan. Kajian mendapati lelaki berusia merupakan lelaki yang sempurna dan memiliki banyak keistimewaan sehingga membuatkan wanita mudah tergoda dan jatuh cinta dengan mereka.
Faktor berikut menjadi sebab mengapa lelaki berusia merupakan sahabat juga pasangan terbaik buat wanita.
1. PENYABAR
Ramai mengatakan lelaki yang lebih berusia daripada pasangannya adalah seorang yang penyabar. Sedar atau tidak, lelaki yang matang memiliki peribadi yang lebih tenang dan lebih menghargai orang di sekitarnya. Mereka juga akan berusaha untuk mengalah demi kebaikan dirinya mahupun kebaikan pasangan.
2. SEKSI & MENAWAN
Wanita melihat lelaki yang lebih berusia sebagai seorang yang seksi dan menawan. Selain memiliki fizikal yang gagah, lelaki berusia antara 27 hingga 35 tahun merupakan lelaki yang jelas akan tujuan hidupnya, punya pekerjaan yang lebih terjamin serta stabil kewangannya.
3. ADA BANYAK PENGALAMAN
Faktor usia yang sudah matang membuatkan lelaki mampu melakukan hal-hal terbaik untuk dirinya sendiri ataupun orang lain. Dia juga telah banyak belajar daripada kesalahannya di masa muda sehingga dia tidak akan mengulangi kesilapan yang sama. Malah dia juga menjadi seorang yang lebih berhati-hati dan akan berfikir dahulu sebelum melakukan sebarang tindakan.
4. PENUH RASA HORMAT
Lelaki yang berusia dan matang ialah lelaki yang sentiasa memperlakukan pasangannya atau orang di sekitarnya dengan penuh rasa hormat. Lelaki ini akan berusaha menunjukkan sikap terbaik pasangan kepada rakan kerja, teman dan juga keluarga. Selain menunjukkan rasa hormat, dia juga sentiasa menjadi pendamping yang menyenangkan, menyayangi dengan penuh kasih dan sentiasa berlaku dewasa.
5. TEGAS & DISIPLIN
Tegas dan disiplin merupakan sifat bawaan daripada setiap lelaki yang sudah matang. Tidak suka pada suatu yang remeh, selesa dengan dirinya sendiri dan sentiasa berusaha untuk membuatkan orang yang disayangi rasa selesa serta dihargai.
* Waau bagaimanapun, tidak semua lelaki berusia daripada pasangan adalah yang terbaik dan bersifat dewasa. Masih ramai lelaki muda yang turut memiliki pemikiran dewasa dan matang. Hal ini bergantung pada corak pemikiran serta pengaruh persekitaran terhadap dirinya sendiri.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Oh, patutlah sebelum ini urusan jodoh seakan lambat. Rupa-rupanya ada perkara-perkara yang kita lakukan menghalang kita daripada bertemu jodoh. Memang benar, ajal, maut, rezeki dan jodoh itu rahsia Allah. Sebagai manusia biasa, kita perlu redha dengan segala ketentuannya.
Dalam soal pemilihan jodoh pula, ada individu yang mudah untuk dapat jodoh dan ada juga yang sulit jodohnya. Selain daripada ketentuan Allah, sebenarnya masih ada dosa yang menghalang kita untuk bertemu jodoh oleh-NYa.
Kami kongsikan 5 perkara yang perlu anda jauhi agar urusan jodoh anda dipermudahkan.
1. Meninggalkan Solat
Setiap individu beragama Islam wajib untuk menunaikan solat 5 waktu setiap hari. Solat merupakan ibadah yang tidak boleh ditinggalkan walau sedikit pun. Dengan meninggalkan solat, ia menjadi penyebab mengapa Allah tidak memakbulkan permintaan hamba-Nya. Lebih-lebih lagi dalam soal jodoh.
Selain meninggalkan solat, anda yang sering menunda solat hingga ke akhir waktu juga perlu mengubah sikap ini. Tidak hairanlah jika Allah mengutamakan tidak mengutamakan doa-doa anda termasuklah soal jodoh.
2. Melakukan Zina
Zina merupakan salah satu perbuatan keji yang dibenci ALlah. Dengan kata lain, melakukan zina akan membuatkan hubungan manusia dengan Tuhannya rosak sehingga urusan jodoh pun terhalang kerana dosa tersebut.
Sekiranya anda pernah melakukan zina, segeralah bertaubat dengan bersungguh-sungguh. Mohon ampun di atas segala kesilapan anda. Allah itu sifatnya Maha Pengampun dan pasti taubat seseorang dengan penuh keikhlasan akan diterima-Nya.
3. Melakukan Perbuatan Syirik
Seperti yang anda tahu, perbuatan syirik adalah berdosa besar. Syirik bermaksud menyekutukan Allah dengan sesuatu pada zat, sifat dan af’alnya. Contohnya, apabila jodoh anda lewat tiba, anda meminta pertolongan bomoh, tukang tilik dan sebagainya. Hal ini bertentangan dengan hukum Allah. Hanya Allah tempat anda bergantung.
4. Memutuskan Silaturahim
Hubungan silaturahim perlu dipandang sebagai elemen penting dalam usaha membina hubungan dengan Allah. Mengekalkan hubungan silaturahim sesama manusia akan memudahkan kita mendapat rezeki berupa jodoh. Oleh itu, jangan sesekali cuba untuk memutuskan silaturahim sesama manusia.
5. Dosa Terhadap Orang Tua
Ibu bapa penyebab anda wujud di dunia ini. Melakukan dosa terhadap ibu bapa boleh menyebabkan kemurkaan Allah dan menutup segala pintu rezeki. Keredhaan ibu bapa itu penting. Tanpa redha mereka, Allah juga tidak akan membantu hamba-Nya. Maka, lambatlah urusan jodoh anda.
Makanan organik tidak hanya baik buat anda yang sedang menjalankan diet agar kelihatan berseri dalam balutan busana pengantin. Mengambil makanan organik juga boleh membuat wajah anda tampil lebih cerah dan bersinar di hari perkahwinan.
Istilah organik sendiri hadir dari produk tanaman yang tidak menggunakan bahan kimia atau baja buatan, sehingga memberikan manfaat maksimum baik bagi tubuh. Ikuti tip sihat dengan makanan organik, agar manfaatnya dapat dirasakan.
1. Sesuaikan dengan keadaan tubuh
Jangan lupa untuk berbincang dengan pakar nutrisi atau doktor anda apabila mengikuti pola diet dengan makanan organik, kerana keadaan tubuh setiap orang tentunya berbeza-beza, begitupun dengan kebiasaan hidup sehari-harinya.
Jangan sampai diet makanan organik menjadi boomerang bagi kesihatan kerana dilakukan dengan cara yang salah.
2. Siapkan anggaran perbelanjaan
Makanan organik memang biasanya harganya lebih mahal daripada makanan biasa.
Namun, makanan organik biasanya mengandungi 25 peratus vitamin yang diperlukan, kerana pengambilan makanan organik akan lebih efektif bagi yang ingin mengurangi berat badan. Daripada harus mengambil suplemen kesihatan untuk diet yang juga terasa lebih mahal
3. Disiplin dalam memilih
Kawal pemakanan seharian. Sebaiknya ambil makanan organik di salah satu waktu makan besar saja, misalnya ketika sarapan atau makan tengah hari. Untuk jam makan lainnya, pilih menu makan yang rendah lemak dan rendah kalori.
4. Fahami kandungan nutrisinya
Walaupun hanya mengambil makanan organik satu kali dalam sehari, luaskan pengetahuan tentang nutrisi makanan.
5. Lakukan detoks
Detoks dimulai ketika mula mengambil makanan organik. Ini kerana makanan organik biasanya lebih sihat dan tidak mengandungi racun yang ada di dalam tubuh, imbangi dengan menjauhi kudapan berkalori rendah namun mengandungi bahan pengawet. Jaga tubuh tetap bersih agar manfaat makanan organik cepat terasa dan tidak sia-sia.
Itulah beberapa tip untuk melakukan diet dengan makanan organik yang boleh anda terapkan sampai hari perkahwinan tiba. Kalau boleh, jalani terus pola makan sihat ini bersama pasangan.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!