Buah tembikai kaya dengan vitamin dan mineral. Kandungan airnya yang tinggi (92%) juga membuatkan rasa lebih kenyang selepas memakannya. Tembikai memang sedap dimakan terutama sewaktu cuaca panas. Ia adalah pilihan terbaik untuk menghidratkan badan.

Sesuai dimakan begitu sahaja atau pun dijadikan jus minuman, buah tembikai memang sangat ‘nikmat’ dinikmati ketika sejuk. Ramai antara kita yang berpuasa pada bulan Ramadan mengambil tembikai ketika berbuka puasa.

Untuk bakal-bakal mempelai terutama yang akan melangsungkan perkahwinan selepas raya nanti, amat penting memastikan kulit kekal lembap dan tidak kering. Maka sebab itulah penting untuk anda mendapat bekalan air yang cukup dalam tubuh. Salah satunya ialah dengan makan tembikai selain minum air secukupnya.

Jika anda suka makan buah tembikai, ini beberapa fakta yang anda perlu tahu seperti yang dikongsikan oleh Dr Zubaidi

MANFAAT MENGAMBIL TEMBIKAI KETIKA BERBUKA (IFTAR)

Ramai di antara kita yang berpuasa pada bulan Ramadhan mengambil tembikai ketika berbuka puasa (Iftar). Sama ada buah yang dipotong atau diambil sebagai jus tembikai. Tetapi tidak ramai yang tahu manfaat buah tembikai ini.

Ada hadis yang mengatakan bahawa Rasulullah S.A.W pernah memakan buah tembikai. Ini menunjukkan buah tembikai adalah buah yang bernutrisi, selamat dan baik untuk dimakan.

Ada ulama (tidak diketahui sumber) memberitahu wanita yang hamil digalakkan untuk memakan tembikai kerana anak yang bakal dilahirkan akan baik akhlaknya dan sempurna sifatnya.

Mengikut kajian sains pula, buah tembikai ini sangat sesuai dijadikan hidangan pertama ketika berbuka puasa bersama dengan kurma. Satu atau dua ulas tembikai bersama beberapa biji kurma dan segelas air kosong cukup untuk memberikan tenaga segera bagi mereka yang berpuasa.

KHASIAT BUAH TEMBIKAI

Tembikai mempunyai Glycemic Index yang tinggi, bermakna penyerapan gula ke dalam darah berlaku dengan pantas. Oleh kerana kita hanya mengambil beberapa ulas saja, ia tidak memudaratkan.

Nasi putih GI: 72 (tinggi) 150 kalori/100g
Tembikai GI :72 (tinggi) 30 kalori/100g
Kurma GI: 42 (rendah) 282 kalori/100g

Semasa menjalankan ibadah puasa, beberapa perubahan fisiologi dalam tubuh akan berlaku. Antaranya enzim yang berada dalam tubuh dikeluarkan secara perlahan-lahan disebabkan kita tidak makan sepanjang hari.

Lapisan lendiran yang menyelaputi dinding dalam saluran penghadaman (perut dan usus) menipis. Oleh itu apabila kita berbuka puasa, mulakanlah dengan makanan yang bersifat mudah (simple real food). Antaranya buah-buahan seperti tembikai, anggur, pisang dan betik.

KAYA DENGAN PELBAGAI JENIS VITAMIN

Tembikai mengandungi Vitamin A, C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan folate. Vitamin-vitamin ini membantu menstabilkan mood dan menguatkan ingatan. Berbuka puasa dengan tembikai dapat mengekalkan kesihatan tubuh. Ia mengandungi 92% air dan nutrisi yang tinggi, sesuai untuk menghilangkan dahaga ketika berbuka puasa dan menggalakkan perpeluhan ketika musim panas.

Selain dinikmati begitu sahaja atau dijadikan jus, buah tembikai juga boleh dipelbagaikan cara hidangannya seperti yang dikongsikan oleh ‘social media influencer’ terkenal Khairul Aming ini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Khairul Amin Kamarulzaman (@khairulaming)

Tembikai juga mengandungi sebatian lycopene iaitu sebatian antioksida yang boleh didapati dari buah-buahan berwrna merah seperti tomato. Satu gelas tebikai mengandungi 10mg lycopene, sementara satu gelas tomato mengandungi 5-6 mg lycopene. Lycopenen sangat baik untuk merendahkan risiko mendapat penyakit jantung dan osteoporosis, juga membantu mengelakkan penyakit kanser pada payudara dan prostat.

Lycopene juga merupakan antioksida yang bagus diamalkan bagi pesakit diabetes, katarak, kulit dan juga membantu dalam masalah kesuburan.

Tembikai juga mengandungi sebatian citrulline, yang merangsangkan pengeluaran bahan nitric oxide. Ia berfungsi sebagai merehatkan, melembutkan dan mengembangkan saluran darah yang sangat sesuai diamalkan oleh pesakit yang mengalami mati pucuk (erectile dysfunction) dan tekanan darah tinggi.  Bila salur darah mengembang ia mengekalkan perjalanan darah dalam saluran koronari pada jantung.

Sumber: Facebook Dr Zubaidi Instagram Khairul Aming 

Kredit foto (top image): Freepik 

Selain aspek penjagaan diri, bakal mempelai lelaki juga disarankan melakukan senaman khusus bagi menjaga kesihatan dan meningkatkan kecergasan tubuh badan.

Berikut beberapa senaman yang harus dilakukan:-

Angkat Berat

Latihan angkat berat menghasilkan hormon testosteron yang merupakan faktor pendorong seks seorang lelaki.

Push-Up Dan Sit-Up

Latihan otot seperti push-up dan sit-up dapat membantu memperkuatkan bahu, dada dan perut.

Senaman Kegel

Senaman kemut atau kegel mampu memperkuatkan otot pinggul dan melambatkan ejakulasi.

Yoga

Latihan yoga membantu anda lebih fleksibel dan lebih kreatif dalam mengatur posisi seks sesuai yang anda inginkan.

Berenang

Berenang sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu mampu meningkatkan daya tahan seksual dan membantu menurunkan berat.

Berjalan Cepat

Berjalan cepat dan berlari dapat membantu meningkatkan peredaran aliran darah dan mampu menurunkan risiko kegagalan ereksi sebanyak 30 peratus.

Ada sesetengah orang, masih runsing tentang jodoh lambat, menunggu dan berharap akan hadir insan yang sudi menemaninya sampai ke hujung nyawa.

Namun begitulah, bukan mudah nak tepis kata-kata dan pandangan orang luar. Tetap ada yang menganggap kita jenis memilih atau mungkin tak usaha cari jodoh.

Jangan putus asa dan lalui lah kehidupan dengan bahagia cara sendiri. Dan lebih tenang jika membaca tulisan daripada saudara Syafiq Ridhwan ini, pasti akan tiba walau entah bila.

Tak Apa Jodoh Lambat

Untuk anda yang masih single, dan penghujung tahun telah tiba seperti tahun-tahun sebelumnya.

Masih di situ, keseorangan. Kerisauan. Gelisah. Masih bersedih menunggukan jodoh yang tak kunjung tiba walaupun pelbagai usaha telah dibuat.

Ketika mana orang mula bercakap-cakap dengan nada melemahkan. Ketika sesetengah orang mula bergurau senda berbaur sindiran.

Saat mereka merasakan, mungkin jodoh itu walau macam mana pun tak akan tiba sampai penghujung usia dalam hidup. Jangan risau kawan. Jangan sesekali risau.

Ada orang, Allah rezekikan semuanya dapat laju. Laju jumpa jodoh, laju sambung belajar, laju dapat anak, dapat kerja. Tapi ada orang semua itu seakan “lambat” buatnya. Ditangguhkan waktu bererti “disimpan” buatnya lebih baik.

Tuhan Maha Adil

Orang yang anda tunggu dalam perjalanan. Mungkin tak akan berjumpa hari ini. Mungkin juga bukan esok. Tapi ia pasti akan berlaku juga satu hari, walau lama macam mana sekalipun. Cuma membezakan kita dengan mereka, mereka jumpa dahulu tanggungjawab yang perlu dijaga. Kita berbeza masa sedikit sahaja.

Jaga hati, jaga iman, jaga segala-galanya dengan baik. Tuhan pasti menemukan anda dengan insan yang akan melengkapi kelemahan dan kelebihan hidup.

Dan satu hari kelak, boleh jadi cerita hidup anda akan bertukar. Dari seorang yang tiada apa-apa, keseorangan, penuh kesayuan dan kesedihan, anda akan bertemu dengan ramai orang. Semuanya orang yang baik-baik. Yang setiap satunya merupakan ujian.

Memahami Erti Keseorangan

Disebabkan anda dulu lebih memahami erti keseorangan, bila mana ada ramai yang datang dan mengambil berat walaupun sedikit, anda akan mudah untuk jatuh hati. Jatuh hati atas kebaikan budi perkerti, atas kecantikan paras rupa, atas jawatan dan pangkat yang ada, dan mungkin kerana mereka lebih berbeza sedikit berbanding orang-orang lain.

Pilih satu dan tetapkan hati untuk menjaga sampai Syurga.

Benar. Dalam dunia ini ramai orang yang baik. Tapi yang benar-benar baik untuk kita cuma satu.

Selebihnya yang datang adalah ujian. Buatlah pilihan yang tepat. Dengan izin tuhan.