Wanita Ini Kongsi Resepi Paling Simple Udang Masak Berlada. Sedar Tak Sedar Bertambah Nasi!

Waktu malam merupakan waktu untuk kita beristirahat dengan tidur. Sebelum melelapkan mata kita haruslah berdoa dan berzikir agar ketika tidur kita dilindungi daripada pelbagai perkara buruk.

Sebagaimana yang diajarkan Rasulullah SAW kepada Sayyidah Aisyah ra, ini merupakan empat amalan yang sebaiknya kita buat sebelum nak tidur.

Suatu ketika Rasulullah SAW pernah berkata kepada Aisyah, “Janganlah engkau tidur sebelum mengerjakan empat hal ini.”

1. Mengkhatam Al-Quran
2. Menjadikan para nabi pemberi syafaat bagimu di hari kiamat
3. Meminta reda daripada semua kaum Muslimin
4. Melaksanakan haji dan umrah

Aisyah lantas bertanya kepada Rasulullah, “Bagaimana aku boleh melakukan keempat-empat hal tersebut?”

Seraya tersenyum, Rasulullah menjawab:

1. Jika engkau tidur dan membaca surah al-Ikhlas sebanyak tiga kali, maka seakan-akan engkau telah mengkhatamkan Al-Quran.

قل هو الله أحد … (x3)
(Qul huwallau ahad … hingga selesai di baca sebanyak 3x)

2. Apabila engkau bershalawat kepadaku dan kepada semua Nabi-Nabi maka engkau sama dengan menjadikan kami sebagai pemberi syafaatmu.

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى جميع الأنبياء والمرسلين (x3)
(Allahumma shalli ala sayyidina Muhammadin wa ala jami’il anbiya’ wal mursalin, 3x)

3. Apabila engkau beristighfar untuk kaum Muslimin, maka engkau telah menjadikan mereka reda kepadamu.

اللهم اغفرلى ولولدي ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات (x1)
(Allahummaghfirli wa liwalidayya wa li jami’il muslimin wal muslimat wal mu’minin wal mu’minat, 1x)

4. Dan perbanyaklah “bertasbih, bertahmid, bertahlil dan bertakbir” seolah-olah engkau telah melaksanakan haji dan umrah.

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم (x7)
(Subhanallah wal hamdulillah wa la ilaha illallah wallahu akbar, wa la haula wa la quwwata illa billahil aliyyil adhim, 7x)

Itulah antara empat amalan yang diajarkan Rasulullah SAW menjelang tidur kepada Sayyidah Aisyah yang sebaik-baiknya kita sebagai umat Islam mengamalkannya.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Siapa yang tidak teruja nak kurus? Pelbagai cara diusahakan demi mendapat bentuk badan impian. Buat bakal pengantin pastinya dilanda dilema di saat menghitung hari untuk menempuh hari bahagia. Mana mungkin berbadan gempal dengan mudah menyarung persalinan pengantin yang mengikut figura badan. Takut pula dilabel sudahlah tidak cantik, gemuk pula. Aduhai bagaimana ye?

Maka dengan itu ada yang mengambil jalan mudah mencuba ubat atau suplemen kerana tergoda untuk kurus segera. Logik pada akal, mana ada perkara yang berhasil tanpa usaha yang berpanjangan. Inilah bahaya jika tindakan anda berasaskan nafsu dan emosi.

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara kekal, amalan diet sihat dan senaman yang konsisten merupakan pilihan terbaik. Diet yang seimbang memberikan hasil yang lebih berkesan. “You are what you eat” – ingat frasa ini supaya anda tidak tersasar dari sewajarnya.

Dr Rafidah Abdullah, Pakar Buah Pinggang (Pakar Perunding Perubatan) berkongsi pengalaman peribadinya sendiri bagaimana beliau melakukan perubahan pada diri sendiri untuk mendapatkan bentuk badan yang sewajarnya. Dalam masa yang sama, beliau tetap memastikan tahap kesihatan yang memuaskan.

Ramai yang tanya apa panduan nak menguruskan badan. Beginilah, kesedaran diri saya bermula dalam tahun 2008. Gambar saya di bawah (kiri) masa itu BMI 29 ++.

Sebab? Cermin rumah saya berfungsi. Nampak dah yang segalanya dah tembam. Saya tahu, ibu bapa saya ada kencing manis. Nak tak nak, kalau saya teruskan kehidupan sebegini, kejap lagi saya akan dapat penyakit. Jadi, saya tekad, dan dengan semangat dan keyakinan diri, saya mula berjuang.

Alhamdulillah saya dapat turun dan maintain BMI 21-22. Turun dalam beberapa bulan; turun banyak sekali gus tidak sihat. Cukup 1-2 kg seminggu, itu pun dah banyak. Lebih dari itu, anda mungkin tidak sihat.

1. Minum air kosong sahaja. Elakkan air bergula, berkarbonat dan bersusu pekat manis. Seksa juga sebab dulu favourite saya teh tarik.

2. Kurang kan nasi. Akan tetapi bukan Atkins ya. Sumber karbohidrat mesti ada; ianya punca tenaga. Saya ganti kan dengan roti gandum, chapati, naan, spaghetti dan sebagainya. Untuk saya sendiri, saya sangat kurang karbohidrat semasa malam kecuali esok nak lari lebih 20km?.

3. Kurang kan makan luar. JANGAN makan fast-food langsung. Bahaya. Masak sendiri. Kurang kan garam, sos dan perasa tambahan. Benda-benda ini tiada di rumah saya!

4. Senaman. Minima untuk kesihatan: 150min seminggu atau 30 min 5 x seminggu. Akan tetapi jika mahu kurang kan berat badan intensiti senaman mesti ditingkatkan. Takat berlenggang-lenggang kat taman 10jam sehari pun tak cukup rasanya.

5. Kena tahu kalori masuk dan kalori keluar/digunakan. Banyak panduan kalori makanan yang saya guna kan MyNutriDiari. Boleh download program ini (gambar kedua). Saya bagi contoh berapa kalori setiap hidangan yang ada. Contoh: Nasi Goreng USA banyak kalori; lari 10km pun tak habis bakar yang ini. Juga ada panduan bagaimana nak kurang kan berat badan dalam ini.

6. Diet mesti SEIMBANG dan sesuai kan dengan aktiviti anda. Kesemua komponen makanan ada fungsinya!

Saya tak perlu buat hashtag #dietrafidah sebab keperluan setiap orang adalah berlainan. Elok kalau setiap seorang anda diberikan “empowerment” diri untuk membentuk kehidupan anda sendiri. Kalau tak, setiap kali nak makan, kena tanya kami.

Saya percaya, anda semua BOLEH!

Saya juga manusia biasa. #cheatdays tetap ada tetapi BUKAN hari-hari!

Yang tentunya, suplemen tak perlu; boleh baca panduan Pegawai Pemakanan Jazlina Syahrul yang mengingatkan Pinggan Sihat anda iaitu #sukusukuseparuh.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Setiap suami isteri pastinya menginginkan hubungan yang berkekalan buat selamanya. Hubungan yang dijalin perlulah dijaga dan dipelihara untuk memastikan tiada persengketaan boleh tercetus. Namun, siapa boleh menjangka perkara yang mendatang sekali gus membuatkan perasaan cinta kian memudar.

Mungkin anda tidak sedar bahawa perangai dan tingkah laku anda mahupun pasangan mampu membuatkan hubungan cinta menjadi rosak. Ditambah pula dengan permasalahan lain yang tiada kaitan, pastinya mampu menambahkan kerunsingan.

Awas, jika dalam hubungan ada lapan perangai dan tingkah laku Ini, baik elakkan segera kerana jika tidak diatasi boleh menjadi punca rosaknya rumah tangga.

Nama pun dalam perhubungan, haruslah ia membabitkan dua orang. Tapi, jika anda masih berlagak seperti hidup bersendirian tanpa mengambil kira perasaan pasangan, boleh buat hati pasanagn terguris. Bila anda dalam sesebuah hubungan, anda haruslah ingat sama dengan perasaan pasangan.

Adakah anda buat rancangan tanpa memberitahunya? Adakah anda suka berahsia daripada pengetahuan si dia? Tak bolehlah anda berlagak hidup seperti bujang tetapi masih mahukan manfaat berteman seranjang. Jika anda mahu hidup bujang, hiduplah bujang. Jika anda mahu komited dalam perkahwinan, kenalah komited pada setiap perbuatan anda, secara bersama-sama.

Tiada yang lebih melukakan daripada rasa tidak bernilai dalam hubungan. Rasa kurang yakin ini lama-kelamaan boleh membibitkan perasaan cemburu. Sukar untuk mempercayai pasangan jika dia hanya membuatkan anda rasa tidak berharga. Jika keadaan ini berterusan, anda perlu tanya diri sendiri, adakah ia berbaloi untuk diteruskan?

Isu wang memang antara cabaran terbesar dalam perkahwinan. Jika anda atau suami berterusan berbelanja tanpa memikirkan ia adalah sebahagian daripada keperluan keluarga, mulalah institusi perkahwinan akan retak dan berantakan. Ini sama kes seperti di atas, berlagak bujang.

Asyik berkepit pun tidak bagus, tapi kurang perhatian juga boleh merosakkan hubungan. Sentuhan dalam perkahwinan amat perlu, jadikan tabiat bercumbu sebelum keluar rumah seeloknya dijadikan rutin harian. Jika anda mahu selamatkan keadaan, mulakan terlebih dahulu. Berpegang tangan dan berpelukan adalah antara cara untuk mengembalikan cinta dalam perhubungan.

Sekali-sekala sudah tentu tidak mengapa untuk bergurau nakal, tetapi bila asyik memerli dan memperlekehkan pasangan, itu sudah bersikap tidak menghormati hati dan perasaannya. Perbuatan sebegini akan membuatkan pasangan terluka dan defensif. Pastikan pasangan tahu jika ‘gurauannya’ itu melampaui batas.

Ini adalah ‘punca kematian’ dalam perkahwinan. Jika anda tidak percaya kepadanya, anda tidak lagi layak berada dalam perhubungan ini. Bila anda rasa tidak dihargai, tidak dipercayai dan tidak dicintai, anda sebenarnya tidak lagi didahului dalam perhubungan ini.

Jika anda rasa tidak lagi percayakan si dia, tanya diri: “Kenapa? Adakah si dia buat anda tertanya akan nilai diri? Adakah si dia sedang curang?” Atau, adakah anda yang tidak jujur dalam perhubungan ini. Adakah anda yang curang? Jika ya, cari cara untuk menamatkan kitaran ini. Lepaskannya pergi. Pilih untuk menjadi jujur.

Ini adalah pemusnah keseronokan dalam sesebuah hubungan. Laporan Wall Street Journal pernah mengatakan yang bebelan dalam interaksi di mana seorang asyik buat permintaan dan seorang lagi hanya ‘buat bodoh’ serta kedua-duanya jadi sakit hati adalah isu yang pasangan perlu lalui.

Kata pakar berkenaan, ia adalah sejenis toksik komunikasi yang boleh menenggelamkan perhubungan. Cara terbaik menamatkan bebelan adalah dengan menyelesaikan isu berkenaan.

Teknologi dan media sosial sudah menjadi makanan harian dalam masyarakat. Namun, ia juga adalah punca ‘kematian’ banyak perhubungan. Dua orang yang tinggal serumah langsung tidak bercakap, maka matilah komunikasi.

Letak telefon ke tepi, tutup komputer dan duduk bersama apabila makan malam atau bersiar di kawasan kejiranan. Luangkan masa untuk kongsikan aktiviti harian anda. Status sosial anda boleh buat kemudian, ia takkan ke mana-mana pun. Tapi pasangan anda boleh mengosongkan rumah jika anda tidak memberikan perhatian kepadanya.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!