Tidak mudah untuk hamil dengan cepat dan kadang kadang ia boleh memberikan tekanan perasaan apabila sanak saudara dan kawan-kawan kerap bertanya soalan yang sama. Tekanan perasaan pula boleh mengurangkan lagi peluang anda untuk hamil.Dalam kebanyakan kes, cuma perubahan kecil sahaja yang perlu dibuat untuk menolong anda hamil dengan cepat.
Sekiranya anda merancang untuk hamil, terdapat 11 tip yang boleh anda amalkan untuk meningkatkan kesuburan anda dan seterusnya hamil dengan lebih cepat.

1. Fahami bagaimana kehamilan terjadi.

Jika haid anda teratur, setiap pertengahan bulan telur akan dikeluarkan oleh ovari dan sekiranya dalam masa yang sama anda berhubungan, sperma dari faraj akan berenang kedalam rahim dan akan berjumpa dengan telur yang menanti di salur peranakan (salur fallopian). Persenyawaan akan terjadi dan selepas itu, telur yang bersenyawa akan mengalami implantasi dan berlakulah kehamilan. Memahami bagaimana sistem reproduksi anda berfungsi menjadikan anda lebih peka kepada faktor faktor kesuburan dan juga memahami mengapa wanita gagal hamil.

2. Jumpa doktor anda.

Pastikan anda bebas dari sebarang masalah dengan membuat lawatan doktor. Masalah cyst, endometriosis atau fibroid adalah penyakit yang kerap dikaitkan dengan sukar hamil. Malangnya wanita sering mengalaminya tanpa sebarang tanda dan gejala dan sekiranya diagnosa dapat dibuat diperingkat awal, rawatan yang berkesan mungkin akan dapat diberikan dan mengelak dari masalah sukar hamil. Sekiranya haid anda teratur dan sudah mencuba selama 1 tahun untuk hamil, anda mungkin boleh mengambil kira ujian analisa sperma dan HSG ( hysteros-salphingography) untuk memastikan salur fallopian anda tidak tersumbat.

3. Dapatkan berat badan yang ideal.

Sekiranya anda mempunyai berat badan yang terlalu besar atau terlalu kurus, ia mungkin boleh memberikan masaalah kepada kesuburan anda. Kawal berat badan dan cuba kira BMI (Body Mass Index) anda. BMI diantara 20-24 menunjukkan berat optimal.

4. Ketahui waktu subur anda.

Hari subur anda cuma 4-5 hari sebulan dan dengan mengetahui dengan tepat hari subur, anda boleh meninggikan peluang untuk hamil. Hari subur boleh dikiranya dengan tepat sekiranya haid anda teratur. Catatkan BBT ( Suhu badan asas) anda dan cuba perhatikan tanda tanda ovulasi yang seperti lendir serviks yang lebih licin dan senak perut ditengah bulan. Anda boleh membeli kit ovulasi di farmasi sekiranya mahu untuk meramal masa ovulasi dengan lebih tepat.

5. Hubungan cinta yang lebih kerap.

Bersama dengan lebih kerap adalah penting untuk memastikan anda hamil dengan cepat. Seks 3-4 kali seminggu adalah disarankan dan pada hari hari subur, berhubunganlah setiap hari. Sesetengah posisi boleh membuatkan anda lebih senang hamil seperti suami berada diatas (missionary position). Posisi ini mungkin yang terbaik untuk mempastikan penetrasi optimal dimana sperma dilepaskan paling rapat dengan servik. Untuk memastikan tiada tumpahan sperma, letakan bantal dibawah punggung anda selama 30 minit atau membiarkan alat  suami berada di dalam selama 15 minit selepas ejak.

6. Tingkatkan kesuburan suami

Pastikan kesihatan reproduksi suami pada takat optimal dengan mempraktis cara hidup sihat termasuk makanan seimbang dan berat badan optimal, bersenam, tidak merokok dan elak dari sebarang minuman keras. Sekiranya terdapat sebarang isu semasa seks seperti ejakulasi pra-matang, eloklah anda boleh berbincang dengan doktor. Ia mungkin sebab anda lambat hamil.

7. Mengambil Vitamin

Adalah disarankan kepada semua wanita yang merancang untuk hamil mengambil vitamin harian termasuk asid folik untuk mengurangkan risiko janin cacat. Suami pula disarankan untuk mengambil supplemen zinc untuk meningkatkan pengeluaran dan kesihatan sperma.

8. Bersenam secara rutin

Bersenam adalah cara untuk anda sihat secara keseluruhan dan lebih bersedia untuk menghadapi tekanan semasa hamil dan semasa bersalin.

9. Mengambil makanan yang seimbang.

Mengawal pengambilan makanan amat penting terutama apabila anda mengalami masalah ovulasi dan masalah ovulasi pula berkait rapat dengan PCOS, iaitu salah satu sebab mengapa wanita sukar hamil. PCOS pula dikaitkan dengan masalah kebal terhadap insulin dimana ia akan menambahkan lagi masalah ovulasi anda. Berita baiknya, dengan hanya mengawal diet, kebanyakan wanita PCOS dapat menteraturkan haid mereka kembali seterusnya berovulasi secara semulajadi.

Amalkan memakan lelemak monounsaturated dan kurangkan lemak transfat (yang terdapat pada makanan yang segera)Lebihkan protin dari sayuran seperti produk soya dan kurangkan makan daging. Makanan makanan yang berfiber tinggi seperti seperti sayuran dan whole grains seperti oats.

Kurangkan gula dan sebarang karbohidrat termasuk nasi, mee, bihun dan sebagainya.
Kurangkan makanan berasaskan susu seperti ais krim, whole milk dan cheese.

10. Kurangkan tekanan.

Life is stressful, memang tak logik kalau tiada tekanan dalamhidup ni. Walaubagaimanapun terlalu tertekan dikaitkan pula dengan masalah ketidaksuburan. Cuba buat aktiviti-aktivit ringan yang boleh mengurangkan tekanan anda seperti:

• Memasak
• Bersenam
• Mendengar muzik
• Membaca dan mendengar audiobooks
• Manjakan diri anda dengan spa dan rawatan diri
• Habiskan masa dengan kawan dan keluarga
• Beromantik dengan suami

11. Jahuhi dadah, merokok dan minuman keras.

Merokok, mengunakan dadah dan meminum minuman keras bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesuburan malahan meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan. Pastikan segala ubatan adalah selamat dimakan dan limitkan minuman kopi kepada 2 cawan sehari.

SUMBER : alamhamilblog.com

OLEH : Dr R Juhaidah adalah Pakar Perunding Obstetrik dan Ginekologi dari Hospital Columbia Asia Puchong dan mempunyai 17 tahun pengalaman sebagai Pakar.

Merancang majlis kahwin yang sempurna tidak semestinya memerlukan perbelanjaan yang tinggi untuk direalisasikan. Oleh yang demikian, pentingnya penyediaan anggaran perbelanjaan supaya majlis perkahwinan anda tidak membazir pada sesuatu yang tidak perlu.

Bagi anda yang mempunyai bajet terhad, berikut merupakan perkara-perkara yang perlu dielakkan supaya anda boleh save bajet.

1. KEK PERKAHWINAN BERTINGKAT

Rata-rata pengantin akan menempah kek kahwin bertingkat untuk upacara memotong kek kerana ingin mementingkan kecantikan momen itu di dalam foto dan video. Anda sedia maklum, kek bertingkat ini kosnya agak mahal. Sekiranya anda masih inginkan kek bertingkat, tempah sahaja kek yang disertakan dengan replika atau dummy cake di bahagian atas manakala kek sebenar di bahagian bawah. Pasti harganya tidak ‘mencekik leher’.

2. PENGAPIT YANG RAMAI

Kehadiran pengapit yang ramai sudah pasti mampu menyerikan majlis perkahwinan. Ia cukup mengujakan apabila pengantin diapit oleh teman-teman yang memakai baju warna sedondon Namun, penggunaan pengapit yang ramai melibatkan kos tinggi kerana anda perlu menyediakan pakaian, bunga tangan dan pelbagai aksesori untuk menambahkan seri majlis.

3. TERLALU BANYAK MOMENTO

Kini, terlalu banyak pakej fotografi dan videografi yang ditawarkan menelan belanja beribu ringgit. Tidak salah jika anda ingin mengabadikan momen-momen indah sekali seumur hidup. Namun ada cara yang lebih jimat boleh anda gunakan. Anda boleh minta bantuan ahli keluarga terdekat atau rakan anda untuk merakam dan mengambil momen bahagia anda itu dengan kos upah yang lebih murah. Tidak pun anda boleh mendapatkan pakej fotografi tanpa album untuk menjimatkan kos belanja.

4. PROP NOVELTI, KAIN RENTANG & BUNTING

Ramai pengantin masa kini menempah bunting sebagai petunjuk jalan atau digantung di depan rumah. Tanpa anda sedar, ia memakan sejumlah kos yang agak tinggi. Jadi untuk menjimatkan kos, anda boleh membuatnya sendiri atau menempah dengan kadar yang tidak terlalu banyak. Begitu juga dengan ruangan photo booth yang turut memerlukan belanja banyak untuk merealisasikannya.

5. CENDERAHATI YANG MAHAL

Kerap berlaku di mana kita sering terdorong untuk membeli cenderahati tetamu yang mahal-mahal atau menempah beg kertas mengikut cita rasa dan tema majlis walhal akhirnya ia akan dibuang juga. Untuk menjimatkan kos, seeloknya anda beli beg kertas yang sedia ada yang menepati keperluan. Atau gunakan kreativiti anda untuk menyediakan sendiri cenderahati perkahwinan dengan kos yang menjimatkan.

Buat anda yang bakal menamatkan zaman bujang tahun ini atau dalam masa terdekat, ketahui cara plan majlis mengikut bajet yang anda mampu.

Bukan hanya bersedian dari segi kewangan tetapi anda juga perlu tahu nak jimatkan kos majlis perkahwinan agar tidak membazir. Lagi-lagi sekarang semua barang mahal.

Jemput baca perkongsian daripada Alisha, yang mana ada 5 perkara yang anda boleh semak semula.

Persediaan Nak Kahwin Bajet

1. Buat budgeting

Tentukan anggaran bajet perkahwinan idaman korang. Mulakanvdengan senaraikan perkara penting dan wajib dahulu. Contohnyavmas kahwin, cincin kahwin, tok kadi dan sebagainya.

2 Buat simpanan secara consistent

Ini sangat penting. Dengan matlamat yang jelas, anggaran bajet yang terperinci, korang dah boleh mula menyimpan atau menambah simpanan yang sedia ada. Buat extra job atau side income untuk capai bajet yang telah ditetapkan.

3 Kena Kreatif dan Inovatif

Kalau nak lebih jimat, asah skill decor anda. Bat sendiri decor dulang hantaran, decor pelamin menggunakan barang sedia ada atau boleh cari di second hand shop juga. Anda boleh DIY/hack. Kalau pandai menjahit itu bonus! Boleh reka dan jahit baju sendiri. Kalau tak reti, boleh mula survey baju kahwin dan sewa atau beli yang murah/sale atau preloved. Jimat!

4 Kumpul majlis setempat

Bincang dengan keluarga. Jika kedua-dua pihak bersetuju, maka boleh tentukan lokasi majlis perkahwinan. Biasanya nikah akan dilakukan di rumah pengantin perempuan. Jadi, buat sekali jalan je. Buat majlis nikah dan bersanding terus pada hari yang sama. Bersanding bukanlah wajib, jika tak nak buat boleh jimat kos pelamin.

5 Terhadkan bilangan tetamu

Nikah dalam Islam wajib ada 4 perkara iaitu pengantin lelaki, pengantin perempuan, wali dan dua orang saksi kan. Selebihnya ikut kemahuan kita nak jemput siapa. Maka terhadkan bilangan tetamu kepada keluarga terdekat dan sahabat baik bagi kedua-dua pihak. Ini sebenarnya untuk mengelakkan fitnah.

Zaman sekarang sudah canggih, anda boleh buat live semasa majlis itu supaya keluarga, sahabat dan kenalan jauh atau yang tidak dijemput hadir di majlis anda itu, dapat lihat secara live.

Moga tips ini membantu sedikit sebanyak dalam perancangan anda yang plan nak kahwin nanti. Mana yang elok, boleh digunakan, mana yang rasa tak sesuai boleh ikut keselesaan.