Senaman ringkas mengangkat kaki ke atas boleh dilakukan setiap hari di waktu luang anda. Melalui proses yang mudah, anda hanya perlu mengangkat kaki ke atas dan sandarkan ke tempok dengan posisi tubuh terbaring.
Walaupun kelihatan ringkas, tapi mengangkat kaki dapat memberikan banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu manfaat yang utawa ialah melancarkan peredaran darah di seluruh bahagian tubuh.
gambar sekadar hiasan
1. Melancarkan sistem pencernaan
Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.
2. Kaki terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.
3. Menghilangkan Stress
Ads
Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stress.
4. Meningkat kualiti tidur
Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.
Angkat kaki 20 minit setiap hari untuk kurangkan rasa stress dalam hidup
Ads
Selamat mencuba!
Ads
Sumber : era.je
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak semua pasangan yang berkahwin dapat tinggal sebumbung kerana ada yang tinggal berjauhan atas komitmen kerja atau belajar. Walaupun ramai yang kata perkahwinan jarak jauh sukar, tapi ia bukan alasan untuk anda berdua kekal romantis dan bahagia.
Paling penting kedua-duanya perlulah saling menghargai perasaan dan mempercayai antara satu sama lain. Baru anda berdua akan merasai kenikmatan berumah tangga.
Jika anda tergolong dalam pasangan yang terpaksa berpisah dengan insan tersayang, ayuh terapkan dalam diri enam petua ini agar rumah tangga yang dibina kekal bahagia dan romantis seperti pasangan lain.
1. Tetapkan matlamat dalam hubungan
Sebelum anda dan pasangan tinggal berjauhan, menentukan dahulu arah hubungan, sebab-sebab kenapa tinggal berjauhan dan bilakah tarikh untuk anda berdua akan tinggal bersama. Ia penting agar anda dan pasangan ada matlamat untuk berusaha tinggal bersama seperti pasangan yang lain.
2. Perlu ekstra percaya terhadap pasangan
Hubungan dalam rumah tangga menuntut kita untuk saling mempercayai antara satu sama lain. Tidak dinafikan saat berjauhan kepercayaan akan teruji. Oleh itu belajarlah untuk meningkatkan kepercayaan dalam diri masing-masing. Singkirkan segala perasaan curiga terhadap pasangan kerana sikap tersebut jika dibiarkan boleh menjadi duri selain membuatkan anda memikirkan perkara yang buruk.
3. Sentiasalah berkomunikasi
Walaupun anda berdua terpisah disebabkan oleh komitmen kerja atau pelajaran, jangan sesekali mengabaikan komunikasi. Sentiasalah berhubung antara satu sama lain. Ceritakan kepada pasangan tentang aktiviti harian, masalah yang dihadapi ataupun luahkan rasa rindu anda kepadanya. Apatah lagi zaman yang serba moden ini lebih memudahkan kerana terdapat banyak cara untuk seseorang itu berhubung dengan orang tersayang.
4. Kirim hadiah kejutan
Apabila tiba tarikh-tarikh penting seperti tarikh lahir pasangan, tarikh mula bertemu, ulang tahun dan sebagainya, hantarkan hadiah untuknya. Jangan disebabkan anda berdua tinggal berjauhan, anda mengabaikan tarikh-tarikh penting ini. Sebenarnya kejutan sebegini boleh membuatkan pasangan rasa dihargai dan teruja apatah lagi menerima kiriman istimewa daripada insan tersayang. Cara ini akan menghangatkan lagi kasih sayang anda.
5. Ambil masa untuk mengunjungi pasangan
Jika pasangan masih dalam negara, latihlah diri anda dan pasangan untuk saling mengunjungi antara satu sama lain. Buatlah giliran agar anda berdua boleh berjumpa, mungkin seminggu sekali atau dua minggu sekali. Dengan cara ini hubungan romantis dan bahagia anda berdua bertambah semarak dan tidak akan pudar. Saat bertemu itu lakukan aktiviti bersama sepuas-puasnya seperti menonton wayang, masak makanan kegemaran suami dan sebagainya. Dengan cara ini akan membuatkan hubungan anda dan pasangan bertambah bahagia.
6. Hantarkan mesej romantis
Tentu pasangan rasa teruja apabila menerima pesanan cinta daripada anda. Anda boleh menghantar pesanan ringkas dengan mesej cinta atau kata-kata romantis di telefon bimbitnya. Kata-kata ini akan membuatkan pasangan terbuai dengan cinta anda, lantas timbul rasa tidak sabar untuk bertemu dengan anda nanti.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Selalu bakal pengantin yang baru nak buat persediaan ni mesti tak tahu mana nak mulakan dulu. Jadi masuk bab mencari cincin pilihan ni, bakal pengantin perlu tahu 3 jenis cincin ni. Namun begitu, terpulang kepada individu. Kalau ada bajet lebih, boleh la beli yang lebih mahal dan mengikut kesesuain design anda.
Cincin Merisik
Dipanggil sebagai cincin belah rotan. Walaupon ia digelar sebagai cincin belah rotan tetapi ia tidaklah diperbuat daripada rotan. Cincin ini biasanya diberikan ketika hendak merisik. Cincin ini sangat simple dan tidak mempunyai batu. Harga cincin ini biasanya dalam lingkungan RM 100 lebih dan ke atas.
Cincin Tunang
Cincin ini digelar sebagai eternity ring. Biasanya cincin ini mempunyai batu yang disusun sejajar. Mempelai boleh memilih untuk suaikan sama ada emas putih atau emas kuning. Hargannya berada di dalam lingkungan RM 500- RM 1.5k. bergantung kepada berat berlian dan jenis emas.
Cincin Nikah
Cincin nikah ini biasanya lebih glamor, nama pun cincin nikah mestilah cantik dan bermakna kan? Cincin ini dipanggil Solitaire Ring. Harga cincin berada dalam lingkungan RM 500 ke atas. Cincin jenis ini juga bergantung kepada berat , bentuk dan jenis berlian.
Nak tahu tip membeli cincin untuk pertimbangan anda? Baca ni:
Bajet : Tetapkan dahulu bajet yang ingin anda habiskan untuk membeli cincin pilihan. Pastikan anda beritahu pada pembantu jualan berapa bajet anda agar dia boleh mencadangkan cincin yang bersesuaian.
Rekaan : Pilih rekaan yang sesuai dengan personaliti anda. Jika cincin dipilih oleh orang lain, terimalah rekaan yang dipilih itu dengan hati terbuka.
Bahan asas cincin: Anda boleh memilih untuk membeli cincin emas, perak mahupun aluminium. Buat tinjauan di beberapa kedai sebelum membeli.
Ukuran cincin: Pastikan anda tahu ukuran cincin pasangan. Semakin besar saiznya, semakin tinggi harga cincin dek kerana ketumpatan pada rekaan. Jadi, jangan salah pilih!
Kredit: Indahnya Perkahwinan
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Rumah yang bersih dan berkilat adalah antara kriteria yang paling disukai oleh para ibu dan suri rumah. Tetapi, ramai yang beranggapan bahawa produk yang boleh menghapuskan segala kotoran degil ini hanyalah terdiri daripada produk yang mahal. Tidak sebenarnya. Antara rangkaian bahan pencuci yang anda boleh jumpa dapat bertindak mencuci kotoran dengan efektif adalah dari kedai serbaneka RM2 sahaja! Sangat jimat terutama buat semua pengantin baru yang nak pindah rumah. Bajet lari? Ini solusinya!
1.KITCHEN CLEANER
Sembur- sembur je kat dapur yang ada percikan minyak dan sebagainya confirm berkilau dapur.
2. PENCUCI PINGGAN
Giler best sabun cuci pinggan ni. Dah la berbuih banyak dan kotoran pun mudah tanggal.
3. PENCUCI TANGAN
Bau lavender of courselah wangi. Dah la 500ml dengan harga RM 2.
4. PENCUCI LANTAI
Saya mop lantai marble rumah pakai pencuci lantai RM 2 ni. Not bad. Lantai pun bersih dan licin je lepas kering.
5. BODY SHAMPOO
Tolong percaya mandian ni hanya RM2 dan baunya harum.
6. PEWANGI KERETA
Biasa beli rm10 kan? Sekarang beli kat eco jer hanya RM 2 ada macam-macam aroma. Saya beli ni bau rose.
7. PENCUCI LANTAI TANDAS
Ni power beb. Picit je dekat tandas yang berkerak kuning dan berlumut dan biarkan selama 10-15 minit . Lepas tu sembur je air…. tak perlu kudrat yang banyak nak menyental… kotoran tanggal dengan mudah sekali. Very recommended.
8. PEWANGI
Satu set ada 4 ketul. Letak lah kat mana korang suka. Ada 4 jenis bau.
10. CONCENTRATED LAUNDRY DETERGENT
Sabun ni bau sedap weii. Cubalah beli. Stok tak banyak kat kedai eco.
11. GLASS CLEANER
Serius best glass cleaner ni hanya spray pada permukaan cermin dan lap. Memang berkilau. Tak padan dengan harga RM2.
12. FABRIC SOFTENER
Ini softlan pun rm2. Wangi.
Sumber : Maryam Salleh
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!