Berkebun Mampu Turunkan Risiko Tekanan Stress

.

Ini perjalanan saya dari berat 89kg ke 55kg, tinggi 163cm. Umur 21. Saya normal 66kg dalam masa setahun. Dari 66kg ke bawah tu, saya dah tak kira, dan hilang fokus diet. Sebab tu jadi nak dekat dua tahun. Sebab dari 66 nak ke bawah tu memang berat lambat sangat nak turun. Sekarang saya target 49kg.

Rasanya semua dah tahu cara nak turunkan berat sebab dah banyak orang share. Yang susahnya nak TAHAN dengan ubah benda yang dah biasa buat.
Ni cara saya kawal nafsu makan atau nak lari dari rutin harian. Banyak cakap dalam hati, biasa dengar orang yang selalu sembang ni takkan buat, tak kisah ayat dia…

Kalau rasa mengidam, makan je sikit. kalau satu minggu sekali tak apa la makan banyak. Sebab kalau saya tahan benda yang nak makan sangat tu terlalu lama, lepas tu bila dah dapat, rasa nak makan banyak. Jadi lebih baik makan je benda yang nak kunyah sangat tu daripada tak dapat langsung, lebih baik dapat sedikit.

Makanan tu tak bagus tapi tak teringin sangat, contoh kita dah tahu macam mana rasa jus oren, tapi rasa nak minum jugak sebab dah nampak depan mata.
Kalau macam tu, minum sekali lepas tu biar lama sikit dalam mulut, tutup matamingat rasa dia dekat otak. Lepas telan, rasa nak minum lagi sampai habis. Jangan Minum!

Masa tu dalam kepala…”Tolong la keturunan gemuk ni kurus sekali seumur hidup” Dah takde cara lain dah nak kurus. Takkan nak suruh hentak kepala dekat dinding sebab nak bagi sedar tak ada rahsia dan cara lain dah.

“Tengok la orang yang ejek kau tu. Kehidupan dia sekarang makin maju, cantik. Dia tak dapat balasan walaupun dulu dia pernah menyakitkan hati orang. Takkan aku nak balas dengan guna ilmu hitam” Kelakar ke? Tapi masa tengok lama-lama rasa sedih sangat-sangat. Takkan nak kata dunia tak adil pulak.

Nak bagi semangat kurus atau nak buat rasa lagi marah… Saya buat wallpaper phone gambar orang gemuk, edit type sendiri…

Ni ikut diri sendirilah kalau cakap baik-baik tak menjadi. Selalu naik semangat kalau ada crush yang cakapkan tapi sekarang dah tak suka siapa-siapa haha.
Teringat masa umur 12 tahun masuk hospital sebab sakit perut je, pastu diteruskan sebab obesiti. Jadi macam pesakit kencing manis pula keluar masuk hospital cek itu ini dua bulan sekali.

Saya jawab tak ada haha sebab dah tahu doktor akan suruh saya kurus sebab nak tunjuk dekat orang yang ejek saya tu. Dan masa 12 tahun tu saya tak pentingkan pun pasal penampilan. Saya nak main, makan, tidur je. Sebab tu apa yang doktor cakap dulu tak boleh masuk. Saya tak macam budak sekarang terus minat nak cantik.

Rasa nak jumpa balik doktor-doktor yang pernah jumpa saya dulu. Tapi mungkin diorang dah tak ingat. Abaikan orang kata hilang nikmat hidup kalau tak dapat makan sedap. Pendapat saya lagi hilang nikmat hidup kalau tak pernah rasa ringan.

Nak makan sebab rasa bosan? Telan je buah atau air sampai kenyang. Buat yang sama kalau rasa tak cukup nasi yang baru lepas makan tadi. Kalau buah takde, saya makan tomato je. Nak buat macam mana kan? Susah nak berhenti makan sebelum kenyang.

Masa nak makan, bawa makanan tu jauh sikit. takut makanan tu terlalu sedap nanti nak tambah. buat macam makan kat kenduri walaupun dalam rumah. Dulu rasa tak boleh diet sebab rasa susah dia macam belajar matematik. nak makan itu, ini tak boleh. sampai taktau nak makan apa. Dah la tak ada personal trainer. takde pakar pemakanan kat rumah. makan yang ada dekat dapur je. pergi gym pun tak.

Jangan tengok gambar makanan di media social lama sangat. kalau ternampak, cepat-cepat scroll.Saya pernah berkurung dalam bilik semata-mata taknak tengok orang makan dan nak tahan dari pergi ke arah dapur. Saya abaikan kalau orang yang tak pernah gemuk gila, tapi dia share masa dia berat 62, pastu kurang 5kg dalam masa blablabla. Sebab dia buat blablabla tapi makan tak kisah sebab banyak berlari dan blablabla.

Nak buat macam mana metabolisma awak tinggi sebab tu makan apa pun susah gemuk. Masa mula-mula pun berat saya cepat turun 7kg, tapi mula-mula je.

Saya ikut cara saya sendiri. Bukan dengar cakap kawan. Setiap kali rasa nak melantak je, saya bayangkan berada di tempat gelap… Dikelilingi perkataan ‘KALAU BUKAN SEKARANG BILA LAGI’ besar berwarna putih. Aku kecil je dikelilingi ayat² tu.

Macam kita sesat dalam hutan. pokok-pokok besar kat situ gantikan dengan ayat ‘kalau bukan sekarang bila lagi’. Ada besar, ada kecil, ada kat bawah, ada yang terapung. Wow betul-betul fantasy duniaku, lepas tu terus saya tak jadi makan. Kalau orang lain, tak pasti berkesan atau tak. Saya baca balik ayat sendiri rasa lawak dan malu nak taip cita kat orang macam ni. tapi lantak la siapa yang gelak. kita yang berubah bukan dia. Kalau nak mula diet tu, mula slow je. jangan mengejut sebab nanti tak tahan lama. Dah biasa pagi-pagi makan 4 karipap. esok makan 2.

Kalau rasa dah hilang fokus masa diet, pergi timbang, tengok cermin, tengok kamera depan lama-lama. Jangan ambil gambar dari atas. Lihatlah betapa bulatnya kepala ini. Beratkan makin lama, makin perlahan dia turun. masa dah slow tu, mungkin ada yang rasa… “lambatnya, macam tak menjadi je diet ni”

Rasa lambat macam diet awak tak berkesan tu yang buat kita diet separuh jalan. cuba kekalkan diet tapi jangan fikir pasal nak kurus. buat tak tahu je. Sama macam kita pejam celik je usia meningkat. Ada ke orang cakap dalam hati…

“Bilalah nak tua ni”

Kalau dah lima tahun berlalu tapi dah slow² pun tak boleh, mungkin awak kena dera dulu. Ni pengalaman buruk saya yang sama macam orang lain. saya ingat banyak lagi, tapi yang ni je keluar dalam kepala buat masa ni.

Masa tu dalam kelas, tengah belajar cikgu pun ada. tak ingat topik apa tiba-tiba sorang budak laki cakap kuat…

“Siapa nak kahwin dengan Ruzana?!” tak faham kenapa nak tanya soalan ni. Girlfriend dia pun tak ada yang macam barbie. Kalau nak popularkan diri dalam kelas, atau nak tarik perhatian crush kau, tak perlu buat lawak menyakitkan hati orang lain, semata-mata nak tarik perhatian perempuan yang kau suka.

Dan pembuli perempuan pulak acah model dekat ig, suka hati je sentuh punggung orang masa naik tangga lepas tu cakap “bontot besar. Naik tangga pun lambat”. lepas tu dia ketawa mengilai. Dia ni aku perati je acah baik depan cikgu-cikgu je. Yang sama umur, layan macam sampah. Mungkin dalam kepala, dah sama umur buat apa nak hormat.

Boleh ke geng Aswara ni kalau satu hari nanti dia jadi pelakon, aku buka aib yang dulu dia seorang pembuli? Nak kata masa umur kau 17 tahun tak ada otak ke? Adik artis euw jenama lain pun kena kecam. Takkan nak kata adik artis tu umur 35. Walaupun dah lama tak nampak dia, saya masih tak ada mood kalau tertengok jugak muka dia. Sebab baru-baru ni ternampak dia jadi penonton dalam program yang popular la jugak dekat TV3.

Dan yang kira lemak belakang masa dalam van tadi pun termasuk kategori dalam ig acah model, dan keduanya bertudung. Suasana dalam van sekolah, SETAHUN kena tahan masa budak senior laki, main tolak² kerusi. Sebab tu hiburan di mata dia bila orang gemuk bergoyang. Aku tak tahu kenapa aku tak menjerit atau pukul je dia.

Kalau la kaya, dah lama saya upah orang pegang dia semata-mata nak ketuk kepala dia guna besi sampai puas. Rasa tak adil sangat bila hari terakhir sekolah, pengalaman best dengan kawan kecil saya je, bukan manusia di sekolah.

Aku yang derita lepas habis sekolah. Korang boleh bahagia dengan tak rasa bersalah apa yang kau cakap dulu. Masa cikgu tengah tengok dekat dinding kelas, birthday siapa bulan december ni…

“Eh! Ruzana~” pastu tiba sorang budak rempit…
“Takde sape peduli”.

Dulu mungkin sedih, sekarang nak mengamuk. Rasa nak pukul muka diorang sampai penyet. Memang la ada orang akan cakap benda ni biasa zaman sekolah. tapi SIAPA YANG NAK PENGALAMAN ZAMAN BUDAK MACAM NI. Kalau fikir dulu korang tak matang, habis tu aku pun tak matang jugak. Asal aku yang kena?

Aku seorang budak gemuk skema, pendiam, introvert tu tak pasti, nak biasakan diri dengan kawan baru, kelas baru pun ambil masa enam bulan. kalau belum 6 bulan, mesti sebelum pergi sekolah rasa nak nangis. Ada je budak rempit atau geng stoking, kain, tudung pendek kena bahan. tapi diorang social, ramai kawan senang la nak okay bila down.

Saya marah sangat bila orang kata “lupakan jela. cerita lama”. orang yang tak reti diam tu bila nak merayu minta maaf? Pernah je sebelum tidur termenung sambil dalam hati cakap saya dah maafkan semua orang. Tapi bila ternampak, rasa lain pula.

.

Sebab tu rasa marah bila tengok gambar lama, terus teringat pengalaman hidup yang ‘dia’ ni dapat dulu. Rasa kesian gila dengan ‘dia’ ni. Bayangkan je kau tengok orang ejek mak kau setiap hari keluar rumah. Mak awak bukan sebahagian yang besar ke dalam hidup awak? Patutlah bila orang hina kita masa dulu, rasa sedih lebih banyak dari marah. Sekarang kalau ternampak orang hina aku dulu, rasa nak mengamuk 90%.

Biarlah saya rasa sayang sangat dekat diri sendiri. Daripada sayang orang yang tak ada kaitan. Dulu terbaca komen sorang laki dekat fb “Mereka yang berjaya kurus ni selalu cakap dulu sering dihina, dikeji. Aku rasa takde la orang nak hina, caci orang gemuk ni”

Rasa sakit hati gila bila ada lelaki komen gambar cikb “asal aku tengok muka dia rasa nak maki ha?”. Dulu saya pernah tak bersyukur jadi perempuan. Kadang² ternampak budak perempuan gemuk, dalam hati “Kesian zaman sekolah dia”

Saya boleh cita dekat sini je sebab memang tak akan berani nak ungkit depan mata. Kalau terjumpa pun, memang akan buat macam biasa. Padahal dalam kepala masa terjumpa… “budak ni la yang mendera mental aku dulu. Dulu pernah cita dekat orang lain, tapi diorang tak peduli pun. Bayangkan saya taip luahan panjang lebar, dapat balasan “Ooo” je. Jadi lebih baik saya type dekat sini dari personal mesej orang.

Budak perempuan gemuk yang sibuk cita pasal saya kat kawan² dia. Yang saja nak dengar kawan dia kata saya lebih gemuk dari dia. Tak perlu nak bandingkan dengan perempuan gemuk lain. Kau tetap gemuk walaupun kau rasa kecil seinci dari pesaing kau. Cermin diri sendiri.
Susah jadi perempuan. Sekali je saya rasa dibuli dekat insta. Dulu saya post gambar pakai baju sekolah, lepas SPM. Ada fake account guna gambar perempuan lawa komen “menarik @lawak***”.

Taktau dimata korang macam mana. Apa motif dia komen macam nak puji tapi mention page lawak tak ingat page apa. Dan satu lagi. Abaikan orang yang tak kena dengan rupa tapi bagi nasihat pasal nak kurus. Contoh lain, dia keding tapi ajar cara nak sado. Miskin, ajar cara nak kaya. Memang boleh ambil nasihat dia walaupun kadang rasa macam dia berlagak pandai.

Walaupun saya dengar nasihat diorang, tetap tak membantu sebab saya orang yang susah nak buat kalau tak nampak depan mata. Yang menyakitkan hati, orang yang beria puji saya comel masa gemuk dulu, tiba-tiba diam. Tak tegur langsung. Dan member yang sama gemuk dulu, reaksi biasa, tengok lama-lama atas bawah “ni apesal kurus”. Sampai taknak puji tapi nak bergurau kata saya ambil benda terlarang.

Tapi dulu jela sekarang dah fikir sharing is caring.

Saya cuba berfikiran positif sebab selama saya gemuk ni, kebanyakkan memang negatif.

Taktau sebab dikelilingi orang yang tak baik ke apa. Mungkin memberontak kot. Yela mana ada orang yang dari kecil sampai besar asyik dipuji lawa je ada sebab nak jadi negatif, jadi pemarah dan lain². Tersedih pula taip bahagian ni. Masa korang baca, kalau dalam hati “ek eleh ni je baik takyah cita. orang nak tahu tips kurus je”

Maaf la kalau saya share cara kawal pemikiran masa mula diet je. sebab sama je macam tips semua orang. Terima kasih yang sudi luangkan masa baca karangan saya sehingga habis.

KREDIT : FACEBOOK Ruzana

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Sekiranya anda adalah bakal pengantin, tips ini adalah sebagai panduan bagaimana ciri – ciri pengapit yang harus anda cari manakala untuk anda yang ada potensi diminta menjadi pengapit, artikel ini boleh dijadikan panduan untuk anda menjadi seorang pengapit yang baik kerana pengapit yang baik bukan sekadar tukang pegang payung atau tukang kipas sahaja. Berikut disenaraikan 5 perkara yang perlu anda pertimbangkan.

Pengapit bukan sekadar peneman kepada pengantin. Pengapit juga boleh berperanan sebagai pemberi semangat, penenang dan juga pembantu kepada pengantin. Ada sesetengah pengapit memulakan ‘tugas’ lebih awal iaitu ketika majlis pernikahan dan kebanyakan kita, terutama yang lelaki, sedia maklum bahawa tempoh waktu ini (majlis akad) merupakan waktu yang paling menguji di mana waktu ini ada sesetengah pengantin lelaki yang ‘darah gemuruh’ maka di sinilah perlunya pengapit yang bijak memainkan peranannya menenangkan si pengantin.

Selain itu juga, kebiasannya pengapit bertanggungjawab memastikan pengantin dalam keadaan kemas dan terbaik. Maksud di sini ialah, kemungkinan disebabkan pergerakan, kalung pengantin beralih kedudukan dan senget, atau mungkin tanjak dipakai tidak kemas dan sebagainya, atau pengantin mukanya agak berminyak kerana berpeluh menunggu di panas hari menunggu pasukan kompang tak kunjung tiba dan memerlukan peluhnya dilap. Sekiranya pengapit dan pengantin itu kenal rapat dan wujud keselesaan diantara keduanya, makanya momen ‘janggal’ dapat dielakkan. Terdapat kes yang biasa kita dengar tanjak pengantin lelaki dipakai senget atau terbalik tetapi dibiarkan sahaja oleh pengapit walaupun sedar akannya kerana segan dan tidak kenal rapat dengan pengantin untuk menegur.

Bujang merupakan satu kriteria yang agak kritikal dalam memilih seorang pengapit. Maksud bujang disini bukanlah semestinya bermaksud bahawa pengapit itu seorang yang belum berkahwin tetapi lebih kepada beliau bebas dari komitmen lain di waktu majlis sedang berlangsung. Anda sudah tentu tidak mahu pengapit perempuan anda yang terpaksa meninggalkan anda sebentar kerana ingin melayan suami makan atau pengapit lelaki yang sedang risau kerana anaknya hilang dari pandangan atau mungkin juga pengapit yang terpaksa meninggalkan anda walaupun majlis belum tamat kerana mempunyai komitmen lain yang perlu beliau hadiri.

Kami pernah menyaksikan beberapa majlis yang pengapitnya adalah remaja belasan tahun malah ada juga yang pengapitnya masih di bangku sekolah. Dari pemerhatian kami, memilih pengapit yang ‘matang’ merupakan satu keperluan dan kami mengambil keputusan memasukkan kriteria ini di dalam senarai kami. Bukanlah kami tidak menggalakkan tugas pengapit diberi kepada remaja – remaja ataupun belia kerana matang itu subjektif dan tidak terikat dengan umur. Antara kejadian yang pernah kami lihat atau diadukan kepada kami contohnya seperti pengapit asyik bergambar, pengapit sibuk melayan rakan-rakan dan kenalan lama yang hadir meraikan pengantin sehingga mengabaikan pengantin, tidak tahu tugas pengapit, bersikap keanak- anakan dengan menjerit dan sebagainya serta lain-lain.

Ini sebagai tambahan kerana ada sesetengah pengapit yang tidak pasti apakah tugas pengapit. Ini bukanlah satu masalah yang rumit kerana sekiranya anda diminta menjadi pengapit, anda mempunyai masa untuk melakukan sedikit carian internet atau bertanya kepada orang lain yang berpengalaman atau sekiranya anda sebagai pengantin, anda sendiri boleh memberi panduan kepada bakal pengapit anda tentang tugas pengapit yang anda harapkan dari beliau.

Bukanlah satu kemestian tetapi mempunyai pengapit yang sangat cantik atau tampan serta berpakaian seksi, berpakaian mengalahkan pengantin, atau diringkaskan kata, berketerampilan melebihi pengantin akan membuatkan anda sebagai pengantin kurang berseri dan menonjol.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!