Senaman ringkas mengangkat kaki ke atas boleh dilakukan setiap hari di waktu luang anda. Melalui proses yang mudah, anda hanya perlu mengangkat kaki ke atas dan sandarkan ke tempok dengan posisi tubuh terbaring.

Walaupun kelihatan ringkas, tapi mengangkat kaki dapat memberikan banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu manfaat yang utawa ialah melancarkan peredaran darah di seluruh bahagian tubuh.

1. Melancarkan sistem pencernaan

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Menghilangkan Stress

Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stress.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

angkat kaki 20 minit setiap hari untuk kurangkan rasa stress dalam hidup

Selamat mencuba!

Sumber : era.je

Semua pengantin pastinya ingin kelihatan berseri di majlis akad nikah. Bagi yang sudah biasa mengenakan hijab mungkin anda tidak kekok nak melilit dengan pelbagai gaya. Namun bagi yang tidak pernah memakai hijab, pengalaman mengenakan hijab ketika majlis akad nikah ini pastinya suatu yang berbeza.

Tentunya mereka yang kali pertama mengenakan hijab ini rasa kekok atau bimbang tidak selesa. Maklum sahaja majlis akad nikah itu nanti pastinya lama. Jadi jangan bimbang! Tip ini akan membantu anda nampak berseri, menyerlah dan sempurna seolah-olah anda sudah biasa mengenakan hijab.

1. Gunakan fabrik yang paling sesuai untuk hijab seperti sifon, georgette, cita, sari dan lace. Selain kurang berkilat dan fabriknya lembut, penggayaannya juga lebih mudah.
2. Pemakaian hijab dengan warna kontra akan memancarkan gaya yang cukup sempurna di hari bahagia.
3. Jika baju anda sarat dengan manik adalah lebih elok anda memilih hijab yang kosong atau sekadar tampalan manik yang ringkas.
4. Penggayaan hijab sebaiknya disesuaikan mengikut bentuk muka dan warna kulit pengantin.

5. Hijab yang sarat dengan manik lebih sesuai digayakan bersama tiara ringkas rona perak dengan hiasan mutiara kecil.
6. Layah daripada kain net boleh diolah pada bahagian hadapan dan dikemaskan dengan kerongsang emas atau perak sebagai aksesori ringkas.
7. Cipta gaya berbeza dengan penggayaan aksesori headband atau flower crown daripada bunga kering.

8. Hijab sifon kosong lebih sesuai dipadankan bersama layah net atau lace penuh bersama aksesori ringkas tiara kecil atau sanggul.
9. Teknik tampalan renda pada gaya hijab menampilkan kelainan gaya hijab di hari pernikahan anda.
10. Gabungan layah dan hijab yang mempunyai hiasan lace sudah memadai untuk anda kelihatan anggun dan menawan.
11. Sentiasa kekalkan elemen minimalis dalam pengayaan hijab supaya aura anggun anda lebih menyerlah.

12. Gabungan hijab dan layah haruslah senada untuk mencipta gaya anggun dan serba sempurna.
13. Hijab rona pastel sesuai digayakan dengan wajah yang dirias rona lembut dan ringkas.
14. Pastikan aksesori yang anda gunakan untuk menghiasi hijab selesa untuk digayakan.

15. Pastikan anda menggunakan inner hijab yang selesa daripada material kapas dan jangan pakai terlalu ketat.
16. Pilih busana yang sepadan dengan tatahan manik pada hijab kerana penggayaannya boleh menyerlahkan lagi keanggunan anda.
17. Elak memilih hijab satin kerana ia kelihatan berkilat dan panas serta membuatkan anda rasa kurang selesa untuk memakainya dalam tempoh yang panjang.

18. Pakai hijab menutupi dada, tidak jarang, longgar dan tidak menampakkan bentuk telinga, tersembunyi dan menyelaputi bahu.
19. Paling praktikal, padankan baju dan hijab sedondon kerana ia memperlihatkan keanggunan dan kelembutan. Walau bagaimanapun anda boleh menggunakan warna sebaliknya asalkan tidak keterlaluan.
19. Untuk majlis akad nikah, warna lembut seperti krim atau putih adalah pilihan terbaik. Tampak suci dan menawan.
20. Jangan menggunakan layah jika anda memilih untuk menggayakan hijab yang dijahit dengan manik dan rekaan bunga di bahagian kepala.

Penampilan lelaki pada era ini ingin sentiasa tampil lebih maskulin dan macho. Mereka bijak menghias diri dan lebih peka dalam menjaga penampilan diri dan juga kesihatan. Namun begitu, masalah berat badan sering menjadi sebab untuk kaum lelaki malas untuk bersiap dan memperkemaskan diri.

Lebih-lebih lagi saat menjelang hari bahagia. Mereka kurang yakin untuk tampil di majlis cinta disebabkan masalah berat badan.Terdapat banyak cara yang praktikal yang boleh diamalkan untuk mendapatkan berat badan ideal dan sempurna. Jom kita lihat 7 tip mudah untuk menurunkan berat badan khas buat lelaki menjelang hari bahagia!

1. AMALKAN PEMAKANAN YANG SEIMBANG

Pilihlah diet makanan yang seimbang dengan kuantiti yang sedikit. Jauhi gula, karbohidrat, makanan segera atau makanan yang diproses selain makanan berlemak dengan pengambilan yang terlalu banyak. Pilih buah-buahan yang segar dan yang paling banyak memberikan nutrisi, seperti blackcurrant atau plum, strawberry dan peach.

2. WAJIB BERSENAM

Untuk menurunkan berat badan, perkara utama yang harus dilakukan adalah bersenam secara berkala. Anda perlu lakukan senaman kerana lemak-lemak lelaki selalunya sukar untuk pecah melainkan dengan senaman secara berterusan. Antara senaman yang boleh menguruskan badan anda adalah jogging, berenang dan berjalan kaki. Untuk pecahkan lemak yang tebal, anda perlu lakukan senaman fitness dan senaman berat di gim.

3. BERHENTI MEROKOK

Tahukah anda bahawa rokok atau seumpamanya itu mengandungi bahan kimia tinggi yang akan melemahkan anda secara fizikal dan mental. Jadi, kuatkanlah semangat untuk berhenti dari terus-terusan menghisap bahan kimia demi kelangsungan hidup yang sihat dan berpanjangan. Kehidupan anda bukan sahaja semakin sihat, malah anda juga dapat menyimpan dan berjimat cermat.

4. BIARKAN PERUT BERASA LAPAR

Jika ingin kuruskan badan dengan cepat dan selamat, anda akan sentiasa berada dalam keadaan yang lapar, iaitu berpuasa. Selepas anda melakukan senaman atau ketika ingin berbuka puasa, jangan makan terlalu banyak. Perut yang sentiasa lapar bermakna lemak-lemak anda sedang dibakar untuk ditukarkan kepada tenaga. Kaedah ini jika dilakukan secara konsisten dan hasilnya amat menakjubkan.

5. TIDUR YANG CUKUP

Tidur yang tidak teratur dan tidak cukup membuatkan anda lesu dan boleh membuatkan berat badan anda bertambah. Dapatkan jumlah tidur yang cukup sekurang-kurangnya 6 jam sehari. Tidur yang cukup dapat membantu anda untuk lebih lebih rileks dan mengawal kadar metabolism tubuh anda.

6. UBAH GAYA HIDUP

Tinggalkan gaya hidup anda yang negatif kepada hidup yang lebih bermakna dan menyeronokkan. Contonya, jika anda selalu bermain permainan video terlalu lama, banyak tidur atau lepak sambil menonton televisyen, segera henti dan ubah perangai buruk tersebut. Tukarkan aktiviti tersebut dengan aktiviti yang lebih seronok seperti menolong ibu membuat kerja-kerja rumah, menukang, berkebun, memanjat gunung atau keluar beriadah dengan berjalan – jalan di taman.

7. MINUM AIR PUTIH SECUKUPNYA

Air putih amat berguna untuk menurunkan berat badan Kerana ia tidak memiliki kalori, karbohidrat atau protein. Jadi bagi anda yang suka mengambil minuman yang berkalori tinggi seperti minuman bersoda, mocha, kopi atau teh dan air berkalori lainnya, anda dinasihatkan agar anda menggantikan air berkalori kegemaran anda tersebut dengan air putih.