
Cabaran eat clean. Target 30 hari lost 10kg.
Wahai semua bakal pengantin sila follow menu diet yang diberikan ini, mana tahu sebulan je anda dah boleh turunkan berat badan. Jom istiqamah dalam berdiet!
Nasi makan segenggam sekali je sehari
Pagi wajib breakfast 7am-9am
Snacking 11am & 5pm
Lunch 12pm – 2pm
Malam last makan 7pm
Air secukupnya (25kg : 1liter air)
Sarapan
Roti gardenia wholemeal color purple atau hijau tu dengan peanut butter no sugar atau dengan tuna water. Atau hanya telur 2 biji rebus/ half boiled/ goreng telur mata/ scrambled tanpa minyak.
If nak minum air sejuk minum air kosong sahaja.. air manis stop terus.
Doktor suggest 1L for every 25kg of body weight tapi nak turun cepat perlukan air kosong yang banyak sebab air kosong ZERO kalori.. sebelum makan apa2 minum air masak dlu. Lepas makan pon mnum air masak. Inshallah tak lapar sampai esok ?
Snacking
Makan buah. Epal/pear/jambu. Takpun boleh ambek kacang yg unsalted. Badam or gajus. Pisang n peanut butter no sugar pon boleh
Kalau makan brown rice? Lagi cepat turun berat badan.
Nasi putih carb and kanji tinggi but kalau senaman/ jogg boleh juga turun berat badan.
Nak turun cepat takleh makan makanan berkuah. Kuah tinggi kalori.
Kadang2 timbang memang lambat turun tp badan reshape.
Control makan tapi boleh buat tabata 2x seminggu.
Pemilik gambar dan caption :
Twitter (@cenyyyy): https://twitter.com/cenyyyy?s=08
Idea Barang Hantaran Buat Bakal Pengantin Yang Memang Bagus Untuk Di Beri

Barang hantaran adalah sudah menjadi keperluan wajib yang ada pada majlis pertunangan mahupun pernikahan. Kebiasaannya kedua-dua belah pihak akan saling menukar barang hantaran untuk diberikan kepada bakal pasangan mereka.
Selain hal-hal berkaitan tempahan dewan majlis perkahwinan dan kad undangan jemputan, lagi satu perkara penting yang perlu dilakukan oleh pasangan pengantin adalah membeli barangan untuk dijadikan barang hantaran.
Kami akan kongsikan dengan anda apa yang patut dipertimbangkan ketika membuat pilihan.
1. Barang kemas
2. Wang mas kahwin
3. Gajet
4. Set Make up
5. Set minyak wangi
6. Kek
7. Coklat
8. Telekung / sejadah
Jadi, anda boleh lah fikir-fikirkan. Semua barang ni berguna 🙂
7 Ciri Fizikal Wanita Yang Buatkan Lelaki Cair Hanya Dengan Sekali Pandang!

Setiap manusia pasti tertarik dengan kecantikan. Lazimnya, kecantikan itulah yang dipandang terlebih dahulu sebelum perkara yang lain. Begitu juga dengan sikap lelaki yang suka melihat kecantikan wanita. Sememangnya lelaki punya pilihan masing-masing dalam mencari wanita yang diidamkan termasuklah ciri-ciri fizikal tubuhnya yang sentiasa menggoda dan menjadi kesukaannya.
Bagi pasangan suami isteri, mungkin hubungan yang dibina sedikit renggang kerana sikap si isteri yang tidak menjaga penampilan selepas berkahwin. Dalam tidak sedar, si suami mula merasa seakan si isteri tidak prihatin tentang penampilannya dan membuatkan suami tidak lagi tertarik. Oleh itu, si isteri patut cuba realisasikan ciri-ciri fizikal ini untuk pikat si suami kembali demi merapatkan kalian berdua.
Dengan ciri-ciri ini jugalah yang sebenarnya menjadikan seseorang wanita itu tampil cantik dan menawan. Ia sekaligus mencerminkan tubuh anda yang sihat dan sentiasa terjaga rapi. Nak tahu ciri-ciri fizikal pada wanita yang lelaki sukakan? Jom kita lihat senarai di bawah!
1. RAMBUT YANG SIHAT
Dengan rambut yang terurai lembut serta bersinar sihat panjang boleh menarik perhatian lelaki. Jadi, buat para isteri, seeloknya menjaga kesihatan rambut kalian sebaiknya kerana dengan cara ini ia lebih menyempurnakan gaya seorang wanita cantik berseri di hadapan suami.
2. SENYUMAN MANIS
Sains membuktikan yang mana senyuman mampu menarik perhatian semua orang. Bahkan ia boleh menceriakan hari seseorang yang sedang berduka. Lemparkan senyuman manis anda buat suami agar dia merasakan anda sentiasa mencintainya.
3. PAKAIAN ATAU GINCU BERONA MERAH
Disebabkan itu warna merah sering dikaitkan dengan seks kerana ia terbukti boleh menaikkan nafsu berahi. Mungkin boleh pilih pakaian dalam dengan rona merah untuk malam istimewa kalian sebagai suami isteri. Sekurangnya boleh pikat semula hatinya!
4. PINGGANG RAMPING DAN PINGGUL YANG MENAWAN
Menurut sains, ini adalah aset bagi diri seorang wanita. Lelaki selalunya lebih sukakan wanita yang mempunyai pinggang ramping dan pinggul yang menawan. Untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti ini, anda boleh melakukan senaman seperti squat! Selain untuk menarik perhatian suami dengan bentuk tubuh yang menawan, ia juga baik untuk kesihatan anda!
5. SOLEKAN YANG NATURAL
Mungkin ramai wanita menganggap yang lelaki lebih sukakan wanita yang bersolek tebal, walhal mereka lebih sukakan wanita yang bermekap natural serta tidak terlalu melebih. Jadi, seeloknya pilih rona-rona pembayang mata yang buatkan mata tampak sihat berseri semula jadi.
6. BENTUK BADAN YANG IDEAL
Bentuk badan yang cantik pasti menjadi idaman setiap wanita. Begitu juga lelaki yang suka melihat bentuk badan wanita yang cantik. Sebaiknya, dapatkan bentuk badan yang ideal dengan berat dan ketinggian anda. Jangan biarkan anda terlihat terlalu gemuk atau terlalu kurus di mata si dia.
7. KELIHATAN KEMAS
Selain menjaga penampilan diri agar kelihatan cantik, kekemasan sesorang wanita itu juga boleh membuatkan lelaki tergoda. Contohnya, cara wanita itu makan, minum dan sebagainya. Dalam kata erti lain, ciri wanita yang sentiasa tertib dalam melakukan sesuatu perkara boleh membuatkan lelaki cair!
Ustazah Norhafizah Kongsi Doa Untuk Dapatkan Jodoh Yang Baik

TENTANG JODOH
Bercakap tentang soal memilih jodoh, teringat kisah benar Ustazah Norhafizah Musa bagaimana dia setuju untuk berkahwin dengan suaminya, Dr Azhar Yaakob.
Ustazah ada ceritakan di dalam satu ceramah di UIAM,Gombak di bawah tajuk “Gown & Tuxedo: The Beauty of Me.
Kata ustazah :
“Dalam bab memilih jodoh ni, ustazah ada memiliki kepercayaan dan keyakinan sendiri yang ustazah pegang sangat. Bahawa jodoh ini, yang terbaik, mohonlah dengan Allah Azzawajalla. Ustazah percaya sangat dengan Allah, minta dengan Allah. Minta dari sekarang, “Rabbi Habli Minassolehin.” Ya Allah, kurniakan aku keturunan yang soleh-soleh. Nak keturunan soleh, mak kena soleh. Nak keturunan soleh, pasti kita dapat suami yang soleh. Sebab kita mintak seluruh keturunan kita, ada lagi darah daging kita walaupun tujuh keturunan, soleh belaker. Kita mohon dengan Allah, jumpa insyaAllah. Kalau tak jumpa kat dunia, pun kat akhirat. Allah jawab kita punya permintaan.
Sebelum umur ustazah 18 tahun, ustazah bergelumang dengan pakwe makwe, tapi lepas umur 18 tahun, memang tak de langsung dah. Takde. Duduk belakang pintu pun dua kali je kot. Tu pun nak bagi fail. Di Yarmouk, di bawah persatuan Permaya namanya, jika berhubung dengan lelaki, akan ada tabir. Memang tak ada pergaulan bebas langsunglah.Ustazah harap anak-anak ustazah tak ikut perangai mak dia yang dulu-dulu tu.
Dan selepas 18 tahun, inilah doanya.
Ya Allah Ya Tuhan, sebagaimana kawan-kawan aku yang lain, aku nak juga jodoh yang baik. Aku yakin dengan Engkau ya Allah.
Selepas usia ustazah 18 tahun, bercakap dengan lelaki melalui telefon pun takde langsung. Malah,setiap kali ada urusan dengan laki-laki, Allah je yang Maha Mengetahui, ustazah rasa masa silam yang ustazah lalui itu, cukuplah tak nak ada hubungan apa-apa dah. Berdoa saja dengan Allah. Dalam keadaan tak kenal, mana satu Arshad, mana satu nama ni, macam mana nak kawen? Siapalah orangnya, siapalah yang nak. Tapi Allah mengatur jodoh ustazah. Ustazah istikharah,istikharah,istikharah, yakin dan percaya, betul agaknya, hati tu kuat mengatakan ini jodohku. Terima sajalah, dan minta Allah mudahkan segala jalan.
Walaupun mula-mula, datang orang ni sorang, kita kata tak hensem, tak nak istikharahlah. Bila sembahyang kita kata, “Kenapalah aku ni, tak jujur dengan Allah. Kata nak mintak Allah carikan. Kata nak percaya dengan Allah.” Tapi, banyak juga campur tangan taste kita kan.
Ustazah istikharah jugak, tak kiralah sape pun. Istikharah,istikharah, sampailah datang seorang jejaka., yang sungguh macho sekali. Datang seorang jejaka tu, yang ustazah memang berat hati, tak naklah yang ni. Dahlah orang jauh apa semua. Tapi, kita jujurlah dengan Tuhan, kita istikharah. Akhirnya Allah meletakkan dalam hati tu, keyakinan yang tidak dapat digugat-gugat. Ustazah katakan, inilah jodoh yang Allah pilihkan untuk ustazah. Dan alhamdulillah, yang pilihan Allah itu, semakin lama kita melalui kehidupan, semakin terserlah bahawa inilah pilihan istimewa dari Allah untuk ustazah. Seorang suami yang boleh bangun malam, pakaikan pampers anak, ustazah nak pergi ceramah, dia tolong buatkan nota-nota. Tak pernah komplen nak pergi mana, nak pergi mana. Dia kata, dalam Lembah Klang, nak sampaikan dakwah, pergilah, takpe, Anak-anak dia boleh uruskan.
Baru beberapa tahun kawen, dia hadiahkan seorang bibik. Pembantu rumah untuk memudahkan kerja sebagai seorang isteri. Pada ustazah, pilihan dari Allah itu, yakin dan percaya itu yang terbaik. Jadi, jangan takut, saya tak bergaul dengan laki-laki, jadi takde jodohlah saya. Tidak. Mohonlah dengan Allah Azzawajalla.
Sumber: Fahthin Edayu Che Rani via srikandiislamiyyah