Menawan hati dan menjadi kesayangan suami tidak bermakna isteri hanya bermanja-manja sahaja. Ramai mengandaikan, apabila menyuap suami atau isteri di khalayak ramai, itu tandanya romantik. Apabila nampak pasangan orang tua yang berpegangan tangan, itu tandanya romantik. Apabila nampak isteri betulkan kolar baju suami, itu dianggap romantik.

Benar, dari kaca mata orang ramai yang melihat situasi sebegitu, akal tidak dapat lari dari mengatakan mereka itu pasangan yang romantik. Namun, itu cuma secebis sahaja daripada kehidupan berumah tangga. Contohnya lihatlah bagaimana intimnya hubungan Rasulullah SAW dengan Aisyah r.a.

Oleh itu jom tiru cara ini agar anda menjadi isteri kesayangan suami.

1. Berhias namun tidak perlu bersolek hebat. Cukup sekadar mekap ringkas dan manis dipandang.

2. Jadi yang menyenangkan dan jangan tidak tahu untuk bergurau. Ramai suami suka mengusik isteri, jadi janganlah isteri cepat merajuk. Sambut jenakanya dengan tawa.

3. Pandai mendahulukan suami dan menghormati pandangannya. Minta izin jika ingin ke mana-mana dan minta keputusannya dalam urusan rumah tangga. Yakini suami sebagai pemimpin keluarga.

4. Bersikap sederhana dan jangan minta suami di luar kemampuannya.

5. Memanjakan suami seperti memotong kukunya, menyediakan air minuman atau mengurut badannya jika suami kepenatan.

6. Bijak dan berpengetahuan kerana bertukar­-tukar fikiran serta komunikasi berkesan penting untuk kebahagiaan rumah tangga.

7. Hormati hak peribadinya, jangan terlalu busybody seperti sering memeriksa telefon suami, facebook, e­-mel dan sebagainya. Yakini kesetiaan suami terhadap anda.

8. Jangan membanding-bandingkan suami dengan suami orang lain yang lebih kaya atau berkedudukan tinggi. Suami anda juga ada kelebihannya tersendiri.

9. Pandai menjaga diri apabila anda keluar rumah dan menjaga maruah suami.

10. Ada di sisi suami sewaktu jatuh dan bangunnya, meniup semangat sewaktu suaminya gundah, menemani suami mengharungi kehidupan dan mencintai suaminya dengan sepenuh hati.

Apa yang terlintas di fikiran korang bila disebut perkataan kemut? Stop! Jangan beritahu sesiapa. Cukup untuk diri sendiri sahaja ok. Tapi kemut yang kami nak kongsikan kali ini adalah berkaitan dengan satu jenis senaman yang disaran untuk di amal oleh golongan wanita, senaman tersebut adalah senaman kemut ataupun senaman kegel.

Senaman kemut ataupun senaman kegel ini memberi manfaat kepada wanita seperti monyokong organ dalaman uterus dan pundi kencing ini membantu mengatasi masalah kencing tak lawas. Malah, menurut seorang jururawat yang membuat perkongsian mengenai senaman kemut ini, Lara Marina senaman kemut turut membantu wanita yang sudah berkahwin ketika bersama suami. Namun ujarnya, hanya segelintir sahaja wanita yang mengamalkan senaman kemut ini walaupun istilah tersebut biasa didengari. Beliau juga turut berkongsi langkah-langkah betul bagi wanita-wanita yang ingin mengamalkan senaman kemut tersebut.

Jom kita ikuti perkongsiannya di bawah.

.

SENAMAN KEMUT UNTUK ATASI MASALAH KENCING TAK LAWAS

Dah usia meningkat senja, mulalah ada masalah gagal dalam mengawal pengeluaran air kecil atau erti kata lain “Inkontinen Urin”. Bukan saja golongan tua, malah muda-mudi pun pun tak terlepas daripada masalah ini dan menjadi punca kencing tak lawas.

Sebab apa? Sebab salah satunya tak pernah dan jarang atau tidak selalu buat senaman kemut. Ramai yang hanya tahu sebut tentang senaman kemut tetapi tak tahu macamana cara yang betul mengaplikasikannya dalam kehidupan seharian.

Bukan susah pun nak buat senaman kemut. Boleh buat dalam keadaan duduk, berdiri, berbaring dan semasa melakukan aktiviti harian pun boleh! Senaman kemut dikenali juga sebagai senaman lantai pelvik dan senaman kegel’s.

Otot lantai pelvik kita adalah sekumpulan otot yang melintang di lantai pelvis, yang mana fungsi-fungsinya adalah untuk :

1. Menyokong organ dalaman seperti uterus dan pundi kencing.

2. Membantu kestabilan tulang pelvik.

3. Menyumbang kepada aktiviti seksual.

4. Mengukuhkan penutupan uretral semasa peningkatan tekanan dalam abdomen contoh batuk dan bersin.

5. 
   .

Jadi, nak kuatkan otot lantai pelvik supaya tiada masalah kencing tak lawas, kita mesti lakukan senaman lantai pelvik. Prosesnya akan berlaku pengenduran dan pengecutan otot-otot sekitar bahagian pelvik. Caranya :

1. Duduk di dalam keadaan selesa. Bukakan kaki dan bongkokkan badan sedikit hadapan dan letak siku di atas lutut.

2. Bayangkan anda nak buang air kecil tetapi tiada tandas di sekitar.

3. Kemut otot-otot lantai pelvik anda.

4. Tahan seberapa lama yang boleh. Jadikan 10 saat sebagai sasaran.

5. Rehat 5 saat dan ulang lagi. Jadikan 10 kali sebagai sasaran.

Dalam kehidupan seharian pun anda boleh praktis senaman kemut.

1. Duduk dengan kaki dibuka sedikit. Kemut otot lantai pelvik dan tahan 10 saat. Rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.

2. Baring dengan kaki terbuka sedikit, kemut otot lantai pelvik, tahan 10 saat, rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.

3. Berdiri dengan kaki dibuka sedikit. Kemut otot lantai pelvik dan tahan 10 saat. Rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.

4. Kemut otot lantai pelvik semasa hendak mengangkat barang berat.

5. Kemut otot lantai pelvik semasa senaman melompat.

6. Kemut otot lantai pelvik semasa menaiki tangga.

KREDIT : Lara Marina Registered Nurse KKM

Ada yang masih dalam fasa nak pikat hati mentua? Kalau boleh bila sudah berkahwin, biarlah orang tua belah pasangan sayang kita macam anak sendiri.

Sudah tentu juga kita sebagai menantu kena sambut layanan mentua dengan baik-baik dan ikhlas. Ya, betul tidak semua bertuah dapat mentua yang boleh terima baik buruk kita sebagai menantu. Tetapi, kita cuba dulu. Boleh?

Cara Mudah Pikat Hati Mentua

Ini antara empat perkara yang anda boleh amalkan bila dengan jumpa dengan mentua. Insya-Allah, nanti semakin rapat dan semakin diaorang sayang anda dengan ikhlas.

Rajin Masak atau Belikan Makanan

Bila sesekali balik rumah mentua, cuba lah ke dapur. Rajinkan diri untuk memasak bila dekat rumah mertua. Tanyalah mentua nak makan apa, nak masak apa hari ini. Kalau mentua okay nak masak bersama tetapi anda jenis kekok, bantulah apa yang patut. Asalkan tak duduk saja tunggu makanan siap.

Owh ya, ada pilihan kedua. Beli dan ajak mentua makan luar. Bukan selalu, sesekali belanja mentua tak salah. Bukan disayangi sahaja tetapi lagi murah rezeki kalian sekeluarga.

Bawa Hadiah

Kemudian sesekali boleh bawa hadiah atau buah tangan bila jumpa mertua, macam kita sendiri lah mesti suka kalau orang bagi kita sesuatu. Macam itu juga lah mertua kita.

Ada pilihan kuih-muih, buah-buahan atau makanan yang mentau tak pernah masak. Memang akan gembirakan kedua belah pihak. Nak bagi hadiah pun boleh, macam pakaian tudung atau baju yang sesuai untuk orang berumur.

Ajak Berbual

Duduk dalam rumah sekali jangan asyik buat hal sendiri, cuba ajak mentua berbual, walaupun anda jenis introvert tetapi kena juga cuba ajak mereka berbual sampaikan satu tahap mentua rasa dekat di hati.

Beri Perhatian

Sesekali apa salahnya hubungi, tanya khabar mentua. Kalau pasangan anda jenis jarang hubungi mak ayahnya, mungkin anda boleh ubah. Anda cuba tanya khabar dan ambil peduli. 2 kali sebulan dah cukup, nak-nak kalau anda tinggal berjauhan. Jangan tunggu raya baru nak berkomunikasi.

Itu sahaja paling mudah. Mungkin ada yang suka buat hal sendiri untuk jaga hati sendiri tetapi rugilah. Sebab anda ada peluang nak pikat hati kenapa tak mahu cuba, kan?