Bagi mencapai hasrat untuk kurus dan langsing, macam-macam cara dibuat agar impian berjaya. Namun bukan mudah untuk turunkan berat badan. Kalau tidak ada disiplin dan semangat yang kuat, pasti impian itu musnah.
Gadis cantik bernama Nor Shahiera Raslan atau menggunakan nama Kak Xara di Facebooknya ini walaupun makan nasi, tetap berjaya menurunkan berat badannya sehingga 10 kilogram. Rahsianya dengan melakukan diet rendah kalori. Walaupun bukan mengambil masa sebulan dua disebabkan dia banyak cheat day, namun kesungguhannya membuatkan impiannya tercapai.
Jadi bagi anda yang berhasrat untuk menurunkan berat badan, bolehlah ikut cara gadis ini. Kalau disiplin, pasti berjaya.
Kak Xara bukan amik masa sebulan dua taw.. tapi lama jugak laa.. Sbb bnyak main.. banyak cheat day.. ??
MASIH MAKAN NASI
Hai hampaaa..
Kak Xara nak share mcm mna Kak Xara turun berat dari 56kg ke 46kg.. Kak Xara tak da la diet mana pon sebab Kak Xara tak boleh dok kalau tak makan nasik.. So Kak Xara pilih diet yang boleh makan nasik.. ??
Kak Xara buat DIET RENDAH KALORI.. Kalau nk buat diet ni hampa kena kira sikit jumlah kalori yang hampa perlu sehari.. Cara nak kira Kak Xara buh kat bawah.. Make sure tengok gambaq smpai habis taw sbb hampa kena kira kalori klau nk buat ni..
Diet ni cadangan hampa mkan nasi dari beras perang tu tp Kak Xara tibai ja nasi putih tu.. Tak bnyk la mkn.. Lauk tu lagi banyak dari nasik la.. Sayoq bnda penting dan wajib ada setiap kali Kak Xara mkn..
JANGAN SKIP SARAPAN ✔️
Ads
Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Tapi jangan la hampa tibai nasik lemak 3 bungkus..
SAY NO TO MAKAN MALAM ❌
Maksud tak mkn malam ni bukan tak boleh makan terus.. Klau nk makan berat sikit hampa makan sebelom pukul 8.. Lps pukul 8 makan untuk kunyan2 manja ja.. Mcm apple hijau..
SAY NO TO MINUMAN MANIS ❌
Ingat taw.. jangan minum minuman manis.. Satu gram gula memberi empat kilo kalori kepada tubuh manusia. Kalori dan gula yang tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak di dalam tubuh kita. Akibatnya, boleh menyebabkan seseorang menjadi obes.
Pastu Kak Xara memang tak amik minuman manis.. Dah dekat setahun Kak Xara minum ayaq kosong ja.. Tapi kadang2 ada jgk tersedut ayaq manis sikit.. Sikit ja tak banyak pastu insaf sat.. hehe
SAY NO TO ICE ❌
Ni rahsia klau nk perut kempis.. ??
Ads
Yang ni betoi2.. Dulu Kak Xara klau p kedai mkn.. Wajib order ais 1 cawan asing sbb seronok dok pepak/gigit ais.. Nikmat weyh.. Tapi semenjak perut koi kedepan.. Buat sit up pon tak menjadi.. Kak Xara stop amik ais.. serius wey menjadi.. Perut kempis.. (ada yg kata ais tak menggemokkan.. tapi Kak Xara tak amik ais untuk elak Kak Xara tak minum minuman manis. sbb dua2 ni mcm combo.. wajib.. spa nk minum ayaq sirap tak buh ais.. so ni slh satu cara nk elak minuman manis.)
TEH HIJAU ✔️
Teh hijau ni lps hampa minum.. Hampas dia tu jangan buang taw.. Nnti Kak Xara ajaq guna untuk muka..
Kak Xara minum teh hijau taw hampa.. Jangan gatai dok p tambah gula nah.. stg rasa2 pait sikit dok buat rajin tambah gula pulak.. Teh hijau ni dia pertingkatkan pembakaran lemak..
SENAMAN ✔️
Hampa buat la senaman sikit2.. Klau rasa mls nak keluaq umah.. Hampa tengok ja youtube.. Buat la tabata ka zumba sorang2 kat umah.. Klau umah dua tingkat.. naik turun tangga tu.. Tak yah lama2.. Sat pon jadi la janji buat.. Kak Xara dlu dok p zumba.. Kadang2 3 kali seminggu..
Bab2 makan Kak Xara boleh ckap hat tu ja sbb Kak Xara pon terumbang ambing lg.. ?? Point dia Kak Xara nk ajaq cara kira kalori yg perlu supaya hampa boleh mantain apa hampa makan..
Ads
Basal Metabolic Rate (BMR) = Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh kita semasa dalam keadaan rehat mengikut berat, tinggi dan umur (tanpa aktiviti fizikal)
Daily Calorie Requirements (DCR) = Nilai kalori yang diri anda perlukan apabila anda melakukan aktiviti fizikal.
Tambahan Kak Xara tunjuk apps yg hampa boleh download untuk kira kalori hampa dengan hampa mkn apa pon dia kira skali… best kan??
RUJUK GAMBAR NGAN VIDEO KAT BAWAH TAW..
Bye hampa..
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak bahagia dalam rumah tangga, suami kena pandai beli jiwa isteri. Barulah hubungan dalam perkahwinan akan rasa tenang dan harmoni.
Nak lebih jauh memahami rentak sebagai suami isteri, jemput baca perkongsian Puan Amy ini, pasti anda akan cinta berpanjangan.
Suami Kena Pandai Beli Jiwa Isteri
Hidup berumah tangga perlu harmoni. Suami memainkan peranan penting sebagai ketua keluarga. Seorang suami sepatutnya berkelakuan untuk hubungan yang harmoni.
1. JANGAN PANGGIL ISTERI ANDA ‘GEMUK’ ATAU MEMPERLEKEHKAN TUBUHNYA
Menghormati dan menghargai tubuh pasangan adalah penting dalam hubungan. Mengkritik penampilan fizikal seseorang boleh menjejaskan keyakinan diri dan perasaan mereka. Memberi sokongan dan kasih sayang tanpa menghakimi penampilan fizikal adalah asas yang penting dalam perkahwinan yang sihat.
2. JANGAN BANDINGKAN KEMAHIRAN MEMASAK IBU DAN ISTERI ANDA
Setiap individu mempunyai gaya memasak dan keunikan tersendiri. Membanding-bandingkan kemahiran memasak ibu dan isteri boleh menimbulkan rasa tidak adil dan tidak dihargai. Menghargai usaha dan masakan yang disediakan oleh pasangan tanpa perbandingan adalah penting untuk memupuk hubungan yang harmoni.
3. JANGAN KATAKAN KEPADA ISTERI UNTUK “TENANG” “RELAXLAH BABE” ATAU BAHAWA DIA “MELAMPAU”
Menghormati perasaan dan emosi pasangan adalah aspek penting dalam komunikasi yang berkesan. Menyuarakan keperluan untuk didengar dan difahami tanpa dianggap “melampau” dapat membantu memperbaiki komunikasi dalam perkahwinan.
4. JANGAN SURUH DIA MENYESUAIKAN DIRI DENGAN KELUARGA ATAU SITUASI ANDA.
Setiap individu mempunyai keperluan dan kehendak yang perlu dihormati. Memaksa pasangan untuk menyesuaikan diri dengan keluarga atau situasi anda boleh menjejaskan kesejahteraan emosi dan mental mereka. Menghormati ruang peribadi dan keperluan individu adalah penting dalam membina hubungan yang saling mengerti.
5. JANGAN MENGHINA DIA DAN KELUARGANYA
Menghormati dan menghargai keluarga pasangan adalah penting untuk menjaga hubungan yang harmoni. Menghina keluarga pasangan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan konflik dalam hubungan. Membina hubungan yang sihat melibatkan penghargaan terhadap keluarga pasangan sebagai sebahagian daripada hidup mereka.
6. JANGAN KATAKAN ‘KAMU SEPERTI IBUMU’
Perbandingan antara pasangan dengan ibu boleh menimbulkan rasa tidak selesa dan ketidakpuasan. Menghargai pasangan sebagai individu yang unik dan berbeza adalah kunci untuk membangun hubungan yang kukuh dan saling menghormati.
7. JANGAN KATAKAN “APA YANG KAMU LAKUKAN SEPANJANG HARI?” SEBALIKNYA, PELUK ERAT DIA
Memberikan perhatian, kasih sayang, dan sokongan emosional kepada pasangan adalah penting dalam membina hubungan yang mesra dan berkekalan. Menghargai usaha dan kerja keras pasangan tanpa mengkritik atau meragui aktiviti mereka dapat membantu memperkuat ikatan emosional antara suami dan isteri dalam perkahwinan.
Tiada yang lebih menarik daripada seorang lelaki yang sepenuhnya komited kepada isterinya. Tidak kira berapa ramai wanita yang tertarik padanya, matanya, telinganya, dan tangannya tetap pada isterinya.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap pasangan yang menjalinkan hubungan cinta pasti ingin mengakhirinya dengan ikatan yang sah di sisi agama. Ia merupakan impian setiap pasangan untuk melayari bahtera kehidupan bersama buat selama-lamanya.
Namun, tidak semua pasangan bersedia untuk komited untuk mendirikan rumah tangga meskipun telah menjalin hubungan cinta yang agak lama. Setiap kali diajak untuk membina masjid bersama, ada sahaja alasan yang diberikan.
Oleh itu, ketika sedang hangat bercinta, anda harus kenalpasti tanda-tanda pada pasangan anda, adakah dia sudah bersedia untuk mendirikan rumah tangga bersama anda? Bukan apa, khuatir perhubungan anda berakhir dengan kekecewaan. Jom kita lihat 9 tanda pasangan anda belum bersedia untuk menjalinkan hubungan yang serius sekali gus mendirikan rumah tangga.
1. PERNAH KECEWA DAN DILUKAI
Biasanya, mereka yang pernah kecewa ini memang sukar untuk meletakkan kepercayaan dalam apa jua hubungan yang serius. Lebih-lebih lagi melibatkan hati dan perasaan kerana takut dilukai lagi. kisah percintaan lepas yang tidak berjaya mungkin menjadi penyebab kepada perkara ini. Mungkin pasangan anda memerlukan masa untuk mengubati hati yang pernah dilukai.
2. SUKA MENGUNGKIT KISAH PERHUBUNGAN YANG LEPAS
Biasanya pasangan jenis ini memang tidak bersedia untuk sebarang komitmen serius kerana dia seolah-olah sukar melepaskan hubungan terdahulu. Mereka sering membandingkan hubungan lepas dengan hubungan yang dijalinkan bersama anda. Jadi, cuba elak mengharap satu komitmen daripadanya.
3. TIDAK BERSUNGGUH
Hanya anda sahaja yang asyik membuat panggilan dan WhatsApp setiap hari untuk bertanya khabar pasangan. Nak harapkan si dia mulakan dulu, alahai memang tak adalah! Jika anda memerlukan pertolongan daripada pasangan anda, dia seperti acuh tak acuh untuk mambantu anda. Sekiranya perkara ini berlaku, ini bermakna si dia belum serius dengan anda!
4. TIADA TOLAK ANSUR
Selalunya anda yang perlu berkorban masa dan tenaga untuknya. Dek kerana sayang, anda rela melakukannya asalkan si dia gembira. Anda sering dijadikan tempat untuk bergantung ketika dia mengalami masalah. Namun, saat anda punyai masalah, dia mencari alasan untuk menghulurkan bantuan buat anda.
5. SUKA MENGELAK
Jika diajak berjumpa, ada sahaja jawapannya. Busylah. Ada meetinglah. Penatlah. Untuk bertemu seminggu sekali pun agak susah dan dia sering menghabiskan masa bersama rakan-rakannya tetapi bukan anda. Jangan ambil mudah alasannya kerana itu tandanya pasangan anda mengelak dari berjumpa anda.
6. SUKAR MEMPERCAYAI ORANG LAIN
Pasangan akan sentiasa berhati-hati dengan anda dan sesiapa saja yang cuba dekat dengannya kerana sukar mempercayai orang lain. Jika dia benar-benar serius untuk mendirikan rumah tangga dengan anda, dia seharusnya menaruh sepenuh kepercayaan buat anda. Saling percaya itu juga merupakan perkara wajib yang harus ada dalam perhubungan.
7. SEMUA SERBA TIDAK KENA DI MATANYA
Apa sahaja yang anda buat, semuanya tidak sempurna di matanya sehingga menguji kesabaran anda. Sukar untuk mewujudkan persefahaman. Jadi, jika anda tidak tahan kerenahnya, anda boleh mempertimbangkan untuk let go hubungan dengannya.
8. SUKA BERCAKAP MENGENAI KEBEBASAN
Jika pasangan kerap bercerita mengenai isu kebebasan, fahamilah bahawa si dia masih belum bersedia untuk komited dalam perhubungan yang lebih serius. Dia belum bersedia untuk memikul tanggungjawab sebagai suami/isteri dan mempunyai keluarga.
9. MENGELAK UNTUK BERJUMPA KELUARGA DAN RAKAN-RAKAN ANDA
Sebolehnya pasangan cuba mengelak berjumpa keluarga ataupun berkenalan dengan kawan rapat anda. Baginya, berjumpa dengan keluarga anda seolah-olah berjanji untuk menjaga anda padahal si dia belum bersedia. Begitu juga dengan dia. Dia juga tidak akan mengajak anda untuk bertemu dengan keluarganya.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jangan malu untuk ratukan isteri, suatu masa anak-anak akan ‘hidang’ semula pada pasangannya. Apa yang mereka dapat, itu lah yang akan dia praktik.
Cuba Ratukan Isteri
Jadi, berusaha lah untuk bahagiakan pasangan dengan cara terbaik dan sederhana mungkin. Tidak lah sampai membeli hadiah yang mahal-mahal tetapi cukup jika anda dapat melengkapi apa yang kurang dan bahagiakan dengan cara ini:
1. Cintailah isterimu
Terima segala baik buruknya saat menikahinya. Dia lah yang melahirkan dan menjaga zuriatmu hampir siang dan malam.
Pengorbanan yang sangat jelas tidak mampu ayah lakukan. Saban hari berperang dengan perasaan dan pengorbanan dalam mengasuh zuriat mu sejak lahir.
Jika anda menyayangi isterimu, maka kasih dan cintailah keluargamu.
2. Luang masa bersama
Sesekali bawa lah keluarga anda bersiar-siar. Bersantai ditepi pantai ditemani angin sepoi-sepoi. ‘Bonding time’.
Sesi bersantai dan bermesra bersama. Sambil mendengar luahan hati masing-masing. Saling memperingati dan memperbaiki kesilapan diri.
Jika punya bayi kecil. Saat bayi anda berjaga malam. Ambil peluang untuk menjaga dan mengasuh bayi anda.
Biarkan isteri anda tidur dan ambil tempat isteri anda. Saat bayi anda 3 bulan adalah masa yang tepat untuk anda memainkan peranan anda sebagai bapa supaya pertumbuhan pembesaran bayi anda sejajar dengan perkembangan.
3. Jadilah teladan
Saling menjaga dan memperbaiki diri supaya anda menjadi ikutan yg baik untuk anak anda.
Tunjukkan perilaku dan perbuatan yang baik kerana anak anda melihat setiap tingkah laku anda dan mungkin anak anda akan menjadikan anda sebagai IDOLA suatu hati nanti.
4. Fahamilah karakter setiap anak anda
Saling berkomunikasi dan menerima kelebihan dan kekurangan masing-masing tanpa membezakan antara satu dengan yang lain.
Berikan bimbingan mengikut cara yang bersesuaian dan tidak terlalu memaksa. Biarkan pertumbuhan mereka selaras dengan alirannya.
5. Tunjuk kasih sayang
Terjemahkan kasih sayang anda pada anak anda. Jangan biarkan mereka berasa sendiri dan sepi. Saling berinteraksi dan saling memberi antara satu sama lain supaya mereka berasa dihargai dan disayangi.
6. Disiplinkan anak anda dengan kelembutan
Ajar dan didik anak anda dengan kelembutan dan bukan terlau memaksa dan mendesak. Dikhuatiri mereka akan memberontak suatu hari kelak.
Memberikan penterjemahan dengan kelembutan dan bukan dengan amarah.
7. Tabungan masa hadapan
Sebagai ayah yang bijak. Anda sebgagai ketua keluarga hendaklah bijan merancang perbelanjaan kewangan dalam keluarga.
Wang bukanlah segalanya akan tetapi ia amatlah berguna untuk masa hadapan anak anda. Bijaklah menabung dan menyimpan untuk kegunaan kecemasan dan masa hadapan.
8. Makan bersama keluarga
Nikmatilah saat makan bersama keluarga anda. Saling bermesra dan berbual. Tunjukkan rasa penghargaan anta satu sama lain supaya mereka rasa disayangi.
9. Berdoa dan beribadah bersama
Sebagai imam dan ketua keluarga, didiklah anak supaya mentakuti Allah S .A.W.. Ajarkan mereka tentang solat, dosa dan pahala supaya kelak mereka menjadi solleh dan solehah dan takut kepada Allah.
10. Nikmatilah saat menjadi seorang ayah yang kekal selamanya
Saat anda menjadi seorang ayah, Maka selamanya akan menjadi seorang ayah.
Jadilah seorang ayah yang sabar dan bertanggungjawab dan mendidikan anak anda supaya pertumbuhan anak anda sejajar dengan perkembangannya.
Semoga Allah membimbing kita.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!