Harris Annuar Tak Kisah Jika Ibu Pilihkan Calon Isteri

Menurunkan berat badan memerlukan banyak pengorbanan, dari segi pemakanan, masa juga senaman menjadi tunjang utama kejayaan diet anda. Demi mendapatkan bentuk badan dan berat idaman, di sini kami kongsikan perkongsian mudah untuk anda yang baru berjinak-jinak dengan senaman dan diet. Ikuti perkongsian langkah mudah bersenam dari Zul Syafiq Jasni dan menu diet Aina Yazit agar menjadi panduan anda untuk menurunkan berat badan. Selamat mencuba!

Dalam perjalanan nak turunkan berat badan ni, bukan seperti pertandingan lumba lari, bukan lihat pada betapa kuatnya kita berMarathon.

Kawan-kawan, Let be realistik gais, ia perlukan proses yang panjang untuk menjadi gaya hidup yang sihat.

Disini saya kongsikan 7 tip ringkas bagi yang nak mulakan senaman.

1. Mula dengan perlahan. Jika sukakan Aerobic workout seperti zumba, cari level untuk beginner yang boleh buat kita bernafas dengan baik sepanjang sesi senaman.

2. Pilih waktu yang sesuai untuk bersenam. Ada orang suka waktu pagi dan ada yang suka waktu petang. Tak kisah pun pagi ke petang. Yang penting set masa bersenam untuk jadikan habit. Once dah jadi habit lama kelamaan akan jadi gaya hidup kita gais.

3. Bawa air masak bersama. Bila mula bersenam ni kan, banyak sangat peluh yang akan keluar jadi kita perlukan air untuk kurangkan dehidrasi.

4. Santai tetapi konsisten. Tak perlu dalam sehari tu buat 1 atau 2 jam secara berterusan. Akhirnya tercedok juga kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik bersenam selama 15 minit setiap sesi tetapi konsisten.

5. Gunakan pakaian yang ringan (Dry-Fit) untuk pengudaraan yang baik. Pilih kasut yang sesuai tak terlalu berat dan mempunyai tapak yang fleksible (tidak keras) untuk beri keselesaan pada kaki.

6. Tak perlu fokus dengan satu rutin sahaja. Selang-selikan kardio dan senaman bebanan.

7. Pastikan perut kita selesa sebelum memulakan senaman. Boleh ambil susu, pisang, oat, telur rebus,roti atau yogurt elakkan makan berat sebelum senaman gais.

Begitulah,
Semoga permulaan ini membawa perubahan yang besar buat diri kita

Zul Syafiq Jasni
Ayuh mulakan gais!

Ini pula menu diet cadangan yang boleh anda tiru sekiranya bosan dengan menu sedia ada. Selamat mencuba.

.

Assalammualaikum from previous post ada yang minta saya sharekn breakfast meal saya yang selalu saya buat… so harini saya nak sharekn antara jenis oat, peanut butter and jam yang saya guna sepanjang 5 tahun ni dari saya mula berdiet sampai lh sekarang dan antara oatmeal yg saya buat… saya jenis suka breakfast makanan2 manis sbb tu breakfast saya kalau you guys tgk kebanyakknnya jenis manisan.Saya suka guna oat jenis quick cook sbb bila masak kita punya oat akan jadi creamy and saya sarankn you guys masak oat dgn susu dan air nanti you guys punya oat akan jadi more creamy.

.

.

.

Pada pendapat saya, saya lebih suka peanut butter brand Jiff sbb dia ada rasa lemak2 manis sedikit. Kalau brand Yogood saya kurang sikit sbb rasanya agak blend begitu juga dgn steffi.. so bagi saya 1st Jiff, 2nd steffi and last Yogood… hehehe tapi kalau you guys suka takde masalah ikut cita rasa masing-masing.Toast pon antara favourite breakfast saya juga… cara saya buat toast, saya bakar dulu 2 keping Roti wholemeal, then saya sapukn dgn peanut butter and strawberry jam, tutup roti then drizzle kn dgn sedikit madu… jadi lh dia PB&J Toast!ataupon sapukn dgn peanut butter then taruk pisang slice kemudian katupkn dgn roti, sedapppp

.

.

.

.

Ini lh antara breakfast saya.. tak prnh jemu sebab sedap asal bila malam je x sabar nk tunggu esk pagi nk buat breakfast hahaha.Hope this posting can help you guys variety kn you guys punya breakfast meal. Rich, healthy, and delicious breakfast.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Setiap wanita yang menjalinkan hubungan cinta pasti ingin sentiasa bahagia di samping insan tercinta. Ada segelintir wanita yang sanggup berkorban apa sahaja demi memastikan hubungan yang dibina terus terjalin. Namun, seringkali mereka mengambil peranan lelaki dalam perkahwinan mereka dan ada juga yang sanggup mengorbankan kebahagiaan sendiri atas nama cinta.

Tidak salah untuk berbuat demikian, tapi anda juga harus memgutamakan diri sendiri dan tidak terlalu taasub dengan sesebuah hubungan hingga boleh menyebabkan anda terluka. Sikap saling membantu antara satu sama lain perlu ada dalam hubungan untuk memastikan hubungan yang dijalin lebih sihat.

Pesona Pengantin senaraikan 6 perkara yang wanita tidak patut lakukan untuk pasangan anda!

Tampil cantik di depan suami itu adalah lumrah biasa bagi seorang isteri. Tetapi jika pasangan anda memberikan tekanan pada anda untuk mengubah penampilan anda secara drastik, maka anda tidak perlukan dia dalam hidup anda. Pada masa yang sama, jika suami anda meminta anda untuk mengubah sesuatu yang boleh anda setujui dengan mudah, lakukannya dan jangan degil. Ia tidak akan menyebabkan kerosakan dalam hubungan anda, tetapi sebaliknya ia akan mengukuhkan hubungan emosi anda bersama suami.

Ia adalah langkah yang terbaik sekiranya anda dan pasangan anda memberikan hadiah yang sama nilai pada satu sama lain. Memberikan hadiah yang mahal untuk orang kesayangan, terutama sekali apabila dia tidak boleh membalasnya dengan hadiah dengan nilai yang sama akan membuatkan si dia berasa janggal dan rendah diri.

Selain itu, ia juga boleh mendatangkan musibah pada diri sendiri sekiranya anda menjalinkan hubungan dengan seorang lelaki yang tidak bertanggungjawab maka kerana dia akan menggunakan cinta anda untuk mendapatkan apa yang dia mahu.

Walaupun suami anda mempunyai masalah kewangan atau masalah di tempat kerja, jangan cuba untuk menyelamatkannya dari masalahnya sendiri. Anda boleh membantu dalam mencari jalan penyelesaian tetapi biarkan suami anda selesaikan yang selebihnya.

Jika anda kerap membantunya, anda akan hidup dengan pasangan yang sentiasa ragu-ragu, tidak berdaya dan takut untuk memikul tanggungjawab untuk masa depannya. Sentiasa ingat anda adalah seorang perempuan dan juga isteri bukannya pembantu yang harus mengendalikan segala-galanya.

Walaupun anda sentiasa betul 100%. tiada ada yang lebih provokatif daripada frasa “apa yang telah saya beritahu?” Dengan mengatakan ini, anda menunjukkan pada suami anda bahawa anda lebih bijak daripada dia dan ini akan membuatkan hubungan anda jadi tidak begitu baik. Setiap individu perlu merasa penting dalam hidup mereka. Menunjukkan penguasaan anda pada dirinya tidak akan membantu untuk membina hubungan yang harmoni.

Tidak seperti wanita, lelaki tidak akan jatuh cinta pada wanita yang bersimpati pada dirinya. Sentiasa di sisi suami dari segi emosi dan fizikal tidak bererti hubungan anda dan suami anda itu begitu mendalam dan bahagia. Wanita yang bijak akan sentiasa menyokong dan memberikan inspirasi kepada suaminya untuk mendapatkan pencapaian yang baru. Ini adalah rahsia kepada hubungan yang bahagia.

Hanya kerana wanita telah menemui cinta dalam hidupnya ini tidak bermakna dia perlu melepaskan rakan-rakan dan kerjayanya. Jika anda mengorbankan kehidupan peribadi anda untuk menjaga keluarga anda, suami anda mungkin akan hilang minat dalam hubungan satu hari nanti. Anda boleh teruskan dengan kehidupan peribadi anda tetapi ingat jangan keterlaluan sehingga mengabaikan suami dan anak.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Bagi mereka yang ingin melangsungkan perkahwinan syabas di ucapkan, dan bagi mereka yang ingin melangsungkan perkahwinan tetapi tidak cukup bajet jangan risau anda boleh mula menyimpan dari sekarang.

Anda cuma perlu beberapa tips penting sahaja sebelum melangkah ke alam perkahwinan agar semuanya berjalan lancar.

Kepada pasangan muda diluar sana yang sudah bertemu jodoh, anda dinasihatkan     untuk mencatat dahulu perbelanjaan anda setiap bulan. Kalau boleh sediakan satu buku nota untuk anda senaraikan keperluan perbelanjaan penting setiap bulan. Buku nota lebih memudahkan anda untuk mengira dan mengesan bajet bulanan anda kerana segalanya telah tercatit.

Bila cakap saja mengenai simpan duit untuk kahwin, mesti ramai yang menunding jari ke arah lelaki. Sebenarnya tidaklah hanya lelaki sahaja yang bekerja keras untuk mencari duit, perempuan juga perlu memainkan peranan. Kerana duit yang di kumpul ini akan digunakan bersama, bukankah itu lebih bagus? Jangan bebankan hanya pada sebelah pihak sahaja.

Untuk anda yang mahukan pendapatan sampingan boleh lah buat kerja part time untuk membantu sedikit sebanyak kos perbelanjaan anda untuk persiapan kahwin. Walaupun untungnya tidak besar, sekurang-kurangnya ada juga duit lebih untuk ditambah ke dalam tabung simpanan kahwin anda.

Sesebuah majlis perkahwinan itu seharusnya tidak dari segi lokasinya, pelamin atau sebagainya.Biarlah majlis itu diadakan bersederhana asalkan meriah kerana dapat bertemu rakan-rakan dan saudara mara yang jauh. Ya betul, tidak salah untuk anda impikan majlis anda seperti puteri raja, tapi jika kemampuan anda setakat itu maka biarlah ia kena dengan bajet anda.

Perempuan dan shopping memang tidak dapat di pisahkan lagi-lagi bila berjalan di mall dan lihat perkataan SALE besar-besaran. Mahu jadi gila ya, sebab itu anda perlu tahan sedikit nafsu untuk menyimpan pada majlis anda yang akan datang.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!