Buat bakal pengantin yang merasakan ingin menurunkan berat badan, anda mungkin boleh menjadikan kisah dan tip saudari ini sebagai inspirasi anda untuk berubah. Jangan cepat mengalah, benda yang baik memang perlukan pengorbanan. Ini perkongsian dari Anah Ahmad tentang kejayaannya menurukan berat 23kg dalam tempoh 9 bulan.
Bismillah
Rasanya semua yang mengenali saya tahu kot saya dapat turunkan 23kg dalam masa 9 bulan. Jadi dalam posting ni buat pertama kalinya saya nak share apa yang saya buat untuk dapat turunkan 23kg tu.
Ilmu ni bukan milik saya, tapi milik Allah. 60% daripada rakyat Malaysia adalah overweight / obes, jadi semoga info ni bermanfaat untuk anda.
Saya asalnya memang overwiegt sejak remaja. Dari kecil memang jenis tembam. Family dan saudara mara tahulah saya macamana sejak kecik dulu.
Bila berkahwin, lepas bersalin, makin menjadi-jadi berat badan saya. Obes dan overweight. Penat sangat jadi overweight ni.
Saya juga berpengalaman buat program kurus lain. Kebanyakannya tak banyaklah yang dapat turun, sekitar 10kg sahaja. Lepas tu dia statik dan saya jadi putus asa. Rebound pun teruk giler.
Alhamdulillah sejak November 2018 tahun lalu, saya jumpa cara yang saya buat sekarang membantu saya dapat turun 23kg dalam masa 9bulan.
Alhamdulillah juga kesihatan saya tip top. Saya buat checkup full (termasuk hormon test, inflammation test dll, bukan checkup basic ya). Jadi saya tahu tahap kesihatan saya sangat baik, alhamdulillah.
Ads
Anda boleh share supaya maklumat ni sampai kepada orang yang memerlukan.
1. Mindset Untuk Kuruskan Badan Dan Sihat
Mindset ni penting sebab otaklah yang akan kontrol tindakan dan keazaman kita. Nak turunkan berat lebih daripada 10kg kita perlukan keazaman yang kuat. Sebab proses nak kurus tu bukan smooth sepanjang jalan.
Ada yang statik, ada yang naik turun. Jadi kalau mental kita tak kuat, kita akan cepat putus asa.
2. Minum air banyak
Air ni penting untuk hidrasi kita sama pentingnya untuk proses weight loss. Jangan risau bab kencing banyak, bila kita dapat kencing maknanya buah pinggang kita sihat.
Lemak yang berjaya kita bakar tu akan keluar melalui air kencing. Jadi minumlah air kosong banyak-banyak supaya dapat buang lemak tu.
Ads
3. Makan sayur setiap hari
Sayur penting sebab sumber fiber. Bila sumber fiber kita makan secukupnya setiap hari, mudahlah bowel movement kita, mudah nak buang setiap hari. Biasanya kalau overweight / obes, kita akan sembelit. Seminggu sekali atau baper kali je seminggu membuang. Itu tak elokla.
Satu lagi kalau kita makan sayur setiap hari, mudah kita nak kenyang. Sebab makan fiber akan mudahkan kita kenyang, dan tahan lama kenyang kita tu.
4. Tidur cukup
Tidur kena cukup sebab ada kaitan dengan hormon. Lagipun tendency kalau kita stay up lambat, kita akan makan macam-macam tengah-tengah malam.
Jadi baiklah tidur awal dan secukupnya, supaya takdela kita nak craving tengah-tengah malam. Kalau makan lewat ni susah nak hadam, bila susah nak hadam senanglah berat naik.
5. Buat detox
Detox ni penting sebab dia nak cleanse badan kita. Macam overhaul kiranya. Ramai orang tak percaya kena detox dahulu. Percayalah kerana saya pernah laluinya. Sebab apa kena detox dahulu sebelum anda mulakan apa-apa regim diet?
Hati adalah organ detox. Tapi hati paling banyak simpan lemak terutama lemak daripada fruktos. Sebab tu saya akan join program detox sekali sebulan, terutama lepas perayaan (time perayaan biasanya ter cheat).
Ads
6. Kena tahu bila kena makan?
Ni penting. Malam-malam jangan makan, susah nak hadam. Dan tempoh kita tak makan pun penting juga untuk kita tahu timing paling elok untuk kita makan.
7. Apa yang kita boleh / elok makan?
Ada macam-macam cara diet zaman sekarang ni, contohnya:
paleo diet, mediteranean diet, atkins, keto diet dll. Tapi yang mana elok dan selamat untuk badan kita secara long term.
Kita nak kuruskan badan ni bukan semata nak cantik atau look good, tapi juga nak sihat. Jdi sebab tu jangan pilih semberono program diet (jangan ambik produk kurus yang ada bahan bahaya) semata-mata nak kurus. Cari program yang selamat dan berkesan.
Apa yang saya buat ialah saya amalkan detox meal + keto diet.
8. Amalkan suplemen yang berkualiti dan selamat
Ini penting. Bila kita diet (amalkan pemakanan yang kurang kalori), kita semestinya akan kurang ambil nutrisi. Nutrisi yang secukupnya penting untuk kesihatan kita. Jadi bagaimana?
Sebab tu kena faham ambil suplemen ni bukan suplemen tu bantu kita kurus, tapi suplemen tu bantu cukupkan jurang nutrisi. Cukupkan keperluan nutrisi kita yang tak cukup.
Jadi sebab tulah, walaupun saya berjaya kuruskan badan 23kg dalam masa 9 bulan, alhamdulillah tahap kesihatan saya bagus (saya siap buat medical checkup tau bulan April 2019 yang lalu).
Anda boleh cuba cara saya ni. Mana tahu boleh tolong anda kuruskan badan dan pada masa yang sama sihatkan diri. Jangan nak kurus sebabkan kita sakit ya. Kena hati-hati.
Tak lama lagi status ‘bujang’ akan bertukar menadi ‘berkahwin’. Ramai bakal pengantin teruja bila orang yang disayangi dan dicintai bakal menjadi teman seumur hidup. Tapi ada perkara yang perlu bakal pengantin lakukan. Kalau boleh, ubahlah perkara ini. Baik lelaki mahupun wanita, persediaan ini penting untuk kehidupan akan datang.
Perhubungan
Anda sudah melalui perhubungan ‘tanpa ikatan’. Ketika itu semua nampak sangat indah namun kehidupan berdua ada plot ‘twist’ tersendiri. Semestinya anda perlu bersedia untuk perhubungan dan komitmen yang lebih jitu. Mana yang suka bergaduh dan ‘minta putus’ tu, kenalah beringat perkara ini ya!
Pendapatan sendiri
Sangat penting untuk mempunyai pendapatan sendiri. Tak kiralah sama ada bekerja makan gaji atau bekerja sendiri. Buat wanita khusunya, ini sangat penting kerana ia mengambil kira masa depan anda. Kedudukan kewangan yang kukuh membantu ekonomi keluarga yang lebih baik.
Tinggal Serumah
Jangan cepat melatah! Tinggal serumah bersama teman serumah atau tinggallah secara bersendirian. Gunakan masa yang ada untuk diri sendiri. Jika anda mempunyai teman serumah, berboraklah semahunya kerana selepas bergelas isteri atau suami, tanggungjawab anda adalah kepada keluarga.
Mengembara
Jika anda tidak pernah mengembara, gunakan kesempatan ini untuk ‘melihat’ dunia. Sekalipun tidak boleh ke luar negara, travel di dalam Malaysia pun dah cukup menyeronokkan. Bawa bersama rakan-rakan lain untuk menikmati saat ini bersama.
Hobi
Ciptalah hobi ikut kesukaan anda. Dekorasi rumah, membuat kek atau mungkin belajar menari! Bukan apa, ini adalah waktu terbaik untuk anda mempunyai masa dan ruang tersendiri. Bila kita buat apa yang kita suka, tentulah kita akan lebih gembira. Betul tak?
Berhenti berkongsi
Jangan terlalu terbuka berkongsi kisah cinta anda. Tak perlu hebahkan kepada seluruh dunia apa yang anda miliki sekarang; seorang lelaki atau wanita yang bakal menjadi pasangan hidupmu. Elak menggunakan media sosial untuk hebahkan pada semua.
Cukuplah sekadar berkongsi berita gembira bersama keluarga dan teman rapat. Nanti bila dah ada tarikh unutk pernikahan, silalah beritahu dunia ok!
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Dari Saad Bin Abi Waqas r.a. katanya Rasulullah SAW bersabda:
“Di antara kebahagian anak Adam ialah Solat Istikharah daripada Allah Taala dalam segala urusannya.”
(Hadis 146 Mastika Hadis Jilid 2)
Solat istikharah ialah solat untuk meminta perkhabaran, petunjuk dalam memilih umpamanya di antara dua pilihan. Hanya boleh beristikharah untuk benda yang HARUS sahaja. Benda yang sememangnya haram atau wajib tidak dibenarkan. Dalam hadis yang lain:
“…Tidakkan menyesal orang yang beristikharah”
Sabda Nabi SAW:
“Tidak akan kecewa bagi yang melaksanakan istikharah dan tidak akan menyesal bagi orang yang suka bermusyawarah dan tidak ada kekurangan bagi orang yang suka berhemat”
(HR.Thabrani).
Kalau sudah beristikharah dan Allah dorong untuk melakukan sesuatu (cenderung kepada sesuatu; gerak hati), mestilah patuh.
Bila?
Solat Istikharah boleh dilakukan sama ada siang atau malam, terutamanya bila hati terasa tenang.
Berapa lama?
Buatlah sehingga 5 atau 7 malam. Insya-Allah diberi petunjuk (tidak semestinya melalui mimpi).
Istikharah digalakkan berdasarkan hadis Jabir yang menyebut:
“Rasulullah saw mengajar kami beristikharah pada semua perkara sebagaimana baginda mengajar satu surah daripada Al-Quran. Kemudian hendaklah ia berdoa dengan membaca:
Wahai tuhanku, aku memohon pilihan dengan ilmuMu dan memohon takdirMu dengan kekuasaanMu. Dan aku memohon daripada kelebihanMu yang amat besar. Sesungguhnya Engkau sahaja mampu segalanya dan aku tidak mampu dan Engkau amat mengetahui sedangkan aku tidak mengetahui. Engkau mengetahui segala perkara ghaib.
Wahai tuhanku sekiranya engkau ketahui bahawa perkara ini adalah yang terbaik buatku dalam perkara agamaku, didalam kehidupanku serta kehidupanku selanjutnya, maka takdirkanlah perkara itu untuk ku serta permudahkannya untuk ku dan berkatilah aku padanya. Sekiranya Engkau ketahui bahawa perkara ini adalah bukan yang terbaik buatku dalam perkara agamaku, di dalam kehidupan ku serta kehidupan ku selanjutnya, maka jauhilah daripadanya serta takdirkanlah yang terbaik buatku serta berkatilah aku. Berikanlah kebaikan di mana saja aku berada dan jadikanlah aku ini orang yang redha atas ketentuanMu.”
(Hadis 147 Mastika Hadis Jilid 2)
Wallahu’alam. Selamat mencari jodoh.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Satu perkara yang menggerunkan bagi jejaka adalah untuk bertemu dengan bakal bapa mentua. Entah dia suka atau tak dengan diri. Tetapi jangan khuatir, kalau anda berkelakuan baik dan memang betul-betul ikhlas untuk memperisterikan anaknya pasti bakal bapa mertua akan menyukai anda.
1. ADAB YANG SESUAI
Hendak bertemu dengan bakal bapa mertua pastikan anda memakai baju yang sesuai dan juga sopan. Jangan pula bertandang ke rumah bakal mentua dengan memakai seluar pendek. Nanti tak masuk rumah lagi dan kena reject. kalau boleh pakai pakaian yang sesuai seperti baju berkolar dan berlengan serta padankan bersama seluar slack atau jeans panjang.
2. KAJI MINAT BAPA MENTUA
Ini adalah satu perkara yang perlu anda korek daripada bakal isteri. Mungkin bakal bapa mentua anda suka satu-satu perkara seperti sukan bola sepak atau badminton, jadi apabila bertemu cuba membuka topik tentang perkara ini bagi menjadi sebagai satu pembuka anda berdua berbicara.
3. JADI DIRI SENDIRI
Semua orang pasti cemas apabila bertemu bakal bapa mentua namun anda jangan pula berbicara ataupun cuba mereka-reka cerita tentang latar belakang diri demi memberi satu impresi yang baik kepadanya. Sebaliknya jujur kepada diri sendiri kerana kejujuran membawa kepada kebaikan. Tidak perlu ‘mengangkat diri’ berlebihan kerana ia adalah perbuatan yang menjengkelkan.
4. SIKAP RASIONAL DAN MATANG
Apabila menjawab soalan yang diberikan oleh bakal bapa mertua, jawab dengan berhati-hati dan jangan main-main atau berseloroh. Dia masih tidak mengenali anda dan anda bukan rakan baiknya. Sebaliknya cuba bersikap profesional dan jawab dengan teratur.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!