Buat bakal pengantin yang merasakan ingin menurunkan berat badan, anda mungkin boleh menjadikan kisah dan tip saudari ini sebagai inspirasi anda untuk berubah. Jangan cepat mengalah, benda yang baik memang perlukan pengorbanan. Ini perkongsian dari Anah Ahmad tentang kejayaannya menurukan berat 23kg dalam tempoh 9 bulan.
Bismillah
Rasanya semua yang mengenali saya tahu kot saya dapat turunkan 23kg dalam masa 9 bulan. Jadi dalam posting ni buat pertama kalinya saya nak share apa yang saya buat untuk dapat turunkan 23kg tu.
Ilmu ni bukan milik saya, tapi milik Allah. 60% daripada rakyat Malaysia adalah overweight / obes, jadi semoga info ni bermanfaat untuk anda.
Saya asalnya memang overwiegt sejak remaja. Dari kecil memang jenis tembam. Family dan saudara mara tahulah saya macamana sejak kecik dulu.
Bila berkahwin, lepas bersalin, makin menjadi-jadi berat badan saya. Obes dan overweight. Penat sangat jadi overweight ni.
Saya juga berpengalaman buat program kurus lain. Kebanyakannya tak banyaklah yang dapat turun, sekitar 10kg sahaja. Lepas tu dia statik dan saya jadi putus asa. Rebound pun teruk giler.
Alhamdulillah sejak November 2018 tahun lalu, saya jumpa cara yang saya buat sekarang membantu saya dapat turun 23kg dalam masa 9bulan.
Alhamdulillah juga kesihatan saya tip top. Saya buat checkup full (termasuk hormon test, inflammation test dll, bukan checkup basic ya). Jadi saya tahu tahap kesihatan saya sangat baik, alhamdulillah.
Ads
Anda boleh share supaya maklumat ni sampai kepada orang yang memerlukan.
1. Mindset Untuk Kuruskan Badan Dan Sihat
Mindset ni penting sebab otaklah yang akan kontrol tindakan dan keazaman kita. Nak turunkan berat lebih daripada 10kg kita perlukan keazaman yang kuat. Sebab proses nak kurus tu bukan smooth sepanjang jalan.
Ada yang statik, ada yang naik turun. Jadi kalau mental kita tak kuat, kita akan cepat putus asa.
2. Minum air banyak
Air ni penting untuk hidrasi kita sama pentingnya untuk proses weight loss. Jangan risau bab kencing banyak, bila kita dapat kencing maknanya buah pinggang kita sihat.
Lemak yang berjaya kita bakar tu akan keluar melalui air kencing. Jadi minumlah air kosong banyak-banyak supaya dapat buang lemak tu.
Ads
3. Makan sayur setiap hari
Sayur penting sebab sumber fiber. Bila sumber fiber kita makan secukupnya setiap hari, mudahlah bowel movement kita, mudah nak buang setiap hari. Biasanya kalau overweight / obes, kita akan sembelit. Seminggu sekali atau baper kali je seminggu membuang. Itu tak elokla.
Satu lagi kalau kita makan sayur setiap hari, mudah kita nak kenyang. Sebab makan fiber akan mudahkan kita kenyang, dan tahan lama kenyang kita tu.
4. Tidur cukup
Tidur kena cukup sebab ada kaitan dengan hormon. Lagipun tendency kalau kita stay up lambat, kita akan makan macam-macam tengah-tengah malam.
Jadi baiklah tidur awal dan secukupnya, supaya takdela kita nak craving tengah-tengah malam. Kalau makan lewat ni susah nak hadam, bila susah nak hadam senanglah berat naik.
5. Buat detox
Detox ni penting sebab dia nak cleanse badan kita. Macam overhaul kiranya. Ramai orang tak percaya kena detox dahulu. Percayalah kerana saya pernah laluinya. Sebab apa kena detox dahulu sebelum anda mulakan apa-apa regim diet?
Hati adalah organ detox. Tapi hati paling banyak simpan lemak terutama lemak daripada fruktos. Sebab tu saya akan join program detox sekali sebulan, terutama lepas perayaan (time perayaan biasanya ter cheat).
Ads
6. Kena tahu bila kena makan?
Ni penting. Malam-malam jangan makan, susah nak hadam. Dan tempoh kita tak makan pun penting juga untuk kita tahu timing paling elok untuk kita makan.
7. Apa yang kita boleh / elok makan?
Ada macam-macam cara diet zaman sekarang ni, contohnya:
paleo diet, mediteranean diet, atkins, keto diet dll. Tapi yang mana elok dan selamat untuk badan kita secara long term.
Kita nak kuruskan badan ni bukan semata nak cantik atau look good, tapi juga nak sihat. Jdi sebab tu jangan pilih semberono program diet (jangan ambik produk kurus yang ada bahan bahaya) semata-mata nak kurus. Cari program yang selamat dan berkesan.
Apa yang saya buat ialah saya amalkan detox meal + keto diet.
8. Amalkan suplemen yang berkualiti dan selamat
Ini penting. Bila kita diet (amalkan pemakanan yang kurang kalori), kita semestinya akan kurang ambil nutrisi. Nutrisi yang secukupnya penting untuk kesihatan kita. Jadi bagaimana?
Sebab tu kena faham ambil suplemen ni bukan suplemen tu bantu kita kurus, tapi suplemen tu bantu cukupkan jurang nutrisi. Cukupkan keperluan nutrisi kita yang tak cukup.
Jadi sebab tulah, walaupun saya berjaya kuruskan badan 23kg dalam masa 9 bulan, alhamdulillah tahap kesihatan saya bagus (saya siap buat medical checkup tau bulan April 2019 yang lalu).
Anda boleh cuba cara saya ni. Mana tahu boleh tolong anda kuruskan badan dan pada masa yang sama sihatkan diri. Jangan nak kurus sebabkan kita sakit ya. Kena hati-hati.
Menguruskan hal rumah tangga kadangakala suatu perkara yang cukup memenatkan terutama bagi seorang isteri. Menguruskan anak, mengemas rumah dan memasak merupakan tanggungjawab isteri dan ia boleh dibantu suami bagi meringankan tugas isteri. Tambahan pula, isteri juga bekerja bagi menambah pendapatan keluarga.
Peranan suami dalam urusan menguruskan rumah tangga amat penting dalam memastikan kebahagiaan sentiasa dikecapi bersama. Ia bukanlah di tangan isteri semata-mata. Kerjasama antara kedua-dua belah pihak harus diterajui bersama agak bukan sebelah pihak sahaja yang rasa terbeban. Pengantin senaraikan beberapa panduan dan cara untuk suami membantu isteri dalam menguruskan rumahtangga dan menjadikan rumahtangga lebih sejahtera dan bahagia selalu!
1. MASAK BERSAMA
Membantu isteri di dapur tidak mencalar kelakian atau menjatuhkan ego suami sebagai lelaki, malah jika sama-sama memasak dan berinteraksi kemesraan akan lebih terjalin dan kesefahaman serta kasih sayang antara suami isteri bertambah erat.
2. MENJAGA ANAK
Bagi pasangan yang bekerja, apabila pulang dari kerja, sama-sama uruskan rumahtangga. Misalnya, ketika isteri sibuk memasak si suami boleh memandikan anak atau membantu menjaga anak.
3. MENGAMBIL TAHU MENGENAI PERSEKOLAHAN ANAK
Sebagai bapa mereka, anda seharusnya mengambil tahu mengenai pendidikan anak. Luangkan masa bersama anak ketika mereka membuat kerja sekolah akan merapatkan hubungan anak dengan bapa. Biasanya bapa jarang mahu ambil tahu mengenai hal persekolahan anak kerana ibu biasanya lebih dominan dalam hal pendidikan si anak.
4. BANTU MENYIAPKAN ANAK KE SEKOLAH
Biasanya waktu pagi adalah waktu paling sibuk untuk uruskan anak ke sekolah atau ke taska. Jika isteri sibuk menyediakan sarapan dan mengemas dapur, suami pula boleh membantu memandikan anak atau siapkan mereka untuk ke sekolah.
5. MELUANGKAN MASA BERKUALITI BERSAMA ISTERI DAN ANAK
Bila suami atau ayah dapat luangkan masa berkualiti dnegan anak dan isteri secara tidak langsung suami dapat memahami emosi isteri dan anak dengan lebih mendalam, Mereka akan faham keperluan emosi isteri dan anak dalam rumahtangga. Oleh itu, jika suami isteri menjalankan prinsip terbaik dalam perkongsian hidup iaitu, urusan rumahtangga tanggungjawab bersama, ia akan melahirkan sebua keluarga yang bahagia dan sejahtera.
6. BANGUN MALAM BUAT SUSU ANAK
Bagi anak yang tidak menyusu bada, biasanya mereka bangun malam untuk minum susu. Jika lihat isteri keletihan, bantu buat susu anak dan beri anak susu.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Dan kahwinkanlah orang-orang bujang (lelaki dan perempuan) dari kalangan kamu, dan orang-orang yang soleh dari hamba-hamba kamu, lelaki dan perempuan. Jika mereka miskin, Allah akan memberikan kekayaan kepada mereka dari limpah kurnia-Nya kerana Allah Maha Luas (rahmat-Nya dan limpah pemberian-Nya), lagi Maha Mengetahui.” (Surah an-Nur; 24:32)
Memiliki pasangan yang sesuai dan serasi dengan diri merupakan dambaan diri seseorang. Walaupun begitu, bagaimana cara untuk meminang si dia yang bersuri di hati? Adakah masih sesuai dengan surat cinta dan mesej dengan nama yang tidak diketahui?
Antara tips mudah untuk mendapatkan hasrat yang sudah lama diimpikan adalah dengan menggunakan orang tengah sebagai perunding bicara. Merekalah seperti utusan-utusan yang memegang amanah yang akan melamar si puteri yang tercinta. Dengan cara tulus dan sopan, orang tengah ini memainkan peranan membicarakan isi hati yang terkandung di sebalik hasrat seorang putera.
Cara ini sebenarnya banyak dilakukan oleh mahasiswa-mahasiswa di universiti dan kolej apabila sudah berkenan dengan seseorang di tempat yang sama mereka belajar. Mereka akan mengajukan kepada pensyarah tertentu tentang hasrat yang terbuku. Sebagai mengikut sunnah Rasulullah dan menjunjung keimanan yang tinggi, maka pilihan menggunakan orang tengah adalah yang terbaik. Pensyarah inilah yang akan menjadi orang tengah mahasiswa terbabit.
Selain itu, seseorang yang berhasrat untuk menikah juga boleh menggunakan pendekatan yang lebih realistik dan fleksibel. Dengan mendekati adik-beradik bakal pasangan yang sama jantina dengannya, maka hasrat di hati mudah untuk disampaikan. Hal ini telah dibuktikan dan cara ini adalah mengikut syariat.
Manakala cara yang dominan menggunakan orang tengah adalah menggunakan perkhidmatan kawan baik. Selaku kawan baik atau sahabat setia, dialah yang sudi menjadi orang tengah kita. Seseorang ini hendaklah jujur dan amanah. Bimbang jika kawan yang kurang baik, bertukar tangan pula!
Begitu juga menggunakan orang tengah di kalangan ibu bapa dan sanak-saudara kerana mereka adalah orang yang lebih hampir dengan kita. Mereka lebih mengenal diri kita dan ciri-ciri yang sesuai untuk bakal pasangan kita. Lagipun, mereka adalah antara golongan yang diharapkan dan diyakini.
Meskipun begitu, cara menggunakan orang tengah kini telah berubah kepada kaedah yang lebih efektif mengikut perkembangan semasa dan keperluan zaman. Cara tersebut adalah dengan menggunakan badan organasasi tertentu dalam mengatur urusan pertemuan jodoh dan pernikahan.
Badan organisasi ini akan menolong untuk mencari calon yang sesuai mengikut permintaan klien. Jika klien berkenan dan si bakal pasangan bersetuju, mereka akan dipertemukan untuk melihat dengan lebih dekat. Setelah berbincang dan masing-masing berkenan, maka diaturkan pertemuan antara keluarga supaya rancangan pernikahan dapat berjalan dengan lebih lancar.
Setelah semua itu, setiap manusia tetap sahaja ada kekurangan masing-masing. Pencarian jodoh bagi seorang hamba adalah lemah dalam mencari hikmah-Nya. Oleh sebab itu, setiap bakal pasangan hendaklah menunaikan solat istikharah, mudah-mudahan Allah memberikan petunjuk yang terbaik untuk diri masing-masing. Hal ini kerana Allah lebih mengetahui jodoh terbaik buat diri seseorang, sedangkan seorang hamba Allah terbatas ilmunya dalam mengetahui hal ghaib.
Solat istikharah boleh ditunaikan sama ada dua rakaat sehingga dua belas rakaat. Pada sujud yang terakhir, mohonlah di dalam hati agar Allah memberikan pasangan yang terbaik untuk diri kita. Setelah solat, banyakkan berselawat ke atas Nabi dan berdoalah dengan merendahkan hati, betapa lemahnya kita mendapatkan sesuatu tanpa izin-Nya.
Seandainya jodoh masih belum ditemui, teruskan berdoa terutama di malam yang sepi dan bersangka baik atas setiap aturan-Nya. Tuhan lebih mengetahui yang terbaik untuk hamba-Nya. Mungkin sahaja Allah mahukan kita lebih bersedia dengan mencari ilmu agama dan mengasah ilmu rumahtangga.
Bagi yang masih belajar dan belum mampu untuk menyara pasangan, fokuslah pada bidang pengajian supaya tidak mengganggu pelajaran. Bimbang yang dikejar tidak dapat, yang dikendong berciciran.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bukan hanya wanita yang mahukan suami yang romantik, malah suami juga mahu isterinya bersifat romantik. Walaupun sudah berkahwin, masih ada pasangan yang malu untuk menunjukkan kemesraan biarpun hanya di rumah. Susahlah macam ni kan?
Dalam perkahwinan, bukan setakat keperluan nafkah zahir dan batin sahaja yang penting. Keperluan dalam kemesraan suami isteri juga dititikberatkan. Selalu sangat kita lihat di sosial media pasangan suami isteri yang secara terbuka menunjukkan rasa kasih dan sayang pada isteri. Tidak keterlaluan, cukup sekadar kita nampak kemesraan di antara mereka.
Nak jadi romantik ni ada banyak cara. Tapi kalau anda mengelak untuk buat perkara ini, memang tidak menjadi!
SENTUHAN FIZIKAL
Rajin-rajinlah belai pasangan. Tidak semestinya di bilik tidur. Sambil menonton televisyen tu, cuba anda usap kepala pasangan, belai rambut mereka, usap tangan mereka atau berikan ciuman mesra untuk menunjukkan kasih sayang.
SENYUMAN
Bergurau dengan pasangan boleh membawa kepada suasana yang sangat menggembirakan dan positif. Sampaikanlah senyuman anda kepada pasangan di saat mereka tidak menyangka anda akan tersenyum.
PUJIAN
Jangan lokek dengan pujian. Bukan kata wanita, lelaki juga suka apabila dipuji. Banyak benda yang boleh dijadikan pujian misalnya suami nampak kacak, isteri berbau harum, masakan yang enak, rambut yang disisir rapi dan banyak lagi!
JOIN MINAT PASANGAN
Bab ini ramai yang tak buat. Sebelum berkahwin mungkin kita ada alasan untuk melakukan aktiviti secara bersendirian tetapi bila dah berkahwin, cubalah untuk buat aktiviti yang disukai pasangan. Jika suami suka bermain golf, anda juga boleh berjinak-jinak bermain golf.
KATA-KATA CINTA
Sering ucapkan sayang pada pasangan. Jangan biarkan mereka menanti kata hikmat itu sehingga oleh buat mereka merajuk pula!
Senang kan nak jadi romantik? Bila kita dah mula buat salah satu langkah ni, langkah-langkah lain akan senang dilakukan. Belum cuba, belum tahu!
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!