Setiap perhubungan pasti mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Pertengkaran dan perbezaan pendapat sering terjadi dalam hubungan kerana anda berdua merupakan dua individu yang miliki perbezaan pemikiran, pendapat, watak dan sifat.
Sebuah hubungan boleh bertahan jika ia diuruskan dengan matang dan bersikap rasional sehingga menciptakan aura bahagia. Hubungan tambah harmoni jika masing-masing boleh saling memahami dan mengisi kekurangan antara satu sama lain.
Tolong pertimbangkan perkara berikut agar anda berdua dapat menerapkan limpahan kasih dan sayang dalam rumah tangga.
1. SELALU BERSAMA DALAM SUKA & DUKA
Kalimat di atas memang terdengar agak klise tetapi begitulah dalam sebuah hubungan. Hubungan yang harmoni akan terbina ketika anda dan pasangan selalu menikmati waktu berdua, rutin berkomunikasi dengan jujur dan tidak pernah saling berahsia tentang sesuatu. Keterbukaan itulah selalunya menjadi keutamaan dalam menjalinkan hubungan.
2. DAPAT CAPAI KESEIMBANGAN & KESELESAAN
Kadang kala anda ingin menikmati waktu bersama teman-teman dan pasangan pula sibuk dengan hobinya. Tak harus selalu berdua, tapi anda seimbangkan dengan pembahagian waktu. Hubungan yang baik tercipta ketika pasangan boleh saling menyokong kegiatan antara satu sama lain sehingga pasangan rasa selesa dan terbuka berkongsi cerita sekecil apa pun tentang hobi dan kegiatan masing-masing.
3. SALING MEMPERCAYAI
Salah satu tanda sesebuah hubungan itu sihat apabila adanya kepercayaan dan komunikasi dua hala. Pasangan yang sudah teruji kepercayaan dan komunikasinya tidak akan lagi meributkan hal kecil seperti kenapa tidak menjawab telefon atau ambil masa lama untuk membalas sms pendek yang pasangan kirimkan.
4. BERTENGKAR DENGAN SIHAT
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bertengkar ialah keadaan normal bagi setiap hubungan. Perbezaan pendapat mengingatkan pasangan bahawa anda ialah dua peribadi yang berbeza. Ketika anda bertengkar, sebenarnya ada sesuatu yang diperjuangkan iaitu cuba mengerti bagaimana pasangan dan bagaimana menyelesaikan masalah. Jangan malu untuk meminta maaf dan mengakui kesalahan. Berkompromi dan mencari solusi untuk mengakhiri masalah dapat menyihatkan hubungan anda di masa hadapan. Jadi, jangan lagi beranggapan ketika anda dan pasangan bertengkar maka hubungan akan berakhir ya!
5. MESRA DENGAN PASANGAN
Salah satu tanda anda dan pasangan mempunyai hubungan sihat apabila anda berdua tetap mesra. Tidak peduli kamu dan pasangan sudah berhubungan berapa lama dan tidak perlu waktu khusus untuk mengungkapkan kemesraan antara satu sama lain. Bukan hanya bermesra seperti pasangan di filem tapi sudah cukup menggambarkan bahawa kamu dan pasangan masih saling menyayangi.
6. PERCAYA TERHADAP PASANGAN
Tidak mungkin kita mengawasi pasangan kita sepanjang 24 jam sehari. Bangkitkan rasa percaya terhadap pasangan. Kalau adanya rasa percaya maka keselesaan masing-masing akan tercipta.
7. FIKIR PERKARA POSITIF
Dengan sikap positif, pasangan anda akan percaya bahawa anda merupakan orang yang dapat dipercayai dan memiliki ciri-ciri lelaki setia yang diidamkan setiap wanita. Buang jauh-jauh fikiran negatif dalam fikiran anda. Kadangkala fikiran negatif yang sering kita fikirkan tidak terjadi sebaliknya hanya angan kita saja yang boleh menghancurkan hubungan dengan pasangan.
8. TUNJUKKAN PERHATIAN KEPADA PASANGAN
Perhatian tetap penting walaupun anda telah menjalinkan hubungan yang lama. Berusahalah agar anda berdua tetap seperti baharu, manis dan romantis. Usahakan dengan memberi perhatian termasuk untuk hal-hal yang kecil seperti menanyakan pasangan sama ada sudah makan atau belum.
9. BERI PERHATIAN KEPADA KELUARGANYA
Keluarga merupakan pihak yang penting bagi seseorang. Jadi, perhatian dan hormatlah keluarga pasangan anda. Jika ingin sampai ke jinjang perkahwinan bukan hanya menyatukan antara dua orang tetapi antara dua buah keluarga.
10. TETAP BERGAUL DENGAN TEMAN MASING-MASING
Setelah mempunyai teman istimewa bukanlah bererti anda menjadi tidak akrab dengan teman anda yang lain. Tetaplah akrab dengan teman yang lain setidak-tidaknya teman istimewa anda boleh menjadi teman sosial yang baik bagi hubungan anda.
11. JIKA BOSAN, UBAHLAH KEBIASAAN
Kebiasaan yang sering dilakukan bersama mungkin hanya hal-hal itu saja. Jika anda dan pasangan bosan, jangan ragu untuk mencuba hal yang lain. Misalnya mencuba tempat makan lain atau mengunjungi tempat-tempat baharu agar anda berdua dapat mencipta momen berbeza.
12. ATURKAN WAKTU PERTEMUAN
Kerap bertemu pasangan boleh menyebabkan kebosanan. Aturlah waktu pertemuan anda dengan pasangan misalnya dua kali seminggu. Bertemu setiap hari akan membuatkan anda ketandusan idea untuk berbual. Jika jarang bertemu akan menimbulkan rasa rindu yang dapat mengharmonikan hubungan.
13. BERIKAN WAKTU BEBAS KEPADA PASANGAN
Setiap orang pasti ingin mempunyai waktu bebas untuk melakukan pelbagai perkara sendirian. Jangan terlalu menuntut pasangan untuk selalu bersama anda. Jika anda selalu bersama bimbang boleh menimbulkan rasa bosan.
14. BERIKAN SEDIKIT KEJUTAN
Sesuatu yang tidak biasa dilakukan tetapi sesekali dilakukan untuk menyenangkan anda pasti membangkitkan kejutan istimewa. Sesekali berilah kejutan kepada pasangan untuk lebih membahagiakannya, misalnya membawanya ke tempat yang dia impikan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Pengantin Boleh Cepat Cantik Dengan Intermittent Fasting
Panduan Menjalani Diet Puasa (Intermittent Fasting)
Diet dengan cara mengehadkan makanan tertentu seperti diet rendah lemak atau rendah karbohidrat sering kali gagal kerana biasanya itu bermakna anda perlu menghindari makan yang anda gemari. Cara diet itu juga menyebabkan anda cenderung untuk mudah berasa lapar kerana kurang pengambilan makronutrien yang merupakan sumber tenaga. Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa perlu meninggalkan makanan kegemaran anda, cuba menguruskan pola pemakanan anda dengan kaedah diet puasa atau intermittent fasting.
Apa itu intermittent fasting?
Intermittent fasting atau diet puasa/puasa berselang adalah kaedah untuk menguruskan pola pemakanan dengan cara berpuasa makan untuk tempoh tertentu, namun anda masih boleh meneruskan pengambilan minuman. Jika dibandingkan dengan istilah “diet”, biasanya ia merujuk kepada pengurangan atau mengehad makanan tetapi kaedah intermittent fasting lebih kepada mengatur kebiasaan pemakanan anda.
Kaedah ini tidak mengatur makanan apa yang anda harus kurangkan atau harus ambil, namun ia lebih kepada waktu anda harus dan berhenti daripada makan. Kebiasaannya kaedah ini mencadangkan untuk puasa makan selama 16 jam. Bagaimanapun, waktunya anda boleh tentukan sendiri.
Manfaat intermittent fasting
Pada asasnya, puasa sendiri mempunyai peranan yang balik dalam kesihatan, dan dengan cara berpuasa sudah diketahu sejak lama untuk bertahan hidup. Amalan pemakanan seharian anda mungkin tiada peraturan kerana sering makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan.
Dengan kaedah intermittent fasting, anda dapat memperbaiki dan membentuk tabiat pemakanan yang lebih sihat. Ia juga melatih ketahanan tubuh supaya tetap dapat menjalankan fungsinya walaupun tidak mengambil makanan dalam tempoh tertentu.
Intermittent fasting juga membantu tubuh mengawal tekanan darah dan kolesterol kerana tubuh melakukan pembakaran lemak yang lebih efektif semasa berpuasa, serta membuatkan hormon insulin lebih sensitif terhadap makanan.
Ahli Biologi dari Salk Institute, California Satchidananda Panda mengatakan bahawa diet puasa (intermittent fasting) membantu tubuh untuk melakukan peremajaan dan pembaikan sehingga dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Ia juga mengatakan diet puasa menyebabkan tubuh bertindak balas terhadap pelbagai mekanisme atau tanda kerosakan tubuh dengan lebih baik. Keadaan puasa dapat membuatkan sel tumor kekurangan bahan makanan untuk berkembang, memperbaiki inflamasi dan menghilangkan sel yang rosak dari dalam tubuh.
Cara melakukan intermittent fasting
Intermittent fasting mempunyai pelbagai peraturan untuk mengurangan pengambilan makanan. Pada umumnya, kaedah ini hanya ditentukan dalam masa seminggu, bila-bila sahaja waktu untuk berpuasa. Puasa yang dimaksudkan ini adalah hanya berpuasa makan sahaja, namun anda masih boleh mengambil minuman. Semasa tempoh berpuasa, anda perlu mengambil makanan dalan jumlah paling sedikit atau tidak makan sama sekali.
Terdapat berbagai cara untuk melakukan intermittent fasting, berikut adalah beberapa kaedah yang popular:
- Kaedah 16/8: Ini merupakan kaedah yang membahagikan 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu untuk mengambil makanan. Contohnya, anda boleh makan dari pukul 1 tengah hari hingga 9 malam, kemudian diteruskan kepada puasa selama 16 jam.
- Eat-Stop-Eat: Kaedah ini mengharuskan anda untuk tidak mengambil makanan selama 24 jam untuk beberapa hari dalam seminggu. Contohnya, anda berhenti mengambil makanan dari waktu makan malam ini hingga ke waktu makan malam berikutnya. Menghentikan makan selamat 24 jam ini mungkin kedengaran agak sukar, namun anda boleh memulakan kaedah ini dengan cara berperingkat bukannya dengan 24 jam sekali gus.
- Diet 5:2: Ia dilakukan dengan cara mengurangkan jumlah pengambilan makanan hingga 25% daripada jumlah normal, kira-kira 500-600 kalori per hari atau bersamaan dengan satu hidangan. Kaedah ini dilakukan dalam dua hari seminggu namun tidak berurutan. Dan, anda masih boleh mengambil makan secara normal pada 5 hari dalam seminggu.
Tip membiasakan diri dengan intermittent fasting
- Banyakkan minum air putih untuk mencegah dehidrasi sehinggan tubuh mudah melalui tempoh puasa.
- Lakukan waktu berhenti makan pada malam hari kerana waktu tidur akan memudahkan anda melalui waktu tanpa makan.
- Jangan fikirkan bahawa tempoh berpusa adalah waktu untuk berasa lapar atau kurang makan, melainkan waktu untuk mengistirehatkan tubuh seketika daripada aktiviti makan.
- Mulakan waktu berhenti pengambilan makanan ketika anda sibuk dengan rutin harian kerana lebih mudah untuk mengalihkan perhatian.
- Sertakan intermittent fasting dengan rutin aktiviti fizikal, cukup dengan aktiviti ringan atau bergerak aktif namun teratur untuk dilaksana dalam tempoh dua atau tiga kali seminggu.
SUMBER : (https://hellodoktor.com/)
OLEH : FARAH AZIZ
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Mudah Siapkan Menu Bersahur & Yang Penting, Jimat Masa!
Tidak dinafikan waktu sahur adalah masa yang sukar untuk membuka mata. Tapi bagi isteri sudah menjadi tanggungjawab menyediakan makanan untuk dinikmati seisi keluarga. Buat mereka yang rajin, boleh memasak menu ringkas seperti nasi goreng dan sebagainya. Agar anda dapat menyediakan menu sahur dengan pantas, boleh lakukan tujuh tip berikut.
1. Sediakan keperluan bahan-bahan untuk memasak
Bahan asas seperti bawang putih, merah, halia atau lain boleh disedikan lebih awal. Siapkan bahan ini pada malam hari, sesuai menu yang akan dimasak pada pagi harinya. Anda juga boleh menyiapkannya semasa memasak menjelang buka puasa.
2. Beli lauk kering
Sudah jadi kebiasaan, lauk kering adalah pembangkit selera semasa waktu sahur. Antaranya ialah serunding, sambal ikan bilis kering dan sambal hitam. Jika tidak sempat memasak, maka lauk kering ini akan menyelamatkan semuanya. Tinggal ambil nasi dan lengkapi dengan lauk berkuah atau kicap sudah mencukupi.
3. Beli juga makanan sejuk beku
Makanan beku seperti nugget dan semacamnya juga pilihan yang baik. Tinggal digoreng selama lebih kurang tiga minit, anda sudah boleh menikmatinya. Mudah bukan?
4. Pakai bahan makanan siap olah
Bahan makanan siap olah contohnya daging cincang, otak-otak, tempura, dan lainnya. Bahan makanan ini cuma tambahkan dengan beberapa bahan lainnya. Proses memasaknya tak perlu waktu lebih dari lima minit.
5. Masak lauk selesai tarawih
Ada beberapa lauk atau jenis sayuran yang boleh anda masak sebaik selesai solatTarawih. Jadi, ketika waktu sahur tiba, anda cuma memanaskan saja. Sangat mudah.
6. Manfaatkan perencah dan tepung serbaguna
Kalau ada yang praktikal kenapa perlu bersusah payah? Untuk menyiapkan perencah, anda perlukan waktu untuk membuatnya sendiri. Ini akan memanjangkan waktu yang anda perlukan untuk memasak sahur. Kalau sudah ada yang terjual , hanya tinggal tuang saja.
7. Buat sambal dalam jumlah banyak
Ini khusus buat anda yang suka sambal. Tapi, jangan buat sambal setiap hari. Cukup membuatnya dalam beberapa hari sekali saja. Simpan sambal di dalam peti sejuk , masa sahur boleh dijadikan sambal goreng.
Sumber: idntimes.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Tip Berkesan Untuk Simpan Duit Kahwin
Perihal perkahwinan tentunya memerlukan modal atau jumlah yang yang besar untuk perbelanjaan majlis, hantaran, tempahan busana, kad jemputan dan lain-lain lagi.
Oleh itu, setiap pasangan perlu lebih bersedia daripada segi mental, fizikal serta sudut kewangan khususnya. Anda perlu tahu mengenai bajet kahwin dan bagaimana untuk menguruskan wang tersebut supaya tidak berdepan dengan konflik kewangan selepas berkahwin.
Edisi kali ini berkongsikan tip untuk menjimatkan bajet kahwin.
1. Jangan Mementingkan Standard Anda
Berhutang memberi bebanan kepada anda sehingga menyebabkan anda dan pasangan tidak bahagia. Ramai pasangan yang hidup tersepit dengan hutang terlalu banyak hanya kerana menginginkan majlis perkahwinan yang mewah dan tampak gah.
2. Jumlah Tetamu
Tetapkan jumlah tetamu yang bakal dijemput supaya anda dapat merancang bajet perkahwinan dengan baik. Apabila anda sudah tetapkan bilangan tetamu, anda dapat mengira bajet untuk makanan, cenderamata, kad kahwin dan sebagainya.
3. Menyewa Busana Perkahwinan
Elakkan menempah pakaian yang baru kerana khidmat menyewa pakaian lebih murah. Terdapat juga perkhidmatan dimana anda boleh menempah pakaian perkahwinan yang baru tetapi cuma sewa sahaja. Ini bermakna selepas memakai busana tersebut, anda perlu memulangkan semula kepada butik perkahwinan dan harganya jauh lebih rendah daripada membeli terus pakaian perkahwinan itu.
4. Awasi Perbelanjaan Anda Setiap Bulan
Perbelanjaan pada setiap bulan amat mempengaruhi simpanan kewangan anda. Jika anda berbelanja lebih, segala bajet yang telah anda tetapkan akan berubah dan akan menyusahkan anda kelak.
5. Elak Berhutang Kad Kredit
Kad kredit ada baiknya dan ada buruknya. Tetapi bagi sesiapa yang tidak tahu untuk menggunakan kad kredit secara berhemat anda dinasihatkan untuk tidak memakainya. Berbelanja dengan hanya ‘swipe’ menyebabkan anda yang pening kepala untuk membayar hutang tersebut.
6. Adakan Majlis Gotong Royong
Majlis yang diadakan secara gotong royong adalah lebih jimat berbanding perkhidmatan katering. Ia dapat menjimatkan kos kerana anda hanya perlu mengeluarkan wang membeli bahan basah selain dapat mengeratkan tali silaturahim bersama saudara dan jiran anda.
7. Jangan Merokok
Bagi kaum lelaki merokok bukan sahaja tidak baik untuk kesihatan tetapi ia membazirkan wang anda. Jika anda campur tolak wang yang telah anda belanjakan untuk membeli rokok pasti anda akan terkejut dengan jumlahnya.
8. Membuka Akaun Khas
Salah satu cara untuk menjimatkan kos perkahwinan adalah dengan membuka akaun khas untuk perkahwinan anda. Ini dapat memastikan supaya anda tidak menggunakan kesemua wang simpanan anda dan seterusnya berhutang. Elakkan membeli barang perkahwinan dengan menggunakan kad kredit.
9. Kurangkan Membeli Gajet Elektronik
Jika anda seorang penggemar gajet elektronik, anda dinasihatkan untuk menyimpan dahulu hasrat anda untuk membeli gajet terbaru. Hal ini adalah kerana wang itu anda boleh gunakan untuk majlis perkahwinan anda kelak.
10. Tempahan Fotografi
Buat tempatan perkhidmatan fotografi, katering dan kad jemputan semasa promosi atau di pameran perkahwinan. Selalunya diskaun hebat akan diberikan.
11. Berbalas Hantaran
Elakkan berbalas hantaran dengan jumlah yang tinggi. Ada juga antara anda yang tidak mahu kalah dengan saudara mara atau kawan-kawan. Hal ini yang sering terjadi di kalangan pengantin zaman sekarang. Tidak perlulah untuk berlumba-lumba kerana kelak anda yang tanggung kesannya.
12. Membeli Belah Ketika Ada Potongan Harga Sahaja
Harga barangan pada ketika itu mungkin mendapat potongan harga jauh lebih murah daripada sebelumnya. Jangan terlalu mengikut hawa nafsu ketika membeli belah kelak anda juga yang akan merana.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
