Beberapa kajian dijalankan mengatakan bahawa urutan di tapak kaki sebelum tidur mampu menjadikan badan lebih santai dan mengurangkan risiko kekejangan pada otot-otot. Diambil petikan dari laman stylecraze.com, terdapat banyak manfaat melakukan urutan pada tapak kaki setiap malam sebelum tidur dan manfaat yang boleh dikongsikan antaranya:

1. Melancarkan Aliran D4rah

Urutan di tapak kaki secata teratur dan konsisten mampu melancarkan aliran d4rah secara optimum. Selain itu, aliran da rah yang baik dan lancar membantu untuk mendapatkan kulit yang lebih sihat dan mengurangkan pengumpulan kolestrol dan lemak dalam da rah. Kepada pesa kit diabetis, urutan pada kaki sekurang-kurangnya 20 minit sebelum tidur membantu dalam proses penyembuhan.

2. Mengatasi Masalah Migrain

Anda punyai masalah migrain atau sakit kepala? Kajian mendapati bahawa dengan melakukan urutan serta menekan bahagia tertentu pada tapak kaki mampu memulihkan beberapa penyakit termasuk migrain.

3. Menurunkan Tekanan

Satu lagi manfaat luar biasa dengan mengurut tapak kaki sebelum tidur adalah menurunkan tekanan da rah. Bukan sahaja menurunkan tekanan da rah malah urutan yang lembut di kaki akan membantu menyegarkan tubuh menjadikan diri lebih tenang dan santai.

Terdapat kajian di mana ia menyatakan bahawa mengurut tapak kaki selama 10 minit sebelum tidur membantu tubuh merembeskan hormone yang mencetuskan perasaan cemas serta membantu mengatasi masalah lain termasuklah tekanan da rah tinggi.

4. Menurunkan Risiko Menopause

Mengurut tapak kaki sangat baik untuk kaum wanita. Menurut kajian, aktiviti mengurut tapak kaki mampu melambatkan risi ko menopause. Ia sangat baik untuk mengatasi masalah sembab atau bengkak kaki semasa mengandung. Oleh itu, kaum bapa yang macho dan gentleman, urut dan sila man jakan isteri anda.

Teknik Urutan

1. Sapu minyak seluruh kaki.

2. Guna tapak tangan bergiliran tarik ke bawah ke atas perlahan- lahan 6 kali – Teknik Alternate Palm.

3.Guna penumbuk tarik ke atas 6 kali – Teknik Knuckle.

4. Buat putaran ke atas 6 kali – Teknik Thumb Circle.

5. Guna ibu jari urut di tengah tapak kaki dengan laluan ke atas 6 kali – Teknik Thumb Gliding.

6. Urut bahagian tepi tapak kaki 6 kali – Teknik Thumb Gliding.

7. Urut bawah ibu jari kaki – Teknik Thumb Gliding.

8. Tekan setiap jari jari – Teknik Static Pressure.

9. Ulang dari langkah 1- 8 pada sebelah kaki lagi.

10. Lap tapak kaki atau terus pakai stoking.

Selamat mencuba semua, kalau dah mahir boleh urut untuk pasangan pulak ya!

Sumber: Sarifa Redzuan

Hujung minggu sudah tiba! Apa perancangan anda untuk bersama si dia? Makan dan minum di restoran ‘fancy’ atau kafe ‘classy’? Menonton wayang? Bosannya! Terlalu memfokuskan terhadap diri masing-masing di restoran atau kafe belum tentu dapat menyemarakkan lagi hubungan cinta bersama si dia.Bagi memberi kelainan apa kata anda bawa si dia lakukan sesuatu yang lebih bermanfaat untuk meluangkan masa bersama. Jom cuba beberapa aktiviti ‘weekend getaway’ untuk mengukir momen bersama si dia!

Berbasikal
Singgah ke mana-mana taman rekreasi menarik. Jika tidak memiliki basikal, sewakan sahaja basikal di taman rekreasi. Terpulang pada anda berdua sama ada ingin menaiki dua buah basikal atau pun sebuah sahaja sudah mencukupi. Aktiviti ini bukan sahaja menyihatkan, malah memberikan peluang untuk sama-sama menikmati keindahan alam sekitar di samping berbual-bual bersama si dia.

Perpustakaan
Ini tidak bermakna membuang semua habuk di sebalik buku-buku tebal dan membuatkan si dia cepat berasa jemu apabila berkunjung ke perpustakaan. Pilih majalah atau buku ensiklopedia dipenuhi gambar-gambar berwarna. Inilah masanya untuk bertukar pendapat dan idea berkenaan rencana menarik. Jangan pula memilih buku ensiklopedia dinosaur! Baca dan lihat ensiklopedia yang memaparkan gambar-gambar menarik seperti destinasi pilihan di seluruh dunia. Mungkin anda boleh mencadangkan tempat-tempat menarik untuk berkunjung bersama si dia berdasarkan ensiklopedia tersebut.

Pusat Peliharaan Haiwan
Tidak bermakna anda perlu membelikan si dia atau memiliki haiwan peliharaan. Kunjungi zoo berdekatan untuk sama-sama melihat gelagat haiwan. Lebih menarik kini anda juga berpeluang untuk ke pusat-pusat penjagaan haiwan peliharaan dan juga haiwan eksotik (contohnya SPCA dan Farm in the City) berdekatan untuk melihat sendiri keunikan makhluk comel ini. Tiada apa yang lebih menggembirakan apabila melihat tawa dan senyuman terukir pada wajah si dia apabila berkunjung ke tempat-tempat sebegini.

Taman Tema Permainan
Lebih menyeronokkan untuk mana-mana jejaka yang ingin menguji tahap ‘thrill’ dan ‘anxiety’ si dia. Sekiranya si dia kurang gemar dengan permainan seperti rollercoaster, elakkan daripada memilih permainan yang meloyakan untuk mengelakkan perkara tidak diingini (termuntah, pening kepala dan sebagainya). ‘Cotton candy’dan bertih jagung menjadi hidangan pilihan apabila berkunjung ke taman tema permainan.

Karnival
Festival dan karnival yang dibuka untuk orang ramai berlangsung hampir setiap bulan berdekatan. Pastikan anda memilih tarikh bersesuaian dan karnival yang dikunjungi. Elakkan karnival buku atau karnival pengantin! Kunjungi booth menarik untuk melihat minat dan kesukaan si dia. Anda juga boleh menjamu selera makanan ringan yang dihidangkan. Tip berguna untuk ke karnival bersama si dia adalah mengelakkan daripada berkunjung ke sana apabila matahari terik. Anda berdua akan cepat berpeluh dan berasa panas lalu merosakkan momen bersama si dia.

Pantai
Waktu terbaik untuk pergi ke pantai bersama si dia adalah sewaktu matahari terbit dan juga sebelum matahari terbenam. Cipta momen romantik bersama si dia dengan berjalan-jalan di persisiran pantai sambil menikmati aiskrim. Mulakan dengan perbualan kosong dan menjadi pendengar setia sambil menikmati pukulan ombak yang berderu di tepi pantai.

Patut Tahu
– Mengapa aktiviti yang disyorkan ini lebih menarik dan jauh lebih menjimatkan? Sekiranya berkunjung ke pusat membeli belah seperti kebanyakan pasangan, wang ringgit juga mungkin kehabisan apabila si dia ingin sesuatu daripada setiap butik menggunakan duit anda.
– ‘Activity based dating’ lebih menyeronokkan kerana bukan sahaja ia bermanfaat kepada anda berdua tetapi sisi sebenar si dia akan lebih terserlah daripada duduk bersama berbual-bual kosong di taman atau pun restoran. Kebanyakan jejaka juga pastinya cepat berasa bosan.
– Anda juga perlu lebih kreatif apabila berkunjung ke tempat-tempat yang telah dinyatakan. Sekiranya ingin ke zoo atau pusat peliharaan haiwan, pilih untuk menaiki kuda bersama. Begitu juga apabila ke taman rekreasi. Luangkan masa dengan menaiki bot atau pun berkayak.

Persefahaman antara suami isteri penting untuk memastikan hubungan yang dibina terjalin erat. Antara resipi persefahaman paling utama dalam sesebuah rumah tangga ialah menjadi pendengar yang setia. Namun bukan semua mampu berperanan sebagai pendengar yang baik dengan rasa empati.

Banyak yang berlaku, ketika pasangan meluahkan rasa atau menceritakan sesuatu, anda mula hilag fokus mungkin kerana pasangan terlalu lama bercerita. Bagi membuatkan rumah tangga lebih harmoni dan saling melengkapi penting agar anda menumpukan perhatian sepenuh terhadap apa yang diceritakan pasangan.

Bagi mengelakkan pasangan rasa tidak dipedulikan, tertekan sehingga akhirnya hubungan anda berdua renggang kerana pasangan berkecil hati, penting untuk anda menjadi pendengar setia yang baik.

1. BERI SEPENUH PERHATIAN

Tiada apa yang lebih penting melainkan memberi sepenuh perhatian kepada si dia. Walaupun isu yang dibangkitkan membosankan mahupun tidak relevan, gagahkan diri anda untuk memberikan tumpuan pada setiap patah perkataan yang keluar dari bibirnya. Hentikan segala apa yang tengah anda lakukan. Contohnya jika anda sedang sms, makan, online atau sebagainya, dengarkanlah luahannya dengan penuh teliti.

2. PANDANG TEPAT PADA MATANYA

Ini merupakan tip paling penting untuk menjadi pendengar yang baik. Apabila anda melihat ke arah matanya, secara tidak langsung pasangan akan rasa selesa dan seronok untuk meluahkan segalanya kepada anda. Renunglah dia sedalam-dalamnya dan berikan perhatian terhadapnya.

3. JANGAN MENCELAH

Ini merupakan langkah yang sewajar anda jauhi. Elakkan daripada mencelah sesuka hati ketika pasangan sedang asyik berbicara tentang sesuatu. Jika anda mencelah, pasti pasangan akan bosan dan marah, selain tidak mahu menjadikan anda tempat untuk dia meluahkan rasa. Jadi, sila elakkan!

4. BERI PENDAPAT BERNAS

Tip ini kadang-kala wajar, namun anda perlu memastikan masa yang sesuai untuk disampaikan. Kadang-kala kita lebih suka memberikan pendapat mahupun pandangan yang tidak rasional, kelakar dan tidak boleh diterima pakai ketika pasangan sedang meluahkan sesuatu. Oleh itu, berfikir dahulu sedalam-dalamnya. Jika pendapat atau cadangan yang anda berikan itu bernas, itu cukup baik. Jika tidak? Boleh membuatkan pasangan panas hati.

5. TANYA SOALAN

Untuk menunjukkan bahawa anda memberikan tumpuan sepenuhnya, anda bebas untuk gunakan tip ini. Tanyakan soalan, namun soalan yang ditanya perlulah berkaitan, rasional dan munasabah. Jika anda mengajukan apa-apa soalan, pasangan pasti tahu yang anda berminat malah dia ada mood untuk menceritakan dengan lebih lanjut. Sebelum bertanya, biarkan pasangan menghabiskan apa yang ingin dinyatakannya.

6. TUNJUKKAN RASA EMPATI

Wajar untuk anda lakukan yang ini. Ketika pasangan sedang sesi luahkan, selang-selikan dengan mood dan emosi mengikut kesesuaian jalan ceritanya. Jika hal yang dibincangkan itu menyedihkan, mainkan emosi anda mengikut mood yang bersesuaian. Anda tidak perlu berpura-pura atau mengajuk-ajuk dengan ekspresi yang menjengkelkan. Be natural and don’t be stone!

7. ULANG LUAHANNYA

Selain mengajukan soalan dan pendapat, langkah lain yang boleh anda cuba ialah mengulangi apa yang sedang dibicarakannya. Anda harus kreatif! Sudah pasti anda tidak mahu dianggap bodoh kerana tidak berupaya memahami apa yang disampaikan bukan? Jadi, selepas si dia bercerita, luahkan semula apa yang dibicarakannya sambil memberikan pandangan atau cadangan. Perkara ini penting untuk memastikan pasangan sedar yang anda betul-betul berminat dengan apa yang dia ingin sampaikan.

8. JANGAN BERKATA APA-APA

Sekiranya topik luahan perasaan itu punya kaitan dengan anda, lebih baik anda berdiam diri dan dengar dengan penuh teliti. Dengar apa saja yang pasangan katakan dan beri respons apabila dia inginkan jawapan. Biarkan dia meluahkan segala yang terbuku. Dengan cara sebegini akan membuatkan pasangan lebih reda dan tenang kerana perasaan marah itu akhirnya berjaya dikeluarkan. Ingat! Jangan tambah kemarahan atau kepedihan di atinya.

INI YANG PERLU SUAMI BUAT!

Wanita akan merasakan dirinya disayangi dan diutamakan apabila luahan perasaannya didengari oleh pasangan.
Jadilah pendengar yang baik kerana itu merupakan salah satu resipi untuk membina sebuah percintaan yang bahagia dan kekal untuk selamanya.
Jangan sesekali membuat jenaka atau mengeluarkan kata-kata yang tidak sewajarnya ketika pasangan meluahkan sesuatu. Nampak seperti anda tidak serius dalam perhubungan malah menggores perasaan si dia.