Hendak sihat dan langsing memang perlukan azam yang tinggi. Iyalah, walau mahal mana sekali pun pakaian atau peralatan sukan yang dibeli tapi kalau tidak konsisten, sampai ke sudah tak akan dapat tubuh idaman. Apatah lagi menjelang hari bahagia, bakal pengantin sudah tentu mahukan tubuh yang langsing agar nampa menarik dan terletak tatkala mengenakan busana raja sehari.

Misi utama yang hendak dikongsikan di sini bukan saja fokus kepada kelangsingan tubuh badan tapi lebih kepada kedudukan postur badan yang betul. Baru nampak keseimbangan badan sekali gus mencerminkan amalan gaya hidup bakal raja sehari!

Cantik dapat, badan pun cergas. Tak payah runsing fikirkan kos perbelanjaan untuk bersenam sebab dari rumah pun boleh buat. Cuma tanam azam dan komited membuat senaman plank yang mudah dan ringkas. Hanya dalam masa lima hingga 10 minit setiap hari anda akan berasa lebih cergas dan bertenaga.

Plank adalah salah satu senaman terbaik untuk diamalkan bagi kekuatan otot badan kerana melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Ia antara lain meningkatkan keupayaan mengangkat bebanan lebih berat, memperbaiki kebolehan melentur badan dan menyokong bahagian belakang termasuk di kawasan punggung.
Manfaat Senaman Plank

1. Peningkatan Metabolisme

Nampak mudah tapi senaman plank mencabar seluruh badan untuk bersenam di samping membakar lebih banyak kalori. Amalkan sebelum atau selepas bekerja untuk meningkatkan kadar pembakaran lemak tetapi juga memastikan kadar metabolisme kekal sepanjang hari.

2. Memperbaiki Postur dan Keseimbangan Badan

Percaya atau tidak, senaman ini berupaya membuatkan anda berdiri atau duduk dalam postur lurus dan stabil. Otot abdomen yang sudah terbiasa dilatih dan direnggangkan melalui senaman ini mengekalkan postur betul setiap masa disamping memberi impak kepada kesihatan leher, bahu, dada dan belakang badan.

3. Tubuh Lebih Fleksibel

Jika dilakukan dengan lebih kerap, senaman ini turut membantu mengembang dan menarik seluruh otot posterior seperti bahu, tulang belikat dan tulang selangka. Cara paling mudah untuk mendapat fleksibiliti adalah dengan membuat ‘side plank’.

4. Jana Kekuatan Mental

Selain mengawal otot untuk bekerja dengan lebih kerap, plank juga berkait rapat dengan pengawalan pernafasan. Melalui penafasan yang betul dan stabil, tidak mustahil anda dapat mencapai mood gembira. Dalam erti kata lain, berupaya merawat simptom depresi.

Tikar Pelapik Senaman

Memandangkan senaman plank melibatkan banyak pergerakan di lantai dan untuk melindungi siku, kaki dan tangan tercedera, jangan lupa untuk menggunakan tikar pelapik senaman. Permukaan tikar pelapik ini yang lembut dan elastik tentu sahaja menjadikan aktiviti senaman anda selesa.

Mungkin anda jarang dengar tentang khasiat jagung yang bagus untuk kulit bukan? malah ada yang hanya percaya jagung hanya boleh dimakan bukan untuk merawat kulit wajah agar lebih sihat. Di sini kami akan menjelaskan tentang kebaikan jagung manis yang bermanfaat untuk merawat keadaan kulit wajah dengan mudah.

Mungkin ada juga yang tidak menyukai makan jagung. Namun anda harus tahu akan kegunaan jagung yang kaya dengan nutrisi yang sangat bagus untuk kesihatan dan juga kulit anda. Pada mereka yang menghidap diabetes, makan jagung manis adalah sangat sesuai diamalkan kerana jagung mengandungi vitamin C dan serat yang tinggi.

Dalam jagung juga terkandung minyak semulajadi yang dikenali sebagai Linoleic acid bagi menghalang jerawat dari tumbuh dan turut merangsang kulit dan membentuk menjadi kolagen semulajadi tanpa perlu mengambil sebarang suplemen sebarangan.

Pasti ramai yang masih menganggap jagung tidak lebih dari sekadar makanan dan snek yang tidak memberikan apa-apa kebiakn untuk tubuh badan.

Mari kami kongsikan 4 manfaat jagung manis yang boleh anda dapat bagi mencantikkan kulit.

1. Membaiki tekstur kulit dengan baik

Jika anda mengamalkan makan jagung secara konsisten, itu mampu menjadikan kulit anda kelihatan lebih glowing disebabkan kandungan mineral essential dan vitamin yang terdapat didalamnya.

2. Memudarkan kesan jerawat

Bagi mereka yang sering ditumbuhi jerawat, sudah pasti memiliki bekas jerawat di kulit yang menganggu penampilan wajah bukan? Hanya dengan menggunakan jagung yang ditumbuk halus dan sapukan pada bahagian hitam jerawat setiap hari mampu menghilangkannya dengan mudah. Ini kerana, jagung yang kaya dengan vitamin E serta menghilangkan kesan hitam dengan mudah.

3. Mampu merawat kesan ruam dan iritasiKesan dari sesetangah bahan kosmetik mungkin ada yang menggunakan minyak pati jagung di dalamnya, Ini kerana kesan dari jagung mampu memulihkan kesan ruam dan menghalang kulit dari mengalami iritasi.

4. Kekal awet muda

Sudah pasti anda ingin kekal kelihatan muda walaupun usia sudah semakin bertambah. Hanya makan jagung saja anda boleh kekal awet muda dan proses penuaan boleh dilambatkan. Jagung mempunyai tahap antioksidan yang tinggi dan bagus untuk kulit wajah.

Apa tunggu lagi, mula mengamalkan makan jagung manis dari sekarang jika ingin memiliki kulit yang cantik dan bersinar dengan cara semulajadi dan lebih mudh. Bukan itu saja, anda juga boleh menjimatkan pembelanjaan dari membeli produk kosmetik yang mahal di pasaran. Selamat mencuba.

Sumber: Donna.com.my

Antara manfaat yang boleh didapati dalam pemakaian foundation adalah ia tahan lama, mempunyai SPF untuk perlindungan kulit, menutupi cela, dapat mencerah serta melembapkan kulit anda. Pastikan anda memilih foundation mengikut tona kulit yang bersesuaian agar tidak nampak pelik ketika memakainya.

1. BOURJOIS Healthy Mix Serum Foundation (#53 Beige Clair)
Foundation terbaik dari drugstore/farmasi untuk kulit kering

Produk dari jenama Bourjois ini menggunakan bahan semulajadi yang akan melembapkan kulit wajah anda serta menghalang dari kekeringan. Jika anda suka menggunakan bedak asas dalam jumlah sedikit, foundation jenis gel ini jawapan yang sesuai. Teksturnya yang ringan dan mengandungi ekstrak buah-buahan serta dapat menyihatkan kulit anda tanpa menyebabkan iritasi.

Diekstrak dari buah laici, goji beri dan delima yang kaya dengan vitamin semulajadi. Kulit anda akan kelihatan kenyal dan mengembalikan keanjalan seperti awet muda. Berada dalam kategori medium coverage, hasil solekan anda akan tampil ‘glowing’.

2. L’Oreal True Match Liquid Foundation
Terbaik untuk kulit kombinasi seperti muka cepat berpeluh di Zon-T
Anda mempunyai 9 warna untuk memilih yang sepadan dengan tekstur & tona kulit anda. Mampu mendedahkan kualiti kulit yang lebih cantik, formula mudah sebati memberikan kemasan yang tidak akan bercapuk di muka anda jika berpeluh di bahagian wajah. Diuji oleh ahli dermatologi, foundation ini bebas minyak dan tiada wangian tambahan.

Sesuai untuk anda yang cepat berpeluh di bahagian muka terutamanya pada Zon-T. Hasilnya, foundation ini tahan lebih lama dan semula jadi yang memberikan anda penghidratan selama 24 jam.

3.ELIANTO Whitening Stick Foundation (04 Classic Beige)
Foundation yang mengandungi SPF – untuk memutihkan kulit wajah
Krim asas ini sangat mudah dipakai dan mudah sebati pada kulit. Formula ringan yang canggih memberikan rasa sangat halus dengan liputan tertinggi dan tidak melekit pada kulit anda. Selain itu, produk ini mengandungi fungsi pemutihan dengan SPF60 + / PA +++ supaya kulit tampak lebih natural.

Dengan menggunakan produk ini, ia dapat menutupi semua ketidaksempurnaan pada wajah seperti liang, garis halus dan bintik-bintik gelap.

4. SILKYGIRL Skin Perfect Liquid Foundation (02 Natural)
Terbaik untuk remaja dan beginner
Krim asas Silkygirl dengan kandungan Nano Seaweed Plus Vitamin E ini bertindak sebagai anti-oksidan terhadap radikal bebas yang melindungi kulit dari garis halus. Ia mengandungi SPF 30 dan PA +++ untuk melindungi kulit daripada sinar UVA dan UVB yang berbahaya.

Tambahan pula, kulit dapat dilindungi dengan sempurna kerana teksturnya yang ringan, sekaligus memberi efek lebih sekata dan bebas cela.

5. REVLON Colorstay Makeup for Oily/Combination Skin (30ml)
Gunakan foundation full coverage ini agar wajah tampil ‘glowing’
Dirumus khas dengan formula kawalan bebas minyak dan kekal ‘glowing’, produk Revlon ini dapat memberi kemasan matte sehingga 24 jam. Mempunyai 22 warna yang cantik dan tahan lama untuk anda pilih. Selain itu, segala cela dapat ditutup sepenuhnya dengan formula ringan yang tidak akan bercapuk atau pudar.

Dirumuskan khusus dengan Teknologi Release Time untuk kulit kombinasi atau berminyak supaya penyerapan minyak dapat dikawal dan kulit sentiasa bersinar.

6. MAYBELLINE Fit Me Matte + Poreless Liquid Foundation (30ml)
Foundation non-comedogenic – sesuai untuk kulit cenderung jerawat
Rangkaian foundation dari jenama Maybelline ini merupakan krim asas yang sangat sesuai untuk kulit berminyak cenderung berjerawat. Ianya merupakan bedak asas terbaik di pasaran terutamanya dikalangan penggemar alat solekan dan penatarias wajah profesional. Dilengkapi dengan micro-powder jenis tidak berminyak, mampu untuk menyerap minyak berlebihan di kulit wajah serta melindungi cela di wajah.

Sapukan sahaja pada wajah, kulit anda akan tampil lebih natural dan berseri. Tidak kelihatan seperti anda memakai krim asas. Foundation non-comedogenic ini, sesuai untuk dipakai setiap hari.