Bagi orang yang berisi atau bertubuh gempal mungkin pernah terdetik rasa cemburu melihat orang yang miliki berat badan ideal. Pastinya anda juga ingin mempunyai berat badan seperti mereka.
Anda mungkin telah mencuba pelbagai cara namun usaha untuk menurunkan berat badan anda itu masih tidak berhasil dan gagal sehinggakan anda putus asa.
Apa kata anda cuba cara yang dikongsikan Alia Amira Rohadi ini. Manalah tahu panduan yang diberikannya itu dapat membantu anda untuk mencapai berat badan impian. Jika dia boleh buktikan yang dia berjaya turunkan berat badan 32kg, anda juga pasti boleh! Selamat mencuba.
Assalamualaikum, Bismillahirahmanirahim, hye guys??(90kg-58kg) 32kg??
Haaa sebelum tu nak cakap dulu,, ni BERGANTUNG kepda metabolisme, kerajinan serta disiplin yang kuat tau!
Firstly,
Loss 10kg in 1 month???
1. Kene detox dulu badan tu haaa.. Tahu ke idok berape tan matrix lemak2 serta ? yang menapak beranak pinak dekat usus tu?? So! Korang boleh google tau
2. Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ni kalau korang nak tukar or untuk bf mom boleh lebihkan portion protein (better refer pakar dietition dulu)
Pagi: Roti 3 keping+greentea
Air suam (wajib ambik macam2 mana pon)
Sebelum pukul 9 pagi (kalau untuk pesakit kencing manis whole grain bread tau?..
Kalau yang memang manis muka dia tu.. Roti gardenia kosong tu jee haa?
Sebelum consume greentea. Detox badan dulu.
Cara guna greentea:
1 uncang / mug
Boleh ambik time
Pagi
Petang
Sebelum workout
*kalau ade gastrik ambil bersama makanan, or selepas makan
Lunch: Nasi 2 senduk (sebab orang Melayu tulin. Kalau x makan nasi x boleh hidup rasa), ayam atau ikan, sayur hijau rebus/ kukus (saya x suka lauk kari so memang x ambik, kadang2 kuah kicap jee. Student kann pepaham lah ekonomi macam mana. Kalau duduk rumah request dengan umi nak makan “ikan singgang”
Ni kalau hari2 makan telour goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis yee???
Dinner: Buah epal hijau (ni pon pilihan, kalau lunch x ambil lagi nasi, saya ambik time dinner, tak lebih pukul 8 malam) ehh plisss,, jangan gatal2 nak makan pizza kaa nugget ka malam2 ni acah2 mat salleh tau
3. Dalam sehari kene ambik 2-3 litter air suam / day ni wajibalghunoh untuk yang nak loss weight 10kg/month.. Korang boleh google jugak macam mana nak kira berape liter air utk diperlukan oleh badan dan cara nak devide xdelah nanti ulang alik tandass je..
4. Saya memang tekankan pngambilan greentea..bukan kata minum greentea x jaga makan, x senam tuptup turun 20kg.. Ehh memang idokkk ler.. Dia MEMBANTU meningkatkan metabolisme selain itu dia jugak bantu dalam loss weight saya peminat Greentea Ahmad?boleh dapatkan di tesco or aeon atau boleh beli dengan Muhammad Harith Syazwan
5. Setiap hari koranng WAJIB workout 30min/day untuk permpuan boleh lah nak zumba.. Haaa ni kalau yang keje opis tu mohon buat lebih.. Sebab korang kurang bergerak berbanding cikgu. Nurse ke hulu hilir ni..
6. Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, tahu x sebenarnya semua ni lagi banyaakkk bebanan untuk diproses berbanding ambik nasi.. Sooo please!! Refer dietition sebelum buat keputusan tau!
7. KENE pantang ais, air yang disejukkan, abc, cendol, cool blog, segala mak nenek yang sejuk. Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day)
8. Pantanglah segala fast food mcm kfc mcd pizza subway semua tu untuk 3 bulan pertama tanpa ada “treat day”
9. Timbang dulu sebelum mulakan misi.. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan mmberi kesan jugak.. Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha.. Sebab potensi untuk loss weight 10kg/weeks tu rendah
10. Bangunnn je dari tido sebelum korang gi toilet , sebelum gosok gigi, teruss minum air kosong agak2 dalam 2-3 gelas (kalau air suam, amaaaat dan sangattt digalokkan) korang boleh search kebaikan minum air selepas bangun tido. Banyak manfaat dia??
Kalau seminggu korang boleh loss cuma 3kg.. Janganlah sedihh dulu sayang! Kalau 4 minggu dah dapat berape?? Haaa gitu
Satu lagi nak pesan ni, jenis yang tak kuat semangat. Cepat down.. Please sayang cari kekuatan kamu. Kalau ade awak tu suami yang ade isteri gemok! Jangan dihina badannya tapi temanlah dia buat zumba or jagakan anak masa dia tengah workout tu! Kan nampak sawit di situ.. Hahahaha
Mungkin ade point yang berulang??Kalau ada point tertinggal maafin yaa??Kalau x paham direct tanye tau??
P/s: kindly share kalau bermanfaat utk awak n ur future??
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
